Táo luôn được xem là loại trái cây có công dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng hàng đầu. Đồng thời trà táo xanh giảm cân là một trong những loại thức uống được sử dụng rất phổ biến. Vậy trà táo xanh giảm cân có tốt không, hãy cùng FITI tìm hiểu qua bài viết này ngay nhé.
Mục lục
Trà giảm cân nghĩa là gì?
Trà giảm cân thường sẽ có chứa thành phần thảo dược, một số loại trà, trà thảo dược thiên nhiên còn có chứa hợp chất tăng cường chuyển hóa mỡ, giúp đốt cháy và chuyển hóa năng lượng một cách hiệu quả hơn. Tác dụng của trà giảm cân còn thể hiện rõ hơn khi giúp cơ thể tăng cường đào thải hết các độc tố, giải phóng năng lượng, khiến cho cơ thể giải nhiệt và thanh lọc giúp nâng cao hiệu quả của quá trình giảm cân lúc kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao phù hợp.
Trà giảm cân là một trong những sự kết hợp của các thảo dược từ thiên nhiên: lá sen, trà xanh, lá chè vằng. Công thức trà dũng để giảm cân không giống nhau cho nên hiệu quả cũng như tác động của nó cũng sẽ không giống nhau. Trà pha cũng như dùng để uống hàng ngày dùng thay cho nước lọc để đạt được hiệu quả tối ưu.
Có những loại trà giảm cân chính nào?
Hiện nay có rất nhiều các loại trà giảm cân cùng với nhiều hương vị và tính chất khác nhau. Các tính chất đặc trưng của các loại trà này thường bao gồm:
- Ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo
- Tăng cường được quá trình trao đổi chất
- Giảm bớt cảm giác thèm ăn
- Giúp giải phóng được các độc tố trong cơ thể
- Giúp hỗ trợ đốt cháy calo
Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân đơn giản tại nhà
Trà táo xanh là gì?
Trước khi tìm hiểu chi tiết trà táo xanh giảm cân có tốt không, chúng ta hãy cùng để tìm hiểu trà táo xanh là gì?
Trà táo xanh là một loại biến thể độc đáo của trà sẽ bao gồm táo xanh tươi cùng với trà đen thông thường dùng kết hợp với một số loại gia vị khác.
Táo được biết đến là một trong những loại quả có nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành một trong những loại trái cây vô cùng phổ biến trên toàn thế giới. Vì vậy, không có gì phải quá ngạc nhiên khi sự kết hợp giữa táo, trà và các loại gia vị bổ dưỡng cũng sẽ trở thành một loại nước uống tốt cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, nó cũng là một loại thức uống tuyệt vời theo mùa, là loại nước dùng để giải khát rất lý tưởng. Với loại trà này, bạn sẽ hoàn toàn có thể tự chế biến để dùng uống mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm được bán có sẵn trên thị trường để tăng độ tiện lợi. Vậy thực tế trà táo xanh giảm cân có tốt không và hiệu quả của chúng có như lời đồn không?
1 Ly trà táo xanh bao nhiêu calo?
Trà táo xanh trên thực tế là một loại đồ uống ít calo, theo thông tin từ bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram táo chỉ chứa chưa đến 50 calo. Vì vậy, cho dù bạn thích ăn hay dùng uống như trà, táo vẫn có thể giúp bạn cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể.
Giải đáp trà táo xanh giảm cân có tốt không?
Sau khi đã tìm hiểu được chính xác trà táo xanh bao nhiêu calo thì hãy cùng FITI đi vào chi tiết trà táo xanh giảm cân có tốt không.
Hỗ trợ giảm cân
Trà táo xanh giảm cân có tốt không là câu hỏi vô cùng phổ biến. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe, mà đồ uống này còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân như chính cái tên gọi của nó. Trà táo giảm cân thường sẽ gồm hai thành phần chính là táo và quế nó sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta nhưng không làm tăng cân.
Táo thường có khả năng làm thỏa mãn phần nào cơn thèm ăn, kiểm soát lượng được lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày. Mặt khác, quế lại là một loại gia vị giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ được những chất béo tích tụ trong cơ thể.
Uống một tách trà táo xanh vào thời gian giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều sẽ có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tạo nên thói quen tốt từ bỏ ăn vặt không lành mạnh.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trà táo xanh giảm cân có tốt không thì câu trả lời với hệ miễn dịch là có. Đã có rất nhiều nghiên cứu thực hiện về lợi ích sức khỏe của trà táo liên quan đến việc dùng tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại các bệnh tự miễn dịch. Vì thế, trà táo xanh giảm cân thường được biết đến là một món đồ uống rất phù hợp để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Đặc biệt, bệnh Parkinson thường có liên quan đến các hoạt chất trong táo, được giải phóng khi chúng ta pha trà này. Vậy trà táo xanh giảm cân có tốt không? Chúng sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm cân lành mạnh đồng thời vẫn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chúng ta luôn được khỏe mạnh.
Có khả năng chống viêm
Với mức hàm lượng vitamin và các khoáng chất tốt có trong trà cũng như các loại hợp chất chống viêm, loại trà này thường có thể dùng để làm dịu các khớp đau nhức của bệnh nhân bị viêm khớp, cũng như làm giảm căng thẳng của bệnh đau đầu và đau cơ. Vậy trà táo xanh giảm cân có tốt không, câu trả lời không những tốt, chúng còn có thể chống viêm hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà táo xanh thường rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe cho tim mạch. Loại trà này có các thành phần hoạt tính được biết như là làm giảm mức cholesterol và làm giảm huyết áp, không chỉ giúp cho bạn thư giãn mà còn bảo vệ được sức khỏe tim mạch của người dùng bằng cách làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đau tim và cả đột quỵ.
Cải thiện sức khỏe của đôi mắt
Đối với thị lực, trà táo xanh giảm cân có tốt không? Câu trả lời là có. Các flavonoid và một số các chất dinh dưỡng thực vật khác thường có trong trà táo xanh này có thể giúp chúng ta ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và bảo vệ được thị lực khi tuổi ngày càng cao hơn.
Chống táo bón
Nhiều người thường bắt đầu một ngày mới với thức uống này vì nó còn được biết đến với tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa từ đó chống lại táo bón tốt hơn. Vậy nên trả lời cho câu hỏi: trà táo xanh giảm cân có tốt không, chúng không những rất tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể chống lại chứng táo bón hiệu quả.
Bảo vệ sức khỏe của xương khớp
Đối với xương khớp vậy dùng trà táo xanh giảm cân có tốt không? Loại trà này thường cung cấp hàm lượng cao các khoáng chất như magie, natri ,kali, vitamin C và các thành phần quan trọng khác dùng để xây dựng cơ và xương chắc khỏe, đồng thời làm giảm nguy cơ loãng xương khi chúng ta về già. Chính vì thế trả lời cho câu hỏi rằng trà táo xanh giảm cân có tốt không, công dụng chính của nó về bảo vệ xương được rất nhiều người đánh giá cao.
Phòng và chống bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu khác về trà táo xanh giảm cân có tốt không được công bố trên Tạp chí EXCLI vào năm 2016. Các hợp chất có trong trà như polyphenolic từ lâu đã có liên quan đến lượng đường huyết có trong cơ thể vì trà táo thường có rất nhiều hợp chất phenolic được truyền vào táo và trong trà, điều này có thể giúp chúng ta điều chỉnh các triệu chứng tiểu đường.
Dùng trà táo xanh có tác dụng phụ không?
Trà táo thường sẽ có rất ít tác dụng phụ và gần như là không có ảnh hưởng gì nghiêm trọng. Nhưng những người bị dị ứng với táo một cách rõ ràng thì nên tránh đồ uống này. Cũng không nên dùng trà nếu bạn đang dùng một số các loại thuốc do các loại có nguy cơ chống chỉ định.
Hơn nữa, nếu như bạn đang mang thai, trà táo loại không chứa caffein thường sẽ an toàn cho phụ nữ mang thai cũng như đang cho con bú. Còn nếu như vẫn muốn uống thì nên nhớ pha táo với trà đã khử caffein, vì caffein thường sẽ được khuyên không nên dùng đối với phụ nữ đang trong thai kỳ. Nhìn chung, hãy sử dụng trà táo xanh một cách điều độ để không gặp phải bất cứ các tác dụng phụ không mong muốn nào.
Đặc biệt, dù trà táo xanh không có tác dụng phụ nhiều nhưng điều đó chỉ đúng với các loại sản phẩm uy tín và nổi tiếng, các sản phẩm chính hãng đang được cấp phép trên thị trường. Hiện nay, đang có rất nhiều sản phẩm trà táo xanh bán trôi nổi, không được cấp đầy đủ giấy phép. Cho nên khi dùng chúng ta cần phải đặc biệt chú ý khi mua sản phẩm này.
Nguy cơ mà trà giảm cân mang đến cho cơ thể?
Bên cạnh câu hỏi trà táo xanh giảm cân có tốt không, có một số vấn đề về sức khỏe mà mọi người cũng nên cân nhắc khi dùng các sản phẩm để giảm cân. Mặc dù nó thường có chứa một số các thành phần lành tính, một số trong đó có thể gây ra một số các tác dụng phụ nặng nề lên một số người.
Một số các loại nguyên liệu tiềm ẩn có thể gây hại hoặc gây ra một số các tác dụng phụ cho cơ thể:
Trà giảm cân trong đó có thể chứa thuốc nhuận tràng và thuốc có công dụng lợi tiểu, chúng gây ra nhiều các biến chứng sức khỏe.
Một số các loại sản phẩm chứa thành phần senna, một loại chất có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. FDA đã công bố rằng đã có một số các báo cáo về những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc chúng ta sử dụng trà để giảm cân có chứa senna.
FDA đã cũng chỉ ra rằng người sử dụng đã gặp phải một số các triệu chứng tương tự với những người bị rối loạn do lạm dụng thuốc nhuận tràng, trong đó bao gồm:
- Chuột rút
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
- Làm trầm trọng tình trạng táo bón
- Bị phụ thuộc vào thuốc quá nhiều
- Hoạt động của ruột càng bị suy yếu
- Làm giảm nồng độ kali trong cơ thể, điều này thường khá nguy hiểm cho những người đang có vấn đề tim mạch.
Cách làm trà táo xanh an toàn, hiệu quả tại nhà
Sau khi tìm hiểu trà táo xanh giảm cân có tốt không hãy cùng khám phá cách làm đơn giản ngay tại nhà cùng FITI nhé.
Nguyên liệu
- 3-4 quả táo xanh (có thể sử dụng táo đỏ thay thế)
- 6-8 cốc nước
- 2-3 gói trà túi lọc và một ít quế
- 1-2 muỗng cà phê mật ong (có thể cho thêm nếu muốn uống ngọt)
Cách làm
- Bước 1: Để làm được món trà táo xanh giảm cân, đầu tiên bạn cần phải thực hiện bước sơ chế gọt vỏ và cắt khối 3-4 quả táo và bỏ phần lõi.
- Bước 2: Thực hiện đun sôi nửa nồi nước đã chuẩn bị.
- Bước 3: Cho thêm táo đã cắt, thêm túi trà, tùy thuộc vào độ đậm của trà mà bạn có thể gia giảm nó theo sở thích.
- Bước 4: Để trà vào táo được ngấm đều trong 2-3 phút, sau đó đem bỏ các túi trà ra ngoài.
- Bước 5: Giảm lửa nhỏ và thêm vào khoảng 2 thìa quế vào để làm tăng thêm hương vị cho trà trở nên thêm đậm đà.
- Bước 6: Khuấy kỹ và sau đó đem đậy nắp kín lại.
- Bước 7: Để hỗn hợp sôi lăn tăn trong vòng khoảng 2 giờ trên bếp.
- Bước 8: Để trà nguội, sau đó chuyển nó vào ấm trà. Thêm nước, nếu nó quá mạnh. Bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong vào trong mỗi tách trà để làm tăng hương vị của nó.
Cách uống trà táo xanh giảm cân tốt nhất
Bạn có thể dùng trà này ngay lập tức sau khi pha chế xong. Tuy nhiên, nhiều người cũng thích sử dụng trà giảm cân để dùng uống lạnh trong mùa hè. Trong trường hợp đó, bạn cũng có thể uống cùng với đá hoặc đơn giản là để trong ngăn mát tủ lạnh rồi thưởng thức sẽ ngon hơn.
Nên uống sau bữa sáng hoặc vào thời gian bữa trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng để có thể tăng hiệu suất trao đổi chất trong cơ thể.
Câu hỏi liên quan đến trà táo xanh giảm cân
Ngoài trà táo xanh giảm cân có tốt không, thì sau đây là các câu hỏi mà chúng ta thường sẽ gặp phải như sau:
Trong một trái táo xanh bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trung bình trong mỗi loại táo xanh sẽ khác nhau tùy theo từng loại táo đó. Nhìn chung, một trái táo có cỡ trung bình nặng khoảng 100g thì sẽ có 52 kcal.
Hàm lượng calo cụ thể trong mỗi loại táo là:
- 1 quả táo xanh loại nguyên vỏ chứa 80 kcal, đã gọt vỏ sẽ chứa 63 kcal.
- 1 quả táo đỏ loại nguyên vỏ chứa 100 kcal, đã gọt vỏ sẽ chứa 80 kcal.
- Một số các loại táo khô cũng chứa khá nhiều calo. Cứ khoảng 1kg táo khô sẽ có 650 kcal.
Những ai có thể sử dụng trà táo xanh để giảm cân?
Bên cạnh câu hỏi trà táo xanh giảm cân có tốt không, thì đối tượng dùng trà táo xanh cũng rất được quan tâm. Mọi đối tượng đều có thể dùng uống trà táo xanh để cơ thể thêm khỏe mạnh chứ không phải chỉ những người giảm cân mới có thể uống nó.
Mẹ bầu, người mẹ đang cho con bú vẫn có thể uống trà táo xanh nhưng chỉ nên uống các loại trà táo xanh không pha trộn các loại trà khác bao gồm như trà xanh, trà đen,… Bởi vì các loại trà này thường có chứa caffein được cho là không tốt đối với sức khỏe cả mẹ và bé.
Giảm cân bằng trà táo xanh cần chú ý những gì?
- Không uống trà táo xanh dùng để thay nước lọc. Việc uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày là vô cùng cần thiết để có thể duy trì hoạt động của cơ thể.
- Chỉ nên uống trà táo xanh trong ngày và nhớ dùng để bảo quản trong tủ lạnh để tránh bị hư hỏng.
- Kết hợp việc uống trà táo xanh với thực đơn ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân sẽ có được hiệu quả rõ rệt.
- Chọn những quả táo loại có vỏ ngoài tươi sáng, không bị bầm dập và héo.
Trên đây là tổng hợp tất cả chi tiết liên quan trà táo xanh giảm cân có tốt không. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn đọc trong quá trình giữ dáng giảm cân của mình.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
