Bánh đa bao nhiêu calo, ăn có béo không?

Bánh đa là một loại thực phẩm rất thu hút khi được sử dụng để ăn cùng với rất nhiều món ăn. Vậy nên bánh đa bao nhiêu calo cũng là một vấn đề được không ít các bạn quan tâm. Để hiểu rõ hơn về bánh đa thì hãy cùng FITI tìm hiểm bánh đa bao nhiêu calo qua bài viết hôm nay nhé. Không để các bạn đợi thêm nữa bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu bánh đa bao nhiêu calo ngay nhé.

Bánh đa làm từ gì?

Bánh đa là một loại bánh được làm chủ yếu từ bột gạo pha loãng với nước. Đồng thời được cho thêm một số các nguyên liệu khác nhằm để tăng hương vị cho món ăn. Sau đó thì bánh đa được mang đi tráng mỏng rồi đem đi phơi khô dưới nắng mặt trời.

Bánh đa bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính để làm bánh đa là từ bột gạo và đây cũng là yếu tố quyết định bánh đa bao nhiêu calo. Mỗi 1 chiếc bánh đa nướng (không bao gồm mè) sẽ có chứa khoảng 110 calo. Với bánh đa nướng loại có mè thì sẽ là từ 130 – 140 calo.

Banh-da-bao-nhieu-calo
Bánh đa bao nhiêu calo phụ thuộc rất nhiều từ bột gạo để làm bánh

Trên thị trường hiện tại thì đã xuất hiện thêm nhiều loại bánh đa mới với các nguyên liệu khác nhau. Vì thế nên bánh đa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu khác. Dưới đây sẽ là thông tin về bánh đa bao nhiêu calo cho từng loại riêng biệt.

  • 1 chiếc bánh đa mè đen sẽ có chứa khoảng 130 calo
  • 1 chiếc bánh đa tôm mè sẽ có chứa khoảng 150 calo
  • 1 chiếc bánh đa nem sẽ có chứa khoảng 65 calo
  • 100g bánh đa đỏ sẽ có chứa khoảng 350 calo
  • 1 chiếc bánh đa mè dừa sẽ có chứa khoảng 150 calo
  • 1 chiếc bánh đa kê sẽ có chứa khoảng 176 calo

Bánh đa vừng đen hay mè nướng sẽ có chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, thì trong 100 gram bánh đa khô đã chứa tới khoảng 333 Calo. Mà trong 333 calo đấy thì có khoảng 94 % là tinh bột. Đây cũng là một lượng calo không hề thấp trên thực thế là có nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng còn chưa có tới lượng calo này.
Bánh đa khô là loại bánh đa thường được chúng ta chế biến thành nhiều món ăn như: bánh đa vừng đen và bánh đa trộn cùng với bánh đa nướng hay nấu chín như bún phở. Phụ thuộc vào từng món ăn, cách ăn mà lượng calo trong món ăn này còn tăng giảm khác nhau

Ăn bánh đa nướng có mập không?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành có thể trạng bình thường sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì cho các hoạt động thường ngày. Đồng nghĩa với việc họ sẽ cần khoảng 667 calo cho một bữa ăn nếu như ăn đủ 3 bữa/ ngày. Kết hợp với thông tin về bánh đa bao nhiêu calo thì chúng ta có thể xác định việc ăn bánh đa có tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào các ăn của bạn.

Banh-da-bao-nhieu-calo
Ăn bánh đa nướng có tăng cân không phụ thuộc vào các ăn của các bạn

Nếu như các bạn sử dụng bánh đa nướng như thông thường thì các bạn không cần quá lo lắng về việc tăng cân hay béo. Mặc khác nếu như bạn ăn bánh đa nướng cùng với mỡ hành, trứng, thịt hay bơ, … thì việc bạn mập lên là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Vì thế nên nếu như bạn đang có ý tính giảm cân thì nên giảm hoặc không nên ăn bánh đa nướng cùng mỡ hành, bơ, … Mà thay vào đó là chỉ nên ăn bánh đa nướng thường thì. Nếu như bạn sợ sẽ bị ngán thì bạn có thể ăn kèm những loại rau củ hay những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo .
Thêm vào đó là tỉ lệ tinh bột có trong bánh đa cũng rất cao, lên đến hơn 94 %. vì thế nên nếu ăn nhiều bánh đa sẽ có thể làm cho khung hình bị dư tinh bột. Từ đó dẫn đến tích góp thành mỡ và dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Vì thế nên dù có thích món ăn này đến đâu các bạn cũng nên cân bằng với các loại thực phẩm khác. Đồng thời cũng không nên ăn quá nhiều bánh đa cùng một lúc nhé.

Ăn bánh đa có béo không?

Với việc tìm hiểu bánh đa bao nhiêu calo các bạn có thể thấy món ăn này có thể sẽ không đe dọa đến cân nặng của các bạn nếu như sử dụng đúng cách.

Thêm vào đó là loại bánh này thường được sử dụng để ăn kèm. Vì thế nên lượng calo này còn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào món ăn cùng. Các bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và ít chất béo cũng như calo. 

Banh-da-bao-nhieu-calo
Nên ăn bánh đa kèm với các loại rau củ quả hoặc các loại thực phẩm giàu chất xơ

Hơn thế nữa là để bánh đa không tác động quá nhiều đến cân nặng của các bạn thì các bạn không nên ăn quá nhiều bánh đa trong một ngày. Lượng calo trong bánh đa là không cao, nhưng cũng không phải là thấp. Vì thế nên việc lưu ý lượng bánh đa khi ăn là điều cần chú tâm đấy

Bánh đa ăn kèm với gì?

Bánh đa bao nhiêu calo vừa được chúng ta tìm hiểu xong. Và đồng thời cũng có một vấn đề mới là nên ăn bánh đa kèm với gì? Sau đây FITI sẽ bật mí với các bạn một số món ngon với bánh đa nhé

Hến xúc bánh đa

Banh-da-bao-nhieu-calo
Hến xúc bánh đa – món ăn đặc sản miền Trung cực hấp dẫn

Nhắc đến bánh đa là không thể bỏ qua món hến xúc bánh đa, đây là một món ăn nổi tiếng có nguồn gốc từ miền Trung. Chiếc bánh đa giòn rụm kết hợp cùng với vị ngọt của hến giúp tạo nên một hương vị vô cùng độc đáo khó quên.

Tiết canh vịt, tiết canh heo

Chắc hẳn khi nghe đến tên món tiết canh sẽ có bạn sợ hãi và tất nhiên là không dám ăn phải không nào. Thế nhưng khi được chế biến đúng cách thì tiết canh sẽ là món ăn khiến bạn phải nghiện đấy. Và món ăn này sẽ ngon hơn nữa khi được kết hợp cùng với bánh đa.

Bánh đa bao nhiêu calo khi trộn

Banh-da-bao-nhieu-calo
Bánh đa trộn là một trong những món ăn cực ngon và hấp dẫn

Gần giống với bánh tráng trộn, bánh đa trộn cũng được ăn cùng với trứng cútkhô gàkhô bò, xoài non bào sợi, hành phi,… Thế nhưng bánh đa trộn thì sẽ có độ giòn và béo hơn bởi vì bánh được nướng.

Bánh tráng nướng

Banh-da-bao-nhieu-calo
Bánh tráng nướng món ăn được giới trẻ cực yêu thích

Bánh tráng nướng là một món ăn thu hút được nhiều bạn trẻ. Món bánh này bao gồm bánh đa cùng phần nhân: trứng, mỡ hành, thịt băm, tép rang… và được mang đi nướng. Loại bánh này được ăn kèm với nước tương sẽ mang lại hương vị vô cùng đậm đà.

Gỏi cuốn

Gỏi cuốn là một món ăn không còn quá xa lạ với chúng ta nữa. Món ăn này có phần nhân gồm rau sống, bún tươi, tôm, thịt, trứng và cả lạp xưởng… sau đó được gói lại bằng bánh đa đã nhúng nước. Gỏi cuốn sẽ được ăn kèm với nước chấm chua ngọt hay tương đen.

Bánh tráng trộn

Banh-da-bao-nhieu-calo
Bánh tráng trộn món ăn vặt quen thuộc của học sinh – sinh viên

Bánh tráng trộn chính là món ăn yêu thích của phần lớn các bạn học sinh, sinh viên. Bánh tráng để làm nên món ăn này sẽ được cắt sợi nhỏ và trộn đều với tép khô, rau răm, đậu phộng, dầu, gan… sau đó khi món ăn đã thấm gia vị sẽ mang vị chua chua ngọt ngọt rất hấp dẫn. Đây là một món ăn ngon, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng lại không nhiều. Thêm vào đó nếu như ăn quá nhiều bánh tráng trộn có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó chịu, nổi mụn và tăng cân nữa đấy.

Bánh tráng cuốn thịt heo

Thêm một món đặc sản của các tỉnh miền trung Việt Nam nữa chính là bánh tráng cuốn thịt heo. Thịt heo để làm món ăn này thường là loại thịt ba chỉ có cả nạc và mỡ và được luộc chín rồi thái mỏng. Món bánh tráng này còn có ăn kèm với rau sống và nước mắm chua ngọt.

Bánh tráng me

Bánh tráng me chính là một đặc sản nổi tiếng của vùng đất Tây Ninh. Bánh tráng được phơi sương sau đó bánh khô nhưng vẫn giữ được độ mềm và dẻo. Khi ăn sẽ kết hợp với muối ớt, hành phi, đậu phộng, nước me chua ngọt… Tất cả sẽ tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn, ăn hoài không chán, càng ăn càng mê.

Thế nhưng cũng giống như bánh tráng trộn món ăn này cực kì cuốn nhưng lại không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Đồng thời bánh tráng me cũng rất nón, sẽ không có lợi cho da và sức khỏe của bạn đâu đấy. Vì thế nên khi ăn bánh tráng me các bạn chỉ nên ăn vừa đủ thôi nhé.

Cách ăn bánh đa không sợ béo

Với lượng calo mà chúng ta vừa tìm hiểu ở phần bánh đa bao nhiêu calo hẳn là sẽ có nhiều bạn sẽ e dè khi ăn món này. Tuy nhiên, các bạn đừng quá lo lắng, bây giờ FITI sẽ mách các bạn các ăn bánh đa không lo béo nhé

Ăn tối đa 1 cái bánh đa tròn/ 1 lần

Banh-da-bao-nhieu-calo
Không nên ăn quá 1 cái bánh đa tròn cho 1 lần ăn

Bánh đa bao nhiêu calo đã được chia sẻ và đây cũng là lý do cho việc vì sao các bạn không nên ăn quá 1 cái bánh đa tròn cho một lần ăn. Đồng thời nên lưu ý nên giữ tần xuất ăn bánh đa 1 lần trong 1 tuần nhé. Việc ăn quá nhiều bánh đa sẽ giúp các bạn khó có thể kiểm soát cân nặng. Vì thế nên khi ăn bánh đa các bạn nên cân nhắc về lượng bánh nhé

Không nên ăn buổi tối

Banh-da-bao-nhieu-calo
Biết được bánh đa bao nhiêu calo và ăn bánh đa lúc nào sẽ giúp bạn không lo tăng cân khi ăn món bánh này

Bánh đa bao nhiêu calo là một chuyện nhưng quyết định ăn bánh đa khi nào để không bị tăng cân thì lại là một chuyện khác. Nếu muốn dáng đẹp, giảm cân thì ăn vào buổi tối và đặc biệt là sau 20h là việc không nên. Và với bánh đa cũng vậy, các bạn không nên sử dụng món ăn này vào buổi tối nhé.

Các bạn đang giảm cân thì chỉ ăn bánh đa vừng đen hoặc bánh đa đỏ khô

Nên lưu ý chọn bánh đa thích hợp giữa thị trường bánh đa phong phú

Lượng calo trong bánh đa có thể nói là không quá cao và chúng chỉ ở mức trung bình. Vì thế nên với những ai có thể trạng gầy, muốn tăng cân thì có thể sử dụng loại bất kỳ loại bánh đa nào. Tuy nhiên với những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng thì các bạn chỉ nên ăn bánh đa vừng đen, bánh đa đỏ khô. Bởi vì lượng calo có trong các loại bánh đa này là tương đối thấp. Vì thế nên sẽ có lợi cho các bạn hơn trong quá trình giảm cân.

Bánh đa là một loại bánh quen thuộc và được sử dụng rất rộng rãi. Biết được bánh đa bao nhiêu calo sẽ giúp các bạn có một chế độ ăn hợp lý và khoa học hơn. FITI mong rằng bài viết hôm nay về bánh đa bao nhiêu calo sẽ mang đến cho các bạn thật nhiều thông tin bổ ích. Đừng quên theo dõi FITI để có thêm thật nhiều thông tin hay ho và bổ ích nhé.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.