5/5 - (3 bình chọn)

Đi bộ là cách tập luyện sức khỏe an toàn, nhẹ nhàng và dễ áp dụng mà phái đẹp thường xuyên áp dụng. Tuy nhiên, đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Đây là câu hỏi nhận được khá nhiều người quan tâm đặc biệt. Cùng FITI giải đáp thắc mắc thông qua bài viết chia sẻ dưới đây.

Mục lục

Đi bộ hàng ngày có tác dụng gì đối với nữ giới?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng dễ áp dụng hằng ngày để cải thiện sức khỏe. Khi các cơ hoạt động sẽ giúp đốt cháy calo cũng như giảm được căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó còn giúp giảm cân, ổn định huyết áp.

Xem thêm: Chế độ ăn kiêng DAS là gì, phương pháp giảm cân với DAS

Giúp vóc dáng cân đối

Có thể bạn chưa bao giờ thắc mắc đi bộ có tác dụng gì, nhưng việc có được vóc dáng cân đối, săn chắc vùng cơ nhờ tập luyện là điều mà bạn sẽ nghĩ đến đầu tiên. Việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đối với nữ giới. Vì khi đi bộ nhẹ nhàng cũng sẽ giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả. Ngoài việc giảm mỡ bụng, việc đi bộ cũng sẽ giúp cải thiện cân nặng về mức ổn định, giúp vóc dáng cân đối hơn.

Ngăn ngừa lão hóa

Lão hóa là một trong nhiều nguyên nhân khiến cho nhan sắc của phụ nữ xuống dốc. Việc vận động thường xuyên chính là giải pháp tốt để ngăn ngừa được vấn đề lão hóa nhanh, nhất là lứa tuổi trung niên. Đi bộ sẽ làm chậm quá trình oxy hóa và phái đẹp sẽ luôn giữ được nụ cười trẻ trung, thân hình trẻ đẹp và năng động.

Xem thêm: Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng if – Intermittent Fasting

Đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới – Có được đôi chân săn chắc

Đôi chân săn chắc và thon gọn là điều mà bất cứ phái đẹp nào cũng mong muốn. Và đương nhiên việc đi bộ sẽ phần nào giúp bạn đạt được mục đích. Việc vận động đôi chân nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ không có mỡ thừa, giúp thon thả và săn chắc hơn. Nhờ đó phái đẹp có thể tự tin trước mắt mỗi người hơn.

Cải thiện sức khỏe

Tập thể thao hằng ngày sẽ giúp bạn ổn định về sức khỏe, tinh thần được thư thái và hạn chế bệnh tật hiệu quả. Đó là nền tảng chính giúp cho phái đẹp luôn tươi trẻ rạng ngời. Chỉ cần 30 phút – 60 phút đi bộ thư giãn mỗi ngày bạn sẽ không lo vấn đề đau nhức xương khớp, tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

Thải độc tố và làm đẹp da

Đi bộ là hoạt động thể thao, vì thế nếu bạn áp dụng thường xuyên, nhất là tập luyện đổ mồ hôi nhiều là cách để đào thải lượng độc tố trong cơ thể tốt nhất. Thông qua tuyến mồ hôi các chất độc tích trữ trong người sẽ được bài tiết ra bên ngoài. Từ đó, lỗ chân lông cũng trở nên thông thoáng hơn. Làn da lúc này cũng mịn màng và căng tràn sức sống.

Ngăn ngừa ung thư

Theo các chuyên gia Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nghiên cứu thực tế. Việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư trực tràng ở phụ nữ. Mỗi ngày 30 phút đi bộ sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú xuống 54%. Nhất là ở lứa tuổi tiền mãn kinh nên thường xuyên tập thể dục và đi bộ để tăng cường sức khỏe.

Xem thêm: Có nên ăn kiêng bằng nước không? Lợi ích và rủi ro gặp phải

Đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới – Giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ là căn bệnh sẽ nhắm vào động mạch trong não, nếu trường hợp nhẹ sẽ bị tàn tật, nặng sẽ gây tử vong. Một số nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất hằng ngày như đi bộ, đạp xe, chạy bộ sẽ đóng vai trò ngăn chặn đột quỵ.

Tăng cường miễn dịch

Thường xuyên đi bộ sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự biến đổi của thời tiết. Đi bộ nhịp điệu vừa phải trong thời gian phù hợp với cơ thể sẽ giúp bạn tăng số lượng tế bào trong hệ thống miễn dịch cơ thể. Vì thế dù là người bận rộn bạn cũng nên dành ra một ngày ít nhất 30 phút đi bộ để nâng cao sức khỏe, bảo vệ cơ thể.

Đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới là chủ đề chính mà bạn vừa tham khảo. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên FITI đã giúp bạn hiểu được tác dụng của việc đi bộ mỗi ngày. Chúc các bạn áp dụng và thành công trong việc bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho nữ giới đơn giản hiệu quả

Khởi động kỹ trước lúc luyện tập: Dù là người mới tập hay tập đã lâu thì bạn cũng cần để ý khởi động kỹ càng trước lúc luyện tập. Đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới hay không phụ thuộc nhiều vào việc bạn có khởi động và tập luyện đúng phương pháp hoặc không.
Trang phục: Hẳn sẽ có nhiều người thắc mắc xem nữ chạy bộ nên mặc đồ gì. Thông thường, những trang phục được khuyến khích là trang phục có độ co giãn và thoáng mát, tạo sự thoải mái cho các hoạt động đi bộ, chạy bộ. Không nên chọn những trang phục cứng dày hoặc bó quá sát sẽ gây khó chịu khi tập luyện.
Lên kế hoạch tập luyện: Để chắc hẳn về hiệu quả tập luyện, bạn nên có một kế hoạch tập luyện cụ thể và kiên trì thực hiện. Cần nhớ rằng dù tập luyện với mục tiêu như thế nào thì kết quả cũng sẽ không có tới trong ngày một ngày hai.
Tập luyện trên máy chạy bộ: Nếu như có điều kiện, hoàn hảo bạn hãy sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ. Thiết bị này vừa giúp bạn chủ động trong việc luyện tập vừa có thể giúp chúng ta quản lý được vận tốc, quãng đường, lượng calo tiêu thụ. Chúng cũng giúp làm giảm nguy cơ dính chấn thương do thảm chạy êm ái và hệ thống giảm xuống xóc hiện đại.

Qua bài viết trên đây, bạn có còn nghi vấn về việc đi bộ có tác dụng gì cho nữ giới nữa không nào? Hãy thường luyện tập bộ môn này để có một vóc dáng đẹp, làn da căng bóng mịn màng và luôn luôn tươi trẻ. Nếu không có thời giờ đi bộ hình thức thì đừng ngại mà tậu cho mình một chiếc máy chạy bộ nhé. Chúng cực kỳ hữu ích đó.

Phạm Mạnh Di

Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.