10+ tư thế Yoga đẹp “xuất thần” khiến người xem không thể rời mắt

Yoga là môn thể thao từ lâu đã được phái đẹp lựa chọn để giúp cân bằng cơ thể, giữ gìn vóc dáng. Tập luyện đúng cách Yoga mang đến nhiều lợi ích khác nhau. Yoga giúp tinh thần được thoải mái hơn, thư giãn đầu óc, kết nối mỗi người gần nhau hơn. Bên cạnh đó những tư thế Yoga đẹp còn giúp phái đẹp có thêm động lực cố gắng và tạo nên những bức hình đẹp.

Khám phá những tư thế Yoga đẹp

Những tư thế Yoga đẹp được nhiều người luyện tập

Tư thế tạo dáng Yoga đẹp là chủ đề quan tâm của nhiều chị em. Nếu trong quá trình tập luyện bạn muốn thực hiện những động tác đẹp để “pose” cho bạn bè cùng thấy. Thì dưới đây là top 10 tư thế tập yoga vạn người mê. 

Tư thế Yoga King Pigeon Pose – Chim Bồ Câu 

Tư thế King Pigeon Pose đòi hỏi khả năng uốn dẻo cơ thể của bạn. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện chắc chắn bạn sẽ nhận được những lợi ích từ tư thế này. Đồng thời có được tư thế yoga thu hút ánh nhìn.

Lợi ích khi thực hiện động tác Yoga chim bồ câu:

– Kéo căng hết phần thân dưới.

– Tác động đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là phần nội tạng. Kích thích hệ tiêu hóa được diễn ra tốt hơn.

– Giảm đau lưng.

Yoga – Tư thế chim bồ câu

Tư thế Yoga Crow Pose – Con Quạ 

Là một trong những tư thế Yoga nhiều người yêu thích. Bài tập con quạ Crow Pose cũng cần đến sức mạnh của đôi tay. Đồng thời phối hợp nhuần nhuyễn các bộ phận trên cơ thể. Lợi ích khi thực hiện tư thế là gì?

– Cột sống khỏe hơn.

– Phần lưng trên được tác động tốt nhất.

– Cải thiện vấn đề giữ thăng bằng cơ thể.

– Cả cơ thể và tinh thần trí được thách thức.

– Cơ bụng siết và săn chắc hơn.

– Mở khớp háng tốt hơn.

Tư thế Scorpion Pose – Con bọ cạp 

Tư thế Scorpion Pose với hai tay chống thẳng luôn nằm trong top tư thế Yoga đẹp nhất. Bên cạnh đó, bài tập còn giúp hệ tim mạch được tốt hơn. Phòng chống bệnh đau lưng.

Tư thế Yoga đẹp Scorpion Pose

Tư thế Yoga Wheel Pose

Chắc hẳn những người đam mê môn thể thao yoga dẻo dai không thể không biết đến Yoga bánh xe. Đây là bài tập giúp cơ thể được nhuần nhuyễn hơn, dẻo dai và tốt cho phần lưng. Luôn trong tình trạng khỏe khoắn và tốt cho tinh thần.

Tư thế Yoga Bow pose – Cánh cung

Đây cũng là tư thế uốn lưng giúp người thực hiện có cơ thể dần trở nên linh hoạt trong các động tác. Tư thế này vừa tốt cho cơ thể lại tạo dáng đẹp mắt. Lợi ích của tư thế Yoga là gì?

– Củng cố phần lưng và cơ bụng.

– Kích thích tốt cho cơ quan sinh sản.

– Mở rộng phần ngực, cổ và vai.

– Giúp lưng trở nên linh hoạt hơn.

– Tư thế tốt cho người đang bị bệnh thận, hen suyễn. Các bệnh về đường hô hấp khi thực hiện tư thế cũng rất tốt.

Tư thế Yoga Bow pose

Tư thế Yoga Boat Pose

Tư thế chiếc thuyền là tư thế Yoga nâng cao. Tư thế sẽ đòi hỏi ở người thực hiện phải giữ cơ thể thăng bằng trong thời gian nhất định. Boat Pose giúp cho người tập tạo nên những tư thế đẹp, bên cạnh đó còn có nhiều tác dụng.

– Săn chắc cơ bụng.

– Tăng cường sức mạnh của xương sống, khớp hông và sức mạnh cánh tay.

– Giúp bạn tự tin hơn.

Tư thế Yoga Mermaid Pose – Nàng tiên cá 

Mermaid Pose là tư thế Yoga giúp kéo giãn các đốt xương sống. Giúp cơ bắp lưng và hông dẻo dai hơn. Tư thế nàng tiên tạo nên dáng người đẹp, tinh thần thoải mái và năng động hơn.

Tư thế Yoga Mermaid Pose

Tư thế Yoga trồng chuối – Handstand

Tư thế handstand nằm trong top những tư thế Yoga đẹp nhiều chị em lựa chọn để tập luyện. Tư thế sẽ giúp bạn loại bỏ muộn phiền bằng cách quan sát mọi thứ theo góc nhìn khác. Cảm nhận nguồn năng lượng tích cực bên trong cơ thể.

Tư thế này sẽ giúp cơ thể bạn tăng lưu thông máu. Đồng thời tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể. Vừa tốt cho tinh thần, giảm đi những căng thẳng, lo lắng. Bên cạnh đó, Yoga trồng cây chuối cũng giúp cải thiện thăng bằng cơ thể.

Tư thế Yoga đẹp con lạc đà – Camel pose

Tư thế Camel pose là một trong những tư thế uốn lưng đẹp mắt. Tư thế con lạc đà có tác dụng tăng sự dẻo dai của cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu tư thế này khá khó.

Tư thế Yoga đẹp con lạc đà 

Tư thế Yoga đứng bằng đầu – Headstand Pose

Tư thế đứng bằng đầu Headstand Pose được biết đến là tư thế “vua” trong Yoga. Tư thế đứng bằng đầu đại diện dòng dương khí bên trong cơ thể. Thực hành tư thế này thường xuyên sẽ giảm quá trình lão hóa. Đặc biệt giúp cho não, mạch máu có thời gian được nghỉ ngơi. 

Tư thế Yoga cái cân – Scales Pose

Tư thế cái cân mang lại nhiều lợi ích vàng cho cơ thể. Thích hợp đối với bạn trong giai đoạn chuyển từ Yoga cơ bản sang Yoga trung cấp. Lợi ích tư thế Yoga cái cân nâng cao này là gì?

– Tăng sức mạnh, độ mềm dẻo của cổ tay, cánh tay và phần vai.

– Làm khỏe vùng bụng.

– Lồng ngực được nở ra và tăng cường khả năng hô hấp.

– Làm mạnh cơ chân, và lưng.

Tư thế Yoga Scales Pose

Tư thế Yoga Head To Foot Pose – Lưng uốn dẻo 

Đây là một trong những tư thế Yoga đẹp đòi hỏi kỹ thuật cao. Để tập được tư thế khó này. Bạn cần cân bằng được cơ thể, tập trung tinh thần. Kết hợp sức mạnh của phần cơ bắp. 

Nếu thực hiện tốt tư thế lâu ngày, theo một chế độ tập hợp lý sẽ giúp tinh thần thoải mái. Hạn chế tình trạng đau lưng, lấy lại vóc dáng, cải thiện tốt vấn đề sức khỏe.

Tư thế Yoga Peacock Pose – Con công 

Tư thế con công Peacock Pose mang đến cho người tập nhiều lợi ích về mặt thể chất lẫn tinh thần. Việc giữ được thăng bằng từ cổ tay sẽ rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh. Bên cạnh đó tư thế còn mang đến nhiều lợi ích sau:

– Tốt cho phần xương chậu, tăng cường hoạt động của cơ đùi. 

– Tư thế là cách xoa bóp cơ quan nội tạng như dạ dày, ruột, gan. Giúp bạn có thể giảm các triệu chứng đau bụng vì khó tiêu, táo bón.

– Tăng sức mạnh 2 cánh tay lẫn cổ tay.

– Vóc dáng cơ thể được cải thiện cách đáng kể.

– Thực hiện kiên trì sẽ loại bỏ cảm giác mệt mỏi. Thúc đẩy và cân bằng nguồn cảm xúc, tăng cường sự tập trung.

Tư thế Yoga Peacock Pose

Tư thế Yoga Fish pose – Tư thế con cá

Tư thế con cá Fish pose có tác dụng là kéo căng phần thân trước của cơ thể. Bao gồm lồng ngực, cơ bụng, gập hông, cổ, lưng. Fish pose là tư thế trả lưng, sau khi thực hiện các bài tập gập người hoặc duỗi thẳng lưng.

Lưu ý khi tập Yoga 

Trong quá trình chọn và tập luyện tư thế Yoga đẹp khó, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật. Đồng thời nên thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý. 

– Bạn cần chọn loại hình Yoga phù hợp với mục đích và cơ thể.

– Cần tìm một giáo viên có chuyên môn cao để hướng dẫn. 

– Không nên mạo hiểm để tập những động tác khó khi chưa chuẩn bị kỹ về mặt thể trạng và kỹ thuật.

– Ngưng tập nếu có những triệu chứng bất thường trên cơ thể.

Ngoài việc tìm và thực hiện những động tác đẹp bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe

Trên đây là các tư thế Yoga đẹp mà FITI chia sẻ đến bạn. Những tư thế trên mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, sức bền và cả vóc dáng của bạn. Chúc các bạn áp dụng và thành công.