Uống nước ép cần tây đúng cách là băn khoăn của nhiều chị em khi mới tiếp xúc với loại thực phẩm này. Hiểu cách uống hợp lý giúp chị em tối ưu hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Vậy làm thế nào để uống cần tây đúng cách hơn? Nên uống cần tây cùng thực phẩm gì tăng hiệu quả? Cùng FITI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là loại nước uống được cho là có công dụng thần kỳ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng là lý do nhiều người ở nhiều lứa tuổi đưa nước cần tây vào chế độ ăn kiêng.
Việc ép nước cần tây cần giữ nguyên được dưỡng chất. Theo các chuyên gia ước lượng, 1 cốc nước ép cần tây nguyên chất cung cấp chất đạm, carb, canxi, magie, kali, vitamin A, vitamin C, vitamin K. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, đồng, biotin, nhóm chất chống oxy hóa…
Tại sao cần uống nước ép cần tây đúng cách?
Nhiều người chỉ quan tâm đến việc uống nước cần tây đơn thuần, không tìm hiểu kỹ các lưu ý khi sử dụng thực phẩm này. Việc uống nước ép cần tây đúng cách là điều tiên quyết giúp hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả. Chất lượng của thức uống này được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Nguồn gốc và mức độ tươi ngon của nguyên liệu.
- Thời gian uống.
- Cách bảo quản.
- Cách kết hợp cùng các loại thực phẩm khác.
- Các đối tượng cần lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây.
- Một số những lưu ý về sử dụng nước ép có đá, bột cần tây…
Một số tác dụng hữu ích khác của nước ép cần tây
Được biết đến như thức uống thần kỳ dành cho chị em muốn cải thiện làn da trắng mịn, nước ép cần tây còn có rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số lợi ích của thức uống này nhé!
Cung cấp nước cho cơ thể
Thành phần chủ yếu trong nước ép cần tây là nước. Do đó, uống nước ép cần tây đúng cách giúp cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, hoạt động của các bộ phận khác trong cơ thể như não, thận…
Ít đường
Khoảng 240ml nước cần tây cung cấp 5g đường, đây là con số rất nhỏ so với lượng đường một ngày cơ thể cần (khoảng 25g- 37,5g). Do đó, việc uống cần tây đúng cách giúp nạp vào cơ thể ít đường, về lâu dài giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Khả năng chống viêm
Trong nước ép cần tây có hàm lượng lớn các hợp chất thực vật. Cơ chế hoạt động của các hợp chất này được so sánh với chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng các gốc tự do tích tụ trong cơ thể.
Một chế độ ăn gồm nhiều thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm tỷ lệ mắc các nhóm bệnh tim, gan, thận… Do đó, không khó hiểu khi nước ép cần tây trở thành thức uống quen thuộc của các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng nước ép cần tây
Nếu mới sử dụng cần tây cho chế độ ăn kiêng, eat clean và vẫn có nhiều băn khoăn xoay quanh thực phẩm này, chị em cần tìm hiểu làm sao để uống nước ép cần tây đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý giúp chị em sử dụng thức uống này mang lại hiệu quả tốt hơn.
Nên uống nước ép cần tây vào thời điểm nào tốt nhất?
Thời điểm uống là yếu tố quan trọng khi bàn về việc uống cần tây đúng cách. Thời gian tốt nhất là vào lúc sáng sớm, khi chưa ăn bữa sáng. Nếu bạn uống nước lọc trước, nước cần tây nên được uống sau khoảng 15 phút.
Nếu không thể uống vào buổi sáng khi bụng rỗng, bạn nên uống sau các bữa chính từ 1 – 2 tiếng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia lượng nước ép ra thành 2 phần sáng và chiều tối.
Nên uống lượng cần tây bao nhiêu là tốt nhất trong ngày?
Mỗi ngày, chị em chỉ nên uống 2 cốc nước ép cần tây, tương đương khoảng 500ml. Đây là liều lượng vừa đủ để cơ thể có thể tối ưu hóa dưỡng chất. Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, xương khớp…,bạn có thể cần tới 700ml – 1l nước cần tây/ngày để thấy hiệu quả nhất định.
Tại sao bạn không nên ăn sống mà phải ép nước cần tây?
Uống nước ép cần tây giúp các dưỡng chất như vitamins, enzymes dễ thẩm thấu vào trong máu hơn, giảm năng lượng tiêu thụ. Do đó, tình trạng sức khỏe có thể được cải thiện hơn.
Ngoài ra, ít người có thể ăn sống cần tây, một phần vì đây là loại thực phẩm có mùi khá đặc trưng khi chưa đun chín. Bên cạnh đó, thay vì phải dành khá nhiều thời gian để chế biến món ăn ngon với nguyên liệu là cần tây thì một bình nước ép sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Sau bao lâu bạn thấy được lợi ích của việc uống cần tây?
Trên thực tế, không có câu trả lời chính xác cho việc uống nước ép cần tây đúng cách sau bao lâu mới có hiệu quả. Đánh giá kết quả của thức uống này còn dựa vào các yếu tố như sức khỏe, thể trạng, tuổi tác… của người uống. Chị em nên uống liên tục cần tây trong vòng 2 tuần. Thời gian này được đánh giá là đủ dài để nhận biết kết quả.
Có thể bảo quản lạnh nước cần tây để uống sau được không?
Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, nước cần tây nên được sử dụng ngay sau khi ép. Điều này giúp các dưỡng chất trong thực phẩm được tận dụng tối ưu, đồng thời giữ được hương vị thơm ngon, tươi mới.
Nếu trong trường hợp bắt buộc, bạn chỉ nên bảo quản lạnh nước ép cần tây trong vòng 1 ngày. Bạn không nên để đồ uống này sang ngày thứ hai, bởi khi ấy, bạn chỉ còn uống “nước” cần tây, không thực sự hấp thu các dưỡng chất.
Có nên uống cần tây mỗi ngày không?
Việc uống nước ép cần tây đúng cách mỗi ngày phụ thuộc vào thể trạng cơ thể, sức khỏe, tình trạng bệnh lý bạn đang có. Căn cứ vào những yếu tố này, bạn còn có thể quyết định lượng nước ép uống trong ngày.
Nhiều chuyên gia khuyến khích uống đồ uống này mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên vừa uống, vừa theo dõi những sự thay đổi trong cơ thể để có những điều chỉnh kịp thời về hàm lượng và cách thức uống.
Có nên ép cần tây cùng nguyên liệu khác không?
Nước ép cần tây mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể, từ cung cấp nước, làm đẹp da đến việc ngăn ngừa các bệnh lý như cao huyết áp, mỡ trong máu… Vậy có nên sử dụng cần tây cùng các nguyên liệu khác không?
Câu trả lời là có, và cần kết hợp với các thực phẩm phù hợp. Cần tây thường được ép cùng các nguyên liệu như táo, cà rốt, dưa leo… Do vị nguyên chất của cần tây khó uống, những loại rau củ quả này giúp hương vị nước ép thơm ngon hơn.
Có thể thêm đá vào nước cần tây không?
Uống nước ép cần tây đúng cách không có nghĩa bạn phải đi theo bất cứ khuôn mẫu nào. Nếu bạn cho đá vì bạn nghĩ bạn đang uống nước ép, điều này là hoàn toàn không cần thiết. Bạn nên thử một ly nước ép không đá để cảm nhận hương vị nguyên chất, tươi mới từ cần tây.
Có người cảm thấy thích thú với nước ép loãng, có cảm giác mát mẻ khi uống thêm đá. Ngược lại, có những người cho rằng bỏ thêm đá sẽ làm mất hương vị đặc trưng của nước ép. Do đó, việc cho thêm đá vào nước ép cần tây là tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích và sự lựa chọn của mỗi người.
Nước ép cần tây có phù hợp với người mang thai không?
Đây hẳn là câu hỏi nhiều mẹ bầu băn khoăn. Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, do đó, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống loại nước ép này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc uống cần tây đúng cách như lượng nước nên uống, cách uống phù hợp với tình trạng thể chất và sức khỏe…
Phụ nữ cho con bú có thể uống nước cần tây không?
Bên cạnh mẹ bầu, phụ nữ cho con bú có thể sử dụng nước ép cần tây hàng ngày. Chị em cần lưu ý cách uống nước ép cần tây đúng cách giúp tối đa hóa dưỡng chất nạp vào cơ thể. Một ly đồ uống này có thể mang lại vitamin C, vitamin A, các chất vi lượng giúp phụ nữ cho con bú thêm khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Có nên cho trẻ em uống nước ép cần tây không?
Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên có thể uống nước ép cần tây. Điều cần chú ý là ở mỗi độ tuổi, lượng nước ép nạp vào cơ thể cần được điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng, các bậc phụ huynh cần theo dõi cảm nhận của trẻ, sự thay đổi của cơ thể trẻ để có những điều chỉnh kịp thời.
Đặc biệt, trẻ em là đối tượng nhạy cảm, dễ chịu sự tấn công từ vi khuẩn và tác nhân xấu từ môi trường. Do đó, việc lựa chọn nguyên liệu cần tây an toàn, uy tín vô cùng quan trọng.
Có cách nào giúp giảm vị khó uống của nước ép cần tây không?
Cần tây là nguyên liệu không quá phổ biến trong căn bếp của người Việt. Đây có lẽ là một trong những lý do nhiều người không thể uống nước ép cần tây nguyên chất. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng nhiều đường cũng khiến chị em khó thưởng thức trọn vẹn thức uống này trong lần đầu.
Tuy nhiên, bạn không cần phải vội vàng nếu mới uống nước ép cần tây đúng cách. Bạn có thể chia nhỏ lượng nước ép trong nhiều ngày. Một gợi ý khác là ép cần tây cùng các nguyên liệu khác như cà rốt, dưa leo… Các thực phẩm này sẽ giúp hương vị của cần tây dịu nhẹ, dễ uống hơn.
- Nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có giảm cân không?
- 15 Loại nước uống giảm mỡ bụng thần tốc
Bột cần tây và cần tây tươi? Lựa chọn thế nào cho việc uống nước ép cần tây đúng cách?
Bột cần tây mang đến sự tiện dụng khi bạn không cần phải chuẩn bị quá nhiều để có một ly nước cần tây thơm ngon. Tuy nhiên, nếu sử dụng dạng bột, các enzymes, lợi khuẩn sống và nhiều loại Vitamins sẽ mất đi trong quá trình sản xuất.
Nếu bạn là người vô cùng bận rộn, không có điều kiện duy trì việc ép cần tây nguyên chất, bột cần tây có thể là phương án tối ưu cho bạn. Bạn không tìm được nguyên liệu đủ tươi ngon, sạch sẽ, bạn có thể sẽ phải sử dụng bột cần tây. Điều quan trọng là, hãy để bột cần tây là sự lựa chọn cuối cùng.
Uống nước ép cần tây đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Nguồn nguyên liệu an toàn, chất lượng sẽ cho ra những cốc nước ép cần tây thơm ngon, bổ dưỡng. Nếu còn ngần ngại chưa dám thử nước ép cần tây, đây có thể là thức uống bạn phải thưởng thức ngay đấy! Hy vọng FITI đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về việc uống cần tây đúng cách.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
