Bạn đã biết các cách bổ sung collagen cho da mặt chưa? Collagen thường được ví như “thần dược” giúp duy trì vẻ đẹp khỏe mạnh cho làn da. Tuy nhiên từ sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần vì thế cũng khiến cho các dấu hiệu lão hóa dần lộ diện. Chính vì vậy, việc bổ sung collagen từ bây giờ là vô cùng quan trọng để kéo dài tuổi xuân cho làn da. Dưới đây FITI gợi ý cho bạn các cách bổ sung collagen cho da mặt đơn giản nhưng hiệu quả.
Mục lục
Tìm hiểu thành phần collagen
Collagen là loại protein phổ biến, collagen chiếm khoảng 25% đến 35% tổng hàm lượng protein có trong cơ thể. Đối với cấu trúc da, collagen sẽ quyết định tới 70% độ đàn hồi ở lớp hạ bì. Với khả năng kết nối tế bào, collagen giúp đảm bảo sự săn chắc, mịn màng của làn da.
Tuy nhiên, độ tuổi càng cao thì quá trình lão hoá càng diễn ra rõ rệt, theo đó số lượng collagen trong cơ thể sẽ bị mất từ 1% đến 1.5% mỗi năm. Điều này dẫn tới tình trạng liên kết tế bào bị đứt gãy, những nguy cơ bị suy yếu khiến cho da có những biểu hiện chảy xệ đồng thời dễ tổn thương hơn.
Mặc dù không thể ngăn cản được sự già đi của cơ thể, ngăn chặn sự lão hoá làn da nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tác động làm chậm lại quá trình này. Nếu biết cách bổ sung collagen cho da mặt và nuôi dưỡng da tươi trẻ, khỏe mạnh với một quy trình chăm sóc khoa học, bạn sẽ nhận được hiệu quả bất ngờ đấy!
Vai trò quan trọng của collagen cho làn da
Collagen là protein có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, trong đó làn da là bộ phận chịu nhiều tác động nhất.
Cụ thể, collagen giúp liên kết chặt chẽ tế bào dưới da với nhau. Khi bạn khóc, cười hay nói chuyện,… làn da cũng chuyển động. Collagen giúp cho khuôn mặt của bạn trở lại trạng thái ban đầu khi ngừng các hoạt động trên. Nếu như dưỡng chất này bị thiếu hụt, da của bạn có thể chảy xệ và dễ bị lõm vào khi chạm vào là điều không thể tránh khỏi.
Đồng thời, collagen giữ vai trò tạo nên sự đàn hồi cho da, giúp làn da luôn căng đầy và ngăn chặn nếp nhăn hình thành sớm ở người trẻ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể tự sản xuất càng sụt giảm đáng kể dẫn đến tình trạng da lão hóa.
Bổ sung collagen giúp da có thêm dưỡng chất để tiếp tục phục hồi, xóa mờ các nếp nhăn mới hình thành. Bạn có thể chọn cách bổ sung collagen từ những sản phẩm đã được nghiên cứu và kiểm định. Các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen hiện nay được bày bán rất nhiều tại những cửa hàng thuốc tây hay bệnh viện thẩm mỹ, bệnh viện da liễu. Việc sử dụng collagen nên lưu ý kết hợp với bổ sung vitamin để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất.
Hậu quả nghiêm trọng khi cơ thể thiếu hụt collagen
Như bạn đã biết, cơ thể chúng ta thường phát triển theo quy luật của tự nhiên, khi bước qua độ tuổi 25, tốc độ tự sản sinh hay tổng hợp collagen dần chậm lại, thay vào đó là sự phân hủy collagen gia tăng đáng kể.
Không những thế, các tác nhân từ bên ngoài như tia UV có trong ánh nắng mặt trời, khói bụi, môi trường ô nhiễm hay vi khuẩn cũng góp phần lớn khiến cho lượng collagen của da bị suy giảm trầm trọng.
Khi cơ thể chuyển dần sang “chế độ” lão hóa thì collagen cũng dần mất đi, làm giảm chức năng làm đẹp và gắn kết tế bào. Lúc này, lượng collagen trong da thường bị cứng lại, vỡ ra và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Mệt mỏi, căng thẳng cũng là một trong các yếu tố làm suy giảm collagen trong cơ thể. Khi stress sẽ làm gia tăng hormone cortisol, là loại chất hữu cơ sản sinh tự nhiên bởi một số tuyến nội tiết. Bạn sẽ nhận thấy các dấu hiệu thay đổi trên làn da như đường nhăn li ti, các nếp gấp trên da, nếp nhăn ở khóe môi, mắt, trên trán…
Sự thiếu hụt collagen có tác động mạnh mẽ đến sự định hình đường nét trên khuôn mặt, làn da thiếu collagen trở nên trùng nhão, thiếu độ đàn hồi, săn chắc và tươi trẻ. Vì thế, để đẩy lùi sự lão hóa tự nhiên cũng như ngăn ngừa hiệu quả quá trình hình thành nếp nhăn, bạn cần có những phương pháp duy trì độ tươi trẻ cho làn da bằng việc cung cấp cho da nhiều lượng collagen để bổ sung cho sự thiếu khi cơ thể không thể tự sản sinh đủ.
Vậy có những cách bổ sung collagen cho da mặt nào đang phổ biến? Cùng FITI tiếp tục tìm hiểu ở phần tiếp theo bạn nhé!
Cách bổ sung collagen cho da mặt giúp ngăn ngừa lão hóa tốt nhất
Với vai trò quan trọng, vì vậy bạn nên bổ sung collagen sớm nhất có thể. Mặc dù đến tuổi trung niên thì làn da mới có dấu hiệu lão hóa vì thiếu hụt collagen nhưng bạn cũng nên cung cấp từ độ tuổi 18 – 20. Việc này giúp duy trì sự mịn màng, ngăn ngừa thâm nám ở da và mang lại làn da luôn căng mọng. Vậy những cách bổ sung collagen cho da mặt là gì, hãy cùng FITI tìm hiểu ngay sau đây:
Cách bổ sung collagen cho da mặt bằng phương pháp massage
Massage mặt có thể kích thích da mặt sản xuất collagen và hỗ trợ làm căng cơ mặt. Sự kích thích đều đặn lên da mặt lúc bạn massage có thể làm căng và săn chắc cho da mặt, đồng thời đem lại khả năng làm sáng da, lưu thông máu và tăng sinh sản xuất collagen, từ đó mang lại cho bạn diện mạo tươi trẻ.
Khi massage mặt hằng ngày, nên nhớ hãy massage theo chiều hướng từ dưới cằm lên trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Peptides
Peptides là một trong các thành phần quan trọng giúp xây dựng liên kết collagen đem đến cho làn da sự săn chắc, đàn hồi và ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hoá. Như vậy, sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chứa Peptides là cách bổ sung collagen cho da mặt quan trọng bạn không nên bỏ lỡ.
Vitamin C
Xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp là cách tăng collagen cho da mặt đơn giản, hiệu quả.
Vitamin C hỗ trợ cho quá trình hình thành collagen và giảm oxy hóa, vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như bông rau bina, cải xanh, dâu và quả kiwi.
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 Thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày
- TOP 9 Vitamin chống lão hóa đẹp da hiệu quả an toàn
Retinol
Retinol được xem là một thành phần “vàng” trong sản phẩm chống lão hóa. Retinol có công dụng giúp ức chế enzyme collagenase, một loại enzyme phá hủy collagen trong da, giúp tái tạo tế bào, tăng sinh collagen, giữ cho da căng bóng và mịn màng.
Salicylic Acid (BHA)
Salicylic Acid hay còn được biết tới là axit có khả năng tan trong dầu, dễ thẩm thấu sâu vào bên trong da và loại bỏ sạch bụi bẩn, bã nhờn trong lỗ chân lông. Đây là thành phần có khả năng kích thích sản sinh tế bào để tái tạo cho làn da bị tổn thương và tăng sinh collagen cho da.
Hyaluronic Acid
Hyaluronic Acid có khả năng giữ đến 1000 phân tử nước, Hyaluronic Acid giúp cấp ẩm, nuôi dưỡng da mềm mại và căng mọng từ sâu bên trong. Cụ thể, thành phần Hyaluronic Acid này có công dụng:
- Dưỡng ẩm da: Hyaluronic Acid ngậm nước là thành phần dưỡng ẩm tuyệt vời không thể bỏ qua. Làn da khi có đủ nước chắc chắn sẽ tràn đầy sức sống và cải thiện được tình trạng da sần sùi, thô ráp.
- Cải thiện độ đàn hồi của da: Khi được thẩm thấu vào da, Hyaluronic Acid không những giúp nâng đỡ, cải thiện cấu trúc làn da mà còn kích thích sản sinh lượng Collagen và Elastin, từ đó giúp cho da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.
- Hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa lão hoá: Nhờ lợi ích cấp ẩm sâu, Hyaluronic Acid giúp da trở nên căng mọng, lấp đầy những nếp nhăn li ti và nếp nhăn nông. Đồng thời, khi làn da đủ ẩm, những dấu hiệu của tuổi tác cũng sẽ được đẩy lùi.
Bổ sung collagen cho da mặt bằng các công nghệ thẩm mỹ
Trẻ hóa làn da hiện nay nhận được sự quan tâm vô cùng lớn từ phái đẹp. Và hiểu được tâm lý làm đẹp của chị em, các thẩm mỹ viện, bệnh viện da liễu đã mang đến công nghệ làm đẹp da, bổ sung collagen như tiêm cấy collagen.
Đây đều là các phương pháp làm đẹp da, bổ sung collagen hiệu quả rất được ưa chuộng hiện nay. Việc can thiệp thẩm mỹ sẽ giúp làn da nhanh chóng xóa mờ các nếp nhăn, khắc phục vấn đề chảy xệ, khô ráp, tàn nhang. Tuy nhiên phương pháp này cũng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu như bạn không sử dụng dịch vụ tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín.
Sử dụng những loại sản phẩm bổ sung collagen cho da mặt
Ngày nay, collagen được nhiều nhà sản xuất quan tâm, vì thế vô số sản phẩm chiết xuất từ collagen ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc, níu kéo tuổi xuân cho làn da.
Chính vì vậy, bạn có thể dùng cách bổ sung collagen cho da mặt bằng sản phẩm bổ sung. Trên trị trường hiện nay, có thể dễ dàng tìm được những sản phẩm collagen dạng bột, dạng viên uống collagen trị nám tàn nhang. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng được bày bán trên thị trường đều chất lượng
Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da bổ sung collagen cho da mặt
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại mỹ phẩm chứa Collagen có thể bôi trực tiếp lên da. Mặc dù dễ sử dụng, nhưng do bản chất của Collagen là những phân tử cồng kềnh với kích thước lớn nên hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa của các sản phẩm này không cao. Thay vào đó chúng chỉ có công dụng chính là dưỡng ẩm, giúp cho da không khô ráp, bong tróc.
Trong một số trường hợp, nếu như chọn mỹ phẩm chứa Collagen không phù hợp với làn da thì người dùng còn có nguy cơ bị kích ứng, khiến cho da mẩn đỏ, nổi mụn hay ngứa ngáy khó chịu.
Sử dụng Lyve Skin Health Gummies
Collagen dạng uống vô cùng đa dạng về chủng loại như kết cấu như dạng viên, dạng bột và dạng nước. Trong đó, một số sản phẩm Collagen dạng bột và dạng nước khó uống cũng như cần phải bảo quản phức tạp. Đối với Collagen dạng viên được nhiều chuyên gia đánh giá cao vì sự tiện dụng, hiệu quả tối đa, dễ bảo quản cũng như có giá thành hợp lý.
Cùng với nhu cầu đó, trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều sản phẩm viên uống Collagen. Trong đó Lyve Skin Health Gummies là một loại viên gummies bổ sung Collagen, vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đang được yêu thích nhất. Với cấu trúc dạng kẹo dẻo, Lyve Skin Health Gummies đáp ứng đầy đủ mọi tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng và hiệu quả mang lại.
Với công dụng kích thích sản sinh collagen, tăng độ săn chắc, đàn hồi cho da, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Lyve Skin Health Gummies chính là câu trả lời cho những cách bổ sung collagen cho da mặt tốt nhất hiện nay.
Những cách bổ sung collagen cho da mặt tự nhiên bằng thực phẩm
Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, thêm vào thực đơn hằng ngày bằng những thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cũng quan trọng không kém. Cùng FITI điểm qua các cách bổ sung collagen cho da mặt tự nhiên thông qua những loại thức ăn nào nhé!
Thịt gà
Collagen có nhiều ở những loại thực phẩm nào? Trong thịt gà là một loại thực phẩm nhiều collagen, chứa nhiều mô liên kết, là nơi tập trung nhiều collagen, đặc biệt ở phần ức và lườn gà. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng cổ và sụn gà là một nguồn collagen thường dùng để điều trị xương khớp.
Khi bạn ăn thịt gà nạc, các protein trong gà sẽ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen giúp phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.
Nước hầm xương
Trong nước dùng từ xương có chứa nhiều canxi, magie, chondroitin, photpho, collagen, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng từ những loại xương khác nhau sẽ có nguồn dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, nếu nấu nước hầm xương bạn nên mua nguyên liệu từ những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn.
Lòng trắng trứng
Cách bổ sung collagen cho da mặt bao gồm thực phẩm nào? Collagen được tìm thấy trong màng vỏ và trong lòng đỏ trứng gà. Trứng gà chứa các chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin và lưu huỳnh.
Lòng trắng trứng có số lượng lớn protein, một trong các loại axit amin cần thiết cho sản xuất collagen.
Ăn trứng gà là cách dễ dàng nhất để bổ sung collagen. Tuy nhiên, trứng khi được xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm hàm lượng collagen. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 3 quả trứng/tuần.
- Lòng trắng trứng bao nhiêu calo? Ăn lòng trắng trứng có mập không?
- 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo, ăn giảm cân được không?
- 1 quả trứng chiên bao nhiêu calo? Ăn trứng có béo không?
Trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, bưởi, quýt… chứa khá nhiều vitamin giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ cho làn da khỏi tác nhân xấu từ môi trường. Song đó nó còn hỗ trợ làm sáng, cải thiện những vùng da không đều màu, đốm nâu hiệu quả.
Tỏi
Có thể bạn chưa biết, tỏi là một trong các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp bổ sung collagen cho làn da. Không những có tác dụng khử khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển mà nó còn hỗ trợ làm mịn, sáng da tuyệt vời. Bạn có thể dùng tỏi khi chế biến các món ăn để tăng thêm gia vị.
Hạt điều
Hạt điều giúp cung cấp chất béo tốt giúp cải thiện tình trạng lão hóa, mang lại làn da khỏe mạnh sâu bên trong. Hơn hết, loại thực phẩm này còn chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và các tác nhân xấu từ môi trường.
Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày, giúp cung cấp chất xơ và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Chất diệp lục trong rau xanh sẽ hỗ trợ làm tăng lượng collagen cho cơ thể.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin nhóm B, với đặc tính làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ đốm nâu, đầy các nếp nhăn. Song đó cà chua còn giúp chữa lành các tế bào và ngăn ngừa hắc sắc tố hình thành quá mức, nguyên nhân chính khiến da bị xỉn màu.
Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung collagen cho cơ thể
FITI đã gửi đến bạn các cách bổ sung collagen cho da mặt. Mặc dù việc bổ sung collagen cho da mặt là điều cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Hơn nữa, nếu như không biết cách sử dụng, cơ thể có thể bị thừa collagen và có phản ứng ngược. Các hiện tượng thường thấy nhất đó là dị ứng da, ngứa ngáy, khiến da bỏng rát và có thể bị nhiễm trùng.
Về liều lượng và cách sử dụng
Lượng collagen hàng ngày nên sử dụng là 2,5 – 5g. Bạn có thể uống với dạng viên, bột hòa tan hay nước. Với collagen tươi, bạn nên kết hợp massage để nó thấm vào biểu bì, trung bì và hạ bì của da. Người có làn da nhạy cảm lưu ý sử dụng collagen nên có chỉ dẫn của bác sĩ da liễu.
Thời điểm khuyến khích nên uống Collagen
Bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng đều có thể bổ sung Collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, theo ý kiến của chuyên gia, thời gian cơ thể hấp thụ Collagen tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc tối. Vào buổi sáng hoặc tối chính là lúc cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất và phục hồi các hư tổn của các tế bào mạnh mẽ nhất. Vậy nên, bạn nên ưu tiên uống các loại Collagen vào hai thời điểm này trong ngày để giúp tăng hiệu quả sử dụng.
Trường hợp bạn không thể uống Collagen vào các thời điểm này trong ngày, bạn nên uống Collagen sau bữa ăn khoảng 3 giờ. Đặc biệt, bạn cũng hạn chế dung nạp thêm thức ăn sau khi đã uống Collagen.
Đối tượng cân nhắc khi sử dụng collagen
Mặc dù biết cách bổ sung collagen cho da mặt là tốt. Nhưng bạn cũng nên lưu ý một số đối tượng cần cân nhắc bổ sung nhiều collagen. Những người đang dùng thuốc tránh thai không được uống collagen nhằm tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai và phụ nữ cho con bú không nên tự ý sử dụng collagen mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có được liều lượng và thời gian hấp thụ tốt nhất.
Trên đây là những thông tin về các cách bổ sung collagen cho da mặt mà FITI gửi đến bạn. Hãy tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm chứa collagen bổ sung cho cơ thể sớm nhất. Bạn nên chăm chỉ luyện tập thể thao thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da khỏe mạnh. FITI chúc bạn luôn có một làn da đẹp và sức khỏe tốt!
- 25 Cách làm trắng da mặt tại nhà tự nhiên hiệu quả nhanh nhất
- TOP 9 Vitamin chống lão hóa đẹp da hiệu quả an toàn
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 Thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
