Hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe và làn da bằng hạt chia không chỉ là một xu hướng mà còn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Đối với nhiều chị em phụ nữ, hạt chia không chỉ là một nguồn dinh dưỡng tốt mà còn là một bí quyết làm đẹp kỳ diệu. Cùng FITI tìm hiểu về 8 cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả, giúp làn da trở nên khỏe mạnh, mềm mại và tươi trẻ ngay dưới đây nhé.
Mục lục
Lý do nên lựa chọn uống hạt chia để đẹp da?
Uống hạt chia không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn là một lựa chọn thông minh để chăm sóc làn da của bạn. Hạt chia được biết đến là nguồn dưỡng chất phong phú và là một chìa khóa quan trọng giúp làn da trở nên đẹp và khỏe mạnh. Với axit béo Omega-3, axit linoleic và axit alfa-linoleic, hạt chia không chỉ ngăn chặn mụn, sẹo và mụn đầu đen mà còn làm giảm viêm da và ngăn chặn những vấn đề da khác.
Hạt chia còn chứa nhiều thành phần vitamin E, loại vitamin có vai trò lớn trong sự phát triển của làn da. Vitamin E không chỉ giúp giảm tác động của ô nhiễm môi trường mà còn có tác dụng làm dịu da hiệu quả. Đồng thời, những khoáng chất như magie, kali, canxi và fosfor trong hạt chia giúp làm dịu, cung cấp độ ẩm và làm cho làn da trở nên mềm mại và quyến rũ hơn.
Việc uống hạt chia đúng cách không chỉ là một lựa chọn phổ biến mà còn là một bí quyết đẹp da hiệu quả. Do đó, hãy cùng đi sâu khám phá 8 cách uống hạt chia đẹp da ngay dưới đây nhé!
Những lợi ích tuyệt vời của việc uống hạt chia
Có nhiều lý do khiến hạt chia trở thành một lựa chọn ưu việt cho việc chăm sóc da của chị em. Không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu giá trị, hạt chia còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Điều này khiến cho việc uống hạt chia trở thành một phương pháp làm đẹp tự nhiên rất hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng hạt chia cho làn da:
- Chống oxy hóa: hạt chia chứa vitamin E, polyphenol và axit phenolic, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa và mang lại làn da trẻ trung và tươi sáng.
- Cung cấp độ ẩm và làm mờ nếp nhăn: Hạt chia thấm nước tốt và tạo thành một lớp gel, giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm mờ nếp nhăn, tạo cho làn da một cảm giác mềm mại và trẻ trung.
- Chống viêm và làm dịu da: Axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm viêm và làm dịu da, đồng thời cải thiện các vấn đề như mụn trứng cá và viêm nhiễm da.
- Tăng cường phục hồi da: Protein và axit amin trong hạt chia hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi mô da, giúp da nhanh chóng hồi phục sau những tổn thương từ ánh sáng mặt trời hay ô nhiễm môi trường.
- Ngăn chặn da khô và bong tróc: Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong hạt chia giữ cho làn da duy trì độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da khô và bong tróc, đặc biệt hữu ích cho làn da khô và nhạy cảm.
- Làm sạch và làm mờ vết thâm: Khả năng hấp thụ chất bẩn của hạt chia giúp làm sạch da tự nhiên, trong khi dưỡng chất có trong hạt chia có thể giúp làm mờ vết thâm và sáng đều màu da.
Cách chọn hạt chia phù hợp với từng làn da
Lựa chọn hạt chia phù hợp với loại da của bạn đang là một quyết định rất quan trọng, vì trên thị trường có đa dạng các loại hạt chia với từng đặc điểm và lợi ích riêng biệt. Dưới đây là một số loại hạt chia được ưa chuộng và được nhiều người chọn lựa:
- Hạt chia trắng: Với màu trắng trong suốt và hương vị nhẹ nhàng, hạt chia trắng chứa đựng nhiều dinh dưỡng hơn so với hạt chia đen và đỏ. Đặc điểm này có thể là lựa chọn lý tưởng cho da của bạn.
