Các loại trà giảm cân – TOP 12 loại trà giảm cân tốt nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Bên cạnh chế độ luyện tập khoa học thì thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân là rất cần thiết. Bởi vậy ngoài việc tính toán lượng calo cung cấp trong đồ ăn hằng ngày thì nhiều người sử dụng trà giảm cân để sở hữu dáng người cân đối. Vậy trà giảm cân có thực sự có hiệu quả không? FITI sẽ giải đáp câu hỏi này và giới thiệu đến các bạn top 12 các loại trà giảm cân tốt nhất trong bài viết dưới đây.

Các loại trà giảm cân có thực sự tốt?

Lá trà được xem như một loại thuốc Đông y từ xa xưa. Hiện nay, nhờ nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng giảm cân của trà nên các loại trà giảm cân cũng được ra đời.

Trà giảm cân là thực chất cũng chỉ một trong những loại trà trên thế giới. Thành phần chính của nó chủ yếu là thảo dược từ thiên nhiên hoặc trái cây sấy khô. Tuy nhiên, chính thành phần trong các loại trà giảm cân có chứa chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bản thân người dùng có cảm giác no và bớt thèm ăn hơn nên mới có tác dụng giảm cân.

Các loại trà giảm cân có thực sự tốt?
Các loại trà giảm cân có thực sự tốt?

Mỗi loại trà giảm cân đều có công thức và thành phần khác nhau nhưng mục đích cuối cùng mà sản phẩm này mang đến là hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn bằng những tác dụng như:

  • Tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn, ngăn ngừa việc tích tự mỡ khiến cơ thể béo lên;
  • Hỗ trợ quá trình thải độc, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong việc chuyển hóa chất;
  • Gây cảm giác no nên hạn chế thèm ăn, tốt cho việc giảm cân.

Không chỉ vậy, các loại trà giảm cân còn tác dụng giảm stress, cải thiện giấc ngủ tốt hơn… 

Như vậy, có thể kết luận rằng uống các loại trà giảm cân có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có quá nhiều trà giảm cân trên thị trường khiến mọi người lúng túng trong quá trình chọn lựa và dễ mua phải loại kém chất lượng. Vậy nên FITI sẽ giới thiệu tới các bạn top 12 các loại trà giảm cân hiệu quả hiện nay trong phần tiếp theo.

12 loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà giảm cân đến từ các thương hiệu, quốc gia khác nhau. Tuy nhiên, FITI khuyên các bạn nên sử dụng những loại trà có xuất xứ rõ ràng và được nhiều người tin dùng để tránh bị lừa đảo, tiền mất tật mang. Sau đây, FITI sẽ giới thiệu 12 các loại trà giảm cân hiệu quả được đánh giá cao hiện nay.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa nhiều epigallocatechin gallate (EGCG) và lượng caffeine nhất định.  Lượng EGCG kết hợp với hàm lượng caffeine thấp tự nhiên trong trà xanh sẽ có tác dụng tích cực cho quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tác dụng giảm cân đến từ trà xanh được công bố trên bản phân tích tổng hợp trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, kết quả này được rút ra từ 11 nghiên cứu của các nhà khoa học.

Hơn thế, lượng caffeine trong trà xanh cũng rất thấp nên bạn có thể uống trà xanh để giảm cân mà không lo mất ngủ. Có thể nói rằng trà xanh là một trong các loại trà giảm cân an toàn nhất hiện nay.

Trà xanh hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Trà xanh hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Trà đen

Trà đen chứa nhiều catechin và polyphenol là các chất giúp phân hủy axit béo trong cơ thể nên hiệu quả nó đem lại cho quá trình giảm cân rất rõ ràng. Một ly trà đen có thể giúp bạn bạn tiêu thụ 30 – 35 calo. Ngoài ra, trà đen còn giúp cơ thể trở nên tập trung hơn và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Bởi những tác dụng tuyệt vời trên nên trà đen được nhiều nhà khoa học bình chọn là một trong các loại trà giảm cân hiệu quả số một trên thị trường.

Trà trắng

Trong những nghiên cứu về các tế bào mỡ (trong phòng thí nghiệm) trên tạp chí Nutrition & Metabolism, hàm lượng chất EGCG khá cao có trong trà trắng có tác dụng phân hủy các tế bào mỡ đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này khiến mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Hiện nay, trà trắng là loại trà giảm cân được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân.

Trà ô long

Một trong các loại trà giảm cân phổ biến hiện nay là trà ô long. Nhiều nghiên cứu trên Tạp chí Y học Trung Quốc đã chỉ ra khi sử dụng trà ô long, cơ thể người đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn. Các nhà khoa học ở Đại học Tsukuba ở Nhật Bản cũng phát hiện tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời của trà ô long. Hơn thế, quá trình đốt cháy này diễn ra liên tục ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi.

Trà ô long cũng có chứa EGCG giống trà xanh, chất này giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ các axit béo, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, lượng caffeine trong trà ô long cũng rất thấp nên không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Trà ô long - một trong các loại trà giảm cân an toàn 
Trà ô long – một trong các loại trà giảm cân an toàn 

Trà ô lông bao nhiêu calo? Uống trà ô lông có giảm cân không?

Trà dâm bụt (Hibiscus)

Trong các loại trà giảm cân hiện nay, trà dâm bụt (Hibiscus) là cái tên không còn xa lạ bởi lợi ích giảm cân mà nó mang lại. Một số thành phần có trong trà dâm bụt khiến cơ thể ức chế quá trình hấp thu chất béo và carbohydrate. Sử dụng trà dâm bụt còn kích thích tốc độ trao đổi chất của cơ thể – yếu tố không kém phần quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân.

Trà Yerba mate

Trà Yerba mate là loại trà được tạo nên từ cành và lá của cây paraguariensis llex. Loại trà này có nguồn gốc từ Nam Mỹ và có chứa lượng nhỏ caffeine, chất theophylline và chất theobromine.

Dựa vào kết quả của cuộc thử nghiệm kéo dài 12 tuần của tạp chí Y học bổ sung và thay thế BMC trong năm 2015, mỗi ngày dùng 3g trà Yerba mate giúp con người giảm 0.7kg và vòng eo cũng giảm xuống 2% so với những người không dùng. 

Trong các loại trà giảm cân, trà Yerba mate được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm bớt cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể kích thích quá trình trao đổi chất và khả năng đốt cháy mỡ thừa để mang lại hiệu quả cho việc giảm cân.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là loại đồ uống chứa cực kỳ ít calo nên không gây béo phì cho cơ thể. Ngoài ra, khi uống loại trà này, bạn sẽ có cảm giác bớt thèm ăn đi. Điều này hỗ trợ rất lớn trong quá trình giảm cân vì giúp bạn hấp thụ lượng calo thấp hơn.

Trà gừng

Theo nhiều nghiên cứu và quá trình thử nghiệm, các hợp chất gingerol và shogaol có trong trà gừng có tác dụng giảm cân. Các hợp chất này có lợi cho cơ thể trong quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, uống trà gừng sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn và giúp sức khỏe cơ thể tốt lên từng ngày. Điều này đã được công bố bởi Biên niên sử của Học viện Khoa học New York vào năm 2017 sau hơn 60 nghiên cứu.  

Trà gừng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân
Trà gừng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân

Trà thì là

Ngoài tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất tốt, trà thì là còn giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Điều này đã khiến cơ thể trở nên khỏe hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ hơn. Nếu kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý thì tác dụng giảm cân của trà thì là sẽ được phát huy tốt nhất. Như vậy, trà thì là chính là một trong các loại trà giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là đồ uống giúp cơ thể giảm stress rất tốt, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và tẩy độc cho cơ thể. Chính những tác dụng đó gián tiếp dẫn đến quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có chất kích thích serotonin giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Bởi vậy thức uống này giúp bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể hơn, điều này có lợi cho việc giảm cân.

Trà chanh

Một trong các loại trà giảm cân hiệu quả mà mọi người có thể chế biến tại nhà chính là trà chanh. Trà chanh chứa nhiều vitamin C nên giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các hợp chất thực vật có lợi nên đây là lựa chọn giải khát phù hợp với những người đang giảm cân.

Hàm lượng chất xơ trong trà chanh cũng khiến cơ thể no lâu hơn, điều này khiến bản thân giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể khi đang giảm cân. Ngoài ra, loại đồ uống này có lượng đường thấp và được chứng minh là có tác dụng chống béo phì.

Trà Rooibos

Trà Rooibos cũng là một trong các loại trà giảm cân an toàn bằng cách tăng nồng độ leptin trong cơ thể. Leptin là một loại hormon báo hiệu cảm giác no trong cơ thể. Khi lượng leptin tăng lên thì cơ thể sẽ thấy no, không muốn ăn tiếp. Điều này kết hợp với năng lượng trà rooibos cung cấp gần như bằng 0 calo nên hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

Trà Rooibos cũng là một trong các loại trà giảm cân hiệu quả
Trà Rooibos cũng là một trong các loại trà giảm cân hiệu quả

Nên uống trà khi nào?

Các loại trà giảm cân quả thực là có tác dụng hỗ trợ cho rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên lạm dụng mà nên uống vào thời điểm thích hợp trong ngày. Sau đây, FITI xin chia sẻ với các bạn thời gian uống trà thích hợp:

  • Uống một tách trà giảm cân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể bổ sung nước cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất trong ngày diễn ra tốt hơn.
  • Sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn cũng có thể thưởng thức trà giảm cân để lợi tiểu, thanh lọc cơ thể.
  • Ngoài ra, các loại trà giảm cân đều có tác dụng giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn nên bạn có thể uống trước bữa ăn để ăn ít hơn. Điều này cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.
Sử dụng các loại trà giảm cân khi nào là thích hợp?
Sử dụng các loại trà giảm cân khi nào là thích hợp?

Một số lưu ý khi sử dụng trà với mục đích giảm cân

Trà là đồ uống giúp cơ thể giảm cân tích cực hơn nhưng nếu bạn lạm dùng hoặc sử dụng trà sai cách sẽ rất hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu khi khi dùng các loại trà giảm cân mà FITI tổng hợp lại.

  • Không sử dụng quá nhiều trà giảm cân trong một ngày vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ, dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống khoảng 200ml trà trong một ngày với mục đích giảm cân.
  • Không uống trà quá đặc để giảm cân.
  • Không uống trà khi đói bụng vì lúc đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit gây cảm giác xót ruột, có thể gây ra chứng đau dạ dày.
  • Không uống trà xanh thay thức ăn để giảm cân cấp tốc. Đây không chỉ là một cách giảm cân sai lệch mà còn mang hậu quả tiêu cực cho sức khỏe như mất cân bằng chất dinh dưỡng, mất nước…
  • Không uống các loại trà giảm cân ngay sau khi ăn. Điều này làm dịch vị loãng ra rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
Một số lưu ý khi sử dụng trà với mục đích giảm cân
Một số lưu ý khi sử dụng trà với mục đích giảm cân

Xem thêm:

Như vậy, bài viết đã tổng hợp các loại trà giảm cân hiệu quả và an toàn được nhiều người tin dùng hiện nay. Chúc các bạn sẽ có chế độ giảm cân tốt với những lưu ý mà FITI đã chia sẻ ở trên!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *