Lão hóa da là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, cách chống lão hóa hiệu quả

Lão hoá da sớm là tình trạng không ai muốn trải qua. Dấu hiệu để nhận biết da bạn đang bị lão hóa sớm? Có rất nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề lão hoá mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, song đó cũng có rất nhiều cách để giảm thiểu hay ngăn ngừa lão hoá mà bạn phải biết càng sớm càng tốt. Cùng FITI tìm hiểu các thông tin về lão hóa da qua bài viết sau đây.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là một hiện tượng cấu trúc nền của da bị suy yếu dẫn tới sự thất thoát các protein dạng sợi (trong đó có Collagen, Elastin) và những phân tử giữ ẩm Proteoglycan. Khi bị lão hóa, da không những mất đi cơ chế tự bảo vệ trước những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, mà còn kéo theo rất nhiều vấn đề da ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Lão hóa da mặt lúc đầu xuất hiện những đường nhăn, rồi đến các nếp nhăn, theo thời gian sẽ từ từ hiện rõ trên gương mặt. Đặc biệt, lão hóa da vùng mắt sẽ thường xuất hiện trước tiên vì vùng da ở mắt mỏng và nhạy cảm hơn. Ngoài ra lão hóa còn xuất hiện sớm ở vùng da cổ, vùng da gần khóe miệng.

Dấu hiệu lão hóa da

Theo thời gian, cơ thể lão hóa tự nhiên và da cũng không thể tránh khỏi. Tùy vào mỗi người thì tình trạng làn da có thể lão hóa sớm hay muộn.‏ Những dấu hiệu của da lão hóa sớm bao gồm:‏

Đồi mồi

Đốm đồi mồi là những đốm phẳng ở trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này phát triển trên mặt, mu bàn tay hay cẳng tay

Nếp nhăn và chảy xệ

Khi vào tuổi 30, làn da sẽ chậm hơn quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện những nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ tình trạng này là trán hoặc các vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Da khô

Tình trạng này có thể xảy ra nhiều hơn nếu bị lão hoá da. Bởi vì, lúc này da chúng ta mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.

Tăng sắc tố da hoặc viêm da

Nhiều người bị tăng sắc tố da, làn da đổi màu như các đốm đồi mồi với kích thước lớn. Dấu hiệu lão hóa da này cũng xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

Đôi khi, nguyên nhân của tăng sắc tố hoặc viêm da không xuất phát từ da lão hóa sớm mà có thể từ tiền sử bị chàm da hay các tổn thương da khác.

Bàn tay gầy guộc

Bạn hãy chú ý chăm sóc da vùng mặt, cổ mà quên đi chăm sóc da cho đôi bàn tay. Do đó, những dấu hiệu da lão hóa sớm cũng xuất hiện ở trên da tay nhiều nhất, khi da tay bắt đầu mỏng, dễ bị nhăn hay nổi nhiều gân.

Nguyên nhân gây lão hóa da

Lão hoá da là vấn đề nghiêm trọng và điều đáng sợ hơn hết đó là nguyên nhân làm lão hoá da hoá ra lại rất quen thuộc với chúng ta, như ánh nắng mặt trời, hay khói thuốc lá, ô nhiễm, thói quen ăn uống, sinh hoạt, chăm sóc, tập luyện… Cùng FITI tìm hiểu các nguyên nhân khiến da lão hóa là gì nhé.

Lão hóa da do suy giảm collagen & elastin 

Lý giải cho việc xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da có thể kể đến đó là sự mất mát đáng kể lượng elastin và collagen theo thời gian. 

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, được tìm thấy nhiều trong xương, khớp, gân và da. Tương tự như collagen, elastin là một loại protein đóng vai trò quan trọng với da, tác dụng kết nối các tế bào. Nếu collagen được ví như bộ khung nâng đỡ khiến da căng và săn chắc, thì chất elastin lại được ví như sợi dây cao su giúp da đàn hồi.

Nguyên nhân chính của sự suy giảm 2 loại protein này là do tuổi tác. Ngoài ra, collagen và elastin có thể bị hủy hoại bởi những tác nhân khác bên ngoài như ánh nắng mặt trời hay khói bụi ô nhiễm. 

Do tuổi tác

Khi tuổi tác càng lớn, da chúng ta càng ít sản xuất collagen hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Dần dần, cấu trúc của làn da bị hủy hoại, các sợi elastin đứt gãy, mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến hiện tượng lão hóa da. Đó cũng là lý do tại sao chúng ta thường thấy các hiện tượng nám, tàn nhang, da kém đàn hồi,… xuất hiện ở lứa tuổi 40 trở lên và với tần suất ngày một dày đặc hơn.

Chế độ ăn uống

Sử dụng nhiều đường hay carb tinh chế trong chế độ ăn uống có thể làm tăng đường trong cơ thể. Khi lượng đường trong cơ thể tăng cao sẽ thúc đẩy quá trình gắn đường vào protein tạo ra các phân tử mới (AGE). Mà những phân tử này sẽ phá hủy protein liên kết giống như collagen và elastin. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da hơn, giảm độ đàn hồi của làn da.

Nếu thực đơn hàng ngày của bạn đầy rẫy các món ăn được chế biến nhiều dầu mỡ hay thực phẩm chứa nhiều đường trắng, rượu/bia, soda và thậm chí là cafe thì bạn đang bước trên con đường đến gần hơn với sự lão hóa da đấy!

Gen di truyền

Một nguyên nhân mà ít ai biết tới đó là lão hóa da bị tác động bởi yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ bạn bị nếp nhăn từ sớm, có thể bạn cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này. 

Tuy nhiên, chúng ta vẫn hoàn toàn có thể lão hóa da ít hơn hoặc nhiều hơn bố mẹ của mình, tuỳ thuộc vào mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hay chế độ ăn uống, quy trình chăm sóc da cũng như thói quen hàng ngày. 

Ánh nắng mặt trời

Chúng ta không thể phủ nhận rằng những lợi ích cho sức khỏe mà ánh nắng mặt trời mang lại. Nhưng việc để cho làn da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể chính là nguyên nhân khiến da lão hóa. Thậm chí, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không có các biện pháp bảo vệ có thể gây ung thư da.

Tia UV trong ánh nắng mặt trời làm phá hủy sợi collagen trong da, là một loại protein đóng vai trò giữ độ đàn hồi cho làn da.

Từ đó, da có thể bị chảy xệ và nhăn nheo. Mặt khác, tia UV cũng là các tác nhân chính gây tăng sinh sắc tố da. Biểu hiện trên da là các đốm đồi mồi, nám và sạm da.

Các tác động vật lý có tác động tiêu cực đến da

Rửa mặt quá mạnh hay tác động vật lý đến da trong một thời gian liên tục có thể khiến cho da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sớm. Để hạn chế việc này, bạn hãy nên massage da nhẹ nhàng hằng ngày với những loại tinh dầu dưỡng da theo chuyển động tròn và hướng từ dưới lên trên để da săn chắc và mịn màng hơn.

Do không chăm sóc da cẩn thận hoặc chăm sóc không đúng cách 

Nếu bạn không chăm sóc da đúng thì đồng nghĩa làn da của bạn sẽ không chăm sóc bạn. 

Một làn da không được chăm sóc kỹ sẽ gặp các vấn đề về mụn, nám, tàn nhang, hay thiếu độ ẩm… Việc chăm sóc da khiến da được hấp thu đầy đủ dưỡng chất, giảm bớt những vấn đề có thể gặp phải và tăng sinh collagen. 

Tuy nhiên, việc chăm sóc quá mức hay chăm sóc không đúng cách cũng có thể đem lại tác hại tương tự.

Do thói quen sinh hoạt

Có nhiều nguyên nhân về thói quen sinh hoạt gây nên những vấn đề về da, do thói quen sinh hoạt, bổ sung các chất dinh dưỡng chưa đúng cách, cơ thể ít vận động nên máu huyết không lưu thông tốt, do bạn vệ sinh làn da chưa đúng cách… gây ảnh hưởng tới quá trình lão hóa.  

Thói quen hút thuốc lá

Các độc tố có trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, làm cho da khô, có nhiều nếp nhăn và những dấu hiệu lão hoá sớm.

Ô nhiễm môi trường làm da bị lão hóa

Bên cạnh ánh nắng mặt trời, làn da tiếp xúc với các gốc tự do khác bên ngoài có thể suy giảm các sợi collagen và elastin. Điều này bao gồm cả độc tố, chất ô nhiễm và thậm chí là cả thực phẩm bạn đang tiêu thụ.

Hậu quả của lão hóa da

Những hậu quả của da bị lão hóa có thể kể đến như da ngày một nhăn nhúm, cơ nhỏ dần hay mềm nhũn. Sự lão hóa cũng thể hiện rõ rệt ở trong hệ xương khớp gây nên các hiện tượng khô khớp, thoái hóa khớp (hư khớp), loãng xương, xương dễ gãy khi có va chạm, hệ thống dây chằng ở khớp xương yếu (đứng lên, ngồi xuống khó khăn). 

Sự lão hóa làm cho những loại men tiêu hóa từ miệng đến ruột giảm dần, cơ hệ thống tiêu hóa suy giảm, hệ thống răng, hàm răng ngày một yếu đi cho nên dễ bị rối loạn tiêu hóa, hấp thu kém và ăn không ngon miệng.

Ngoài ra, việc da bị lão hoá sớm còn ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và tinh thần, đặc biệt là chị em phụ nữ. Khi thấy da xấu đi, mọi người thường mặc cảm, tự ti và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Khi nào nên chống lão hóa da?

Ở mỗi độ tuổi, làn da của bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Bắt đầu từ tuổi 25, thì quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, tuổi 30 bạn dễ dàng nhận ra các dấu hiệu này. Lý do khiến cho làn da lão hóa là tỉ lệ collagen giảm nhanh từ năm 25 tuổi, khoảng 1% mỗi năm. Quá trình sản sinh collagen chậm khiến da chậm tái tạo và trẻ hóa. Sự đàn hồi tự nhiên của làn da dần suy giảm, dễ chảy xệ, khóe mắt và rãnh cười xuất hiện đường nhăn sâu hơn.

Bạn còn cảm nhận được da khô ráp và tối màu hơn vì quá trình vận chuyển oxy kém đi, tế bào lớp màng lipid cũng sụt giảm. Đến năm 30 tuổi, làn da có thể có các nếp nhăn sâu, kém mịn màng, xuất hiện mảng nám, sạm càng khiến cho da trông già và kém sắc.

Vì vậy, bạn cần chăm sóc da và tìm các cách phòng chống lão hóa da càng sớm càng tốt, nhất là độ tuổi từ 25 tuổi. Nếu qua độ tuổi này, bạn vẫn đang thờ ơ với làn da, không bắt đầu tìm các cách chống lão hóa cho da thì da có nguy cơ sẽ phải đối mặt với những hậu quả nặng nề.

FITI muốn nói với bạn rằng, không bao giờ là quá muộn trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da, chỉ cần bạn bắt tay thực hiện ngay từ bây giờ.

Phương pháp giúp ngăn ngừa lão hóa da theo độ tuổi

FITI mách bạn các phương pháp ngăn ngừa lão hoá da theo từng độ tuổi để bạn có cái nhìn tổng quan nhất và lựa chọn cho mình từng cách phù hợp.

Ngăn ngừa lão hóa sớm ở độ tuổi 20 – 25

Ở giai đoạn tuổi 20 – 25, da bắt đầu giảm sản xuất collagen. Chính vì vậy, bạn cần phải có một chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, chống nắng thật kỹ và bổ sung những loại thực phẩm chức năng cũng sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa sớm cho da.

Làm sạch da thật kỹ và bổ sung thêm retinoids vào chu trình dưỡng da giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả.

Chống lão hóa da ở tuổi 30 như thế nào?

Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm nám, đốm nâu li ti ở trên da sẽ xuất hiện nhiều hơn. Những biểu hiện này còn xuất hiện với tần suất dày đặc hơn nếu như bạn không biết chăm sóc da đúng cách.

Lúc này, các sản phẩm chống lão hóa sẽ như một trợ thủ đắc lực giúp cho bạn chống lại quá trình này. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm có chứa vitamin C, Retinoids, Collagen, AHA, BHA, Hyaluronic Acid, Ceramide sẽ giúp bạn cải thiện những dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả.

Trên 40 tuổi chống lão hóa da có còn kịp hay không?

Sau những năm 40 tuổi, những dấu hiệu lão hóa da sẽ trở nên rõ rệt. Bởi làn da chúng ta chỉ tươi sáng nhất khi nồng độ estrogen cao, vì vậy khi 40 tuổi, nội tiết tố này bắt đầu ít dần, khiến vẻ đẹp tự nhiên của làn da sẽ suy giảm. Đồng thời, da sẽ có thể bị khô, kết cấu cứng và xuất hiện quầng thâm dưới mắt do tổn thương từ mặt trời.

Lúc này, chiến lược để chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm cũng như sửa chữa các tổn thương do lão hóa gây ra. Từ đó, hạn chế được các tình trạng da chảy xệ, tàn nhang, đồi mồi,…

22 cách giảm lão hoá da sớm

Sau đây là 22 cách giảm lão hoá da sớm mà FITI tổng hợp được, hãy cùng tìm hiểu để cải thiện làn da từ hôm nay bạn nhé!

Sử dụng kem chống nắng

Cho dù làm bất cứ việc gì như làm việc ngoài trời, tắm nắng ngoài bãi biển, … thì chống nắng cho làn da là điều quan trọng và cần thiết.

Có nhiều cách để cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, hay mặc quần áo chống nắng, sử dụng các loại kem chống nắng có phổ rộng và có chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên có các tác dụng chống nước.

Kem chống nắng nên được thoa đều lên các vùng da đặc biệt là vùng da không được che bởi quần áo và cũng nên sử dụng chúng hàng ngày. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều, thì hãy nên thoa kem chống nắng 2 giờ một lần.

Bổ sung những thành phần giảm lão hoá cho quy trình chăm sóc da (skincare)

Trên thị trường hiện nay có vô số các sản phẩm được quảng cáo tác dụng chống lại sự lão hoá, tuy nhiên thực tế mỗi loại sẽ có tác dụng hoàn toàn khác nhau. 

Hãy cùng FITI tìm hiểu những thành phần chính được sử dụng để chống lão hoá hiện nay nhé:

• Axit alpha hydroxy (AHA): AHA có thể giúp da của bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn bằng cách giảm những tác động của ánh nắng mặt trời, tẩy tế bào chết bên ngoài và giúp da giữ ẩm. 
• Amoni lactate (Ammonium lactate): Nếu da bị khô và bong tróc, amoni lactate có thể giúp hiệu quả trong việc giữ ẩm và loại bỏ tế bào chết trên da.
• Axit beta hydroxy (BHA): Tương tự giống như AHA, BHA giúp tẩy tế bào chết cho da của bạn. Chúng nhằm giúp giảm xuất hiện của các nếp nhăn. 
• Axit lactic: Axit lactic là một loại AHA có nguồn gốc từ sữa, thường được thêm vào các loại kem dưỡng ẩm để giúp loại bỏ những tế bào da chết và tăng cường độ ẩm cho da của bạn.
• Axit retinoic: Là thành phần vàng trong vấn đề chống lão hóa ở da hiện nay. Sau khi thoa axit retinoic trong vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy kết cấu da được cải thiện như sắc tố da của bạn sẽ đều màu cũng như lượng collagen làm săn chắc da sẽ tăng lên.
• Vitamin C: thúc đẩy tăng cường collagen, chống lại những nếp nhăn và thậm chí làm sạch các tác hại từ tia UV.

Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày

Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày là một trong những bước chăm sóc da sau tuổi 40. Kem dưỡng ẩm cũng giúp bổ sung lipid tự nhiên, ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy việc sửa chữa hàng rào bảo vệ cũng như chống lại những dấu hiệu lão hóa.

Đừng bỏ qua đôi mắt

Đôi mắt được ví như cửa sổ của tâm hồn, da mắt mỏng manh và cũng là chỗ để lộ dấu hiệu lão hoá nhanh nhất trên khuôn mặt. Chính vì vậy, đừng bỏ qua bộ phận quan trọng này trong quy trình skincare của bạn. 

Vì cấu trúc khá mỏng và nhạy cảm, da mắt nên được nâng niu và sử dụng loại mỹ phẩm khác với sản phẩm dùng cho da mặt. Nên ưu tiên sử dụng những loại mỹ phẩm hữu cơ, có chiết xuất tự nhiên để vỗ về vùng da này, đồng thời bạn cũng kết hợp với việc massage nhẹ nhàng vùng mắt để giúp cho mỹ phẩm dễ dàng thẩm thấu. 

Rửa mặt thật dịu nhẹ

Bụi bẩn, bã nhờn và các tạp chất bám trụ trên da là nguyên nhân hàng đầu khiến cho hàng rào bảo vệ da suy yếu, lỗ chân lông bị bít tắc có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về da, thậm chí lão hóa sớm. Làm sạch da mỗi ngày bằng sữa rửa mặt trở thành bước không thể bỏ qua nếu muốn bảo vệ làn da và thúc đẩy hiệu quả thẩm thấu của dưỡng chất.

Hãy sử dụng một dòng sữa rửa mặt thật dịu nhẹ để bảo vệ làn da và giữ cho da có khả năng chống mất nước. Khi chọn sữa rửa mặt, bạn hãy lưu ý đến độ pH. Nếu pH trong sữa rửa mặt quá cao, da có thể bị kích ứng và khiến càng khô hơn. Hãy chọn loại sữa rửa mặt có độ pH thấp vào buổi sáng kèm một loại sữa rửa mặt khác giúp tẩy sạch da nhưng dịu nhẹ vào buổi tối. 

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì hoạt động thường xuyên và cải thiện năng lượng cũng như chức năng não của bạn. Nước cũng đã được chứng minh là để giúp cho làn da khỏe mạnh hơn và giảm những dấu hiệu lão hóa. Uống nước cũng là phương pháp để dưỡng ẩm cho da và toàn bộ cơ thể. 

Trung bình, mỗi ngày bạn đừng quên uống ít nhất 2l – 2.5l nước cho cơ thể nhé. 

Tập thể dục

Một vài nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và vừa tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ sự lưu thông máu hoạt động tốt nên sẽ có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

• 9 bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà cực kỳ đơn giản
• Top 20 bài tập mỡ bụng dưới hiệu quả ngay trong 2 tuần
• Phương pháp ăn uống khoa học như thế nào là tốt cho sức khỏe, hợp lý?

Peel da 

Peel da được hiểu nôm na chính là biện pháp lột da. Peel da giúp loại bỏ các tế bào sừng cũ, tái tạo làn da mới trẻ, khỏe, ít lão hoá hơn. Peel da có 2 loại là Peel da vật lý và Peel da hoá học. 

Peel da hóa học được thực hiện trên mặt, cổ hoặc tay có tác dụng làm trẻ hóa làn da không can thiệp phổ biến trên thế giới. Các bác sĩ cũng đã sử dụng phương pháp này để giảm và loại bỏ các nếp nhăn, mang đến làn da khỏe mạnh, sáng và trẻ trung đồng thời ngăn ngừa lão hóa.

Tẩy tế bào chết vật lý và tẩy tế bào chết hoá học 

Khi già đi, làn da sẽ hoạt động chậm lại. Các tế bào da chết lâu ngày không được thay thế bằng những tế bào mới, nên làm da bắt đầu xỉn màu, không đều màu và dễ lộ những dấu hiệu lão hoá. Tẩy tế bào chết là cách tuyệt vời để giúp loại bỏ tế bào chết ở trên da của bạn.

Có hai loại tẩy tế bào chết phổ biến là vật lý và hóa học. Tốt nhất bạn nên tránh những sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý có hạt to, vì nó có thể khiến da bạn dễ bị chảy xệ hơn, thậm chí nếu như không cẩn thận bạn có thể gây xây xát cho da. 

Tẩy da chết hoá học giúp làm mờ những sắc tố không đồng đều, cung cấp nước cho da, lỗ chân lông thông thoáng và làm giảm những dấu hiệu lão hoá da. Có nhiều chất tẩy da chết hoá học những thường được sử dụng nhiều nhất phải kể đến là AHA, BHA và Retinol. 

Tuy nhiên khi dùng cách tẩy da chết hoá học, bạn nên lưu ý tới nồng độ của axit. Với nồng độ nhẹ, có thể tự thực hiện tại nhà, nhưng nếu như nồng độ quá mạnh thì nó được xem như một dạng khác của peel da. 

Sử dụng đến phương pháp lăn kim vi điểm

Lăn kim vi điểm là một phương pháp sử dụng hàng ngàn mũi kim cực nhỏ để tạo ra các tổn thương giả trên da. Lúc này cơ thể bạn sẽ tự động kích thích tạo ra collagen và elastin để bù đắp cho phần bị tổn thương, do đó nó có thể cải thiện sẹo và nếp nhăn nhỏ, tuy nhiên sẽ làm hạn chế tăng sắc tố và trẻ hóa da và phục hồi da lão hoá.

Lăn kim thường được sử dụng kèm tế bào gốc. Thông qua các vết thương giả, tế bào gốc sẽ thẩm thấu nhanh và dần giúp làn da giải quyết được khu vực bị sẹo rỗ và các vấn đề khác của da.

Phương pháp này thường chống chỉ định dành cho những làn da nhạy cảm, da yếu vì không có khả năng tự phục hồi hay khả năng tự phục hồi kém. 

Sau khi lăn kim bạn cần đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt các chế độ chăm sóc và bảo vệ da để đạt hiệu quả tốt, nếu như không rất có thể da sẽ trở lại tình trạng như cũ, thậm chí nó bị mỏng đi và dễ lão hoá hơn. 

Sử dụng phương pháp laser

Hiện nay, phương pháp laser được nhiều người sử dụng để điều trị sẹo mụn và giúp giảm sắc tố đen trên da. Laser cũng là phương pháp tuyệt vời để làm mờ các nếp nhăn và vết chân chim, tái tạo bề mặt da để có một làn da tươi sáng, trẻ trung và chống lại các dấu hiệu lão hoá. 

Tuy nhiên nếp nhăn cũng có thể sẽ quay lại sau một thời gian, vì vậy bạn phải thực hiện quy trình điều trị bằng laser lại để duy trì làn da căng khoẻ. 

Tiêm filler hoặc botox

Nếu nếp nhăn ở trên trán khiến bạn già đi trông thấy, bạn cũng có thể cân nhắc tới việc tiêm filler hoặc botox. 

• Team filler sẽ giúp làm đầy nếp nhăn, sẹo trên khuôn mặt. Các dịch vụ team filler hiện nay thường được sử dụng là tiêm vào rãnh cười hay tiêm má baby… 
• Botox: hẳn bạn đã nghe đến phương pháp này. Đây là phương pháp được những ngôi sao Hàn Quốc sử dụng rất nhiều. Botox được hiểu đơn giản đó là ngăn chặn hoạt động của những cơ trên mặt, một số nếp nhăn từ từ mờ dần và bị loại bỏ. 

Ưu điểm của 2 phương pháp này đó là ít tốn kém hơn, ít chịu đau đớn, làn da lão hóa lâu năm sẽ biến mất ngay lập tức. Tuy nhiên những phương pháp này chỉ mang tính tạm thời, không kéo dài nên bạn cần thường xuyên tiêm lại để duy trì. 

Can thiệp bằng thẩm mỹ 

Hiện nay có nhiều phương pháp thẩm mỹ trên thị trường với công dụng trẻ hoá da, chống lão hoá hay phục hồi da đã lão hoá bạn có thể tìm hiểu. Sau đây là một số phương pháp đang có trên thị trường mà có thể tham khảo qua:

• Căng da siêu âm: Phương pháp điều trị này sẽ đi sâu vào các lớp của da, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, cho làn da mịn màng và săn chắc hơn theo thời gian. 
• Căng da 3D: loại bỏ mỡ thừa, căng cơ dưới da và cải thiện độ săn chắc. Bạn có thể nhận được làn da giảm nhăn rõ rệt ngay lập tức. 
• Sử dụng máy móc công nghệ cao để giúp nâng cơ mặt: là công nghệ sử dụng sóng siêu âm có tác động nhiệt, giúp kích thích sản sinh collagen cũng như elastin mới cho da 
• Sử dụng công nghệ cao giúp xóa nhăn: sử dụng máy móc công nghệ cao tác động dưới làn da, làm collagen co lại, săn chắc và trẻ hoá. 

Ưu điểm của những phương pháp can thiệp bằng thẩm mỹ là sẽ có một kết quả cực kỳ đáng ngạc nhiên và nhanh chóng, da bạn thậm chí còn có thể trẻ ra đến 10 tuổi gần như ngay lập tức. Tuy nhiên nhược điểm của các phương pháp này là chi phí đi kèm thường rất cao. 

Hạn chế lão hoá da bằng cách sử dụng tinh dầu 

Nếu như bạn đang tìm kiếm phương pháp điều trị lão hoá da một cách tự nhiên, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng những loại loại tinh dầu.

Tinh dầu không thể giúp loại bỏ nếp nhăn, nhưng chúng có thể giúp làm giảm lão hoá. Tinh dầu cũng có thể:

• Tăng cường collagen
• Giảm viêm
• Thúc đẩy sự thay đổi tế bào da
• Bảo vệ làn da khỏi những tác hại của môi trường bên ngoài

Massage da nâng cơ mặt 

Nếu như bạn muốn nâng cơ mặt tự nhiên, hãy thử những bài tập cho da mặt. Một vài nghiên cứu cũng đã cho thấy thực hiện bài tập mặt hàng ngày có kết quả tích cực trong việc chống lão hóa da.

Duy trì thói quen này hàng ngày trong nhiều năm sẽ giúp làn da bạn cải thiện rõ rệt nếp nhăn đấy. Bạn hãy kết hợp tinh dầu cùng bài massage nâng cơ mặt để tinh dầu có thể dễ thẩm thấu vào da hơn nhé.

Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da dẫn tới quá trình lão hoá da sớm. Ngoài ra, bạn nên cung cấp các loại thực phẩm tốt cho cơ thể như ngũ cốc nguyên hạt, thịt trắng, sữa chua, sữa tươi để giúp bảo vệ làn da tốt hơn.

Tránh xa những loại thực phẩm xấu làm đẩy nhanh quá trình lão hoá 

Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc những loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế thì làn da của bạn sẽ xấu đi nhanh chóng cũng như có nguy cơ lão hóa sớm. 

Có rất nhiều loại thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày nhưng lại vô tình làm đẩy nhanh quá trình lão hoá của bạn, hãy thuộc nằm lòng các loại thực phẩm không lành mạnh để tránh xa như: khoai tây chiên, bánh mì trắng, thịt chế biến sẵn, bơ thực vật, soda và cà phê… những thực phẩm này đều có chứa các axit béo chuyển hóa làm da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím, có thể làm hỏng các collagen và giảm độ đàn hồi và làm tăng mức độ lão hoá da.

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó cũng đóng vai trò lớn trong việc chống lão hoá da. Bạn đã bao giờ bắt gặp mình với một đôi mắt thâm quầng sau một đêm dài thức khuya và ngay sau đó là hàng loạt nếp nhăn li ti xuất hiện ở dưới khoé mắt hay chưa? 

Bên cạnh việc chống lão hoá thì ngủ đủ giấc còn đem lại cho bạn vô số tác dụng tuyệt vời như:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
• Giảm căng thẳng hay trầm cảm
• Giảm nguy bị cơ béo phì
• Giảm viêm
• Cải thiện được sự tập trung

Ngừng sử dụng những sản phẩm chăm sóc da gây nóng rát cho da

Khi da bị nóng rát, bỏng hay châm chích bởi bất kỳ sản phẩm chăm sóc da, điều đó có nghĩ là da của bạn đã bị kích ứng. Khi đó, nên ngừng sử dụng những sản phẩm này. Bởi vì, triệu chứng kích ứng sẽ làm cho da trông xấu và già hơn.

Bỏ thuốc lá và giảm rượu/bia 

Thói quen hút thuốc lá làm tăng nhanh tốc độ lão hóa da. Nó còn làm cho da xuất hiện nhiều nếp nhăn và tạo ra một làn da xỉn màu.

Đối với rượu, rượu có thể gây ra một loạt những vấn đề đối với da, bao gồm mẩn đỏ, mất collagen, bọng mắt và tạo ra các nếp nhăn. Việc uống rượu thường xuyên không những tác động đến các bộ phần khác, mà nơ còn trực tiếp đẩy làn da đến bờ vực lão hoá sớm. 

• 7 cách để có giấc ngủ ngon khiến bạn khỏe hơn ngày hôm sau
• Bạn hiểu thế nào là giấc ngủ khoa học?
• Giấc ngủ sinh học là gì? Những rối loạn về giấc ngủ cần lưu ý

Thư giãn tâm trí 

Vui vẻ và giảm bớt căng thẳng giúp bạn sống lâu và trẻ lâu. Để giữ tâm trạng của bạn phấn chấn, hãy thử dành thời gian làm những việc sau:

• Dành thời gian cho bạn bè và người thân yêu: Các mối quan hệ có ý nghĩa giúp cải thiện tinh thần và thể chất cũng như tuổi thọ. 
• Nuôi thú cưng: nuôi một con vật có thể khiến bạn giảm căng thẳng và huyết áp, giảm sự cô đơn và tâm trạng tốt hơn.
• Chấp nhận tuổi của bạn: Có một số bằng chứng cho thấy người duy trì thái độ tích cực về lão hóa sống lâu hơn. Lão hóa là một điều không thể tránh khỏi và bạn nên học cách đón nhận nó để có thể tạo nên sự khác biệt.
• Làm những điều mà bạn thích: Dành thời gian để tham gia vào những hoạt động mà bạn yêu thích sẽ thúc đẩy hạnh phúc của bạn. 
• Đi du lịch: Đây là cách tốt để “F5” bản thân, đón nhận điều mới mẻ và tạo cơ hội cho cơ thể nghỉ ngơi. 
• Thiền: Thiền kết hợp với thở đều đặn có thể khiến bạn cải thiện sự tập trung, giảm sự căng thẳng, cải thiện cảm xúc, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng sự bình an, an yên trong tâm trí… điều này cũng giúp bạn có lối sống tốt hơn và giúp trẻ lâu hơn. 

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngăn ngừa lão hoá

Hiện nay trên thị trường có vô số những loại thực phẩm chức năng giúp tăng sinh collagen. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm này để bổ sung lượng collagen bị mất, chống lại dấu hiệu lão hoá. Một số loại thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa bạn có thể tham khảo: 

• Collagen: Thị trường hiện nay, các chất bổ sung collagen đã trở nên phổ biến trong vài năm qua để bổ sung collagen bị phân hủy trong cơ thể. Bạn có thể dùng collagen  ở nhiều dạng, bao gồm cả dạng nước uống collagen. Thực hiện hàng ngày và thật kiên trì để thấy kết quả.
• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp sửa chữa các tế bào da bị hư hỏng, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen.

Tóm lại, dấu hiệu da chảy xệ, nếp nhăn hay tăng sắc tố thường sẽ xuất hiện nhiều sau độ tuổi 40. Tuy nhiên. Nếu như bạn còn 20 tuổi, thật may mắn vì bạn vẫn có thể phòng ngừa lão hoá da sớm ngay từ bây giờ. Nhưng nếu bạn 30 tuổi trở lên thì cũng đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục được những dấu hiệu lão hoá.

• Stress là gì? Nguyên nhân và giải pháp khi bị stress
• Suy nghĩ tích cực là gì? Tác động của suy nghĩ tích cực tới cuộc sống