- Hạt chia đen: Màu sắc đen và hương vị đậm đà, hạt chia đen là nguồn cung cấp chất béo và omega-3 nhiều hơn so với hạt chia trắng. Nếu da của bạn cần sự dưỡng ẩm và chăm sóc đặc biệt, hạt chia đen có thể là sự chọn lựa phù hợp.
- Hạt chia đỏ: Với màu đỏ tươi và hương vị dịu dàng, hạt chia đỏ chứa nhiều antioxidant và chất dinh dưỡng hơn so với hai loại hạt chia khác. Đây là sự lựa chọn tốt cho việc chăm sóc da và bảo vệ da khỏi tác động của tác nhân môi trường.
Bật mí những cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả
Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn một số cách uống hạt chia đẹp da, đơn giản như sau:
Hạt chia mật ong
Việc tích hợp hạt chia vào chế độ ăn uống không chỉ là cách đơn giản mà còn mang lại những lợi ích đặc biệt cho làn da của bạn. Kết hợp giữa hạt chia và mật ong, bạn có thể tận hưởng một cốc hạt chia hương vị ngọt nhẹ nhàng, đem lại sự tươi mới và làn da rạng rỡ.
Hạt chia nước lọc
Đây là một trong những cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả và đơn giản nhất. Nếu muốn giữ vóc dáng và đồng thời nuôi dưỡng làn da, việc thêm hạt chia vào nước lọc là một sự lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả. Chỉ cần một muỗng hạt chia vào cốc nước từ 1,5 – 2 lít, khuấy đều để tránh vón cục, bạn sẽ sở hữu ngay một thức uống giúp da trở nên sáng bóng, rạng ngời.
Uống cùng sữa chua
Sự kết hợp độc đáo giữa hạt chia, sữa chua không đường và mật ong cũng là một cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả. Một muỗng cà phê hạt chia hòa vào cốc sữa chua, sau đó khuấy đều trong 1 phút, tạo ra một hỗn hợp không chỉ giúp da trở nên khỏe mạnh và mềm mịn, mà còn bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, làm tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Nước chanh hạt chia
Chuẩn bị một cốc nước, một muỗng hạt chia, một trái chanh và đường. Bỏ hạt chia vào chén nước, nhẹ nhàng khuấy đều để tránh tình trạng hạt dính lại với nhau và để yên trong khoảng 10 phút. Vắt nước chanh tươi vào cốc nước với hạt chia đã chuẩn bị, thêm 2 thìa cà phê đường, trộn đều và thưởng thức.
Sinh tố hạt chia hoa quả
Ly sinh tố hạt chia và hoa quả không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mà còn đem đến làm da mềm mại và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Đơn giản chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ép từ các loại hoa quả như cam, bơ, dâu tây, việt quất hoặc chanh leo, sau đó thêm một muỗng hạt chia, trộn đều và thưởng thức.
Uống hạt chia với trà Kombucha
Trà thảo mộc Kombucha không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn cải thiện chức năng của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Bạn có thể thêm hạt chia vào những tách trà để bổ sung chất dinh dưỡng và tạo điểm nhấn cho thức uống này. Tuy nhiên, hãy chú ý đến lượng trà tiêu thụ trong ngày để tránh tác động áp lực đối với gan và thận.
Hạt chia kết hợp với nước dừa
Hạt chia kết hợp với nước dừa được biết đến là một cách uống hạt chia đẹp da đơn giản. Việc ngâm 2 muỗng hạt chia trong nước dừa tươi và nước lọc qua đêm tạo ra một chất gelatin nhầy khiến hạt chia phồng lên và hấp thụ nước.
Thức uống này là nguồn cung cấp chất xơ, omega-3, axit béo và các dưỡng chất quan trọng giúp da khôi phục độ ẩm tự nhiên, tăng cường đàn hồi và mang lại cảm giác mềm mại và tươi sáng cho làn da.
Cách uống hạt chia đẹp da cùng các loại nước ép
Các loại nước ép tự nhiên chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp làm đẹp da, cải thiện sức khỏe. Thêm một lượng hạt chia vừa đủ vào đó, bạn sẽ có một thức uống dinh dưỡng, lợi ích cho cả cơ thể và làn da. Nước ép cam, táo, dứa, cà chua đều là lựa chọn tuyệt vời khi kết hợp với hạt chia.
Uống hạt chia cần lưu ý những gì?
Chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, việc sử dụng hạt chia có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, quan trọng nhất là phải tuân thủ những lưu ý sau đây:
- Liều lượng hạt chia khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 25g mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai, liều lượng có thể giảm xuống 20g và tăng lên 30g cho những người hoạt động với cường độ cao.
- Hạn chế sử dụng hạt chia sống hoặc chưa nở cho trẻ em, người có rối loạn tiêu hóa hoặc đang điều trị bằng thuốc cho các tình trạng như chống đông máu, bệnh gan, bệnh thận. Người dị ứng với hạt, cây thuộc họ bạc hà cũng nên tránh sử dụng hạt chia.
- Mỗi loại hạt chia sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để lựa chọn loại hạt chia phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân.
- Trước khi sử dụng, hạt chia cần được ngâm trong nước ít nhất 5 phút. Bắt đầu với liều lượng nhỏ và tăng dần nếu thực sự cần thiết. Đồng thời, việc uống nhiều nước càng quan trọng hơn khi tiêu thụ nhiều hạt chia.
- Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, nổi mẩn, tức ngực, hoặc sốc phản vệ, ngưng sử dụng ngay và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế. Việc theo dõi cơ thể và phản ứng của nó là quan trọng để đảm bảo an toàn khi sử dụng hạt chia.
Một vài công thức mặt nạ hạt chia đẹp da
Bên cạnh cách uống hạt chia đẹp da, bạn cũng có thể thử nghiệm một số công thức đắp mặt nạ hạt chia. Đây là những cách làm đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để cải thiện làn da cũng như ngoại hình của mình.
Mặt nạ hạt chia và trà xanh
Tương tự như việc uống hạt chia để đẹp da, mặt nạ hạt chia kết hợp trà xanh cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, mang lại làn da trắng sáng và khỏe mạnh. Sự kết hợp này còn giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do một cách hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 ly trà xanh
- 3 thìa mật ong
- 2 thìa hạt chia
Cách làm:
- Pha trà xanh với nước nóng.
- Thêm hạt chia và để nguội khoảng 10 phút, sau đó thêm mật ong.
- Khuấy đều hỗn hợp và quết lên mặt nạ giấy, sau đó áp dụng lên da.
- Đợi 10 phút, sau đó tháo mặt nạ ra, rửa sạch da và lau khô bằng khăn mềm.
Mặt nạ hạt chia dầu oliu
Một công thức mặt nạ hoàn hảo để giảm viêm và làm căng mịn làn da chính là sự kết hợp giữa hạt chia và dầu oliu.
Nguyên liệu:
- 2 thìa hạt chia đã ngâm trước
- 1 thìa cà phê dầu ô liu
- 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
- Trộn đều tất cả nguyên liệu trong một bát đựng nhỏ.
- Thoa đều hỗn hợp này lên mặt và giữ trong 20 phút.
- Rửa sạch mặt bằng nước mát.
Kết luận
Trên đây, FITI chia sẻ về cách uống hạt chia để làn da trở nên rạng ngời một cách dễ dàng. Hy vọng rằng những cách uống hạt chia đẹp da mà chúng tôi đã giới thiệu sẽ mang lại những lợi ích lớn cho việc cải thiện và chăm sóc làn da của bạn.
Xem thêm:
- Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Cách uống tốt nhất
- 13 Cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
- Hạt chia bao nhiêu calo? Uống hạt chia bao nhiêu 1 ngày?
Tôi luôn quan niệm rằng “Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời. – Publilius Syrus“. Chính vì thế mà Trang luôn cố gắng nổ lực để tập luyện, ăn uống một cách Healthy để giữ cho mình một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp và một tinh thần thoải mái.
