Trong thời gian gần đây câu hỏi sữa tươi không đường bao nhiêu calo được khá nhiều bạn quan tâm. Hiện tại, chúng ta có thể nhận thấy sữa tươi là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc và phổ biến. Bên cạnh loại sữa tươi có đường thường dùng thì sữa tươi không đường cũng rất được chào đón. Vậy thì hôm nay FITI sẽ cùng bạn phân tích và làm rõ xem sữa tươi không đường bao nhiêu calo nhé.
Mục lục
Tổng quan giới thiệu về sữa tươi không đường
Trước khi tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo các bạn cần có cho mình một số thông tin về sữa tươi không đường. Các bạn đã hiểu rõ về sữa tươi không đường cũng như thành phần của loại sữa này chưa? Ở phần này FITI sẽ giới thiệu khái quát về sữa tươi không đường cho các bạn hiểu hơn về loại sữa này nhé
Sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi không đường chính là một loại thức uống mà được đánh giá là không dễ uống giống như vị sữa tươi có đường. Điều này là bởi vì chúng có vị hơi lờ lợ và hơi nhạt nhạt, bởi vì trong loại sữa này không chứa bất kỳ hạt đường nào cả. Chính vì thế nên có rất nhiều người không uống được sữa tươi không đường này. Thế nhưng loại sữa tươi này lại chứa rất nhiều chất bổ dưỡng cũng như rất tốt cho sức khỏe.

Không dừng lại ở đó sữa tươi không đường còn được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng như một sản phẩm với công dụng làm đẹp cho da. Bởi vì có rất nhiều công thức làm đẹp da cũng như giúp da mịn màng đều có sự góp mặt của loại sữa tươi không đường.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường
Thành phần của sữa tươi không đường cũng sẽ có tác động đến việc xác định xem sữa tươi không đường bao nhiêu calo đấy. Sữa tươi chính là một trong số các loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích uống mỗi ngày. Điều này là bởi vì loại thực phẩm này sở hữu rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Và tất nhiên là sữa tươi không đường cũng là rất tốt vai trò này.
Mà đặc biệt hơn nữa là sữa tươi rất tốt với những ai đang bị ốm cũng như những người đang không khỏe hay cần hồi phục sức khỏe. Ngoài ra còn có những đối tượng đang luyện tập thể thao cũng như là các bạn đang trong độ tuổi dạng thì,…

Trong thành phần của sữa tươi không đường có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Và lượng chất dinh dưỡng này được đánh giá là cao hơn so với các loại sữa tươi có đường khác. Mà cụ thể là các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường như sau:
- Các loại vitamin như: Vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12,…
- Cacbonhidrat
- Chất béo
- Chất đạm
- Các chất khác như: kali, magie, canxi, photpho.
Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Vậy là chúng ta vừa tìm hiểu khái quát về sữa tươi không đường rồi. Và tiếp theo chúng ta sẽ vào phần chính là tìm hiểu xem sữa tươi không đường bao nhiêu calo. Và trên thị trường hiện tại có thể nói là có rất nhiều loại sữa tươi không đường khác nhau. Dưới đây FITI sẽ bật mí với các bạn về sữa tươi không đường bao nhiêu calo cho từng loại thông dụng hiện tại nhé.
Thương hiệu Dutch Lady

Dutch Lady là một thương hiệu sữa đã có từ lâu và xuất hiện trên thị trường sữa ở Việt Nam từ rất sớm. Vậy nên khi xác định tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo thì không thể bỏ qua thương hiệu này. Theo ước tính thì trong một bịch sữa tươi không đường Dutch Lady 100ml sẽ có chứa 50 calo. Với hàm lượng calo này thì các bạn hoàn toàn có thể sử dụng mà không cần quá lo lắng đến việc tăng cân
Thương hiệu TH True Milk

Tiếp sau thương hiệu Dutch Lady thì sẽ đến với thương hiệu TH True Milk. Vậy thì với thương hiệu TH True Milk thì sữa tươi không đường bao nhiêu calo?Hầu như là các thông tin về sữa tươi không đường TH True Milk bao nhiêu calo đều đã khẳng định. Và theo ước tính thì khi sử dụng 100ml sữa tươi không đường TH True Milk sẽ chúng ta sẽ nạp 50 calo vào cơ thể.
Thương hiệu NutiFood

Sữa tươi Nuti tuy không được “ưu ái” cũng như mức độ nổi tiếng gần như kém hơn rất nhiều so với các thương hiệu khác. Tuy nhiên NutiFood vẫn luôn đảm bảo chất lượng tốt nhất cho từng loại sản phẩm phát hành trên thị trường của mình. Theo thông tin dinh dưỡng thì trong 100ml sữa tươi Nuti không đường sẽ có chứa khoảng 50 calo đấy.
Thương hiệu Vinamilk

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì trong 100ml sữa Vinamilk không đường sẽ chứa chính xác là 50 calo. Và cũng giống các loại sữa tươi không đường khác các bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi không đường Vinamilk trong quá trình giảm cân.
Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem

Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem – Meadow Fresh nghe qua có vẻ lạ đúng không nào? Tuy nhiên đây là loại sữa tươi không đường được nhiều người tin tưởng và sử dụng hàng ngày. Trong hộp 100ml thì sữa tươi tiệt trùng nguyên kem – Meadow Fresh có chứa 3.3g chất béo cùng với 50 calo. Mặc dù vậy nhưng các bạn cũng cần lưu ý là không sử dụng sữa này cho trẻ em dưới 1 tuổi nhé.
Uống sữa tươi không đường liệu có bị mập hay không?
Sau khi đã cùng nhau tìm hiểu xong sữa tươi không đường bao nhiêu calo thì xuất hiện thêm 1 câu hỏi về việc sử dụng loại thực phẩm này có bị mập không. Và với các thông tin trên chúng ta có thể thấy rằng sữa tươi không đường không gây nên tình trạng béo. Mà ngược lại là còn có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không những vậy, trong thành phần của sữa tươi không đường còn có chứa các thành phần và hợp chất có tác dụng giúp các bạn có thể kiểm soát được cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, sau khi uống sữa tươi không đường thì các bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn. Từ đó có thể giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt hơn.
> Tham khảo bảng calo của một số loại thực phẩm phổ biến hiện nay:
Sử dụng sữa tươi không đường có lợi cho sức khỏe không?
Sữa tươi không đường bao nhiêu calo chúng ta đã rõ rồi vậy sử dụng sữa tươi không đường có tốt không? Liệu việc uống sữa tươi không đường sẽ mang đến cho chúng ta những lợi ích gì, ra sao và như thế nào?
Hỗ trợ xương, răng và tóc chắc khỏe
Trong thành phần của sữa tươi không đường có chứa rất nhiều canxi và vitamin D. Đây cũng chính là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng có tác dụng giúp xương, răng và tóc được chắc khỏe. Đồng thời còn giúp làm giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.
Ở trẻ em thì sữa tươi không đường sẽ giúp trẻ được phát triển chiều cao một cách toàn diện. Không những thế, uống sữa tươi không đường còn có thể ngăn ngừa sâu răng. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa các bệnh về nướu hữu hiệu cho trẻ.
Xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng
Trong sữa tươi không đường còn rất giàu protein với tác dụng giúp xây dựng và hình thành hệ cơ một cách hiệu quả. Hơn thế nữa sữa tươi không đường còn có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng đau cơ. Đồng thời còn giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể mất khi vận động.
Không chỉ vậy, phốt pho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng giúp kích thích các cơ quan chuyển hóa hoạt động mạnh. Từ đó có thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng có trong thức ăn đã tiêu thụ.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Thêm một công dụng nữa là sữa tươi không đường còn được xem như một thần dược giúp bạn lấy lại toàn bộ sức sống, năng lượng. Sữa tươi không được sẽ giúp bạn xua đi mệt mỏi sau một ngày dài làm việc căng thẳng và đầy mệt mỏi. Điều này là nhờ vào khoáng chất và các vitamin có trong sữa tươi không đường. Các dưỡng chất này có tác dụng giúp các bạn bảo vệ hệ thần kinh và vượt qua các áp lực trong công việc và cuộc sống.

Không chỉ vậy mà hàm lượng protein dồi dào có trong loại sữa này còn giúp cho huyết áp giảm. Đồng thời giúp cho cường độ hoạt động của các mạch máu và tim tăng lên đáng kể. Vì thế nên hãy tập thói quen uống một ly sữa tươi không đường vào thời điểm cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng nhé!
Hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn
Uống sữa tươi không đường vào buổi tối không những không bị béo mà còn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ ngon hơn. Loại thực phẩm này chính là thần dược cho các bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ và mất ngủ thường xuyên.

Trong sữa tươi không đường có axit amin tryptophan, đây chính là thành phần giúp tạo ra những chất kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ. Nhờ vậy mà các bạn có thể ngủ một cách dễ dàng, nhanh chóng và ngon giấc hơn.
Tốt cho sức khỏe bà bầu
Sữa tươi không đường có thể nói là một sự lựa chọn chọn hảo cho các mẹ bầu.

Hỗ trợ phát triển chiều cao sau này của trẻ
Trong thời gian mang thai, nếu như các mẹ bầu uống một lượng sữa tươi không đường vừa đủ thì có thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì khi uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ tương đương với khoảng 300 gam canxi cho thai nhi.
Thêm vào đó, canxi còn là dưỡng chất quý nhất trong quá trình phát triển và tăng trưởng của xương. Từ đó có thể giúp trẻ cao lớn và thông minh hơn.
Uống sữa tươi không đường thì mẹ bầu sẽ không lo tăng cân
Uống sữa tươi không đường cũng là một cách giúp bà bầu giảm cân nhưng vẫn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này sẽ giúp đảm bảo cân nặng sẽ tăng theo chuẩn và không vượt chuẩn.
Tăng cân, giảm cân với sữa tươi không đường?
Sữa tươi không đường tốt cho sức khỏe là thế, tuy nhiên sử dụng sữa tươi không đường như thế nào để cải thiện cân nặng? Sử dụng sữa tươi không đường theo từng cách khác nhau có thể giúp các bạn tăng – giảm cân theo ý của mình đấy.
Uống sữa tươi không đường như thế nào để có thể tăng cân
Uống sữa tươi không đường khi nào thì sẽ tăng cân hay uống sữa tươi không như thế nào để giúp ích cho quá trình tăng cân. Sau khi làm rõ vấn đề sữa tươi không đường bao nhiêu calo thì có không ít bạn muốn biết có cách nào tăng cân bằng việc sử dụng sữa tươi không đường không.
Với các thông tin về sữa tươi không đường bao nhiêu calo chúng ta có thể thấy nếu tăng cân thì nên chọn sử dụng dòng sữa tươi nguyên kem hoặc sữa tươi tách béo… Nhờ đó mà, cơ thể có thể hấp thụ được những chất béo có trong sữa và giúp hỗ trợ quá trình tăng cân.

Nếu như các bạn uống sữa tươi không đường để tăng cân hiệu quả thì các bạn nên ghi nhớ rằng tuyệt đối không nên sử dụng khi bụng đang đói. Để có thể cải thiện được vấn đề này thì các bạn hoàn toàn có thể uống một ít sữa tươi cùng với một số đồ ăn nhẹ.
Một thông tin nữa là sẽ tùy vào nhu cầu thể chất của mỗi người mà các bạn có thể cân nhắc lượng sữa tươi uống mỗi ngày. Đối với những ai có thể trạng gầy thì nên uống từ 2 đến 4 ly sữa tươi nguyên kem mỗi ngày. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân của các bạn một cách mạnh mẽ.
Cách uống sữa tươi không đường để hỗ trợ giảm cân
Nếu như muốn giảm cân với sữa tươi không đường thì các bạn không chỉ nên biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo mà còn cần phải áp dụng theo các thực đơn sau:
- Bữa sáng: sử dụng 1 ly sữa tươi không đường + 1 phần salad trái cây (nên chọn các loại trái cây như: táo, bưởi… và những loại trái cây tốt cho quá trình giảm cân).
- Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá ?(thịt) + 1 ly sữa tươi không đường. Chỉ nên ăn 80% chứ không nên ăn no 100%, vì sẽ không hấp thụ được sữa nhiều. Và chỉ nên thêm một bát cơm nữa là đã đủ.
- Buổi tối: Các bạn nên ưu tiên các loại rau củ nấu súp, luộc hoặc làm salad. Sau đó, thì các bạn nên uống 1 ly sữa tươi không đường là xong.

Với thông tin về sữa tươi không đường bao nhiêu calo các bạn không nhất thiết chỉ là 1 ly. Các bạn hoàn toàn có thể pha thêm 1 ly sữa để giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Cùng với việc sử dụng sữa tươi không đường các bạn nên kết hợp với việc tập thể dục và ăn hoa quả. Đồng thời cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Vậy thì có thể cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Một số lưu ý khi uống sữa tươi không đường các bạn cần rõ
Chúng ta vừa tìm hiểu xong về sữa tươi không đường bao nhiêu calo, cũng như cách sử dụng loại sữa này thật đúng cách. Vậy thì khi sử dụng sữa tươi không đường chúng ta cần lưu ý những gì?
Vì sao nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng
- Bạn nên cung cấp 1 ly sữa tươi không đường vào mỗi bữa sáng sau đã ăn sáng. Như thế sẽ giúp bạn khởi động ngày mới với một tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng.
- Việc sử dụng sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và trọn vẹn.
- Đối với những ai đang trong quá trình giảm cân thì việc sử dụng sữa tươi không đường vào buổi sáng mỗi ngày là rất tốt. Chúng sẽ có thể giúp bạn có xu hướng ăn ít vào những bữa ăn.
Uống sữa tươi không đường vào buổi tối như thế nào?
- Sử dụng 1 ly sữa tươi không đường trước từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ ngon hơn.
- Đồng thời còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa trên cơ thể. Và giúp hấp thụ cũng như bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
- Uống sữa tươi không đường vào buổi tối sẽ giúp tăng chiều cao cho cơ thể.
Cách kết hợp với các thực phẩm khác
- Kết hợp sữa tươi không đường với các loại thực phẩm khác sẽ tạo nên những món ăn ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên các bạn cần biết chúng có kị nhau hay không trước khi kết hợp nhé
- Các bạn có thể uống sữa với các loại trái cây có tính chất cũng như có vị chua.
- Ngoài ra, các bạn cũng không nên thêm vào sữa các loại socola.
- Và cuối cùng là không kết hợp thịt hay trứng vào các loại sữa tươi không đường
Thời điểm thích hợp để uống sữa tươi không đường là khi nào?
- Các bạn nên nhớ tuyệt đối không uống sữa trong khi đang đói. Bởi vì việc này sẽ gây hại lớn đến bao tử của bạn.
- Các bạn nên uống sữa tươi sau 30 phút vào buổi sáng và buổi tối.
- Thêm vào đó là khi dạ dày đang bị tổn thương hay bị đau thì các bạn cũng không được uống sữa tươi không đường. Vì khi uống vào sẽ có thể gây ra tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Không nên đun sôi sữa tươi không đường trước khi dùng
- Khi đun sôi sữa trước khi uống có thể sẽ làm mất đi các dưỡng chất có trong sữa đấy
- Và các bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều sữa tươi không đường vì như thế có thể dẫn đến việc bị tiêu chảy đó.
Trên đây là một số thông tin liên quan về sữa tươi không đường cũng như sữa tươi không đường bao nhiêu calo. Với các thông tin trên FITI tin rằng các bạn sẽ có cho mình một lựa chọn thích hợp về sữa tươi không đường. Các bạn đừng quên theo dõi bài viết của FITI để có thêm thật nhiều thông tin hay và bổ ích mỗi ngày nhé.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.