Yoga cơ bản có những lợi ích sức khỏe nghiêm trọng ngoài sự cân bằng và linh hoạt, mặc dù đó là một số đặc quyền tuyệt vời. Những nghiên cứu cho thấy yoga cơ bản làm được mọi thứ, từ chống trầm cảm, lo âu và căng thẳng, để giảm bớt chứng đau nửa đầu. Yoga thậm chí có thể làm giảm viêm trong cơ thể