Tổng hợp 10 cách uống trà bí đao giảm cân cực đơn giản

Trà bí đao giảm cân là thức uống được nhiều chị em lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng. Không chỉ giúp chị em nhanh chóng đạt được số cân mơ ước, trà bí đao còn có nhiều tác dụng hữu ích khác. Cùng FITI tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và cách uống trà bí đao giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Giá trị dinh dưỡng trong trái bí đao

Bí đao là loại quả  được trồng phổ biến trong nhiều gia đình người Việt. Trà bí đao còn giúp giải nhiệt cho ngày hè nóng nực. Đây cũng là thức uống được nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị thơm ngon, bí đao còn chứa nhiều dưỡng chất có ích với cơ thể như: 

• Vitamin C
• Vitamin B2
• Albumin
• Chất xơ
• Các dưỡng chất khác: kali, photpho, magie, sắt, kẽm…

13 cách làm nước ép bí đao dễ uống, thanh mát, hỗ trợ giảm cân

Tác dụng của trà bí đao với sức khỏe

Nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bí đao được trồng và sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, đặc biệt ở các nước nhiệt đới. Bí đao là nguyên liệu chính cho thức uống cùng tên, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Dưới đây là các tác dụng cụ thể của trà bí đao với sức khỏe con người, đặc biệt là sự thành công của trà bí đao giảm cân. 

Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Lượng Vitamin C dồi dào trong trà bí đao giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Chất này kích thích cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu. Hơn thế, khi kết hợp với cơ chế hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏe mạnh. 

Bổ sung năng lượng hiệu quả

Vitamin B2 là thành tố không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của con người. Thiếu loại Vitamin này, cơ thể không thể biến đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng để hoạt động. Tuyệt vời hơn cả là khi trà bí đao là một trong những thức uống giàu chất này. Nhờ đó mà cơ thể có thể tràn đầy năng lượng sau khi thưởng thức ly trà trong ngày hè nắng nóng. 

Cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chiết xuất từ hạt bí đao giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Khi chất này đi vào cơ thể sẽ hạn chế đường ruột sản sinh ra quá nhiều dịch vị, ngăn ngừa bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. 

Ngoài ra, hợp chất Caperic được tìm thấy trong bí đao còn giúp kiểm soát lượng đường chuyển thành chất béo, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Chính vì vậy, thường xuyên uống trà bí đao có thể giúp chị em nhanh chóng có được số cân mơ ước. 

Ăn gì tốt cho đường ruột? 20 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa

Bảo vệ an toàn hệ tim mạch

Các thực phẩm giàu Kali và Vitamin C như bí đao được cho là tốt cho hệ tim mạch. Cơ chế hoạt động của Kali như thuốc giãn mạch, giúp giảm sự căng thẳng trên mạch máu và động mạch. Điều này đặc biệt có ích trong việc ngăn ngừa bệnh đau tim, đột quỵ.

Tăng cường thị lực hiệu quả

Các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyến khích thường xuyên sử dụng bí đao trong khẩu phần ăn. Điều này là bởi bí đao là thực phẩm được đánh giá là có lợi ích tuyệt vời đối với sự khỏe mạnh của đôi mắt. Thói quen sử dụng bí đao hay món ăn/thức uống từ bí đao góp phần giúp tránh được nguy cơ rối loạn mắt, thoái hóa điểm vàng…

20+ Loại thực phẩm tốt cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe

Làm da căng mịn 

Bí đao chứa lượng lớn chất Linoleic. Đây là thành phần không thể thiếu giúp sản sinh ra các màng dưỡng ẩm. Thiếu lớp màng này, da sẽ nhăn nheo, khô, xỉn màu và dễ dàng nổi mụn. Bổ sung trà bí đao thường xuyên giúp làn da căng mịn, trắng sáng. 

Giúp thanh nhiệt, giải độc tốt

Trong Đông y, bí đao được xem là loại quả lành tính, mang tính hàn, thích hợp dùng để giải nhiệt vào ngày hè nóng nực. Song với đó, bí đao chứa Vitamin C – chất chống Oxy hóa hỗ trợ giải độc ở gan và thận hiệu quả. 

Điều này có giá trị rất lớn trong hành trình dưỡng da, giữ dáng và làm đẹp của chị em. Cơ thể có cơ chế thải độc tốt góp phần giúp loại bỏ nguyên nhân gây mụn trên da. 

Giúp lợi tiểu

Chưa dừng lại ở đó, trà bí đao còn giúp lợi tiểu, cách giải độc hiệu quả cho cơ thể. Lợi tiểu hỗ trợ giảm huyết áp, đồng thời làm giảm lượng natri ra khỏi đường tiểu. 

Uống bí đao có thực sự giảm cân hiệu quả không?

Uống trà bí đao giảm cân hiệu quả không là câu hỏi của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, đứng trước lượng thông tin “khổng lồ” trên các phương tiện truyền thông, phái nữ thường sẽ rất băn khoăn, lo lắng. Cùng đi tìm câu trả lời chính xác về tác dụng giảm cân của trà bí đao nhé!

Theo đông y

Theo Đông y, bí đao là trái cây tính lạnh, không chứa độc tố. Loại quả này khi chế biến thành món nước sẽ tạo nên vị ngọt tự nhiên, dễ uống. Uống nước bí đao giúp đào thải lượng nước dư thừa, ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể. 

Theo tây y

Hợp chất Hyterin được tìm thấy nhiều trong bí đao hạn chế khả năng chuyển hóa đường thành mỡ trong cơ thể. Uống nhiều trà bí đao giảm cân hiệu quả vừa mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. 

Cách thức uống trà bí đao giảm cân tại nhà

Tuy trà bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe song nhiều chị em vẫn không biết cách uống để giảm cân tại nhà hiệu quả. Một số gợi ý về cách làm trà bí đao giảm cân sẽ giúp chị em đa dạng thực đơn ăn kiêng.

Nước ép bí đao đơn giản

Nước ép bí đao là thức uống dễ dàng chế biến với nguyên liệu đơn giản. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho dân văn phòng, vừa tiết kiệm thời gian vừa có món nước tươi mát mỗi ngày.

Chỉ cần một trái bí đao được sơ chế sạch sẽ, sau đó bạn cho phần đã rửa vào máy ép. Chưa mất đến 15 phút bạn đã có thể thưởng thức một ly nước ép thơm ngon rồi. 

Cách nấu trà bí đao 

Lựa chọn tối ưu dành cho những ai ngại uống nước bí đao tươi nguyên chất là chế biến thành trà. Chỉ với các nguyên liệu như bí đao, lá dứa, ngò dương… rất đơn giản, cách nấu không cầu kỳ. 

Đầu tiên, bạn sơ chế bí và nấu cùng nước cho đến khi sôi thì thêm lá dứa, ngò dương. Đun đến khi nhừ bắc ra, rây qua bí loại bỏ cặn. Cuối cùng, bạn có thể thêm ít muối để hương vị thêm đậm đà. 

Cách nấu trà bí đao hạt chia ngon miệng

Bổ sung thêm hạt chia cho món nước không chỉ làm thành phẩm thêm đẹp mắt mà còn bổ sung thêm dưỡng chất. Hạt chia sau khi đã chế biến có phần nở ra, lấp đầy khoảng trống dạ dày, hạn chế được cảm giác thèm ăn ở người đang giảm cân. 

Để làm trà bí đao giảm cân này, bạn cần chuẩn bị: bí đao, hạt chia, thục địa, quả La Hán, lá dứa và mít. Sau khi sơ chế nguyên liệu, đun sôi nước cùng mía, bí đao, lá dứa. Sau khi hầm khoảng 3 tiếng, rót hỗn hợp ra cốc, thêm hạt chia đã ngâm trong nước trước đó và và thưởng thức. 

Cách nấu trà bí đao la hán quả thơm ngon

Vị ngọt tự nhiên từ la hán quả giúp món nước thêm đậm đà, ngon miệng và dễ uống hơn. Đặc biệt là vị ngọt này không ảnh hưởng đến cân nặng. Đầu tiên, các nguyên liệu như bí đao, quả La hán, mía cần được sơ chế cẩn thận. Sau đó, cho tất cả vào cùng nước, thêm đường phèn và đun lên. Sau 2 giờ, lọc lại hỗn hợp qua rây và thưởng thức. 

Uống bí xanh với gừng

Gừng làm nóng cơ thể, là món trà bí đao giảm cân dành cho bạn yêu thích trà bí đao trong thời tiết ngày đông. Cách làm bí xanh với gừng tương đối đơn giản. Bước đầu, thái lát gừng và cắt miếng bí đao. Bỏ bí đao đã sơ chế vào nồi nước, sau khi nước sôi thêm gừng và muối. Khi bạn ngửi thấy mùi thơm thì tắt bếp.

Uống nước sâm bí đao giảm cân

Thành phần nước sâm bí đao rất giống với các thức uống khác: bí đao, thục địa, trái La Hán, lá dứa… Đầu tiên, cho nguyên liệu rửa sạch, cắt thành khoanh. Tiếp theo, xếp bí đao, thục địa, La Hán ở trên lớp lá dứa vào trong nồi. Đun khoảng 2 tiếng, nếu thích ngọt có thể thêm mật ong. 

Nước bí đao sấy khô dễ dàng chế biến

Nguyên liệu của thức uống này có thành phần chính là bí đao sấy khô. Đầu tiên, rửa sạch, để ráo 4-5 miếng bí đao sấy khô. Tiếp theo, đun nồi nước khoảng 2-3 lít, sôi thì cho bí đao sấy vào. Nếu thích, có thể thêm mật ong khuấy đều và thưởng thức. 

Uống bí đao xay với thơm

Nếu muốn có một thức uống vừa tiện lợi vừa thơm ngon, bạn có thể thực hiện các loại nước ép bí đao. Nếu ngại mùi vị bí đao tươi, kết hợp cùng loại quả khác để tạo nên hơn vị dễ uống hơn. Nước ép bí đao với thơm/dứa là một trong số đó với cách làm vô cùng đơn giản. 

Đầu tiên, cắt bí đao và dứa thành các miếng cho vào máy ép. Sau đó, rây qua hỗn hợp để loại bỏ cặn còn sót lại. Rót ra cốc và thưởng thức ngay một ly nước ép hấp dẫn. 

Uống nước bí đao và dưa hấu

Trà bí đao giảm cân có sự kết hợp cùng dưa hấu không chỉ giàu dưỡng chất mà còn kích thích vị giác bởi màu sắc bắt mắt. Cách làm thức uống này giúp tiết kiệm thời gian hiệu quả. Chỉ cần sơ chế sạch sẽ, ép hai nguyên liệu với nhau là bạn đã có một ly nước ép ngon miệng rồi. Bạn có thể cho vào tủ mát nếu thích uống lạnh. 

Cách làm nước ép bí đao, chanh và mật ong

Dưa hấu hay chanh khi sử dụng riêng từng loại đã mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Khi kết hợp lại cùng nhau lại càng trở thành thức uống mà cô nàng đang muốn lấy lại vóc dáng không thể bỏ qua. 

Nguyên liệu của thức uống này bao gồm: bí đao, 1 quả chanh và mật ong. Bước đầu, sơ chế bí đao thành các khúc nhỏ, sau đó ép lấy nước. Khi cho hỗn hợp ra cốc, vắt thêm chanh, thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều. 

Nên uống bí đao giảm cân vào lúc nào tốt nhất?

Để chế độ ăn kiêng được thực hiện an toàn và hiệu quả, chị em cần biết kiểm soát thời gian uống trà bí đao giảm cân kết hợp cùng các món ăn khác. Theo các chuyên gia, sử dụng nước ép vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy là thời điểm tốt nhất. Các chất xơ hòa tan vừa giúp cơ thể có cảm giác no vừa cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. 

Đối tượng không nên sử dụng trà bí đao giảm cân

Mặc dù là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe song nếu không biết uống đúng cách, trà bí đao có thể đem lại nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Điểm qua một số đối tượng không nên sử dụng trà bí đao: 

• Người mắc bệnh tiểu đường
• Người mắc bệnh về thận, có vấn đề về tiêu hóa như chướng bụng, tiêu chảy…
• Người có cơ địa lạnh 

Các câu hỏi thường gặp về cách uống bí đao giảm cân đúng cách

Hiện nay, nhiều chị em đã ưu tiên việc uống trà bí đao giảm cân hơn. Tuy nhiên, một số người mới thực hiện chế độ ăn kiêng có kết hợp trà bí đao lại cảm thấy khó khăn khi tìm hiểu các thông tin. Sau đây là tổng hợp các câu hỏi thường gặp về cách uống trà hiệu quả. 

Uống nước bí đao phơi khô có thực sự giúp giảm cân không?

Như đã biết, bí đao giàu chất xơ, ít calo. Uống nước ép có thành phần chính là bí đao phơi khô sẽ giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Hiệu quả giảm cân khi uống trà bí đao có thể thấy rõ rệt sau một thời gian dài. 

Uống nước bí đao luộc có giảm cân tốt không?

Luộc là cách thức tuyệt vời để uống nước bí đao giảm cân hiệu quả. Đây là phương pháp chế biến truyền thống, vừa giữ nguyên được các dưỡng chất trong trái bí, vừa giúp chị em dễ dàng kết hợp với các món ăn giảm cân khác.  Do đó, chị em nên thêm bí đao luộc vào thực đơn ăn kiêng. 

Kinh nghiệm uống bí đao giảm cân đúng cách như thế nào để đạt được hiệu quả cao?

Chị em cần chú ý không nên “thần thánh hóa” phương pháp uống trà bí đao giảm cân. Thay vào đó, phối hợp trái cây này với các món ăn khác trong thực đơn giảm cân là phương pháp tối ưu hơn. 

Ngoài ra, trong một tuần, chị em chỉ nên ăn khoảng 3-4 bữa bí đao. Không nên quá lạm dụng trà bí đao mà không ăn đủ các thực phẩm khác để tránh tình trạng kiệt sức, thiếu năng lượng cho học tập và làm việc. 

Một lưu ý nữa là chị em không nên ăn hoặc uống nước bí đao sống. Nguyên nhân là do trong nước bí đao sống có khả năng tẩy rửa cao. Bí đao phơi khô hoặc bí đao được đun sôi là lựa chọn sáng suốt, giúp ngăn ngừa tác hại cho hệ tiêu hóa. 

Uống nước ép bí đao bao lâu thì tốt nhất để giảm béo, giảm mỡ bụng?

Có thể thấy, bất cứ phương pháp giảm cân nào đều cần thời gian để cơ thể thích ứng và điều chỉnh. Tương tự với việc uống trà bí đao giảm cân, không có câu trả lời chính xác cho thời gian uống thì giảm béo, giảm mỡ bụng. Điều này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, cân nặng, chế độ ăn, luyện tập và sinh hoạt. 

Lưu ý quan trọng khi sử dụng trà bí đao giảm cân 

Để uống trà bí đao giảm cân hiệu quả, chị em luôn cần cập nhật các thông tin về cách sử dụng trà bí đao. Sau đây là một số lưu ý về cách dùng thức uống này nhằm đem lại hiệu quả cao nhất: 

• Những người mắc bệnh tiểu đường, thận hoặc có cơ địa lạnh hạn chế tối đa sử dụng trà bí đao.
• Không uống trà bí đao đã được đóng lon sẵn. Trong các loại nước giải khát này chứa rất nhiều đường, không tốt cho người ăn kiêng. 
• Chế độ ăn kiêng với trà bí đao chỉ nên kéo dài từ 1-2 tháng. Không nên kéo dài quá lâu vì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của dạ dày và hệ tiêu hóa. 
• Không nên ăn quá nhiều bí đao hoặc uống trong một thời gian ngắn. Thời gian lý tưởng nhất là 3-4 bữa trong 1 tuần và kết hợp cùng các món khác. 

Một số câu hỏi thường gặp

Ngoài ra một số câu hỏi khác về trà bí đao giảm cân cũng được các bạn đọc quan tâm như sau:

Uống nước bí đao luộc giúp giảm cân không?

Ngoài cách xay bí đao ra để làm thức uống giảm cân, bạn cũng có thể uống bí đao luộc bằng cách cho 1 quả bí đao đã cắt khoanh sẵn cùng với nửa lít nước. Sau đó đậy nắp lại và đun sôi nó trong vòng 5-7 phút. Cuối cùng, bạn có thể lấy nước này uống hoặc ăn bí đao luộc mà không cần chấm thêm các gia vị.

Kinh nghiệm uống bí đao giảm cân như thế nào?

Với món đồ uống nước giảm cân bằng bí đao, bạn có thể uống nó tối đa 1 lít nước luộc/ ngày. Còn đối với nước ép, bạn chỉ nên uống nó từ 2-3 lần/ tuần và khoảng 200ml – 300ml cho mỗi lần uống. Đặc biệt, bạn không nên cho thêm đường vào nước để uống vì như vậy đường có thể làm giảm tác dụng của bí đao.

• 15 Loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc
• Ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Trà bí đao giảm cân là sự lựa chọn tuyệt vời để đa dạng hóa thực đơn ăn kiêng. Kết hợp thực uống này cùng các món ăn ít calo khác là chìa khóa giúp chị em nhanh chóng có được số cân mơ ước. Ngoài ra, đừng quên luyện tập thường xuyên giúp cơ thể đốt mỡ thừa hiệu quả. Hy vọng bài viết đã giúp quý độc giả có thêm thông tin xoay quanh chủ đề giảm cân với trà bí đao.