Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

5/5 - (6 bình chọn)

Bên cạnh những món ăn vặt phổ biến nhất là bánh tráng trộn thì món bánh tráng cuốn cũng được giới trẻ ưa thích không kém. Vậy bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Thông thường ở những hàng quán bán bánh tráng trộn cũng thường bán kèm theo bánh tráng cuốn. Đối với người không thích dầu mỡ thì có vẻ chuộng bánh tráng cuốn hơn. Vậy ăn bánh tráng cuốn nhiều có mập hay nó có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Bánh tráng cuốn là gì? Nguyên liệu làm bánh tráng cuốn gồm những gì?

Việt Nam với nền ẩm thực phong phú, việc kết hợp bánh tráng để làm thành nhiều món ăn đặc biệt. Để làm được bánh tráng cuốn, thông thường phải sử dụng 1 loại bánh tráng trắng mỏng và phải có độ giòn. Bánh tráng là tinh bột từ gạo pha lỏng với nước và tráng mỏng trên vải, sau đó phơi khô, công đoạn này đòi hỏi cần 1 người thợ lành nghề có đôi bàn tay khéo léo.

Bánh tráng cuốn - món ăn yêu thích của giới trẻ
Bánh tráng cuốn – món ăn yêu thích của giới trẻ

Loại bánh tráng này thường được sử dụng làm món ăn truyền thống – nem (chả giò) hay cuốn ăn trực tiếp. Các món ăn bánh tráng cuốn được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như cá, tôm, tép, trứng, thịt, rau,…thanh mát phù hợp sử dụng vào các ngày hè oi bức. Mỗi loại bánh tráng cuốn là 1 món đặc trưng của những vùng miền khác nhau từ Bắc vào Nam. Hương vị hòa quyện kết hợp cùng vị chua, ngọt, mặn, cay, béo ngậy,… tạo ra một món bánh tráng cuốn rất tinh tế và tỉ mỉ.

Ăn bánh tráng cuốn có mập hay không?

Những ai đang tìm hiểu vấn đề bánh tráng cuốn bao nhiêu calo chắc hẳn cũng rất quan tâm tới chỉ số cân nặng của bản thân. Từ công thức tạo nên chiếc bánh tráng cuốn thơm ngon trên đây, có thể thấy nhiều thành phần có lượng calo hay chất béo không lành mạnh cao. Đây cũng là lý do mà bánh tráng cuốn chứa lượng lớn calo. Nếu bạn ăn quá thường xuyên thì cơ thể sẽ dễ bị tích mỡ dư thừa. Cũng như việc ăn quá nhiều món ăn vặt này làm tăng các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,… và hàng loạt những vấn đề sức khỏe khác. 

Lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn là không nên ăn nhiều bánh tráng cuốn, bất kể rằng đang muốn tăng cân, giảm cân hay muốn giữ nguyên cân nặng. 

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo bạn có biết?

Những năm gần đây, sự biến tấu của bánh tráng đã tạo ra 1 loạt những món ăn “hot” nhất của giới trẻ, đặc biệt là học sinh hay sinh viên. Hãy cùng FITI tìm hiểu bánh tráng cuốn bao nhiêu calo ngay sau đây nhé!

Bánh tráng cuốn bơ chứa bao nhiêu calo?

Tìm hiểu bánh tráng cuốn bơ bao nhiêu calo?
Tìm hiểu bánh tráng cuốn bơ bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn bơ là loại bánh tráng đang được bán để người ăn tự cuốn và có thể ăn bất kỳ lúc nào. Khác với món bánh tráng cuốn được cuốn trực tiếp thì bánh cuốn bơ thường  là loại được vào bịch sẵn, có ít nguyên liệu hơn. Thông thường 1 bịch bánh tráng bơ bao gồm 2 cái bánh tráng đỏ, 1 ít hành phi, 1 ít ruốc, 1 xíu muối và bơ. Như vậy, lượng calo trung bình trong 1 bịch bánh tráng cuốn bơ chỉ tầm 200 calo.

Bạn có biết bánh cuốn tôm thịt bao nhiêu calo?

Bánh cuốn tôm thịt bao nhiêu calo bạn đã biết?
Bánh cuốn tôm thịt bao nhiêu calo bạn đã biết?

Bánh cuốn tôm thịt là món ăn truyền thống của người Việt Nam từ lâu. Bên trong bánh cuốn có tôm luộc, thịt ba chỉ luộc, bún tươi, giá, rau sống. Lượng calo có trong món gỏi cuốn này thường khá thấp do hầu hết những thành phần đều là tươi sống và luộc. Cứ trong 100g bánh cuốn tôm thịt có khoảng 70 calo, lượng calo này sẽ tương đương với 1 quả trứng luộc.

Bánh tráng cuốn mỏng có bao nhiêu calo?

Loại bánh tráng trắng hay còn được gọi là bánh tráng cuốn mỏng dùng để cuốn thịt heo, làm bò bía có bao nhiêu calo? Theo thống kê thì cứ 100g bánh tráng cuốn mỏng sẽ cung cấp cho cơ thể 280 calo. Mà trong 100gr bao gồm 25-30 cái nên suy ra 1 món bánh tráng cuốn mỏng sẽ có khoảng 12 calo.

Ăn nhiều bánh tráng cuốn có dễ tăng cân không?

Ăn bánh tráng có bị tăng cân không còn tùy thuộc vào lượng và loại bánh tráng mà bạn dùng.

Riêng bánh tráng cuốn là 1 món ăn vặt sử dụng dầu mỡ nhiều, đặc biệt nước sốt chứa lượng lớn chất béo. Món ăn này có thể nói là ngon vô cùng nhưng cũng rất dễ tăng cân, vì vậy bạn hãy cân nhắc khi sử dụng món bánh tráng cuốn này, cùng với đó là giảm tần suất ăn món này nhé, nó sẽ rất gây hại cho cơ thể đó.

Ăn bánh tráng vừa phải để không gây tăng cân
Ăn bánh tráng vừa phải để không gây tăng cân

Nếu bạn đang thực hiện giảm cân, thì phải càng thận trọng hơn khi sử dụng bánh tráng cuốn. Các món bánh tráng cuốn này đều sử dụng nhiều rau sống, tuy nhiên những món ăn này cũng chứa nhiều chất béo từ thịt, trứng, cá,… Do đó để có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể cũng như hạn chế chất béo trong các loại thực phẩm đó, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 1 lần/tuần, có thể sử dụng để làm bữa ăn chính.

Cách ăn bánh tráng cuốn không bị tăng cân bạn nên biết

Bạn đã lỡ yêu thích món bánh tráng cuốn nhưng lại sợ bị tăng cân khi ăn thường xuyên? Cách đơn giản nhất đó chính là thay thế nguyên liệu thành loại ít calo, giàu dinh dưỡng hơn. Bạn chỉ cần gia giảm bớt lượng sốt bơ là đã có thể cắt giảm được một lượng calo đáng kể. 

Đồng thời, thay thế bánh tráng đỏ bằng những loại bánh tráng làm từ tinh bột chậm như gạo lứt cũng sẽ góp phần làm giảm lượng calo. Với những nguyên liệu như các loại khô bò, khô gà…sẽ thường được tẩm ướp khá nhiều đường và gia tăng vị cay để tăng hương vị. Do đó, bạn nên kiểm soát hàm lượng calo vào cơ thể bằng cách chọn những loại khô có ít gia vị tẩm ướp hơn. 

Đậu phộng cũng là một trong các loại hạt chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân nếu như ăn quá nhiều. Vì thế, bạn có thể cắt giảm lượng đậu phộng hay loại bỏ chúng hoàn toàn để giảm calo nhé. 

Thay thế bánh tráng đỏ bằng các loại bánh tráng làm từ tinh bột chậm để không tăng cân
Thay thế bánh tráng đỏ bằng các loại bánh tráng làm từ tinh bột chậm để không tăng cân

Thực tế, không ít các cơ sở kinh doanh chọn mua các loại nguyên liệu không rõ nguồn gốc hay tẩm ướp các chất gây hại để tăng thêm lợi nhuận. Ăn bánh tráng cuốn không đảm bảo về chất lượng sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe dài lâu. Do đó, việc tự làm bánh tráng cuốn tại nhà không những giúp bạn kiểm soát calo mà còn đảm bảo tốt về độ an toàn vệ sinh thực phẩm. 

Dù có thể giảm hàm lượng calo trong mỗi phần ăn, bạn vẫn nên hiểu rằng việc ăn nhiều bánh tráng cuốn vẫn sẽ khiến cho bạn tăng cân mất kiểm soát. Bạn chỉ nên ăn vặt với số lượng cùng tần suất vừa phải để đảm bảo bản thân không nạp quá nhiều calo. 

Ngoài ra, đừng quên luyện tập thể dục thể thao giúp tiêu hao năng lượng. Mỗi ngày hãy dành ra khoảng 30 phút để chạy bộ, bơi lội hoặc chơi một vài môn thể thao yêu thích sẽ giúp cho bạn hạn chế tình trạng dư thừa calo, tích trữ mỡ hiệu quả. 

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất để cơ thể có thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Cũng đừng quên ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây nhiều nhằm tăng sức đề kháng và giúp ho làn da, vóc dáng ngày càng đẹp hơn nhé.

Thời gian hợp lý nên ăn bánh tráng cuốn?

Bạn đã có câu trả lời cho bánh tráng cuốn bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, dù yêu thích món ăn này nhưng để tốt nhất cho sức khỏe bạn không nên ăn vào buổi sáng. Nguyên nhân là vì buổi sáng cơ thể cần cung cấp đủ năng lượng với các thực phẩm lành tính dễ tiêu hóa như bún phở, bánh cuốn… nhằm giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong 1 ngày. 

Tránh ăn bánh tráng vào buổi tối
Tránh ăn bánh tráng vào buổi tối

Chính vì vậy, bạn nên sử dụng bánh tráng cuốn vào bữa trưa hoặc bữa phụ, tránh ăn vào ban đêm vì vừa tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa và lại làm bạn tăng cân rất nhanh.

Cách ăn bánh tráng cuốn giảm cân?

Bánh tráng cuốn là một món khoái khẩu của nhiều người. Nhưng nếu đang giảm cân hay muốn giữ cân bạn cần chú ý lượng calo từ bánh và một vài lưu ý sau:

Ăn vừa phải

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn bánh tráng tối đa 100g trong 1 lần và không nên ăn 2 lần liên tiếp trong tuần. Việc này sẽ giúp cho thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không tích tụ thành mỡ, gây tăng cân.

Kết hợp thêm rau củ khi ăn

Kết hợp thêm rau củ khi làm bánh tráng cuốn để giảm cân
Kết hợp thêm rau củ khi làm bánh tráng cuốn để giảm cân

Bạn có thể dùng bánh tráng tạo thành những món ăn như bánh tráng cuốn rau củ để có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn.

Thường xuyên vận động thể thao mỗi ngày

Ngoài việc có một chế độ ăn uống hợp lý, việc tập luyện thể thao còn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, việc giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn.

Bài viết này FITI đã tìm hiểu bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và cung cấp các thông tin chính xác nhất về bánh tráng cuốn bao nhiêu calo. Đồng thời bài viết đã hướng dẫn cho bạn cách ăn bánh tráng hỗ trợ giảm cân! Mong rằng qua bài viết này của FITI, bạn có thêm nhiều kiến thức về từng loại bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và có thể lựa chọn món ăn yêu thích cho mình nhé!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *