Trên thị trường hiện nay, mặc dù có nhiều loại vitamin chống lão hoá được quảng cáo có thể giúp làn da khỏe mạnh ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả. Nhưng thực tế, số lượng vitamin giúp chống lão hóa và phục hồi làn da hiệu quả không nhiều. Vậy những loại vitamin nào giúp cơ thể chống lão hóa, gìn giữ sự tươi trẻ cho làn da hiệu quả nhất? Xem ngay bài viết dưới đây của FITI để tìm được câu trả lời.
Mục lục
Mối quan hệ của quá trình lão hoá và vitamin
Lão hóa, có thể được định nghĩa vì sự suy giảm liên quan đến thời gian của những chức năng sinh lý cần thiết cho sự tồn tại và khả năng sinh sản, đồng thời nó cũng được coi như một quá trình mà hầu hết tất cả mọi người đều muốn làm chậm quá trình lão hoá.
Một số nguyên nhân chính của lão hoá bao gồm: tổn thương tế bào tích lũy gây ra bởi những phân tử phản ứng được gọi là gốc tự do và rút ngắn của telomere, các cấu trúc nằm ở đầu của nhiễm sắc thể đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phân chia tế bào.
Mặc dù lão hóa được cho là một điều không thể tránh khỏi, nhưng việc tăng tuổi thọ cho con người và làm chậm quá trình lão hóa đã trở thành một trọng tâm của các nghiên cứu khoa học trong nhiều thập kỷ. Thông qua nghiên cứu đó, những nhà khoa học đã xác định được một số lượng lớn chất có đặc tính chống lão hóa, nhiều chất có thể sử dụng làm chất bổ sung bởi người đang tìm kiếm các cách tự nhiên để giảm tốc độ lão hóa.
Vậy, các loại vitamin nào giúp chống lão hóa. Vitamin D là một trong những loại vitamin chống lão hóa tốt nhất cho làn da, đồng thời bổ sung các vitamin C, E và K để có thể tạo hiệu quả cao trong quá trình bảo vệ da. Khi bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể có thể giữ làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể dẫn tới giảm: đốm đen, đốm đỏ, nếp nhăn nhiều, lỗ chân lông to, hay tình trạng da khô quá mức. Các vitamin thiết yếu cho da đã có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong những sản phẩm chăm sóc da.
Những vitamin giúp cơ thể chống lão hoá
Cùng FITI tìm hiểu các loại vitamin chống lão hoá da hiệu quả nhất.
Vitamin D
Có thể nói rằng, bệnh vảy nến là nỗi ám ảnh của hàng triệu người ở trên thế giới. Không những là dấu hiệu cho thấy làn da đang bị lão hóa nghiêm trọng, bệnh vảy nến còn gây ra nhiều rắc rối đối với người bệnh.
Theo đó, có thể bổ sung vitamin D thông qua những loại phô mai, cá béo, sữa đậu nành… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, bạn có thể nạp cho cơ thể một lượng vitamin D cần thiết bằng việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiếp xúc với khoảng thời gian ngắn nếu như không muốn gặp những vấn đề về da liễu khác.
Vitamin C
Một loại vitamin C không thể không kể đến trong 6 loại vitamin chống lão hóa da chính là vitamin C. Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng, khói bụi, nhất là đối với người đã có tuổi thì hiện tượng ra khô, ráp, nhăn nheo, thậm chí là bị bong tróc, tàn nhang xuất hiện rất nhiều. Lúc này, nếu làn da được bổ sung vitamin C thì sẽ trở nên mềm mượt, cấu trúc da vững chắc và sắc tố da sáng hơn.
Với vitamin C, bạn cũng rất dễ dàng bổ sung vào cơ thể một cách tự nhiên mà không phải sử dụng sản phẩm hỗ trợ. Các loại trái cây chẳng hạn cam, bưởi, chanh, dâu tây, mâm xôi,… chứa nhiều vitamin C, vì vậy, chỉ cần bổ sung chứng vào thực đơn hằng ngày thì làn da đã được cải thiện rất nhiều rồi.
Vitamin E
Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng có thể được xếp vào danh sách của một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của vitamin E trong việc chăm sóc da là chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Vitamin E có vai trò giúp làn da hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi bạn thoa lên da. Photoprotection đề cập tới khả năng cơ thể giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Những tác dụng này cũng có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.
Thông thường, cơ thể bạn có thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, là chất nhờn thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng thích hợp nhất trong cơ thể đặc biệt là da, bã nhờn giúp bạn giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu có làn da đặc biệt khô, vitamin E sẽ giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng sẽ giúp điều trị viêm da.
Vitamin K
Hỗ trợ giảm thiểu tối đa các tình trạng quầng thâm mắt chính là lý do tại sao vitamin K được “ưu ái” nằm trong danh sách các loại vitamin ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất. Vitamin K có thể giải quyết được tình trạng tụ máu dưới bọng mắt mắt, giúp bạn không cần lo lắng về vấn đề đó nữa.
Các loại kem, mỹ phẩm thông thường chứa một lượng vitamin K nhất định. Bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng các loại rau, lá màu xanh để bổ sung thêm vitamin K cho cơ thể.
Selen
Các khoáng chất selen sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư, bao gồm ung thư da do ánh nắng mặt trời. Nó cũng là l chất chống lão hóa da nhờ vào tác dụng giữ độ đàn hồi của làn da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Hãy bổ sung thêm nguồn thực phẩm giàu khoáng chất này thông qua các loại ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, tỏi và trứng…
Curcumin
Curcumin được chứng minh là có đặc tính giúp chống lão hóa do nó khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó. Hợp chất này cũng được chứng minh là có khả năng kích hoạt một vài protein có thể giúp trì hoãn sự lão hóa của các tế bào và thúc đẩy tuổi thọ cũng như giảm nguy cơ suy giảm những chức năng thần kinh do tuổi tác. Ngoài ra, curcumin cũng được chứng minh là có khả năng chống lại các tổn thương tế bào và tăng tuổi thọ, giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh bởi quá trình lão hóa gây ra.
CoQ10
Là một chất chống oxy hóa được cơ thể sản xuất, nó đóng vai trò sản xuất năng lượng và giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào. Tuy nhiên, mức độ coenzyme Q10 cũng bị suy giảm theo tuổi tác. Việc bổ sung coenzyme Q10 đã được chứng minh giúp cải thiện một số vấn đề của sức khỏe ở người cao tuổi làm chậm quá trình lão hóa, khởi phát các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Collagen
Collagen chống lão hóa xưa nay được biết tới giống như một loại “thần dược” của rất nhiều cánh làm đẹp. Theo những nghiên cứu khoa học, nguyên nhân khiến làn da bị sạm màu, hình thành nếp nhăn là do cơ thể bị thiếu hụt collagen. Chính vì thế, việc tăng cường bổ sung collagen là một điều mà mỗi người cần phải hết sức quan tâm.
Resveratrol
Resveratrol hoạt động của cấp độ tế bào, kích thích tăng sinh tế bào khỏe mạnh chống lại quá trình lão hóa da. Resveratrol sẽ tạo thành những phân tử phức tạp với một số ion kim loại giúp ức chế quá trình hình thành gốc tự do. Từ đó, cải thiện các chức năng tế bào và tạo ra collagen. Vì vậy, Resveratrol được xem là chất chống lão hóa da hiệu quả.
Trên đây là một số loại vitamin chống lão hóa bạn có thể tham khảo để bổ sung và lựa chọn sử dụng. Ngoài việc tăng cường bổ sung những loại vitamin cần thiết, hãy duy trì lối sống sao cho thật lành mạnh và khoa học để cơ thể luôn được khỏe mạnh cũng như nhan sắc luôn được trẻ trung nhé.
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 Thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày
- 20 Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất hiện nay
- 30 Loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bổ sung mỗi ngày
- 15+ Thực phẩm tốt cho da mụn – bay mụn mờ thâm hiệu quả
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
