Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn béo không? Ăn nhiều tốt không?

5/5 - (1 bình chọn)

Bánh bao là một loại thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam. Bánh bao được xem là tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều nguyên liệu có thể cung cấp nhiều loại vi chất dinh dưỡng khác nhau.

Mặc dù bánh bao rất ngon nhưng chúng có tốt cho sức khỏe không? Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này cùng FITI nhé!

1. Bánh bao có bao nhiêu calo?

Bánh bao bao nhiêu calo1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Bánh bao hấp bao nhiêu calo? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào loại thịt lợn được sử dụng, cũng như kích thước và hình dạng của bánh bao.

Lượng calo trong bánh bao phổ biến nhất là từ 150-350 calo. Chúng ta sẽ tìm hiểu tiếp về lượng calo trong bánh bao đối với các loại bánh bao khác nhau như thế nào.

banh-bao-bao-nhieu-calo (1)
Bánh bao có bao nhiêu calo?

1.1. Bánh bao thịt bao nhiêu calo?

Bánh bao thịt thường bao gồm thịt lợn, trứng, mộc nhĩ, dầu ăn, bột mì, bột nở,… Bạn có thắc mắc bánh bao thịt bao nhiêu calo? Tùy vào các thành phần trong bánh bao, trung bình một bánh bao thịt có chứa khoảng 350 calo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (2)
Bánh bao thịt bao nhiêu calo?

1.2. Trung bình trong bánh bao xá xíu bao nhiêu calo?

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết bánh bao xá xíu là một trong số các loại bánh bao có calo cao nhất. Calo trong bánh bao xá xíu có thể lên đến 500 calo, gần bằng với lượng calo cần trong một bữa ăn chính trong ngày.

banh-bao-bao-nhieu-calo (3)
Trung bình trong bánh bao xá xíu bao nhiêu calo?

1.3. Trung bình trong bánh bao trứng muối bao nhiêu calo?

Bánh bao trứng muối hay còn gọi là bánh bao kim sa là món ăn kết hợp từ bột mì, sữa, trứng muối,… Mỗi bánh bao trứng muối trung bình có chứa khoảng 150 calo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (4)
Trung bình trong bánh bao trứng muối bao nhiêu calo?

1.4. Trung bình 1 bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay truyền thống thường được làm từ bột mì, đường, men nở,… nhưng ngày càng có thêm nhiều cách chế biến món bánh bao chay mới lạ khi chúng được thêm nhiều thành phần như: sữa, trà xanh, sô cô la để làm gia tăng hương vị. Mỗi cái bánh bao chay nhỏ có chứa khoảng 22 calo, trong 100g bánh bao chay sẽ có khoảng 110 calo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (5)
Trung bình 1 bánh bao chay bao nhiêu calo?

1.5. Trung bình bánh bao chay chiên bao nhiêu calo?

Bánh bao chay chiên có chứa lượng calo cao hơn bánh bao chay nhiều vì nó còn được chiên rán qua dầu mỡ nhiều. Vì vậy trung bình một bánh bao chay chiên có chứa khoảng 180-350 calo. Bánh bao chiên sẽ không phù hợp với những người có mong muốn giảm cân.

banh-bao-bao-nhieu-calo (6)
Trung bình bánh bao chay chiên bao nhiêu calo?

1.6. Bánh bao Cade bao nhiêu calo?

Bánh bao Cadé rất thân quen với người dân Sài Gòn, cũng có nguồn gốc từ Trung Quốc. Mặc dù rất nổi tiếng ở Trung Quốc nhưng người Trung Quốc lại không gọi món bánh này là Cadé mà lại gọi nó với cái tên “nãi hoàng bao”, có nghĩa là bánh bao nhân sữa vàng.

Bánh bao Cadé bao nhiêu calo? Một chiếc bánh bao Cadé ngọt ngào béo ngậy có khoảng 209 calo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (7)
Bánh bao Cade bao nhiêu calo?

1.7. Trung bình bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh bao đậu xanh có nhân bánh được làm từ đậu xanh cho nên có thể xem bánh bao nhân đậu xanh là một loại bánh bao chay. Trung bình 1 cái bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bánh bao nhân đậu xanh có khoảng 150 calo, 1 cái bánh bao nhân đậu xanh có đến 328 calo. Bánh bao nhân đậu xanh có thể được dùng để làm bữa ăn sáng hoàn chỉnh.

banh-bao-bao-nhieu-calo (8)
Trung bình bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

1.8. Trung bình 1 cái bánh bao không nhân bao nhiêu calo?

Bánh bao không nhân là sự lựa chọn của đại đa số người muốn giảm cân vì chúng không chứa nhiều calo. Trung bình trong bánh bao chay không nhân bao nhiêu calo? Ăn bánh bao không nhân có mập không?

Một cái bánh bao không nhân có khoảng 22 calo, mỗi bữa ăn sẽ cần ăn từ 4-5 cái bánh bao để vừa bụng, tương đương với 88-110 calo. Với lượng calo trong bánh bao không nhân này thì ăn bánh bao không nhân sẽ không gây béo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (9)
Trung bình 1 cái bánh bao không nhân bao nhiêu calo?

1.9. Trung bình trong bánh bao Thọ Phát bao nhiêu calo?

Bánh bao Thọ Phát một trong số các thương hiệu bánh bao nổi tiếng trên thị trường, có hương vị thơm ngon và được nhiều người ưa thích, đặc biệt là người dân Sài Gòn. Chính vì vậy, chắc hẳn bạn cũng thắc mắc trong bánh bao Thọ Phát bao nhiêu calo.

Bánh bao Thọ Phát cũng có rất nhiều loại, từ bánh nhân mặn đến nhân ngọt. Trung bình 1 cái bánh bao Thọ Phát có chứa khoảng 150 calo.

banh-bao-bao-nhieu-calo (10)
Trung bình trong bánh bao Thọ Phát bao nhiêu calo?

2. Ăn bánh bao có béo không?

Khi biết được bánh bao bao nhiêu calo, để quyết định xem bánh bao có bổ dưỡng hay không, một trong những điều cần thiết nhất cần xem xét là chúng được hấp, chiên áp chảo hay chiên giòn và các thành phần nguyên liệu có trong bánh bao

Xét về hàm lượng calo và chất béo, bánh bao chay, bánh bao không nhân  là lựa chọn tốt nhất. Do đó ăn bánh bao có thể béo và cũng có thể không, tùy vào loại bánh bao mà bạn lựa chọn.

Trung bình mỗi người cần 1800-2000 calo một ngày, tốt nhất bạn nên biết mỗi loại bánh bao bao nhiêu calo và hiểu nhu cầu calo hàng ngày của mình. Nếu ăn nhiều bánh bao trong ngày cũng sẽ hoàn toàn có thể gây béo do bạn vượt lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày.

banh-bao-bao-nhieu-calo (11)
Ăn bánh bao có béo không?

3. Giảm cân có nên ăn bánh bao?

Người đang muốn giảm cân hoặc đang áp dụng ăn kiêng giảm cân hoàn toàn có thể ăn bánh bao. Tuy nhiên, cần lựa chọn các loại bánh bao ít béo, ít dầu mỡ như bánh bao chay hay bánh bao không nhân.

Dù không giàu dinh dưỡng như các loại bánh bao được làm từ thịt, nhưng do bánh bao vẫn có chứa nhiều tinh bột và chất xơ, khi ăn bánh bao chay vẫn gây cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, nên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Hướng dẫn cách làm bánh bao giảm cân đơn giản

Bánh bao cho người giảm cân thường là loại bánh bao chay, không chứa thịt. Cách làm bánh bao chay cũng không khó. Dưới đây là hướng dẫn để bạn tự làm bánh bao chay tại nhà.

4.1. Nguyên liệu làm bánh bao

  • Bột mì: 300g
  • Bột nở: 15g
  • Đường: 30g
  • Nước ấm: 150ml

4.2. Cách làm bánh bao giảm cân

  • Trộn bột mì, bột nở và đường, sau đó nhào bột, trong quá trình nhào bột bạn thêm nước vào từ từ để bột không bị nát quá.
  • Ủ bột khoảng 60 phút để bột nở, dùng khăn mỏng đậy lên thau bột.
  • Sau khi bột đã nở thì bạn cắt bột thành từng miếng nhỏ theo kích thước bánh bao mong muốn
  • Rắc một ít bột mì lên thớt, sua đó nặn hình bánh bao theo ý muốn.
  • Cho bánh vào nồi hấp và hấp trong 30 phút là hoàn thành.
banh-bao-bao-nhieu-calo (12)
Hướng dẫn cách làm bánh bao giảm cân đơn giản

5. Ăn nhiều bánh bao có tốt không?

Bên cạnh các thắc mắc như bánh bao bao nhiêu calo hay ăn bánh bao có mập không, một câu hỏi phổ biến khác liên quan là ăn bánh bao nhiều có tốt không. Bánh bao đa dạng từ mặn đến chay, phổ biến là bột mì và các loại nhân như: thịt, trứng, đậu xanh,… nên có giá trị dinh dưỡng cao.

Nếu bạn ăn bánh bao với liều lượng phù hợp thì tốt cho sức khỏe, vì trong bánh bao có chất xơ nên hỗ trợ hệ tiêu hóa và cũng góp phần hỗ trợ giảm cân, cũng như cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Ngược lại, do calo trong một số loại bánh bao như Fiti đã chia sẻ ở trên khá cao và cũng có chứa đường và chất béo, chẳng hạn như bánh bao thịt, bánh bao xá xíu, bánh bao đậu xanh, nên nếu ăn nhiều sẽ dễ gây tăng cân.

Đối với bánh bao được làm từ những nguyên liệu tốt cho sức và không được chiên rán qua dầu mỡ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bánh bao là món ăn có lợi cho sức khỏe.

Bánh bao cũng không nên lạm dụng quá nhiều, vì có thể gây tăng cân hoặc thiếu hụt những chất dinh dưỡng quan trọng từ các loại thực phẩm khác. Một tuần bạn chỉ nên ăn bánh bao từ 2-3 lần đối với bánh bao chay. Còn bánh bao thì nên ăn từ 1-2 cái/tuần để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

banh-bao-bao-nhieu-calo (13)
Bánh bao bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh bao có tốt không?

6. Câu hỏi liên quan đến việc ăn bánh bao có béo không?

Cùng Fiti giải đáp tiếp tục các thắc mắc liên quan đến bánh bao ngay bên dưới.

6.1. Trong cái bánh bao có nhiều tinh bột không?

Thành phần chủ yếu của bánh bao là bột mì, vì vậy bánh bao có chứa nhiều tinh bột. Nhưng lượng tinh bột trong bánh bao sẽ không cao bằng tinh bột trong bánh mì.

6.2. Ăn bánh bao buổi sáng có mập không?

Buổi sáng trung bình một người cần khoảng 200-400 calo, tùy vào chiều cao, cân nặng, mục tiêu giảm cân và các hoạt động thể chất. Trong khi lượng calo trong mỗi cái bánh bao cũng dao động trong khoảng 150-350 calo. Cho nên có thể kết luận ăn bánh bao buổi sáng sẽ không gây béo và đảm bảo được nguồn năng lượng cho cơ thể.

6.3. Thời điểm nào không nên ăn bánh bao?

Bánh bao sẽ rất hợp lý khi được dùng vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Ngược lại, buổi tối, đặc biệt là tối muộn thì bạn không nên dùng bánh bao. Do việc ăn bánh bao vào ban đêm có thể gây khó tiêu và dễ tích mỡ thừa.

6.4. Ăn nhiều bánh bao chay có tốt không?

Ăn bánh bao chay tốt cho người muốn giảm cân, nhưng cũng không nên ăn nhiều, vì bánh bao chay không cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Một chế độ dinh dưỡng tốt là nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh với nhau.

Hy vọng FITI đã giải đáp toàn bộ thắc mắc về việc bánh bao bao nhiêu calo và cách sử dụng bánh bao hiệu quả để không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Bánh bao là một thực phẩm tốt để bạn bổ sung dinh dưỡng và cũng hỗ trợ giảm cân nếu bạn sử dụng nó đúng cách.

> Tham khảo bảng calo của một số loại bánh phổ biến hiện nay:

✅ 1 cái bánh chocopie bao nhiêu calo Bánh nabati bao nhiêu calo
Bánh trung thu bao nhiêu calo  1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo
Bánh mì bao nhiêu calo  1 gói mì bao nhiêu calo

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *