Bạn đã biết cách dùng giấm táo giảm cân hiệu quả hay chưa? Giấm táo được biết đến là một trong số những bí kíp giảm cân làm đẹp của chị em chúng ta. Vậy mọi người đã biết được cách dùng giấm táo giảm cân hiệu quả hay chưa? Hãy cùng FITI khám phá ngay nhé.
Mục lục
Khái niệm giấm táo là gì?
Giấm táo còn được biết với tên gọi tiếng anh là Apple Cider Vinegar là một sản phẩm được lên men từ chính những trái táo tươi bình thường trong một khoảng thời gian thích hợp. Đây là công thức đã được lưu truyền lâu đời từ các nước Tây Âu. Người ta thường sử dụng giấm táo để làm gia vị trong việc chế biến thực phẩm và được tận dụng như một phương pháp để giảm cân hiệu quả và an toàn từ thiên nhiên.
Trong giấm táo thường sẽ có chứa hàm lượng lớn các loại thành phần sinh học hoạt tính bao gồm như: Aicd Axetic, Acid Gallic, acid Caffeic, Catechin cùng với nhiều thành phần khác. Những thành phần này sẽ giúp giấm táo trở thành nguồn nguyên liệu thiên nhiên mang đến nhiều các công dụng như: Chống oxy hóa, tăng khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ giảm cân và trở thành một trong các loại nguyên liệu quý cho làn da và giữ gìn vóc dáng.
Hiện nay, giấm táo thường sẽ được chia thành hai loại là giấm táo dạng nước và loại giấm táo dạng bột. Giấm dạng nước thường sẽ khó bảo quản và chúng ta chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Ngược lại, giấm dạng bột sẽ được tách nước và đông khô lại để có thể sử dụng trong thời gian dài và dễ để bảo quản hơn so với giấm dạng nước. Tùy thuộc vào từng các mục đích và nhu cầu để sử dụng mà mỗi loại sẽ đóng vai trò riêng.
Thành phần hóa học của giấm táo
Trước khi tìm hiểu về các cách dùng giấm táo giảm cân, chúng ta hãy cùng điểm qua những thành phần hóa học có trong loại nguyên liệu đặc biệt này nhé. Trong giấm táo thông thường có chứa các thành phần sau:
- Acid acetic.
- Protein.
- Các enzyme.
- Chất chống oxy hóa.
- Acid amin.
- Các khoáng chất có lợi: Ca, Mg, Cu,K, P,…
- Vitamin A, B1, B2, B6, C, và E.
- Bioflavonoid.
- Pectin.
- Thêm các loại vi khuẩn cần thiết cho cơ thể.
Vì sao giấm táo giảm cân hiệu quả?
Theo một số nghiên cứu đã cho thấy axit axetic có trong giấm táo sẽ có thể thúc đẩy giảm cân theo một số cách khác nhau nhờ vào các yếu tố sau
Giấm táo giúp giảm đường trong cơ thể
Cách ăn táo giảm cân tươi như truyền thống sẽ mang đến cho cơ thể chúng ta một hàm lượng đường nhất định. Nhưng uống giấm táo giảm cân thì bạn có thể hoàn toàn không cần ái ngại về hàm lượng này vì nó đã được chuyển hoá thành axit axetic. Chính vì thế, giấm táo sẽ cực kỳ phù hợp cho chị em nào đang muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn muốn đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra, trong giấm táo còn sẽ có các thành phần giúp kích thích sự tiêu hóa carbohydrate. Góp phần giúp hạ đường huyết, giảm nhanh chóng lượng đường thừa thãi trong cơ thể.
Cải thiện quá trình trao đổi chất
Một nghiên cứu về axit axetic đã chứng minh nó có khả năng kích hoạt AMPK ở gan và làm giảm sự tăng đường huyết ở chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy sự gia tăng các enzyme AMPK, giúp tăng cường sự đốt cháy chất béo và giảm sản xuất nên chất béo và đường có trong gan.
Đốt cháy các chất béo
Theo bài báo đưa thông tin axit axetic điều chỉnh được sự biểu hiện của các gen đối với các enzyme oxy hóa axit béo có trong gan để ngăn chặn được sự tích tụ chất béo trong cơ thể, những con chuột được tiêm nước hoặc 0,3 hay 1,5% axit axetic trong trong dạ dày với thời gian trong 6 tuần. Kết quả đã cho thấy, axit axetic sẽ giúp chúng ta gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm trong việc đốt cháy chất béo, dẫn đến việc tích tụ ít các chất béo trong cơ thể hơn.
Giấm táo ngăn chặn sự thèm ăn
Theo một bài báo viết về tác dụng của axetat trong việc làm giảm đi cảm giác thèm ăn thông qua cơ chế cân bằng nội môi trung ương, đã cho thấy acetate có thể ngăn chặn các trung tâm kiểm soát được sự thèm ăn trong não của bạn, điều này có thể dẫn đến việc giảm lượng thức ăn mà cơ thể ăn vào.
Giấm táo tăng cảm giác no và giảm calo nạp vào cơ thể
Theo như một nghiên cứu về ảnh hưởng của khả năng dung nạp của giấm như một nguồn có khả năng cung cấp các axit béo chuỗi ngắn thông qua đường miệng đối với việc kiểm soát nên sự thèm ăn và lượng thức ăn đã cho thấy giấm táo có thể giúp chúng ta thúc đẩy cảm giác no, đồng thời có thể làm giảm lượng calo nạp vào.
Một thử nghiệm khác về sử dụng giấm và các sản phẩm được từ đậu phộng như thức ăn bổ sung để có thể giảm đường huyết sau ăn sẽ được thực hiện ở trên 11 người trưởng thành. Kết quả đã cho thấy, những người dùng giấm táo với một bữa ăn nhiều carbohydrate có lượng đường trong máu ở mức thấp hơn 55% một giờ sau khi ăn. Ngoài ra, họ cũng tiêu thụ ít hơn với 200 – 275 calo trong các khoảng thời gian còn lại trong ngày.
Ngoài ngăn sự thèm ăn giấm táo còn được chứng minh là có thể làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn ở bên trong dạ dày. Nghiên cứu về ảnh hưởng có thể có của axit axetic (được dùng dưới dạng giấm) đối với đáp ứng glucose và cả insulin sau khi ăn, và khả năng ảnh hưởng của tốc độ làm trống dạ dày. Nghiên cứu này đã được thực hiện trên 10 người trưởng thành cho thấy rằng dùng giấm táo với một bữa ăn giàu tinh bột sẽ giúp làm chậm quá trình rỗng của dạ dày một cách đáng kể. Điều này dã dẫn đến tăng cảm giác no và giảm được lượng đường trong máu và mức insulin.
Giúp giảm cân và giảm mỡ cho cơ thể
Một thử nghiệm khác về ăn giấm có thể giúp làm giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo có trong cơ thể và mức chất béo trung tính có trong huyết thanh ở những người Nhật Bản béo phì đã chỉ ra rằng giấm táo sẽ có tác dụng ấn tượng đối với cả cân nặng và lượng chất béo trong cơ thể.
Trong nghiên cứu được thực hiện kéo dài 12 tuần này, 144 người trưởng thành thể trạng béo phì Nhật Bản tiêu thụ một muỗng canh (15ml) giấm, 2 muỗng canh (30ml) giấm hoặc đồ uống loại giả dược mỗi ngày. Họ đã được yêu cầu hạn chế việc uống rượu trong suốt quá trình nghiên cứu.
Những người tiêu thụ với 1 muỗng canh (15ml) giấm mỗi ngày thu được kết quả như sau:
- Giảm cân: 1,2 kg
- Giảm tỷ lệ mỡ ở trong cơ thể: 0,7%
- Giảm vòng eo: 1,4cm
- Giảm chất béo trung tính: 26%
Đối với người tiêu thụ 2 muỗng canh (30ml) giấm mỗi ngày, thu được kết quả như sau:
- Giảm cân: 1,7kg
- Giảm tỷ lệ mỡ ở trong cơ thể: 0,9%
- Giảm vòng eo: 1,9cm
- Giảm chất béo trung tính: 26%
Nhóm dùng giả dược thực sự đã tăng 0,4kg và vòng eo của họ cũng có sự tăng nhẹ.
Đây là một trong số ít các phép nghiên cứu trên người và đã đánh giá tác dụng của giấm táo đối với việc giảm cân của chúng ta. Mặc dù nghiên cứu này diễn ra khá lớn và kết quả rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần thêm các nghiên cứu khác để có thêm cái nhìn cụ thể hơn và có thêm kiến thức bổ sung.
Cách dùng giấm táo giảm cân đúng cách
Đây sẽ là 2 điều chính bạn cần chú ý hết sức khi muốn dùng dấm táo giảm cân cho mình một cách hiệu quả.
Liều dùng giấm táo giảm cân
Lượng giấm táo thường được sử dụng để giảm cân sẽ là 1 – 2 muỗng canh (15 – 30 ml) mỗi ngày, pha cùng với nước. Nên chia nhỏ nó thành 2 – 3 lần uống trong ngày.
Không nên dùng nó nhiều hơn 30ml/ ngày vì khi đó có thể xuất hiện các loại tác dụng không mong muốn như gây mòn men răng. Tốt nhất nên bắt đầu chúng với 1 thìa cà phê (5ml) để xem cơ thể có thể dung nạp như thế nào.
Thời điểm dùng giấm táo giảm cân
Uống giấm táo tốt nhất là ngay sau bữa ăn để có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nên uống trước bữa ăn hoặc uống nó lúc bụng đói để tối đa hóa được hiệu quả giảm cân.
14 Công thức dùng giấm táo giảm cân đơn giản mà hiệu quả
Sau đây sẽ là 14 công thức vô cùng đơn giản để có thể uống giấm táo giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn.
Giấm táo + nước lọc pha loãng
Cách uống giấm táo này có thể giảm cân một cách đơn giản nhất là pha loãng giấm táo cùng với nước lọc.
Cách làm: chỉ cần pha loãng 1 – 2 thìa cafe giấm táo cùng với khoảng 150ml nước. Có thể uống từ từ từng ngụm nhỏ một để giấm táo phát huy công dụng của nó môt cách tốt hơn. Nếu uống nhanh quá thì chất axit có trong giấm táo có thể gây hại đối với dạ dày.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể áp dụng một số cách dùng như thêm một muỗng cà phê giấm táo vào ly nước và uống nó khi thức dậy, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối tầm 30 phút. Đây sẽ là cách cũng vô cùng tuyệt vời để giúp chúng ta hạn chế thèm ăn, giúp tiêu hao được năng lượng tốt hơn, ổn định được lượng đường trong máu giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
Giấm táo + chanh
Nguyên liệu: cần chuẩn bị với 1 cốc nước, 1 muỗng canh giấm táo, khoảng 1 muỗng canh nước chanh tươi, và 1/2 muỗng cà phê quế xay.
Cách làm: chúng ta đem kết hợp tất cả các thành phần đã được làm sạch trước đó cùng với giấm táo cho vào một ly. Sau đó, cho thêm mật ong nếu cần vào để có thể làm cho nước ngọt hơn.
Giấm táo + việt quất
Nguyên liệu: bạn chuẩn bị 1 muỗng canh giấm táo, 3/4 cốc nước lọc, 1/2 cốc nước ép trái nam việt quất, nước cốt chanh.
Cách làm: Mang kết hợp tất cả các thành phần đã được làm sạch cùng với một ít giấm táo cho vào ly. Thêm nước cốt chanh tuỳ vào khẩu vị của bạn nếu thích.
Giấm táo + trà xanh
Đây là một trong những công thức giảm cân bằng giấm táo vô cùng hiệu quả có chứa hai thành phần đốt cháy chất béo tuyệt vời bao gồm trà xanh và giấm táo.
Nguyên liệu: Chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 tách trà xanh, 1 muỗng canh giấm táo, cùng với một ít mật ong.
Cách làm: đem trộn đều các loại nguyên liệu với nhau là có ngay công thức giảm cân với giấm táo.
Giấm táo nóng + quế và mật ong
Nguyên liệu: chuẩn bị 2 thanh quế, 1/2 cốc nước, 2 muỗng canh giấm táo, và 2 muỗng canh mật ong, chanh lát.
Cách làm: Đun sôi quế cùng với nước cho sôi lên. Để nguội hỗn hợp trong nửa giờ, sau đó thêm giấm táo, mật ong và vài lát chanh để trang trí.
Sinh tố giấm táo
Nguyên liệu: 1 cốc dâu trộn đã được đông lạnh, 1 quả chuối, 1 cốc sữa hạt hạnh nhân, 1/8 muỗng cà phê chiết xuất vani, và 2 muỗng canh giấm táo.
Cách làm: Kết hợp tất cả các loại thành phần trên đã làm sạch cùng với giấm táo vào máy xay sinh tố. Thêm sữa hạnh nhân đã chuẩn bị nếu nó quá đặc và cần loãng ra hơn. Từ đó gia giảm lượng sữa sao cho phù hợp.
Giấm táo + bưởi hồng
Nguyên liệu: 1 cốc nước bưởi ép tươi, 2 muỗng canh giấm táo, cùng với 1 muỗng canh mật ong.
Cách làm: Đem trộn tất cả các thành phần thức uống detox giấm táo vào trong ly và để trong tủ lạnh từ 2 – 3 giờ, sau đó lấy ra và dùng uống.
Salad giấm táo
Nguyên liệu: chuẩn bị dầu ô liu, rau xanh, dưa leo, cà chua, giấm táo
Cách làm: Trộn tất cả các loại thành phần trên đã được làm sạch và sơ chế, sau đó cho thêm giấm táo và dầu ô liu vào rồi thưởng thức.
Giấm táo với các loại hoa quả khác
Với những bạn thường không thích mùi vị của giấm táo thì việc kết hợp nó cùng với các loại hoa quả chính là một lựa chọn hợp lý. Để thực hiện được phương pháp giảm cân với giấm táo hoa quả sẽ giúp chúng ta cung cấp lượng vitamin, khoáng chất lớn hơn để hỗ trợ thanh lọc và còn làm đẹp da hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, để quá trình giảm cân được diễn ra một cách thuận lợi hơn thì bạn không nên cho thêm đường cát vào hỗn hợp sinh tố trái cây và giấm. Một số loại trái cây khi được kết hợp với giấm táo có thể giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo bao gồm: cam, dưa leo, táo xanh, bưởi và ổi.
Dùng giấm táo mèo
Giấm táo mèo là loại giấm có công dụng hữu ích trong việc giảm cân vì nó sẽ giúp bạn giảm lipid trong máu, giảm được lượng cholesterol,…giúp giữ được vóc dáng một cách thon gọn.
Nguyên liệu: Để giảm cân với giấm táo mèo hiệu quả thì bạn nên chuẩn bị sẵn nguyên liệu gồm táo mèo và muối.
Cách làm: chỉ cần mua táo mèo về ngâm vào trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút. Sau đó vớt ra rồi đem táo rửa lại với nước sạch. Tiếp theo ngâm nó cùng nước sôi để nguội cùng với 1 chút đường cho lên men là có thể sử dụng được ngay.
Bạn có thể dùng uống giấm táo mèo cùng với nước lọc, đây cũng là một trong những cách phổ biến được nhiều người sử dụng nhất để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.
Chuẩn bị khoảng 1 ly nước lọc cùng với 3 muỗng giấm táo mèo. Cho tất cả vào rồi đem khuấy đều không cho thêm đường. Chia đều ra để uống trong ngày.
Lưu ý: Bạn nên dùng uống trước bữa ăn. Khi mới bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml rồi mới tăng dần sau khi cơ thể thích ứng kịp. Không nên sử dụng quá nhiều từ hơn 3 muỗng giấm táo mèo/ ngày. Không được uống trực tiếp vì nó rất có thể làm bỏng cổ họng.
Giấm táo + baking soda
Giấm táo thường sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả khi được kết hợp cùng với baking soda. Vì lúc này nó sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình loại bỏ được các lớp mỡ thừa cứng đầu. Không chỉ hỗ trợ giúp làm đẹp da, baking soda còn có thể giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa, giúp chị em sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn.
Sử dụng baking soda cùng với giấm táo trong thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ giúp làm gia tăng hiệu quả lên đến 80%. Nhưng lưu ý rằng, baking và giấm táo là hai loại nguyên liệu đều có tính acid cao nên cần dùng nó với liều lượng vừa phải, không nên duy trì trong một thời gian lâu dài.
Nguyên liệu: cần chuẩn bị 300ml nước, 1 thìa giấm táo, và nửa thìa baking soda.
Cách làm: dùng muỗng khuấy đều các nguyên liệu trên và có thể sử dụng sau bữa trưa khoảng 30 phút để có thể hỗ trợ tiêu hóa.
Ăn gì tốt cho đường ruột? 20 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa
Giấm táo ngâm đường
Phương pháp để sử dụng giấm táo ngâm đường dùng giảm cân rất đơn giản, không mất nhiều thời gian và ai ai cũng có thể thực hiện được.
Nguyên liệu: chuẩn bị 10ml giấm táo ngâm đường cùng với 300ml nước đun sôi để nguội.
Cách làm: đem hòa giấm táo vào nước lọc rồi sau đó khuấy đều tay. Cho hỗn hợp đã tạo được này vào trong tủ lạnh và bảo quản nó trong khoảng 15 phút. Uống giấm táo ngâm đường sau bữa trưa hoặc sau bữa tối để giảm cân hiệu quả.
Giấm táo và chuối tây
Chuối tây luôn được biết đến là món ăn ngon miệng và thường được sử dụng mỗi ngày. Chuối có thể giúp chúng ta giảm stress và giúp cho làn da khỏe mạnh, căng sáng. Để giảm cân bằng được giấm táo và chuối tây bạn cần thực hiện như sau:
Nguyên liệu: táo, chuối, nước ấm
Cách làm: đầu tiên rửa sạch táo, chuối bằng cách ngâm với nước muối trong vòng khoảng 30 phút, rồi vớt táo, chuối ra để cho ráo nước. Cắt táo và chuối thành từng miếng nhỏ vừa phải. Chuẩn bị lọ thủy tinh sau đó cho táo, chuối vào nước khi nước đã nguội bớt. Bịt kín miệng lọ lại trong vòng 1 tháng, sau đó bạn sẽ có được lọ nước giấm táo và chuối như ý.
Sau thời gian 1 tháng, bạn có thể lấy giấm táo và chuối ra để uống vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy hoặc dùng trước các bữa ăn trong ngày từ khoảng 15 tới 30 phút. Chưa đầy trong 3 tuần, vóc dáng của bạn sẽ dần được trở nên thong thả và gọn gàng hơn.
1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối giảm cân đúng cách thế nào?
Giấm táo và nước lọc
Bên cạnh các công thức như trên thì các bạn có thể tận dụng nước lọc cùng với giấm táo để tạo nên một công thức giảm mỡ tối giản nhất. Cách thức thực hiện phương pháp giảm cân này cũng vô cùng đơn giản, vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng có thể pha 5ml giấm táo cùng 1 cốc nước ấm rồi uống.
Hãy duy trì thói quen này khoảng 7 ngày rồi nghỉ 3 ngày và chú ý thực hiện liên tục như vậy khoảng 1 tháng, các bạn sẽ thấy có hiệu quả khác biệt tại các vùng mỡ bụng, đùi hay cả phần bắp tay,…
Cách dùng giấm táo giảm cân khác
Ngoài những công thức trên hay tham khảo thêm 3 cách dùng giấm táo giảm cân cực kỳ hữu hiệu.
Giấm táo ngâm đậu đen
Trong đậu đen thường có chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa, protein rất cao nên có thể hỗ trợ giúp làm đẹp da, giảm cân hiệu quả. Mọi người có thể kết hợp giấm táo cùng với đậu đen để cải thiện vóc dáng.
Cách làm:
- Rang đậu đen ở trên chảo lửa vừa cho tới khi bắt đầu ngửi thấy mùi thơm thì tắt bếp và để cho nguội.
- Cho đậu đen vào trong bình thủy tinh và cho thêm dấm táo và đậu vào.
- Đậy kín nắp rồi đem ủ trong 4 – 5 ngày.
- Lấy khoảng 3 thìa đậu đen ngâm được giấm dùng trước bữa ăn.
- Trong khi thực hiện, bạn có thể dùng thay thế giấm táo bằng giấm gạo và nên sử dụng nó trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đồng thời bạn cũng nên bảo quản hỗn hợp này ở những nơi thoáng mát để đậu đen ngâm giấm có thể dùng được lâu.
Massage với giấm táo
Ngoài cách uống giấm táo thì bạn cũng có thể chọn dùng giấm táo để massage giảm mỡ cho vùng bụng. Bởi khi massage thường giấm táo sẽ tạo ra một lượng nhiệt để đốt cháy mỡ thừa ở bụng, nhờ trong giấm táo có chứa một hàm lượng axit axetic có tính nồng cao. Bên cạnh đó, khi chúng ta kết hợp với thao tác massage sẽ làm nhão mô mỡ, nếu áp dụng nó trong một thời gian dài giúp mỡ thừa ở phần bụng giảm đáng kể, đồng thời ngăn ngừa được mỡ hình thành.
Cách làm:
- Chuẩn bị 10ml mật ong, 15ml giấm táo, và 10ml nước lọc.
- Trộn đều ba loại nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hỗn hợp này hòa quyện.
- Vệ sinh da vùng bụng sạch sẽ sau đó dùng bông thấm hỗn hợp để thoa lên vùng bụng
- Massage vùng bụng theo hướng chuyển động tròn khoảng 20 phút
- Sau đó đem rửa sạch lại da với nước ấm.
Món ăn kết hợp giấm táo giảm cân
Ngoài uống giấm táo như theo những cách kết hợp khác nhau thì bạn cũng có thể chọn cách tận dụng giấm táo để làm ra những món ăn ngon giúp bạn vừa giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe và lại vừa đẹp da. Giấm táo thường được xuất hiện khá nhiều nhất trong các món salad. Đây có lẽ là món ăn giúp cho bạn giảm cân tốt, nhiều các chất dinh dưỡng lại dễ chế biến.
Cách làm:
- Bạn chuẩn bị một số loại nguyên liệu như giấm táo, giá đỗ, rau xà lách, hành tây, trứng gà, cà chua, dưa leo, gia vị (tỏi, ớt, đường, dầu olive, muối,….)
- Đem rửa sạch các loại rau trái đã chuẩn bị sau đó luộc trứng và cắt lát mỏng.
- Cuối cùng là trộn đều tất cả nguyên liệu lại với nhau, nêm nếm từng gia vị vừa ăn.
Rủi ro và tác dụng phụ khi dùng giấm táo
Bên cạnh công dụng giảm cân thì dùng giấm táo không đúng cách cũng sẽ gây những nguy hiểm nhất định.
- Do có tính axit cao nên thường dẫn đến việc uống nhiều giấm táo có thể sẽ làm bị hư hỏng răng, gây tổn thương cổ họng và gây sự khó chịu cho dạ dày.
- Nó cũng có thể khiến cho lượng kali của bạn giảm xuống quá thấp. Cơ bắp và dây thần kinh của bạn cần đủ chất dinh dưỡng đó để hoạt động theo cách mà chúng cần.
- Một nghiên cứu khác về những người đang mắc bệnh tiểu đường type 1 cho thấy rằng giấm táo sẽ làm chậm tốc độ thức ăn và chất lỏng di chuyển từ dạ dày cho đến ruột của bạn. Tiêu hóa lúc này chậm hơn khiến bạn khó có thể kiểm soát lượng đường trong máu.
- Nó có thể khiến cho một số loại thuốc tây không hoạt động. Chúng bao gồm cả thuốc tiểu đường và bệnh tim cũng như bao gồm thuốc lợi tiểu và cả thuốc nhuận tràng.
- Uống giấm táo có thể giúp giảm cân nhưng với số lượng quá nhiều và lạm dụng sẽ gây ra những tình trạng không như mong muốn.
- Sữa tươi không đường bao nhiêu calo, Dùng giảm cân được không?
- Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Sữa đậu nành nào giảm cân?
Một số câu hỏi liên quan đến giấm táo
Bên cạnh các công thức giấm táo giảm cân thì đây cũng là những thắc mắc mà chị em thường băn khoăn.
Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân được?
Có lẽ băn khoăn về việc uống giấm táo bao lâu thì có thể giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Tuy nhiên, việc chúng ta uống nước giấm táo bao lâu mới thấy giảm thì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: cơ địa, chế độ ăn uống mỗi người và cả chế độ luyện tập.
Thông thường, đối với những người đang áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo kết hợp cùng với chế độ luyện tập thể thao thường xuyên, thực đơn ăn uống khoa học, đúng cách thì kết quả giảm cân thường sẽ thấy rõ chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.
Cụ thể, sau khoảng 2 tuần khi áp dụng cách uống nước giấm táo giảm cân thì thường số cân nặng có thể giảm được giao động từ 4 – 6 kg. Đây là con số khá lý tưởng cho nên bạn cần cân nhắc để sử dụng nước giấm táo cho đúng liệu lượng và kết hợp nó cùng chế độ ăn uống, luyện tập sao cho khoa học nhất.
Liều lượng dùng giấm táo giảm cân
Thực tế việc uống giấm táo bao nhiêu là phù hợp thì câu trả lời còn phụ thuộc vào thể trạng cũng như cả chế độ dinh dưỡng và rèn luyện của mỗi người.
Tuy nhiên, các bạn nên chú ý sử dụng giấm táo từ dưới 30ml hàng ngày và chia đều ra cho mỗi bữa ăn. Không nên uống quá nhiều tại cùng 1 thời điểm vì nó sẽ gây hại cho cơ thể đấy nhé.
Ai không nên dùng giấm táo?
Mặc dù, giấm táo được biết đến là biện pháp giảm cân vô cùng an toàn nhưng do thành phần của nó có nhiều acid amin nếu như bạn đang lạm dụng quá nhiều sẽ gây tổn thương đối với sức khỏe và cơ thê. Những nhóm đối tượng không nên dùng giấm táo để phục vụ giảm cân cụ thể là:
- Người đang dùng thuốc uống có tính kiềm
- Người bị bệnh sỏi thận
- Những người có các bệnh lý về dạ dày.
Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về giấm táo giảm cân và các công thức được FITI chia sẻ. Hy vọng nó sẽ hữu ích đối với việc luyện tập và cải thiện vóc dáng của các bạn. Chúc các bạn có được vóc dáng như mong ước với các công thức giấm táo giảm cân trên nhé.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
