15 Loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc

5/5 - (4 bình chọn)

Mỡ bụng luôn là một rào cản khiến chị em trở nên tự ti về ngoại hình. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết nước uống có khả năng giúp chúng ta đánh bay mỡ bụng trong một nốt nhạc. Vậy hãy cùng FITI tìm hiểu top các loại nước uống giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả mà đơn giản nhất nhé.

Trà xanh

Trà xanh luôn được coi là một trong những thức uống có khả năng hiệu quả nhất dùng để giảm cân, giảm đi chất béo trong cơ thể. Trà xanh thường có chứa caffeine, có thể giúp chúng ta thúc đẩy giảm cân bằng cách làm tăng mức năng lượng và cải thiện được hiệu suất trong khi tập thể dục.

Theo Thống kê từ 14 nghiên cứu khác nhau đã cho thấy những người uống trà xanh với nồng độ cao trong thời gian 12 tuần có thể giảm từ 0,2 đến 3,5kg so với những người không sử dụng loại thức uống này.

Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa nhiều chất có khả năng chống oxy hóa là catechin. Chất này còn có thể đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu bằng cáchlàm tăng quá trình đốt cháy các chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. 

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp thu nhỏ vòng bụng một cách hiệu quả. Catechin giúp tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng và cũng có khả năng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo của gan.

Trà xanh là thức uống tốt cho người muốn giảm cân
Trà xanh là thức uống tốt cho người muốn giảm cân

Trà matcha

Matcha lại là một chế phẩm của trà xanh, chúng đã được sấy khô, nghiền thành bột mịn để sửu dụng. Trà matcha thường sẽ chứa một lượng catechin cao hơn so với loại trà xanh lá rời thông thường, cho nên uống trà matcha cũng là cách giúp bạn giảm đi mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Một nghiên cứu từ các chuyên gia đã cho thấy những phụ nữ tiêu thụ khoảng 3g matcha mỗi ngày sẽ có khả năng đốt cháy chất béo nhiều hơn trong khi tập luyện thể dục so với những phụ nữ không sửu dụng uống thức uống này.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không thêm đường hoặc sữa có đường vào trà matcha, bởi đường sữa chính là thủ phạm gây tích mỡ bụng.

Cà phê

Nếu bạn đang tìm hiểu nước uống giảm mỡ bụng thì đây là loại thức uống không thể bỏ qua. Cà phê cũng là một trong những loại thức uống được nhiều người ưa chuộng hàng đầu. Loại đồ uống này thường sẽ có hương vị thơm ngon, giúp làm tăng năng lượng và cải thiện được tâm trạng. Bên cạnh trà xanh thì cà phê cũng có chứa nhiều caffeine, hoạt động như một chất kích thích ở trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, có lợi đối với việc giảm cân.

Một số nghiên cứu khác đã chứng minh rằng lượng caffeine có trong cà phê làm gia tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy các chất béo. Một nghiên cứu diễn ra trên hơn 2.600 người cho thấy những người có uống đồ uống chứa caffeine giảm cân nhanh hơn, và nhiều hơn so với nhóm đối chứng còn lại. Nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ với cà phê, nên nhớ khi dùng hạn chế thêm đường hoặc sữa đặc.

Cà phê hỗ trợ đốt cháy chất béo
Cà phê hỗ trợ đốt cháy chất béo

Cà phê sữa bao nhiêu calo, uống giảm cân được không?

Trà đen

Nếu bạn đang phân vân nên uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì trà đen sẽ là một lựa chọn hợp lý. Cũng gần giống như trà xanh, trà đen thường có chứa các hợp chất có thể có khả năng đánh tan mỡ thừa nhờ vào tác dụng hỗ trợ trao đổi chất.

Ngoài ra, loại trà này cũng có chứa nhiều chất chuyển hóa flavonoid. Đây là những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh có thể giúp chúng ta giảm cân, đánh bay được mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng bụng.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà đen giúp giảm cân bằng cách làm giảm lượng calo, kích thích sự phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của nhóm lợi khuẩn có trong đường ruột.

Một số nhà khoa học khác đã tiến hành nghiên cứu trên số 11 người và rút ra được kết luận rằng những người uống từ 3 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 3 tháng sẽ giúp giảm vòng eo nhiều hơn so với nhóm không uống.

Giấm táo

Vậy ngoài các loại trà uống gì để đánh tan mỡ bụng? Bạn nên uống giấm táo vì thông thường trong giấm táo có chứa axit axetic, một loại hợp chất có thể giảm insulin, cải thiện sự được trao đổi chất, ngăn chặn bạn thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Một số các nghiên cứu được thực hiện trên động vật cũng đã chỉ ra axit axetic có trong giấm táo không chỉ giúp ngăn ngừa tăng cân mà còn làm giảm tích tụ các chất béo trong bụng và gan. Một nghiên cứu khác được thực hiện ở 144 người béo phì uống nước pha với 30ml giấm táo mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể được trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so cũng có dấu hiệu tích cực hơ so với những người không uống.

Sở dĩ nước giấm táo thường có khả năng giảm cân, từ đó giúp giảm mỡ là vì thức uống này có thể giúp làm chậm quá trình làm rỗng của dạ dày, giúp có cảm giác no lâu hơn, vì vậy nó giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý các loại đồ uống thường có tính axit thường gặp như giấm táo có thể làm mòn đi men răng, vậy nên nhớ rằng đánh răng hoặc nên súc miệng thật kỹ sau khi sử dụng các loại nước này.

Giấm táo uống giảm mỡ bụng hiệu quả
Giấm táo uống giảm mỡ bụng hiệu quả

14 Cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Nước ép dứa

Có thể bạn chưa biết uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn có thể tham khảo ngay nước ép dứa thơm ngon tiện lợi. Loại nước trái cây này thường được cho là một trong các phương thuốc tự nhiên giúp giảm béo bụng tuyệt vời. Sở dĩ như vậy là vì trong dứa có enzyme bromelain, nó giúp chuyển hóa protein và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những vùng nị tích trữ nhiều mỡ như bụng.

Trà bạc hà

Thêm một loại nước uống giảm mỡ bụng nữa có thể bạn chưa biết đó chính là trà bạc hà. Bạc hà là loại lá có khả năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng, đúng cách, và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Trà bạc hà còn giúp giảm đầy hơi, ngăn ngừa được tích mỡ bụng do thức ăn không được cơ thể tiêu hóa đúng cách. Ngoài ra, loại trà này còn có thể xử lý chất béo trong dạ dày.

Trà bạc hà - nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả
Trà bạc hà – nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép cần tây

Cũng gần giống như trà bạc hà, nước ép cần tây sẽ có tác dụng giảm chứng đầy hơi có thể dẫn đến bị béo bụng. Nước ép cần tây thường hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu vô cùng tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa, vì vậy ngăn chặn được việc cơ thể giữ nước và tích trữ mỡ bụng.

Như đã chí sẻ có thể dễ dàng nhận thấy nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách bất ngờ và vô cùng hiệu quả. Thực tế đã chứng minh được rằng nhiều người thành công trong việc giảm cân và làm giảm được lượng mỡ bụng đáng kể với nước ép cần tây. Thế nhưng, nếu bạn đang bị bệnh huyết áp thấp, nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép cần tây.

Nước chanh

Một trong số những loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc có thể kể đến nước chanh. Đây là một thức uống giải khát tuyệt vời cho mọi người với nhiều đối tượng và mức vận động khác nhau. Loại nước này thường rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, và cả chất xơ pectin có thể cắt giảm chất béo, đặc biệt nó còn có thể làm tan mỡ thừa của cơ thể.

Để phát huy được tối đa công dụng hãy uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sớm, khi bụng rỗng để có thể tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ. Đây chính là cách giảm mỡ bụng nhanh mà vô cùng hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng. Bạn có thể kết hợp nước chanh ấm cùng với một chút mật ong cũng tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang có tiền sử về các bệnh dạ dày, thì không nên sử dụng nước chanh vào buổi sáng sớm, vì trong chanh thường có axit sẽ làm tình trạng đau dạ dày bị trở nên trầm trọng hơn.

Nước chanh giúp giảm cân cấp tốc
Nước chanh giúp giảm cân cấp tốc

Trà gừng

Bên cạnh đó một loại nước uống được xem là thức uống giảm mỡ bụng vô cùng phổ biến. Từ lâu, củ gừng được sử dụng như một loại gia vị dùng để tăng thêm hương vị cho các món ăn và hỗ trợ điều trị các chứng buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Bên cạnh đó, gừng cũng được chứng minh là loại củ có thể giúp giảm cân, giảm mỡ.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên uống gì để giảm cân thì nên chọn uống trà gừng nhé. Bởi một số nghiên cứu trên cả động vật và người đã cho thấy rằng trà gừng thường có tác dụng tuyệt vời hơn cả trong việc giảm cân. Sở dĩ như vậy mà gừng giúp giảm sự thèm ăn và tăng sự tiêu thụ calo, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Nghiên cứu đã cho thấy trà gừng làm tăng tác dụng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt cháy calo. Vậy nên, bạn có thể chọn uống một ly trà gừng ấm trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp nó cùng với chanh, mật ong và vài lát gừng để tạo thêm một loại nước uống thơm ngon và có thể giúp giảm mỡ hiệu quả.

Đồ uống giàu protein

Đồ uống giàu protein là một trong những sự lựa chọn có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và tạo được cảm giác no. Những điều này sẽ vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng nỗ lực giảm cân. Bạn có thể uống sữa tươi, uống nước đậu đen rang, sinh tố bơ chuối,… vì chúng đều có thể là những thức uống giàu protein.

Một nghiên cứu khác cũng đã cho thấy rằng những người ăn nhiều protein thường sẽ có xu hướng ít béo bụng hơn so với những người đang ăn chế độ ăn ít protein.

Nước ép dưa leo

Ngoài ra nếu bạn đang tìm hiểu uống gì để giảm cân? Bạn hãy chọn uống nước ép dưa leo. Dưa leo là loại nước có hàm lượng vitamin và các khoáng chất cao, hàm lượng đường tự nhiên khá thấp.

Bên cạnh đó, loại hoa quả này thường chứa tới 96% là nước. Vậy nên khi chúng ta uống nước ép dưa leo là một cách giúp bạn làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và có thể giúp tiêu hao mỡ.

Uống nước ép dưa leo giúp giảm cân nhanh chóng
Uống nước ép dưa leo giúp giảm cân nhanh chóng

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là một thức uống thơm ngon và có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ. Bưởi trong bười thường sẽ có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy no lâu, ngăn chặn cơn đói và cả cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là giúp thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, vì vậy tránh được việc tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng.

1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi như thế nào để giảm cân?

Nước chanh tươi mật ong

Nước chanh thường sẽ chứa axit và vitamin C nên nó có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, giảm sự hấp thu chất béo. Bạn có thể uống nước chanh trước khi ăn bữa sáng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Để tăng sự hiệu quả, ngoài uống nước chanh pha loãng bạn cũng có thể kết hợp nó với muối, vỏ chanh…

Ngoài ra, nếu bạn quan ngại việc uống nước chanh sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt đông của dạ dày thì bạn cũng có thể cân nhắc để kết hợp nước chanh với mật ong. Trong mật ong có chứa nhiều các loại thành phần tốt cho sức khỏe như carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), các khoáng chất khác như các loại photpho, canxi, sắt, kẽm, magie và các loại chất có khả năng chống oxy hóa. Do đó, đây cũng sẽ là loại thức uống hoàn hảo cho những ai đang tập luyện và có ý muốn giảm cân. Thời điểm uống loại nước này tốt nhất chính là dùng nó vào khoảng 20 phút trước bữa ăn sáng. Đây cũng là một trong những mẹo giảm cân được áp dụng khá lâu đời tại Ấn Độ.

Nước chanh mật ong - mẹo giảm cân hữu hiệu
Nước chanh mật ong – mẹo giảm cân hữu hiệu

Sinh tố đu đủ

Nếu như bạn đang tìm kiếm một loại thức uống có khả năng trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả thì không thể không nhắc tới loại sinh tố làm từ đu đủ. Trong đu đủ có chứa rất nhiều chất vitamin A và C và hàm lượng cholesterol của nó thường cũng khá thấp. Vì vậy, sinh tố đu đủ cũng sẽ giúp bạn kiểm soát được các cơn thèm ăn, giúp bạn làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. 

Lưu ý khi dùng nước uống giảm mỡ bụng

Những loại thức uống trên thông thường sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt cháy calo giảm mỡ bụng. Dù vậy, để có thể tăng cường tác dụng của chúng, bạn cần lưu ý một số những điều sau:

Nên uống với lượng nước uống vừa đủ (khoảng từ 2 ly mỗi ngày) sẽ giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, tránh uống quá nhiều nước khiến cơ thể bị dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Uống trước bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn uống thêm nước.

Cẩn trọng khi đang bị bệnh bởi cơ thể của bạn lúc này thường sẽ khá yếu, bất kỳ các hành động giảm cân nào như tập luyện hay ăn kiêng được áp dụng trong thời điểm này đều sẽ trở nên không phù hợp. Đặc biệt, một số loại thuốc mà bạn đang dùng có thể gây ra một số các phản ứng hóa học với thành phần có chứa trong các loại thức uống trên.

Để nâng cao được hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp được giữa dinh dưỡng và tập luyện, một số bài tập có thể giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả có thể áp dụng cho chúng ta như: gập bụng, chạy bộ, plank, đạp xe đạp,… Đặc biệt, nếu bạn đang phải ngồi làm việc văn phòng làm việc trong một thời gian dài, hãy dành ra cho mình một chút thời gian để tập luyện các bài tập và tăng cường các vận động cơ thể.

Bạn cũng cần phải hạn chế các loại thực phẩm đang có quá nhiều các loại tinh bột hoặc chất béo, hạn chế việc ăn quá khuya.

Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng
Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng

Nước uống giảm mỡ bụng cho chị em sau sinh

Sau khi sinh, người mẹ sẽ phải cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể đảm bảo sức khỏe của mẹ và cung cấp đầy đủ nguồn sữa cho con. Giai đoạn để cho con bú, mẹ cần bổ phải sung thêm 450-500 calo thực phẩm so với chế độ ăn bình thường mỗi ngày (theo CDC), đồng thời thạn chế được những loại thực phẩm, thức uống không lành mạnh như đồ chiên có sẵn nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh,…

Một số các loại thức uống mà mẹ bỉm thường có thể sử dụng để dùng giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và bổ dưỡng bao gồm:

  • Nước lọc
  • Nước chanh, gừng pha với mật ong
  • Nước ép cải bó xôi
  • Nước ép gừng, cà rốt táo
  • Nước ép dứa
  • Nước ép cần tây
  • Nước gạo lứt rang

Trên đây là 15 loại thức uống giúp giảm cân, từ đó có thể giúp chúng ta giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nếu bạn còn chưa biết nên uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy chọn thử một trong những đồ uống này, hoặc có thể kết hợp nó thay đổi với nhau nhé. Bên cạnh sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng, bạn cần phải áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường việc tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa.

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *