Mantra Yoga là gì? Tác động của Mantra Yoga đối với cơ thể

5/5 - (1 bình chọn)

Bạn đã từng nghe đến Thiền mantra yoga là gì chưa? Mantra Yoga là loại yoga sử dụng thần chú để đánh thức bản thân và làm sâu sắc hơn các khía cạnh thiền định yoga. Nếu bạn đang tìm hiểu về Mantra Yoga hay Thiền Mantra, hãy cùng FITI khám phá thông tin chi tiết qua bài viết sau đây nhé!

Tác động tuyệt vời của Mantra Yoga đối với cơ thể
Tác động tuyệt vời của Mantra Yoga đối với cơ thể

Mantra yoga là gì?

Bạn đã từng nghe qua Mantra yoga là gì chưa? Trong tiếng Phạn, Mantra được hiểu là thần chú, là một loại lời nói thiêng liêng hoặc một chuỗi âm thanh được cho là có sức mạnh về tinh thần và tâm lý. Trong những hình thức phong phú hơn, thần chú được hiểu là các tập hợp từ ngữ mang tính tâm linh, sự tưởng tượng về mong muốn của con người với ánh sáng, sự thật, hòa bình, tình yêu, sự vĩnh cửu, tri thức và hành động. Trong hàng loạt các thần chú không có ý nghĩa theo nghĩa đen, nhưng âm nhạc lại có sức mạnh tinh thần và mang ý nghĩa sâu sắc.

  • Mantra là một thuật ngữ tiếng Phạn, “man” có nghĩa là “tâm trí” và “tra” nghĩa là “giải phóng”. 
  • Thiền thần chú Mantra xem một câu thần chú – một từ hoặc cụm từ được lặp đi lặp lại trong suốt quá trình thiền định – như công cụ giúp giải phóng tâm trí của bạn.

Thiền Mantra có thể giúp bạn điều chỉnh được sự tập trung, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giữ tập trung. Mantra Yoga là loại hình Yoga sử dụng các câu thần chú nhằm đánh thức tâm trí giúp xóa, tổ chức lại và tái cấu trúc lại những ký ức trong bạn. Nó hỗ trợ tự đánh thức và đào sâu những phần chiêm nghiệm của thực hành Yoga thể chất.

Mantra yoga là một chuỗi âm thanh được cho là có sức mạnh về tinh thần và tâm lý
Mantra yoga là một chuỗi âm thanh được cho là có sức mạnh về tinh thần và tâm lý

Lịch sử của Mantra yoga

Mantra yoga là một hình thức yoga cổ xưa, mà trọng tâm chính là sử dụng mantra – những âm thanh, từ ngữ, hoặc câu chú có ý nghĩa sâu sắc, được lặp đi lặp lại nhằm tạo ra một trạng thái tinh thần sâu sắc và tập trung. 

Mantra yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại và liên quan mật thiết với truyền thống Vedic, nơi các mantra được xem là các âm thanh thiêng liêng có khả năng tạo ra sự thay đổi tinh thần và vật lý. Các mantra trong Veda, những văn bản cổ xưa của Ấn Độ, được coi là một phần quan trọng của các nghi lễ tôn giáo và thiền định.

Trong Mantra yoga, các mantra không chỉ là công cụ để tập trung tâm trí mà còn được cho là có năng lượng và sức mạnh riêng biệt. Mục đích của việc lặp đi lặp lại các mantra là để làm sáng tỏ tâm trí, tạo ra sự yên bình và tăng cường kết nối tinh thần.

Dù bắt đầu từ Ấn Độ, Mantra yoga đã lan rộng khắp thế giới và biến thể qua thời gian. Mỗi truyền thống và nhánh yoga có cách sử dụng và giảng dạy về mantra khác nhau. Ngoài yoga, mantra cũng là một phần quan trọng trong nhiều truyền thống tôn giáo và tinh thần khác, như Phật giáo và Hindu giáo.

Ngày nay, Mantra yoga thường kết hợp với các hình thức thiền định và yoga khác. Nó không chỉ hạn chế trong phạm vi tôn giáo mà còn được sử dụng như một công cụ tinh thần và phương pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Tóm lại, Mantra yoga có một lịch sử phong phú và đa dạng, với nguồn gốc từ các truyền thống cổ xưa và tiếp tục phát triển và thích nghi trong thời hiện đại.

Mantra yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại nhằm tạo ra sự yên bình trong tâm trí
Mantra yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại nhằm tạo ra sự yên bình trong tâm trí

Cách tập luyện Mantra yoga như thế nào?

Mantra Yoga giúp cân bằng tâm trí và bản năng, đồng thời hướng dẫn người tập đến một trạng thái tâm thức thanh khiết hơn. Nó giúp làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung và cải thiện kỹ năng kiểm soát hơi thở.

Mantra Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ổn định tinh thần. Ban đầu xuất hiện trong đạo Hindu, nhưng nó cũng đã được nhiều tôn giáo khác như Phật giáo và Jainism sử dụng.

Có ba phương pháp thực hành Mantra Yoga như sau:

  • Phương pháp đầu tiên trong Mantra Yoga là “baikhari”, trong đó câu thần chú được phát âm rất to. Lời tụng kinh này giúp xóa tan suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí, giúp quá trình thiền định trở nên dễ dàng hơn.
  • Phương pháp thứ hai trong thực hành Mantra Yoga được gọi là “upanshu”, trong đó thần chú được tụng bằng giọng rất thấp và chỉ có thể được nghe thấy bởi những người tu hành.
  • Phương pháp thứ ba trong Mantra Yoga đó là “manasic”, trong đó thần chú tụng một cách lặng lẽ. Đây là phương pháp được áp dụng bởi những học viên có trình độ cao và đã có sự tập trung sâu sắc.
Tập luyện mantra yoga giúp xóa tan suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí
Tập luyện mantra yoga giúp xóa tan suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí

Tác động của Mantra yoga đối với cơ thể con người

Mantra Yoga có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người? Dưới đây là một số tác động tích cực của Mantra yoga: 

Tập trung sự chú ý

Thường thì khi ngồi thiền, tâm trí của chúng ta liên tục chuyển từ suy nghĩ đến suy nghĩ khác, khiến cho chúng ta khó tập trung sự chú ý. Mantra yoga có tác dụng làm sao lãng tâm trí khỏi suy nghĩ phù phiếm, giúp giữ cho tâm trí tập trung.

Hơn thế nữa, đây còn là cách tuyệt vời để buông bỏ cảm xúc tiêu cực ra khỏi suy nghĩ của bạn.

Mantra yoga có tác dụng làm sao lãng tâm trí khỏi suy nghĩ phù phiếm
Mantra yoga có tác dụng làm sao lãng tâm trí khỏi suy nghĩ phù phiếm

Kích thích hệ thống nội tiết

Khi bạn trì tụng một câu thần chú, bạn sẽ nhấn khẩu vị bằng lưỡi của bạn sẽ kích thích vùng dưới đồi, đồi, tuyến yên. Rung động này phát ra từ vùng dưới đồi nhằm chỉ đạo các hành động của tuyến yên và điều chỉnh hệ thống nội tiết, chịu trách nhiệm giải phóng các hormon hóa học và cân bằng cơ thể và có tác dụng chữa bệnh.

Giải phóng cảm xúc hiệu quả

Mantra Yoga giúp giải phóng cảm xúc bằng cách tạo ra một trạng thái tập trung và yên bình, kích thích trung tâm cảm xúc trong não, giúp bạn chấp nhận và đối mặt với cảm xúc.  

Khi lặp đi lặp lại mantra yoga, tâm trí được tập trung vào âm thanh và ý nghĩa của chúng, giúp loại bỏ suy nghĩ lạc đề và cảm xúc tiêu cực. Sự tập trung này tạo ra một trạng thái tinh thần tĩnh lặng, giúp giải phóng căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. 

Mantra yoga tập trung sự chú ý
Giải phóng cảm xúc hiệu quả nhờ tập luyện mantra yoga

Tạo ra nhận thức về bản thân

Mantra Yoga giúp làm dịu và tĩnh lặng tâm trí, từ đó bạn có thể quan sát bản thân một cách rõ ràng hơn. Khi tâm trí không bị lấn át bởi suy nghĩ hỗn loạn, bạn có thể nhận thức được những điều sâu kín hơn về mình. Khi lặp đi lặp lại mantra, bạn tập trung vào nội tâm mình, tạm gác lại những lo toan bên ngoài. Điều này giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với bản thân và nhận thức rõ hơn về tâm trạng, suy nghĩ, và cảm xúc của mình.

Nhận thức bản thân hơn nhờ tập luyện mantra yoga
Nhận thức bản thân hơn nhờ tập luyện mantra yoga

Điều chỉnh độ rung, mantra yoga điều chỉnh nhận thức của bạn

Mantra yoga không chỉ là các câu thần chú tác động mạnh mẽ đến bản thể, mà nó còn điều chỉnh rung động và nhận thức của bạn. Khi bạn nghĩ tiêu cực, bạn tạo ra sự rung động tinh tế. Bạn càng nhạy cảm, bạn càng trải qua những tác động sâu sắc hơn.

Ngoài ra, bạn càng chú tâm vào câu thần chú thì càng có nhiều tác động đến tâm thức của bạn. Rung động này kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng đến rung động của ý nghĩ và sau đó tạo ra một rung động cảm xúc, cuối cùng là sự rung động trong cơ thể vật chất. Đây là nơi tất cả những cảm giác đến từ trong cơ thể.

Các câu thần chú Mantra giúp bạn thực hành thiền định

Dưới đây là 10 câu thần chú Mantra để hỗ trợ bạn tập trung và thực hành ngồi thiền kỹ hơn cho buổi học yoga của bạn.

Câu chú 1: Om

“Om” (hoặc “Aum”) là một câu chú cổ xưa và rất quan trọng trong nhiều truyền thống tâm linh và tôn giáo ở Ấn Độ, bao gồm Hinduism, Buddhism và Jainism. Đây không chỉ là một từ ngữ đơn giản, mà là một âm thanh thiêng liêng, mang ý nghĩa sâu sắc. Cách thực hiện câu chú Om đơn giản như sau:

  • Chọn một không gian yên tĩnh, thoải mái, không bị gián đoạn để thực hành. Bạn có thể ngồi trên một chiếc ghế hoặc thảm yoga, với tư thế ngồi thoải mái và lưng thẳng.
  • Hãy bắt đầu với việc lấy vài hơi thở sâu, để cơ thể và tâm trí bạn bình tĩnh và thư giãn.
  • Khi phát âm “Om”, hãy chia thành ba phần: A (ahh), U (ooh) và M (mmm). Bắt đầu với âm “A”, mở rộng miệng của bạn, sau đó chuyển dần sang âm “U”, hẹp miệng lại, và kết thúc với âm “M”, môi khép lại và cảm nhận sự rung động ở môi và họng.
  • Khi tụng “Om”, hãy tập trung hoàn toàn vào âm thanh và cảm giác rung động mà nó tạo ra trong cơ thể bạn. Cảm nhận sự lan tỏa của năng lượng và sự yên bình.
  • Bạn có thể tụng “Om” ba lần hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào sự thoải mái và nhu cầu cá nhân.  
Cảm nhận sự lan tỏa của năng lượng và sự yên bình khi đọc câu chú Om
Cảm nhận sự lan tỏa của năng lượng và sự yên bình khi đọc câu chú Om

Câu chú 2: Om Mani Padma Hum

“Om Mani Padme Hum” là một câu chú nổi tiếng trong Phật giáo, đặc biệt là trong truyền thống Phật giáo Tây Tạng. Thực hành câu chú này không chỉ là một hoạt động tôn giáo mà còn là một hình thức thiền định, giúp tạo ra sự yên bình và tĩnh lặng trong tâm hồn. Đây cũng là một cách để tăng cường sự hiểu biết và lòng từ bi trong cuộc sống hàng ngày. Đây là cách bạn có thể thực hành câu chú này:

  • Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và đảm bảo rằng bạn không bị gián đoạn. Bạn có thể ngồi trên thảm yoga, ghế, hoặc ngồi kiết già nếu thoải mái.
  • Hãy bắt đầu bằng cách lấy vài hơi thở sâu để thư giãn tâm trí và cơ thể. Hãy cố gắng tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào hiện tại.
  • “Om Mani Padme Hum” gồm sáu âm tiết. Mỗi âm tiết được phát âm rõ ràng và chậm rãi. Mỗi âm tiết trong câu chú đại diện cho một phần của sự giác ngộ và hạnh phúc. Tập trung vào ý nghĩa tinh thần của mỗi âm tiết, và cảm nhận sự biến đổi nội tâm khi bạn tụng.
  • Bạn có thể tụng câu chú này lặp đi lặp lại, từ ba lần đến nhiều lần tùy thuộc vào thời gian và cảm nhận cá nhân. Một số người chọn tụng nó hàng trăm hoặc hàng ngàn lần trong một buổi tập.
  • Nếu bạn có quả cầu lụa (chuỗi hạt), bạn có thể sử dụng nó để theo dõi số lần bạn tụng. Mỗi lần tụng hoàn chỉnh, di chuyển một hạt.
  • Khi hoàn thành, hãy ngồi yên một lúc và cảm nhận sự yên bình nội tâm, giữ cho tâm trí bạn ở trong trạng thái tĩnh lặng và tập trung.

Câu chú 3: Om Vasudhare Svaha

“Om Vasudhare Svaha” là một câu chú trong Phật giáo, đặc biệt liên quan đến Bodhisattva Vasudhara, biểu tượng của sự giàu có và phong phú. Cách thực hiện như sau:

  • Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc đứng. Bạn có thể ngồi trên thảm yoga, ghế, hoặc trong tư thế kiết già.
  • Bắt đầu với việc lấy vài hơi thở sâu. Đóng mắt lại nếu bạn muốn, và cố gắng thư giãn toàn bộ cơ thể cũng như tâm trí.
  • Phát âm “Om Vasudhare Svaha” một cách chậm rãi và rõ ràng. Bạn có thể tụng câu chú này như sau: Om (ohm); Va-su-dha-re (vah-soo-dhah-ray); Svaha (swah-ha)
  • Khi tụng, hãy tập trung vào ý nghĩa của câu chú, liên quan đến sự giàu có, thịnh vượng và lòng từ bi của Vasudhara. Cảm nhận sự phong phú và thịnh vượng lan tỏa trong tâm trí và cơ thể bạn.
  • Bạn có thể tụng câu chú này từ ba lần đến nhiều lần tùy ý. Nếu có, bạn có thể sử dụng một chuỗi hạt mala để theo dõi số lần bạn tụng.
  • Khi hoàn thành việc tụng, hãy dành thời gian để ngồi yên, cảm nhận sự yên bình và thịnh vượng nội tâm. Hãy giữ tâm trí trong trạng thái tĩnh lặng và tập trung.
Om Vasudhare Svaha giúp cảm nhận thịnh vượng và lòng từ bi
Om Vasudhare Svaha giúp cảm nhận thịnh vượng và lòng từ bi

Câu chú 4: Aham-Prema

Câu chú mantra yoga “Aham Prema” đến từ truyền thống tâm linh Hindu và Sanskrit, và nó có một ý nghĩa sâu sắc và mạnh mẽ. “Aham Prema” có thể được dịch là “Tôi là Tình Yêu”. Tụng “Aham Prema” thường xuyên có thể giúp tạo ra một tâm trạng tích cực, tăng cường lòng tự yêu và lòng yêu thương đối với người khác, cũng như giúp mở rộng trái tim và tâm hồn của bạn.

  • Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để tập trung, sau đó bắt đầu với việc thực hiện vài hơi thở sâu để thư giãn cả tâm trí và cơ thể. Đóng mắt lại nếu bạn cảm thấy thoải mái.
  • Tụng “Aham Prema” một cách chậm rãi và rõ ràng. Phát âm từng âm tiết một cách rõ ràng: Aham (ah-ham); Prema (pray-mah)
  • Khi tụng, hãy suy ngẫm về ý nghĩa của từng từ: “Tôi là Tình Yêu”. Hãy tưởng tượng tình yêu lan tỏa từ trái tim bạn và kết nối bạn với mọi thứ xung quanh.
  • Tụng câu chú theo nhu cầu và cảm nhận của bạn, có thể từ ba lần trở lên.  
  • Sau khi tụng, hãy ngồi yên trong vài phút, cảm nhận sự yên bình và tình yêu trong tâm hồn.  

Câu chú 5: Satchitananda

Câu chú 5 Satchitananda trong mantra yoga có thể được hiểu là “Sự Thật (Sat), Ý Thức (Chit) và Hạnh phúc (Ananda)”. Đây là một câu chú mô tả trạng thái tối cao của tồn tại, nơi mà sự thật, ý thức, và niềm vui hoàn hảo được hợp nhất. Dưới đây là cách thực hành đơn giản nhất:

  • Bắt đầu bằng việc tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn có thể ngồi hoặc đứng mà không bị quấy rầy.
  • Thực hiện vài hơi thở sâu để thư giãn cả tâm trí và cơ thể.
  • Tụng “Satchitananda” một cách chậm rãi, rõ ràng và trân trọng. Bạn có thể tụng như sau: Sat (satt); Chi (chitt); Ananda (ah-nan-dah).
  • Khi tụng, hãy tập trung vào ý nghĩa của câu chú – sự kết hợp của sự thật, ý thức, và niềm vui. Hãy cảm nhận và suy ngẫm về cách những khía cạnh này xuất hiện trong cuộc sống và trải nghiệm của bạn.
  • Sau khi tụng, dành thời gian để ngồi yên, cảm nhận sự yên bình nội tâm và hòa nhập với trạng thái của “Satchitananda”.
Câu chú 5 Satchitananda trong mantra yoga
Câu chú 5 Satchitananda trong mantra yoga

Câu chú 6: Ham-sah

“Câu chú 6: Ham-Sah” là một câu chú thiền định đơn giản nhưng mạnh mẽ trong truyền thống yoga và thiền định Hindu. “Ham-Sah” thường được hiểu là “Tôi là Ngài” hoặc “Tôi chính là đó”, biểu thị sự nhận thức về sự thống nhất với nguồn gốc tâm linh hoặc vũ trụ. Cách đọc câu chú này như sau:

  • Khi hít vào, tự nhủ trong đầu từ “Ham” (hums), và khi thở ra, tự nhủ từ “Sah” (sah). Điều này tạo ra một chu kỳ hơi thở liên tục với câu chú.
  • Khi bạn tập trung vào hơi thở và phát âm câu chú, hãy suy ngẫm về ý nghĩa của nó – sự nhận thức về sự thống nhất với nguồn gốc tâm linh hoặc với vũ trụ.
  • Bạn có thể thực hành câu chú này trong vài phút hoặc lâu hơn, sau khi hoàn thành, hãy dành vài phút để ngồi yên trong im lặng và cảm nhận có thể.

Câu chú 7: Nam Mô A Di Đà Phật

Câu chú “Nam Mô A Di Đà Phật” là một câu chú Phật giáo phổ biến, đặc biệt trong các truyền thống Phật giáo Đông Á như ở Việt Nam, Trung Quốc và Nhật Bản. Trong Mantra Yoga, dù không phải là một phần truyền thống nhưng việc sử dụng các câu chú tương tự vẫn có thể giúp tạo ra trạng thái tinh thần yên bình và tập trung. 

Câu chú này thường được sử dụng để tưởng nhớ và kính lạy Phật A Di Đà, với mong muốn đạt được sự bình an trong tâm hồn và được tái sinh trong Tịnh Độ – một thế giới tuyệt vời và thanh tịnh.

Trong thiền định và mantra yoga, việc tụng “Nam Mô A Di Đà Phật” có thể giúp tạo ra một trạng thái tâm trí tĩnh lặng, giúp giảm stress, tăng cường sự tập trung và phát triển lòng từ bi và bình an nội tâm.

Câu chú Nam Mô A Di Đà Phật giúp tạo ra một trạng thái tâm trí tĩnh lặng
Câu chú Nam Mô A Di Đà Phật giúp tạo ra một trạng thái tâm trí tĩnh lặng

Câu chú 8: Echad

Câu chú “Echad” không phải là một phần truyền thống của mantra yoga từ Ấn Độ, nhưng nó có nguồn gốc từ truyền thống tâm linh Do Thái. Trong tiếng Hebrew, “Echad” có nghĩa là “một” hoặc “đơn nhất”. Trong nhiều bối cảnh tâm linh Do Thái, từ này thường được sử dụng để nhấn mạnh sự thống nhất và không chia cắt của Thượng Đế hoặc sự thống nhất trong vũ trụ.

Khi sử dụng trong thiền định, “Echad” có thể giúp người thực hành tập trung vào ý tưởng về sự thống nhất và sự kết nối với tất cả mọi thứ, từ nguồn gốc tâm linh đến môi trường xung quanh họ. Nó cũng có thể hỗ trợ trong việc phát triển sự hiểu biết sâu sắc và lòng từ bi.

Câu chú 9: Ho’oponopono

Câu chú “Ho’oponopono” không phải là một phần của truyền thống mantra yoga Ấn Độ, nhưng nó là một phương pháp hòa giải và chữa lành từ truyền thống của người Hawaii. Ho’oponopono dựa trên nguyên tắc rằng việc chữa lành mối quan hệ với chính bản thân và với người khác có thể giúp chữa lành cuộc sống của chúng ta.

Câu chú Ho’oponopono bao gồm bốn câu ngắn gọn:

  • “Xin lỗi” – thừa nhận và chấp nhận trách nhiệm cho hành động hoặc suy nghĩ của mình.
  • “Xin hãy tha thứ cho tôi” – yêu cầu sự tha thứ.
  • “Cảm ơn” – biểu thị lòng biết ơn.
  • “Tôi yêu bạn” – thể hiện tình yêu và lòng từ bi.

Trong thiền định mantra yoga, việc lặp đi lặp lại những câu này có thể giúp giải phóng căng thẳng, cải thiện mối quan hệ và mang lại sự hòa bình nội tâm. Nó giúp chúng ta kết nối sâu sắc hơn với cảm xúc và nhận thức của mình, đồng thời mở ra con đường để tha thứ và chấp nhận.

Câu chú 10: Lumen de Lumina

Trong mantra yoga, “Lumen de Lumina” không phải là một cụm từ thông thường hoặc được biết đến rộng rãi. “Mantra yoga” liên quan đến việc sử dụng các mantra, là những âm tiết, từ hoặc câu được lặp đi lặp lại nhằm hỗ trợ thiền định và phát triển tâm linh. Các mantra thường được chọn vì ý nghĩa tinh thần hoặc tác động âm thanh của chúng.

Cụm từ “Lumen de Lumina”, theo Latin, có thể được dịch là “Ánh sáng từ Ánh sáng”. Trong một bối cảnh tâm linh hay triết học, điều này có thể ngụ ý một nguồn sáng tinh thần hoặc sự khai sáng phát xuất từ một nguồn ánh sáng cao cả hơn. Tuy nhiên, cụm từ này không phải là một phần của các kỹ thuật hay học thuyết thông thường trong yoga hoặc mantra yoga.

Câu chú Lumen de Lumina hỗ trợ thiền định và phát triển tâm linh
Câu chú Lumen de Lumina hỗ trợ thiền định và phát triển tâm linh

Cách niệm Mantra hiệu quả 

Đầu tiên, bạn cần phải biết bạn đang muốn hướng tới điều gì. Sau đó, hãy tìm loại mantra phù hợp nhất với điều bạn muốn chuyển hóa hay muốn hướng tới.

Cách niệm:

  • Niệm phát âm ra tiếng lớn và niệm thầm (niệm trong đầu) xen kẽ. Ví dụ: Niệm 12 phút niệm lớn và 12 phút niệm thầm, rồi lại niệm lớn và niệm thầm.
  • Nên chọn một không gian yên tĩnh thoải mái. Vì nếu khi niệm có muốn khóc hay những ký ức trỗi dậy cũng có thể thoải mái biểu lộ ra ngoài.
  • Có thể niệm bất cứ lúc nào đặc biệt là khi bạn cảm thấy bất an, lo lắng, bệnh tật. 
  • Khi niệm nếu đột nhiên bạn muốn khóc, la hét, hoặc giận dữ buồn bã thì cứ để cho cảm xúc thoát ra. Cho phép mình cảm nhận rồi sau đó tiếp tục niệm để cảm xúc được chuyển hóa. Cố gắng đẩy những cảm xúc tiêu cực ra ngoài. Hay khi niệm bạn thấy đau ở một số vị trí trên cơ thể thì cứ tiếp tục niệm đến khi dễ chịu hơn. Đây chính là dấu hiệu của sự chữa lành.
  • Nên niệm chú bằng tiếng cổ: tiếng Phạn, tiếng Do Thái cổ… Tuy nhiên có thể ý thức bạn không hiểu nhưng vô thức, tiềm thức, siêu thức của bạn sẽ hiểu.  
  • Thời gian tốt nhất thực hành mantra yoga lúc ngủ dậy và trước khi đi ngủ.
Chọn một không gian yên tĩnh thoải mái để niệm mantra
Chọn một không gian yên tĩnh thoải mái để niệm mantra

Bài viết trên đây FITI đã giúp bạn hiểu thêm về mantra yoga là gì cũng như một số công dụng mà mantra yoga mang lại cho người tập luyện. Hình thức tập luyện này giúp cho người tập có thể giải phóng cảm xúc và nâng cao nhận thức đối với mọi vật xung quanh. Vì đây là loại hình yoga đặc thù nên sẽ tốt hơn nếu như bạn tập luyện có sự hướng dẫn chi tiết của huấn luyện viên hoặc đã tìm hiểu kỹ trước khi tập! 

>>> Xem thêm:

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *