Thực đơn ăn kiêng IU 7 ngày giảm ngay 5kg

5/5 - (5 bình chọn)

Cùng nhìn ngắm những nữ thần nhạc Kpop, chúng ta không khỏi xuýt xoa vì những thân hình hoàn hảo đó. Trong đó nữ ca sĩ, diễn viên IU được biết đến với tài năng diễn xuất và ca hát vô cùng nổi bật. Bên cạnh đó, cô nàng còn sở hữu một vóc dáng thon gọn mặc dù trước đây thân hình cô có phần đầy đặn. Chắc hẳn nhiều người còn cảm thấy tò mò về thực đơn giảm cân của IU đúng không nào. Bài viết này, FITI sẽ giới thiệu cho các bạn về thực đơn ăn kiêng IU, mong rằng sau khi đọc xong bài viết các bạn sẽ áp dụng thành công nhé.

IU là ai? Hình ảnh IU trước khi ăn kiêng giảm cân

Cùng FITI tìm hiểu IU và những hình ảnh của IU trước khi giảm cân thành công như thế nào nhé.

IU là ai?

Trong giới ca sĩ Kpop hiện nay, cái tên IU không còn quá xa lạ nhất là đối với các bạn fan tại Việt Nam. IU tên thật là Lee Ji-eun sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993. Cô là một nghệ sĩ vô cùng tài năng, là một ca sĩ, một nhạc sĩ và một diễn viên.

IU là là một nghệ sĩ vô cùng tài năng xứ kim chi
 IU là là một nghệ sĩ vô cùng tài năng xứ kim chi

Cô sở hữu một lượng fan đông đảo trên toàn thế giới nói riêng và tại Việt Nam nói chung. Được mệnh danh là “Em gái quốc dân” vì sở hữu một vẻ bề ngoài dễ thương cùng vóc dáng nhỏ nhắn.

Hình ảnh IU trước khi ăn kiêng giảm cân

Trước đây, khi mới debut cô thường bị chê bai vì có vẻ bề ngoài đầy đặn và hơi thừa cân. Mặc dù như vậy, cô vẫn vô cùng cố gắng và nỗ lực. Sau 10 năm hoạt động nghệ thuật, cô vẫn là cái tên nổi đình nổi đám tại xứ sở kim chi.

Một trong những lý do khiến cô dần được công chúng đón nhận ngoài tài năng chính là sự xinh đẹp bởi vẻ bề ngoài.

Sau khoảng thời gian áp lực vì gặp những chỉ trích về ngoại hình. IU xuất hiện cùng vẻ ngoài mảnh mai, gây rất nhiều sự thu hút từ phía cộng đồng. Nhiều người cho rằng, cô nàng đã nhờ sự can thiệp của dao kéo. Vậy hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao ở phía dưới nhé.

IU trước và sau khi giảm cân
 IU trước và sau khi giảm cân

Cách ăn kiêng giảm cân từ IU diet

Sau khi vướng vào những tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ. IU đã khẳng định rằng cô có được vóc dáng xinh đẹp này là nhờ vào thực đơn ăn kiêng của cô. Vậy thì cách ăn kiêng giảm cân từ IU diet như thế nào?

Cô sử dụng thực phẩm chính trong thực đơn là khoai lang và táo. Cô luôn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, trong ngày chỉ nạp vào một lượng calo không vượt mức cho phép. Với cách ăn kiêng này, cô luôn ưu tiên những thực phẩm ít calo, tuyệt đối không ăn quá nhiều tránh thừa calo.

Thực đơn ăn kiêng với ức gà trong 1 tuần rất hiệu quả

Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn ăn kiêng IU trong vòng 3 ngày 

  • Nên uống nước từ 8 tới 12 ly một ngày.
  • Có thể tập luyện thể thao để tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.
  • Không được ăn đậu vì chế độ ăn kiêng IU này cho rằng đậu chứa rất nhiều calo và dễ gây tăng cân.
  • Có thể uống cafe hay trà xanh, nhưng không cho thêm đường.
  • Tuyệt đối không được uống soda, rượu và những đồ uống chứa nhiều calo khác.
  • Được phép ăn 2-3 chén soup “GM Wonder” mỗi ngày. Đây là loại súp nấu từ bắp cải, cà chua, cần tây, hành tây và ớt chuông.
  • Sau khi giảm cân thành công, cần duy trì một chế độ ăn ít carb, giàu protein để cân nặng không bị tăng lại như trước.

Thực đơn cách ăn kiêng IU

Sau đây sẽ là thực đơn ăn kiêng IU mà các bạn có thể tham khảo:

Ngày 1

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 quả táo + 1 phần rau + 1 hũ sữa chua yến mạch.
  • Bữa tối: 1 quả táo + 1 phần salad.
Thực đơn ăn kiêng IU với khoai lang
 Thực đơn ăn kiêng IU với khoai lang

Ngày 2

  • Bữa sáng: 1 quả táo + 1 bát cháo yến mạch.
  • Bữa trưa: 100gr cá hồi + 200gr súp lơ luộc .
  • Bữa tối: 1 quả táo + 1 bát canh yến mạch.

Ngày 3

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang
  • Bữa trưa: 200gr ức gà + 1 đĩa salad + 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 hộp sữa không đường + 1 bát canh bí xanh.

Ngày 4

  • Bữa sáng: Nửa củ khoai lang 1 hũ sữa hạt hạnh nhân.
  • Bữa trưa: Cần tây hấp + 1 quả táo.
  • Bữa tối: Sinh tố hoa quả + protein lắc.
Thực đơn ăn kiêng IU táo
 Thực đơn ăn kiêng IU táo

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Gạo lứt + salad rau.
  • Bữa tối: Protein lắc + 1 quả táo.

Nên giảm cân theo thực đơn ăn kiêng IU trong bao lâu?

Theo thông tin IU chia sẻ thì cô đã thực hiện trong 1 tháng. Có những thời điểm cô đã ép cân cấp tốc trong 5 ngày giảm 8kg. Thực phẩm chính trong thực đơn ăn kiêng IU là táo và khoai lang bởi hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.

Thực tế, theo công thức ăn kiêng IU thì cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, nữ ca sĩ chỉ ăn 2 củ khoai lang nhỏ và tối là một cốc protein lắc. Điểm mạnh của cách ăn kiêng IU giúp tiết kiệm thời gian, kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào.

Thực đơn ăn kiêng IU có hạn chế gì?

Thực đơn ăn kiêng IU mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc nhưng vẫn có rất nhiều hạn chế mà bạn cần lưu ý như sau:

  • Nên thực hiện khi có sự tư vấn của bác sĩ, do đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong thời gian vô cùng ngắn chỉ duy nhất 5 ngày.
  • Lượng calo nạp vào trong vòng 1 ngày là khá thấp, có thể dẫn tới tình trạng ngất xỉu vì quá đói.
  • Có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, mất ngủ. Vì thế nên cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Vì sao bạn ăn kiêng nhưng không giảm cân?

Một số điều cần lưu ý khi áp dụng ăn kiêng IU

Nhiều người cảm thấy khó áp dụng thực đơn ăn kiêng IU vì khắc nghiệt. Đây không phải là kế hoạch ăn uống có thể thực hiện trong thời gian dài. Bởi thực hiện chế độ ăn kiêng IU này, bên cạnh lợi ích giảm cân nhanh thì có khá nhiều rủi ro tiềm ẩn.

Một số lưu ý khi áp dụng ăn kiêng IU
 Một số lưu ý khi áp dụng ăn kiêng IU

Giảm mỡ thừa là điều hoàn toàn tốt nhưng quan trọng là phải đảm bảo sức khỏe. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh, tuy nhiên giảm nhanh và đột ngột sẽ không tốt cho cơ thể. Bạn cần nhớ kỹ rằng một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh cùng việc tập thể dục đều đặn luôn tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân thần tốc và thể trạng tốt có thể thực hiện theo bí quyết ăn kiêng IU thì nên áp dụng.

Kết luận

Với bài viết trên, FITI mong rằng sẽ giúp bạn có thêm thực đơn ăn kiêng mới hỗ trợ việc giảm cân . Với thực đơn ăn kiêng IU bạn sẽ có một thân hình chuẩn, đẹp nhưng lưu ý không nên duy trì quá lâu. Hãy đảm bảo theo thời gian hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn thành công với thực đơn giảm cân của IU nhé.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *