Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 Thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày

Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Khi càng lớn tuổi đồng nghĩa da sẽ dần xuống cấp, sạm đen hay xuất hiện nhiều nếp nhăn,… Đây đều là các dấu hiệu của quá trình lão hóa. Lúc này, bạn nên tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa. Cùng FITI tìm hiểu 10 thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày

Lão hoá là gì?

Trước khi tìm hiểu uống gì để đẹp da chống lão hoá, bạn đã biết lão hoá là gì? Lão hoá là một dấu hiệu của sự suy giảm những chức năng của da, khiến độ đàn hồi của da giảm và các mô liên kết yếu dần. Từ đó các kết cấu collagen, elastine trở nên lỏng lẻo. Quá trình đó sẽ dẫn tới sự suy giảm các chức năng của da, thể tích da cũng như collagen mỗi năm có thể mất đi 1%. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến da bị lão hoá. Một số nguyên nhân có thể kể đến như:

• Do tuổi tác: tuổi càng lớn thì da sẽ càng ít sản xuất collagen, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.
• Thói quen sinh hoạt: nếu như bạn lười vận động hay thức khuya, hệ tuần hoàn bị rối loạn. Điều này tạo điều kiện để những hắc tố melanin hình thành, gây nám và tàn nhang, thâm sạm da.
• Do ánh nắng mặt trời.
• Do gen di truyền.

Khi da bị lão hoá, sẽ gặp các vấn đề như:

• Xuất hiện nếp nhăn trên trán.
• Xuất hiện rõ các vết chân chim ở đuôi mắt khi bạn cười.
• Lỗ chân lông to.
• Da bị thô ráp.
• Bọng mắt hay quầng thâm xuất hiện rõ

Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng lão hóa?

Có rất nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan dẫn tới hiện tượng lão hóa da, các nguyên nhân mà FITI liệt kê dưới đây là những tác động phổ biến nhất.

Tiếp xúc quá nhiều với bức xạ điện từ và ánh nắng mặt trời

Da mặt khi tiếp xúc với tia UV trong ánh sáng mặt trời sẽ làm phá vỡ những cấu trúc collagen trong tế bào da, khiến cho da bị đen sạm lại. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với những thiết bị điện tử nhiều như laptop, điện thoại di động… cũng chính là nguyên nhân gây hại tới da, làm da mất sự đàn hồi, giảm độ ẩm, làm khô ráp và tổn thương da.

Mất ngủ

Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy ngay làn da của mình trở nên màu “xám xịt” với đôi mắt thâm quầng vào ngay  sáng hôm sau nếu như tối hôm trước đó bạn bị thiếu ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ nhan sắc của phụ nữ. Sau ngày bận rộn, thời gian ngủ chính là lúc làn da khôi phục những tế bào hư hỏng cũng như tái tạo tế bào mới để duy trì sự ổn định của làn da.

Đây cũng chính là thời gian để gan và thận hoạt động để đào thải độc tố ra bên ngoài, nhằm duy trì làn da mịn màng cũng như ngăn ngừa lão hóa da. Chính vì vậy, mất ngủ là “kẻ thù” số 1 của phụ nữ trong việc giữ gìn sắc đẹp.

• Ngủ sâu giấc là gì? Tác dụng của ngủ sâu giấc
• Giấc ngủ ngắn là gì? Phương pháp ngủ ngắn hiệu quả
• Giấc ngủ sinh học là gì? Những rối loạn về giấc ngủ cần lưu ý

Sự phát triển của gốc tự do

Gốc tự do là phân tử hóa học có trong cơ thể gây tổn hại nhiều cho làn da, làm da xuất hiện các vết đồi mồi, làm hao hụt hàm  lượng collagen khiến da dễ nhăn nheo.

Đây cũng chính là lý do tại sao hầu hết các ngành công nghiệp mỹ phẩm đều đề cao hoạt động ức chế tiêu diệt gốc tự do, không cho chúng phát triển gây hại cho làn da. 

Hao hụt collagen

Collagen là loại protein có trong cơ thể giúp giữ cho da luôn căng mịn và đàn hồi. Khi càng lớn tuổi, thì cơ thể ngày càng sản sinh ít collagen hơn. Collagen không thể tự sản sinh hay tổng hợp nếu như không có sự hỗ trợ, tác động từ bên ngoài.

Việc thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân khiến các liên kết trên da bị đứt gãy, dẫn tới tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…

Các giai đoạn quá trình lão hoá da

Trước khi tìm hiểu đến uống gì uống chống lão hoá da, thì bạn nên nắm rõ được những giai đoạn chống lão hoá da. Để từ đó, có biện pháp cải thiện tình trạng này tốt nhất.

Giai đoạn 1: Từ 20 – 30 tuổi

Giai đoạn này là giai đoạn da săn chắc và không có nếp nhăn. Tuy nhiên, khi độ tuổi càng tăng thì da của chúng ta bắt đầu bước vào độ tuổi bị tổn thương. Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống, hoặc do ánh nắng mặt trời gây lên. Ô nhiễm môi trường cũng là một nguyên nhân gây nên tình trạng lão hoá da. Do đó, khi bắt đầu từ độ tuổi này, bạn nên có những biện pháp chăm sóc da dần dần để giảm bớt tình trạng lão hoá diễn ra nặng hơn.

Giai đoạn 2: từ 30 – 40 tuổi

Giai đoạn từ 30 tuổi tới 40 tuổi là giai đoạn những chất chống oxy hoá và lượng collagen bắt đầu giảm dần. Tuy nhiên, biểu hiện chưa được rõ, vì vậy nên nhiều người vẫn thường thờ ơ cho việc chăm sóc da. 

Giai đoạn 3: từ 40 – 50 tuổi

Bắt đầu bước sang tuổi 40, khả năng đàn hồi da bắt đầu giảm. Đồng thời, quá trình trao đổi chất trong  cơ thể cũng dần không còn hiệu quả. Ngoài ra, khả năng đào thải chất độc cũng suy yếu và dễ hình thành chất béo tích lũy bên dưới da.

Dấu hiệu lão hóa da phổ biến nhất và dễ thấy là các nếp nhăn xuất hiện vùng mắt, khóe miệng và việc hình thành bọng mắt cũng rõ hơn.

Giai đoạn 4: 50 tuổi trở lên

Bắt đầu từ giai đoạn 50 tuổi trở đi, các dấu hiệu của quá trình lão hóa da như: da xuất hiện nhiều nếp nhăn, da khô, lỗ chân lông to hay đốm sậm màu… cũng sẽ xuất hiện nhiều hơn và rõ nét hơn.

Uống gì để đẹp da chống lão hóa cho da?

Thường xuyên uống những thức uống tốt cho sức khỏe sẽ giúp cho bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, tràn sức sống. Vậy thì nên uống gì để chống lão hóa? Mời bạn cùng FITI tìm hiểu những loại thức uống tốt cho da ngay sau đây.

Nước lọc

Khoảng 65% cơ thể người là nước, do đó, việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, da của bạn sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo. Cơ thể cũng sẽ hạn chế khả năng đào thải độc tố. Điều này làm tăng các nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

Bạn nên uống đủ 6-8 ly nước (tương đương khoảng 1,6 – 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu như bạn thường xuyên vận động ở ngoài trời nắng nóng, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn.

Sữa đậu nành

Thành phần isoflavone có trong sữa đậu nành có thể ngăn sự phân hủy collagen và giúp duy trì làn da săn chắc. 

Sinh tố sữa

Sinh tố sữa và trái cây như quả chuối, quả mọng… là một lựa chọn tuyệt vời “uống gì để đẹp da chống lão hóa” thơm ngon và dễ uống. Trong chuối chín giàu pectin là một hợp chất làm chậm quá trình lão hóa. Nó giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể bạn và loại bỏ các độc tố có hại. Còn quả mọng chứa rất nhiều vitamin C, giúp cho làn da của bạn luôn mềm mại và rạng rỡ.

Nước ép rau xanh

Bạn có thể uống mỗi ngày một ly nước rau xanh khác nhau. Trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp giải độc tố và làm sáng da. Một số loại nước ép có thể kể đến như: rau chân vịt, nước ép củ cải đường, rau dền, rau má,…

Nước ép lựu

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học thì các phân tử trong quả lựu được biến đổi bởi vi khuẩn trong đường ruột, nó cho phép tế bào cơ tự bảo vệ mình trước những nguyên nhân gây ra lão hóa.

Nước ép lựu còn là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen chống lão hóa cho da và giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.

Nước uống nha đam

Nước ép nha đam có thể giúp chữa lành da và đẩy lùi quá trình lão hóa da. Khi da bị tổn thương bởi tia cực tím, theo thời gian bị mất dần collagen và protein. Việc uống nước nha đam thường sẽ làm tăng sản xuất collagen, giúp da săn chắc và tươi trẻ, chống các tác nhân gây hại.

Nước dừa

Khi nhắc đến uống gì để chống lão hóa da thì chúng ta không thể bỏ qua nước dừa. Đây là một loại nước “thần thánh” của rất nhiều chị em phụ nữ. Trong nước dừa có chứa hoạt chất Cytokinin và Acid Lauric. Hai chất này có vai trò điều chỉnh sự phát triển giảm thiểu lão hóa tế bào da.

Bên cạnh đó, trong nước dừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào và tươi tắn. Thức uống này còn giúp cung cấp nước cho da, giữ cho độ ẩm tốt, ngăn ngừa các tình trạng da khô sạm.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C, B, magie, photpho tốt cho sức khoẻ và có tác dụng chống oxy hoá. Lycopene có trong cà chua bảo vệ da, tránh khỏi tia UV ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ăn hay xay cà chua ra làm nước ép uống hàng ngày để giúp làn da trắng sáng, mịn màng và thu nhỏ lỗ chân lông và giảm mụn trứng cá.

Nước ép củ dền

Trong củ dền đỏ có chứa những chất kháng khuẩn có tác dụng làm sạch, dịu viêm, diệt vi khuẩn làm nhiễm trùng và khắc phục làn da bị sạm màu. Không chỉ thế, củ dền còn chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng làm mờ các sắc tố và tẩy sạch da từ sâu bên trong.

Đặc biệt chất chống oxy hoá có trong củ dền giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn khỏi các gốc tự do và giúp chống lại nếp nhăn, lão hoá da và chảy xệ.

Uống rượu vang ở một mức hợp lý để ngăn ngừa lão hóa

Phụ nữ nên uống khoảng 1 ly (150ml) và đàn ông nên uống 2 ly (300ml) rượu vang mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, rượu vang đỏ là loại thức uống được công nhận là có lợi cho sức khỏe vì nó chứa nồng độ resveratrol cao. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy trong vỏ nho.

Cách làm chậm quá trình lão hóa bằng nước uống

Ngoài việc tìm hiểu câu hỏi uống gì để đẹp da chống lão hoá hay uống nước ép gì cho đẹp da, bạn cũng nên biết thời điểm tốt nhất để uống những loại nước này. Bởi vì nếu chọn đúng những thời điểm vàng để uống thì cơ thể của bạn sẽ hấp thu những chất một cách tốt nhất và có thể phát huy hiệu quả tối đa. 

Các loại nước uống đẹp da đều sẽ có một khung giờ thích hợp để uống và mỗi loại cũng sẽ có một giờ khác nhau. Tuy nhiên, khung giờ chung cho những loại nước uống đó là trước bữa sáng hay sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ. 

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, bạn không nên uống khi bụng đang no hoặc vừa uống vừa ăn. Bởi vì điều này sẽ khiến cơ thể không có khả năng hấp thụ đầy đủ những loại enzym, khoáng chất và vitamin có trong nước ép. 

Ngoài ra, riêng trà xanh bạn không nên dùng vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Bạn nên theo dõi sức khỏe cơ thể mình để chọn được các khung giờ uống nước sao cho phù hợp nhất. 

Bài viết trên FITI đã trả lời cho câu hỏi “uống gì để đẹp da chống lão hoá”. Sử dụng thường xuyên những loại nước uống trên giúp bạn cảm nhận rõ được sự thay đổi về tình trạng sức khỏe cũng như làn da. Ở tuổi lão hoá, bạn nên chú ý chăm sóc da bên ngoài và cải thiện tình trạng sức khoẻ từ bên trong để giúp cho bạn kéo dài tuổi xuân và có được làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

• Ăn gì tốt cho răng? 15 thực phẩm giúp răng chắc khỏe
• 20 Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất hiện nay
• Ăn gì tốt cho buồng trứng? 8 thực phẩm chị em phụ nữ nên ăn
• 15+ Thực phẩm tốt cho da mụn – bay mụn mờ thâm hiệu quả