Giảm cân bằng chanh thần tốc, đánh bay mỡ bụng cứng đầu

Chanh là một loại nguyên liệu quen thuộc được rất nhiều chị em sử dụng trong nấu ăn. Tuy nhiên chanh cũng được dùng để hỗ trợ quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Để giảm cân thành công mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần trang bị đầy đủ kiến thức. Cùng FITI khám phá công dụng và những cách giảm cân bằng chanh trong bài viết dưới đây.

Công dụng của chanh trong quá trình giảm cân 

Mọi người đều biết rằng quả chanh chứa nhiều vitamin C, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về những lợi ích đặc biệt của nó, như:

Giảm cân hiệu quả 

Phương pháp giảm cân bằng chanh đã trở nên phổ biến và được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng, với lợi ích không chỉ hiệu quả mà còn đơn giản và tiết kiệm. Nhiều người đã thử và chia sẻ kết quả tích cực, có thể giảm từ 3-5kg trong vòng 14 ngày.

Quả chanh giàu acid citric, giúp kích thích trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, polymer pectin trong chanh cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, quả chanh cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp phân hủy chất béo hiệu quả hơn. Do đó, việc sử dụng chanh trong chế độ giảm cân hàng ngày có thể hỗ trợ việc kiểm soát calo, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp bạn đạt được kết quả giảm cân mong muốn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo chuyên gia dinh dưỡng Alicia Galvin, một quả chanh chứa khoảng 20% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Loại vitamin này giúp củng cố hệ miễn dịch và chống lại các gốc tự do gây hại.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh như hen suyễn và các vấn đề về hô hấp. Chanh cũng giàu chất kali, có vai trò trong sự phát triển của não và duy trì huyết áp ổn định.

Thêm chanh vào chế độ ăn hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và miễn dịch, cũng như cung cấp dinh dưỡng quan trọng để phòng tránh bệnh tật.

Tác dụng thải độc

Các chất dinh dưỡng trong quả chanh có thể giúp cải thiện sức khỏe gan và loại bỏ độc tố khỏi máu. Một hợp chất đặc biệt trong vỏ chanh kích thích hoạt động của enzym gan, góp phần loại bỏ chất thải và hỗ trợ tiêu hóa.

Uống nước chanh đúng cách có thể tăng cường quá trình loại bỏ độc tố tự nhiên của cơ thể. Nước chanh cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp làm sạch hệ tiêu hóa và loại bỏ chất cặn. Điều này có thể cải thiện chức năng gan và tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến gan và tim mạch.

Cung cấp nước cho cơ thể

Các tổ chức dinh dưỡng và sức khỏe trên toàn cầu khuyến nghị bổ sung từ 2.7-3.7 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài việc uống nước bình thường, bạn có thể tăng cường lượng nước cho cơ thể bằng cách uống nước chanh hàng ngày. Sự kết hợp này không chỉ mang lại hương vị thú vị mà còn cung cấp nước và dưỡng chất cho cơ thể.

Khi cảm thấy khát nước hoặc mệt mỏi, uống một cốc nước chanh muối là cách giải khát tức thì và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Điều này giúp khắc phục tình trạng mất nước và khô mỏi trong cơ thể một cách hiệu quả.

Điều hòa huyết áp

Chanh chứa nhiều kali, một loại khoáng chất giúp giảm căng thẳng trong mạch máu và duy trì cân bằng. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều vitamin C, magie, limonene và các dưỡng chất từ thực vật khác, có lợi cho người bị tăng huyết áp. Những chất này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan.

Hỗ trợ lọc máu

Theo dược học cổ truyền, nước chanh có vị chua và tính mát, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cảm giác khát, làm dịu cơ thể, và có tác dụng lợi tiểu và giải độc.

Nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh rằng chanh giàu vitamin C và flavonoid, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng flavonoid trong chanh cao gấp 20 lần so với rau quả thông thường, giúp giải độc, bảo vệ mạch máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn quá trình lão hóa.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cũng chỉ ra rằng nước chanh có thể tăng lượng máu lưu thông trong hệ thống tĩnh mạch và mao mạch lên đến 19%, đồng thời giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Cách giảm cân bằng chanh tại nhà cho mọi chị em 

Trend giảm cân bằng chanh ngày nay đang thu hút sự quan tâm của rất nhiều chị em. Thay vì chỉ sử dụng nước chanh tươi, có thể áp dụng những cách pha nước chanh giảm cân sau đây để vừa thơm ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả:

Giảm cân bằng chanh tươi

Nước chanh tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp vitamin C và kích thích quá trình trao đổi chất. Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh tươi là vào buổi sáng trước khi ăn sáng, trước bữa ăn để kiểm soát cảm giác thèm ăn, hoặc trước hoặc sau khi tập thể dục để tăng cường năng lượng và phục hồi cơ bắp.

Để làm nước chanh tươi uống giảm cân, bạn cần chuẩn bị những bước sau:

• Lấy một hoặc hai quả chanh tươi, rửa sạch và cắt thành lát mỏng. Bạn cũng cần nước lọc hoặc nước nguội.
• Đặt lát chanh vào cốc và nghiền nhẹ để lấy nước chanh. Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong nếu muốn nước chanh thêm ngọt.
• Đổ nước lọc hoặc nước nguội vào cốc, khuấy đều để hòa tan nước chanh.
• Thêm đá lạnh nếu bạn muốn và thưởng thức nước chanh tươi giảm cân ngay lập tức.

Giảm cân bằng chanh gừng pha mật ong

Một cách giảm cân đơn giản và an toàn là uống nước chanh gừng mật ong, được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Dưới đây là cách làm:

• Rửa sạch gừng và thái thành lát mỏng, còn chanh thì cũng thái lát mỏng sau khi bỏ hạt.
• Xếp xen kẽ một lớp chanh và một lớp gừng trong lọ thủy tinh sạch. 
• Đổ mật ong ngập hoàn toàn các nguyên liệu. Đậy kín nắp lọ và để trong khoảng 12 giờ bên ngoài, tránh ánh nắng mặt trời.
• Mỗi buổi sáng, lấy 1-2 muỗng chanh gừng mật ong đã ngâm và pha chút nước ấm để sử dụng.

Giảm cân bằng chanh pha với cafe lạ miệng 

Phương pháp giảm cân bằng chanh và cafe không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mà còn giữ vóc dáng thon gọn nhanh chóng, đồng thời chống lại quá trình lão hóa và duy trì năng lượng hiệu quả. Cách thực hiện: 

• Pha khoảng 240ml cà phê và nước cốt từ một quả chanh tươi.
• Uống hỗn hợp này tốt nhất là vào mỗi ngày vào buổi sáng. 

Giảm cân bằng chanh gừng tươi 

Chanh và gừng không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể, cung cấp dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Để sử dụng chanh và gừng để giảm cân, bạn có thể làm như sau:

• Đun sôi một cốc nước, tắt bếp thêm một lát nhỏ gừng vào nồi và ngâm trong khoảng 5 phút để chiết xuất hương vị và dưỡng chất của gừng.
• Sau khi ngâm, bạn có thể ép nước từ một trái chanh vào nồi và khuấy đều. Hoặc có thể cắt một vài lát chanh và thêm vào nước để tạo hương vị tươi mát.
• Nên uống nước chanh gừng này vào buổi sáng trước khi ăn để tận dụng lợi ích giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Giảm cân bằng chanh pha mật ong nguyên chất 

Mật ong là nguồn giàu vitamin B, C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng cơ thể, giải độc, cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Khi kết hợp với chanh, bạn có một thức uống giảm cân hiệu quả.

Để pha chế thức uống giảm cân với chanh và mật ong, bạn cần:

• Pha 2 muỗng mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm.
• Khuấy đều. 
• Để tận dụng tối đa hiệu quả, uống hỗn hợp chanh và mật ong này ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Giảm cân bằng chanh muối ngon miệng 

Để có eo thon và dáng đẹp, phương pháp giảm cân bằng chanh ngâm muối là một lựa chọn không thể bỏ qua. Chanh ngâm muối giúp tạo nhiệt và giữ nhiệt tốt, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và giữ cho da săn chắc tự nhiên.

Để làm chanh ngâm muối giảm cân, bạn cần:

• Chuẩn bị 1kg chanh tươi rửa sạch, 300g muối trắng và 1 lọ thuỷ tinh lớn.
• Cắt đôi chanh, xếp vào lọ thủy tinh theo quy tắc 1 lớp chanh và 1 lớp muối.
• Bạn pha nước muối theo tỉ lệ 1 lít nước với 200 gram muối. Sử dụng nước sôi để nguội, rồi hòa tan muối.
• Đổ nước muối vào trong hũ chanh đã xếp, lấy bao ni-lông bịt miệng lọ, rồi đậy nắp. Cuối cùng là đem phơi nắng hũ chanh khoảng 7 – 10 ngày, sau đó đặt hũ chanh muối vào nơi khô mát.

Trà chanh 

Trà xanh và chanh có tác dụng đánh bay mỡ thừa và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể làm thức uống này bằng cách:

• Rửa sạch một nắm lá trà xanh và một quả chanh.
• Đun sôi 1,5 lít nước và thêm lá trà xanh vào, đợi nguội cho nước cốt chanh vào. 
• Uống 30 phút sau bữa ăn chính.

Giảm cân bằng chanh và nước ép bưởi 

Nước ép bưởi là một phương pháp tốt để giảm cân. Nước ép bưởi chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp cân bằng huyết áp, tăng cường chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tiểu đường và sỏi thận.

Cách làm như sau:

• Vắt lấy 1/2 trái chanh tươi và đặt vào 100ml nước ấm.
• Ép thêm 200ml nước ép bưởi vào và khuấy đều, thưởng thức. 

Giảm cân bằng chanh và hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc là một nguyên liệu phổ biến để giảm cân mà nhiều chị em ưa thích. Kết hợp hoa đậu biếc với chanh tươi có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Cách làm như sau:

• Chuẩn bị 5 bông hoa đậu biếc, 2 thìa mật ong và 1 quả chanh. 
• Ngâm hoa đậu biếc trong nước ấm khoảng 5-10 phút, sau đó loại bỏ xác của hoa.
• Đợi cho nước nguội, sau đó thêm nước cốt chanh và mật ong vào, trộn đều và thưởng thức.

Nước chanh dưa chuột detox

Nước chanh dưa chuột là một phương pháp phổ biến để giảm cân và làm mát cơ thể mà nhiều chị em yêu thích. Thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, giảm mỡ và giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm như sau:

• Chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 5 lá bạc hà và 1 quả chanh tươi. 
• Rửa sạch nguyên liệu và cắt lát mỏng dưa chuột. 
• Cho nguyên liệu vào lọ thủy tinh thêm ngập nước sạch, sau đó để trong tủ lạnh khoảng 60 phút hoặc qua đêm. 
• Bạn có thể uống bổ sung 2-3 ly nước detox chanh dưa chuột mỗi ngày.

Giảm cân bằng chanh sả gừng thơm lừng 

Sả được sử dụng trong y học cổ truyền như một liệu pháp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với chanh và gừng, sả mang lại hiệu quả giảm mỡ tuyệt vời hơn.

Dưới đây là cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 150g gừng tươi, rửa sạch và thái thành lát mỏng. Làm sạch 4-5 cây sả, đập dập và cắt thành khúc. Vắt lấy nước cốt 1 quả chanh tươi.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước. Thêm sả và gừng vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút để chiết xuất hương vị và dưỡng chất từ sả và gừng.
• Bước 3: Tiếp theo, thêm nước cốt chanh và 3 muỗng mật ong vào nồi, khuấy đều.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh 

Khi quyết định áp dụng phương pháp giảm cân với chanh, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến sức khỏe cá nhân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những lưu ý dưới đây để trang bị kiến thức cho bản thân. 

Liều dùng chanh giảm cân hợp lý 

Liều lượng chanh cần sử dụng để giảm cân có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân. Nó có thể được điều chỉnh phù hợp với cân nặng, sức khỏe và mục tiêu giảm cân của mỗi người. Tuy nhiên, điều quan trọng là nên sử dụng chanh một cách đều đặn và hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thời điểm lý tưởng 

Buổi sáng và trước bữa ăn được xem là thời điểm lý tưởng để uống chanh giảm cân. Uống nước chanh vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa. Trong khi đó, uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn.

Kết hợp giảm cân với chanh và tập thể thao

Kết hợp giữa uống nước chanh và việc tập thể thao đều đặn có thể tăng cường hiệu quả trong việc giảm cân. Tập thể thao giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình giảm cân. 

Kết hợp chế độ ăn hợp lý

Để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm cân với chanh, việc kết hợp với một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đa dạng và cân đối là rất quan trọng. Hạn chế thức ăn nhiều đường và giàu calo, thay vào đó tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ và protein sẽ giúp cải thiện quá trình giảm cân và duy trì sự khỏe mạnh.

Những sai lầm khi giảm cân bằng chanh mà nhiều người mắc phải 

Tất cả các điều chỉnh đều rất quan trọng để đảm bảo rằng quá trình giảm cân của bạn diễn ra một cách an toàn và hiệu quả. Hãy ghi nhớ những sai lầm dưới đây để tránh mắc phải:

• Không sử dụng phần vỏ của chanh: Thực tế vỏ chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn. Bằng cách sử dụng cả vỏ và phần thịt của chanh, bạn có thể tận dụng hết các lợi ích dinh dưỡng của quả chanh.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều nước chanh: Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn uống quá nhiều, có thể gây ra tình trạng ợ nóng và khó chịu.
• Chọn nước chanh ấm: Khi giảm cân với nước chanh hãy dùng nước ấm để pha. Nước ấm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa các chất dinh dưỡng từ chanh mà không gây sốc hoặc kích thích cho dạ dày. Điều này cũng giúp bảo toàn các enzyme quan trọng trong quả chanh, tăng cường hiệu quả giảm cân.
• Không uống nước chanh khi đói: Nước chanh chứa axit tự nhiên, và khi uống khi đói có thể gây tổn thương cho dạ dày. Thay vào đó, bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút. 

Lời kết 

FITI hy vọng rằng thông tin trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng chanh và những lợi ích mà thức uống này mang lại cho sức khỏe. Để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần kết hợp việc uống nước chanh với một chế độ ăn uống khoa học và lối sống vận động hợp lý. Chỉ khi đó, bạn mới có thể đạt được kết quả giảm cân lâu dài và bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem thêm:

• Trà táo xanh giảm cân có tốt không? Nên dùng giảm cân không?
• 13 Cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
• Tổng hợp 10 cách uống trà bí đao giảm cân cực đơn giản