100g hạt dẻ bao nhiêu calo, ăn hạt dẻ có béo không?

5/5 - (5 bình chọn)

Khi nhắc đến các loại hạt có giá trị dinh dưỡng, hạt dẻ chắc chắn là một cái tên đã vô cùng quen thuộc với chúng ta. Vậy đằng sau hương vị béo bùi và thơm ngậy đó thì hạt dẻ bao nhiêu calo, hãy cùng FITI tìm hiểu xem ăn hạt dẻ như vậy có béo không nhé.

Trong hạt dẻ bao nhiêu calo?

Hạt dẻ bao nhiêu calo luôn là một vấn đề được các chị em phái đẹp quan tâm và dành nhiều thời gian để tìm hiểu. Theo chuyên gia, trong 100g hạt dẻ thường chứa 131 calo, đây là hàm lượng calo vừa đủ để giúp chúng ta đảm bảo mọi hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường.  

Bên cạnh đó, trong hạt dẻ còn chứa hàm lượng dưỡng chất khá cao như gồm chất xơ, kali, protein, và vitamin B6,… 

Hạt dẻ chứa nhiều chất xơ, kali, protein, và vitamin B6,… 
Hạt dẻ chứa nhiều chất xơ, kali, protein, và vitamin B6,…

Hạt dẻ cười có bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạt dẻ cười thường có hàm lượng calo cao hơn hạt dẻ gấp 4 lần. Cụ thể, 100g hạt dẻ cười sẽ có khoảng 562,1 calo. Đặc biệt, hạt dẻ cười còn có chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như thiamin, protein, kali, và cả chất xơ,… Hạt dẻ cười bên cạnh đó còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và rối loạn sắc tố da một cách rất hiệu quả. 

Hàm lượng calo từ những món ăn với hạt dẻ

Sau khi đã được giải đáp câu hỏi rằng hạt dẻ cười bao nhiêu calo, bạn cũng nên quan tâm đến hạt dẻ bao nhiêu calo sau khi đã chế biến và cả những món ăn được chế biến từ hạt dẻ. Bởi lẽ, hàm lượng calo thường có trong thực phẩm phụ thuộc rất nhiều vào cả phương pháp chế biến. 

Trong 100g bánh hạt dẻ bao nhiêu calo?

Bánh hạt dẻ chứa hàm lượng calo tương đối cao
Bánh hạt dẻ chứa hàm lượng calo tương đối cao

Bánh hạt dẻ bao nhiêu calo, loại bánh thơm ngon này cũng là món ruột của rất nhiều người. Tuy nhiên tùy theo thương hiệu và cách chế biến của nó khác nhau, hàm lượng calo trong bánh hạt dẻ cũng sẽ tăng lên đáng kể, có đến khoảng 500 – 600 calo/ 1 bánh làm từ hạt dẻ. Nếu như bạn đang có nhu cầu giảm cân thì nên cân nhắc thật kỹ và lưu ý trước khi ăn món ăn này. Nếu muốn ăn quá thì chỉ nên ăn một miếng nhỏ hoặc nếu ăn hết 1 cái thì hãy tăng cường lượng vận động trong ngày hôm đó.

Trong 100g hạt dẻ luộc có bao nhiêu calo?

Nếu bạn cực kỳ yêu thích món ăn từ hạt dẻ nhưng lại rất quan tâm hạt dẻ bao nhiêu calo thì có thể chọn món hạt dẻ luộc. Vì thông thường trong hạy dẻ luộc chỉ có chứa 120 calo thấp hơn so với các món ăn khác tuy nhiên vẫn đem lại món ăn bổ dưỡng với mùi vị thơm ngon. Nếu đang áp dụng thực đơn giảm cân thì bạn có thể chọn hạt dẻ luộc để thêm vào thực đơn của mình.

Hạt dẻ luộc thích hợp để dùng giảm cân
Hạt dẻ luộc thích hợp để dùng giảm cân

Trong 100g hạt dẻ rang có bao nhiêu calo?

Ngoài cách chế biến hạt dẻ như bánh hạt dẻ hay hạt dẻ luộc, bạn cũng có thể biến tấu nguyên liệu này thành món hạt dẻ rang cực kỳ đơn giản nhưng lại rất thơm ngon. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thông thường trong 100g hạt dẻ rang sẽ có chứa khoảng 145 calo.

Đây là một lượng calo tương đối thấp nếu bạn sau một thời gian sử dụng hạt dẻ luộc có thể thử món hạt dẻ rang này nhé.

Lợi ích của hạt dẻ đối với sức khỏe như thế nào

Ngoài việc tìm hiểu chính xác hạt dẻ bao nhiêu calo, ăn nó có béo không thì bạn cũng nên tham khảo những lợi ích tuyệt vời mà nguyên liệu này sẽ mang lại đối với sức khỏe của chúng ta. Hạt dẻ được xem là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp ta đẩy lùi tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả. 

Hỗ trợ giảm cân

Ăn hạt dẻ giúp hỗ trợ giảm cân
Ăn hạt dẻ giúp hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng chất xơ dồi dào có trong hạt dẻ, thì loại hạt này có khả năng ức chế được cơn thèm ăn, tạo cảm giác giúp chúng ta no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bị tích tụ mỡ thừa vì lượng calo trong hạt dẻ được xem là khá thấp. 

Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có khả năng giúp tái tạo năng lượng và là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất cho cơ thể. 

Ổn định lượng đường trong máu

Hạt dẻ thường được biết đến là có khả năng làm giảm cholesterol, nó giúp góp phần ổn định lượng đường trong máu và đẩy lùi các bệnh có liên quan đến tim mạch. Đặc biệt, hạt dẻ còn có tác dụng giúp đảm bảo quá trình trao đổi chất giữa cơ thể đối với môi trường diễn ra hiệu quả hơn. 

Phòng ngừa ung thư

Ngoài hạt dẻ bao nhiêu calo thì nó cũng chứa nhiều dưỡng chất mà bạn nên biết. Hạt dẻ chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất nên có tác dụng giúp chống oxy hóa, góp phần giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh ung thư hiệu quả. Chính vì thế, bạn nên ăn hạt dẻ thường xuyên để có thể phòng ngừa ung thư và tăng sức đề kháng. 

Hạt dẻ ăn vào có thể phòng chống ung thư
Hạt dẻ ăn vào có thể phòng chống ung thư

Tăng sức đề kháng

Hạt dẻ có khả năng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước sự hoạt động của các tác nhân gốc tự do và làm giảm các triệu chứng của suy tĩnh mạch mãn tính. Đặc biệt, hạt dẻ cũng có tác dụng ổn định hệ thần kinh và cải thiện hệ chức năng của não. 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Việc ăn hạt dẻ một cách thường xuyên sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn và phòng ngừa các bệnh về tim như suy tim, viêm cơ tim, thiếu máu cơ tim, hở van tim, xơ vữa động mạch,… 

Đẩy lùi quá trình lão hóa 

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, hạt dẻ có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, góp phần đẩy lùi được tình trạng lão hóa da và rối loạn sắc tố da một cách hiệu quả. Đồng thời, việc ăn hạt dẻ thường xuyên còn giúp làn da trở nên trắng sáng và chắc khỏe nhanh chóng.  

Đẩy lùi lão hóa da với phương pháp ăn hạt dẻ
Đẩy lùi lão hóa da với phương pháp ăn hạt dẻ

Ăn hạt dẻ có béo lên không?

Theo chuyên gia, hạt dẻ thường có tác dụng hỗ trợ giảm cân và duy trì ổn định cân nặng của phái đẹp ở mức nhất định vì loại thực phẩm này chỉ có chứa 130 calo/100g. Đặc biệt, hạt dẻ còn có khả năng giúp đào thải lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể chúng ta. Đồng thời ăn hạt dẻ giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. 

Với hàm lượng chất xơ cao hạt dẻ có khả năng tuyệt vời trong việc ức chế cơn thèm ăn và rất phù hợp với những người theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ngoài việc ăn hạt dẻ, bạn cũng nên kết hợp nó với chế độ tập luyện, sinh hoạt khoa học, hạn chế các loại đồ ăn dầu mỡ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

> Tham khảo bảng calo của một số loại thực phẩm phổ biến hiện nay:

1 gói mì bao nhiêu calo gạo lứt bao nhiêu calo
bún bao nhiêu calo bánh mì bao nhiêu calo
1 chén cơm bao nhiêu calo bánh tráng trộn bao nhiêu calo
bánh mì sandwich bao nhiêu calo bánh bao bao nhiêu calo
✅Bắp rang bơ bao nhiêu calo ✅Nước sốt mè rang bao nhiêu calo
✅Bò kho bao nhiêu calo ✅Một cái bánh xèo bao nhiêu calo
✅1 lát bánh tét bao nhiêu calo ✅Bánh mì trứng bao nhiêu calo
✅Một gói bánh Oreo bao nhiêu calo ✅Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

Một số thắc mắc vềviệc ăn hạt dẻ

Để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây khi chọn ăn hạt dẻ. 

Ăn quá nhiều hạt dẻ có tốt cho cơ thể không?

Ăn hạt dẻ bao nhiêu là đủ
Ăn hạt dẻ bao nhiêu là đủ

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn quá nhiều hạt dẻ có thể khiến cân nặng của chúng ta tăng lên đột ngột và làm thận bị suy giảm các chức năng hoạt động. Chính vì thế, bạn chỉ nên ăn khoảng 10 hạt dẻ/ ngày để giảm thiểu những tổn thương nghiêm trọng của nó gây ra cho sức khỏe của mình. 

Đối tượng nào không nên ăn hạt dẻ?

Mặc dù nó được đánh giá là loại thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng tuy nhiên nó cũng sẽ không phù hợp với một số đối tượng sau: 

  • Trẻ nhỏ.
  • Người cao tuổi.
  • Người bị tiểu đường. 
  • Người bị bệnh về dạ dày.
  • Phụ nữ sau sinh. 

Còn đối với người đang giảm cân thì nên tham khảo hạt dẻ bao nhiêu calo và để cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện.

Hạt dẻ có tốt cho bà bầu không?

Hạt dẻ là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, có nhiều công dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vì nó chứa hàm lượng khoáng chất rất cao. Đặc biệt, hạt dẻ còn có khả năng giúp cải thiện ổn định hệ thần kinh của em bé ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. 

Do đó, các bà bầu nên bổ sung hạt dẻ vào thực đơn mỗi ngày của mình để tăng sức đề kháng và để bảo vệ cơ thể trước các tác nhân có khả năng gây độc hại từ môi trường. 

Hạt dẻ kỵ với gì?

Để giảm thiểu sự tổn thương cho cơ thể khi ăn hạt dẻ, bạn nên tìm hiểu những loại thực phẩm nên kiêng kỵ với hạt dẻ: 

Không nên ăn hạt dẻ chung với đậu phụ
Không nên ăn hạt dẻ chung với đậu phụ
  • Đậu phụ: Khi bạn ăn kết hợp đậu phụ với hạt dẻ thì sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, viêm dạ dày cấp và còn có thể làm cho sự hấp thụ canxi của cơ thể chậm hơn. 
  • Hạnh nhân: Bạn cũng không nên kết hợp hai nguyên liệu này với nhau vì để hạn chế nguy cơ bị viêm đường ruột và bị bệnh về xương khớp. 
  • Thịt bò: Hơn nữa bạn cũng không nên ăn thịt bò chúng với hạt dẻ vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. 

Ăn hạt dẻ vào buổi tối có béo không?

Nhiều khảo sát đã cho thấy, việc ăn hạt dẻ vào buổi tối thường dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi lẽ, con người chúng ta thường ít vận động sau các bữa ăn nên lượng calo sẽ không được chuyển hóa, từ đó gây nên tình trạng dư thừa calo. 

Cách ăn hạt dẻ để hỗ trợ giảm cân tại nhà

Phương pháp giảm cân với hạt dẻ
Phương pháp giảm cân với hạt dẻ

Việc ăn hạt dẻ đúng chuẩn sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa được tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để giúp đảm bảo quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Chỉ nên ăn khoảng 10 – 12 hạt dẻ/ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt. 

Kết hợp việc ăn hạt dẻ với chế độ sinh hoạt khoa học và dinh dưỡng phù hợp với thể trạng để duy trì vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. 

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc về vấn đề hạt dẻ bao nhiêu calo. Hy vọng với thông tin trên bạn sẽ kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thiết lập cho mình chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để có thể duy trì vóc dáng thon gọn. 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *