Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn quẩy có béo không?

5/5 - (6 bình chọn)

Bánh quẩy cao nhiêu calo? Ăn quẩy có gây tăng cân không? Đây là những thắc mắc của hầu hết các chị em khi bàn về ẩm thực và chế độ ăn giữ dáng. Cùng FITI giải đáp thông tin này cũng như bỏ túi những mẹo nhỏ hữu ích giúp chị em tự tin thưởng thức món quẩy thơm ngon mà vẫn không sợ béo và an toàn cho sức khỏe. 

Bánh quẩy bao nhiêu calo?

Nắm rõ được thông tin quẩy bao nhiêu calo sẽ tính toán được mức năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn. Điều này góp phần giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giữ được body như mong muốn. Đồng thời, nhờ đó mà thực đơn hằng ngày cũng sẽ được thiết kế một cách hợp lý và khoa học hơn. Vậy trong một phần quẩy bao nhiêu calo?

1 Cái bánh quẩy bao nhiêu calo?

Quẩy hay còn được gọi là giò cháo quẩy, được biết đến là món bánh mang hương vị đặc trưng của Hà Nội. Món bánh này có thể ăn riêng hoặc ăn kèm với bún hoặc phở, tạo nên mùi vị đặc biệt, thơm ngon lưu luyến người ăn. 

Bánh quẩy được làm từ bột mì, bột nở, trứng gà, đường, muối, nước… Bằng công thức riêng biệt và cách ủ với thời lượng và kỹ thuật đúng chuẩn, món bánh có mùi vị béo ngậy và hương thơm ngào ngạt. Quẩy thường dài và nhỏ hơn chiếc bánh mì thông thường, được chiên qua dầu nên có độ giòn rụm. Còn gì tuyệt vời hơn những ngày đông se lạnh mà được thưởng thức chiếc bánh quẩy nóng hổi cùng bát nước chấm đậm vị.

Chính vì thơm ngon đến vậy mà bánh quẩy trở thành thức ăn vặt được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, quẩy bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết và quan tâm tìm hiểu. Theo đó, dựa trên thành phần nguyên liệu và quy trình thẩm định, 1 cái bánh quẩy được xác định là có đến 92 calo. Từ đó tính trên khối lượng 100g bánh quẩy sẽ có đến 460 calo. Đây là mức năng lượng khá cao đối với cơ thể. 

1 bánh quẩy chứa khoảng 92 calo
1 bánh quẩy chứa khoảng 92 calo

Quẩy cay bao nhiêu calo?

Dựa trên bánh quẩy truyền thống, nhiều phiên bản quẩy được chế biến một cách đa dạng hơn bằng cách thêm các hương liệu. Trong đó, bánh quẩy cay là một ví dụ điển hình, trở thành món ăn vặt kích thích vị giác, nhiều người trẻ yêu thích. 

Một chút ngọt ngọt, mặn mặn và chắc chắn không thể thiếu vị cay là đặc điểm của món quẩy này. Cũng chính bởi sự góp mặt của nhiều loại da vị khác nhau mà hàm lượng calo của quẩy cay cũng cao hơn. Theo đó, trong 100g quẩy cay sẽ chứa khoảng 578 calo

Bánh quẩy cay chứa khoảng 578 calo
Bánh quẩy cay chứa khoảng 578 calo

Bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo?

Quẩy đùi gà cũng được làm từ các nguyên liệu như một chiếc quẩy thông thường. Điểm khác biệt so với món truyền thống là ở thích thước và tạo hình. Quẩy đùi gà nhỏ hơn, chính vì vậy mức calo của loại quẩy này cũng sẽ thấp hơn. Con số là 75 calo/chiếc. 

Bánh quẩy đùi gà chứa khoảng 75 calo
Bánh quẩy đùi gà chứa khoảng 75 calo

Quẩy xoắn đường bao nhiêu calo?

Hình dáng ấn tượng hơn món quẩy thông thương, quẩy xoắn trở thành chân ái của nhiều bạn nhỏ. Điểm đặc trưng mà quẩy xoắn sở hữu chính là vị ngọt đậm đà hơn so với món truyền thống. Vì vậy, mức calo cũng sẽ cao hơn. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g quẩy xoắn chứa 578 calo

Bánh quẩy xoắn chứa khoảng 578 calo/100g 
Bánh quẩy xoắn chứa khoảng 578 calo/100g

Giò cháo quẩy bao nhiêu calo?

Giò cháo quẩy có hương vị khá dễ ăn, không quá mặn cũng không quá ngọt. Chính bởi đặc điểm này đã khiến giò cháo quẩy trở thành món ăn kèm của nhiều món cháo, bún phở khác nhau. Loại quẩy này thường được làm thành 1 cặp, dài và có độ giòn kích thích vị giác người thưởng thức. Trong 1 cặp giò cháo quẩy sẽ có khoảng 462 calo

Giò cháo quẩy chứa khoảng 462 calo
Giò cháo quẩy chứa khoảng 462 calo

Bánh pò quẩy hộp bao nhiêu calo?

Bánh pò quẩy ghi dấu ấn khá lớn đối với nhiều thực khách bởi tên gọi ấn tượng và khá thú vị. Thực chất, đây là một món ăn được biến tấu theo món quẩy truyền thống, có nguồn gốc từ Trung Hoa. Loại bánh pò quẩy này thường sẽ được tạo hình thành nhiều kiểu khác nhau, như: hình trụ, xiên que. Mức calo trong một xiên bánh pò quẩy như vậy sẽ là 105 calo.  

Bánh pò quẩy chứa khoảng 105 calo
Bánh pò quẩy chứa khoảng 105 calo

Ăn quẩy có béo không?

Nhiều thực khách cho rằng, một chiếc bánh quẩy có hình dáng không quá lớn sẽ không ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng. Thực chất, chỉ dựa trên điều này không thể nào tìm ra được đáp án chính xác cho vấn đề ăn quẩy có béo không. Từ đó có thể thấy được tầm quan trọng của việc biết được quẩy bao nhiêu calo. 

Ăn bánh quẩy có thể gây tăng cân, béo phì
Ăn bánh quẩy có thể gây tăng cân, béo phì

Trước hết, dựa trên nguyên liệu là bột mì giàu năng lượng cùng cách chế biến chiên qua dầu mỡ đã có thể thấy được rằng đây không thực là thức ăn lành mạnh cho cơ thể. Đồng thời, với mức calo cao như đã đề cập thì chắc chắn rằng khi ăn nhiều quẩy sẽ gây tăng cần, thậm chí là béo phì. 

Ăn quẩy có tốt không?

Quẩy có lượng calo cao. Chính vì vậy, nếu ăn quá nhiều món ăn này sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng. Từ đó sẽ hình thành nguy cơ gây nên tình trạng béo phì. Việc khó kiểm soát cân nặng sẽ có thể gây ra nhiều biến chứng liên quan đến tim mạch, đường huyết… Trên thực tế, đây đều là các vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe và cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi.

Đồng thời, vì món bánh quẩy được chế biến thông qua quá trình chiên rán với dầu mỡ nên tiềm ẩn nhiều vấn đề. Trước hết có là tình trạng mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu. Tim mạch, huyết áp, hay vấn đề đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu cũng không thể xem nhẹ. 

Bánh quẩy được xếp vào nhóm thức ăn không lành mạnh
Bánh quẩy được xếp vào nhóm thức ăn không lành mạnh

Chưa kể, nhiều nơi không đảm bảo về mặt chất lượng của món ăn, quẩy được chiên với dầu sử dụng nhiều lần sẽ sinh ra nhiều chất gây hại. Gan, dạ dày và đường ruột chính là các bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất. 

Bà bầu có được ăn quẩy không?

Ngoài vấn đề quẩy bao nhiêu calo thì nhiều người cũng đặt ra câu hỏi liệu bà bầu có thể ăn món này hay không. Thực tế, quẩy được xếp vào nhóm thức ăn không thực sự lành mạnh đối với cơ thể. Như vậy, với đối tượng nhạy cảm như bà bầu hay mẹ bỉm đang cho con bú thì đây là món ăn cần phải hạn chế. Những vấn đề được xác định là có thể xảy ra đối với bà bầu khi ăn quá nhiều quẩy cụ thể như sau:

  • Tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
  • Cơ thể tích tụ độc tố, ảnh hưởng đến thai nhi
  • Xảy ra các vấn đề về dạ dày và hệ tiêu hóa
  • Gây tăng cân, béo phì, mỡ tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể
  • Nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận, dạ dày

Cách ăn bánh quẩy không béo

Không thể phủ nhận rằng quẩy tạo nên sự thích thú, kích thích vị giác khi ăn. Quẩy cũng là món ăn kèm xuất sắc khi thưởng thức bún, phở hay cháo, trở thành gia vị không thể thiếu cho một món ăn đúng chuẩn. 

Tuy nhiên, với lời giải đáp quẩy bao nhiêu calo cùng những minh chứng cho thấy đây không thực sự là món ăn tốt cho sức khỏe thì việc thưởng thức món này cần hạn chế. Ngoài ra, nếu áp dụng đúng các cách ăn quẩy nhưng vẫn không béo và an toàn dưới đây thì bạn sẽ giảm được phần nào các tác hại của nó:

  • Không ăn quá nhiều quẩy trong thời gian ngắn, không ăn liên tục các ngày trong tuần. 
  • Quan tâm đến thời điểm ăn, không nên ăn vào buổi chiều tối vì cơ thể không thể kịp tiêu thụ lượng calo có trong quẩy.
  • Khi đã ăn quẩy thì nên cắt khẩu phần chứa nhiều calo trong các bữa ăn khác.
  • Nên ăn quẩy kèm với nhiều rau xanh.
  • Trước khi ăn quẩy nên uống nhiều nước hoặc ăn nhiều hoa quả để có cảm giác no. Đồng thời, việc ăn nhiều trái cây và rau xanh cũng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Trả lời được câu hỏi quẩy bao nhiêu calo giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và cân đối thực phẩm trong các bữa ăn. Tuy có hương thơm và mùi vị hấp dẫn nhưng việc ăn quá nhiều bánh quẩy sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, hãy là một người tiêu dùng thông minh, biết cách lựa chọn món ăn cũng như xây dựng chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe nhé!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *