Chạy bộ nên mua giày nào vừa êm chân vừa bền lại còn tiết kiệm túi tiền? Đây là tiêu chí chung của nhiều runner khi chọn giày. Một đôi giày chạy bộ chất lượng cao và đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng bong gân cổ chân và các chấn thương khác. Nếu bạn đang tự hỏi giày chạy bộ mang lợi ích gì thì hãy cùng FITI tìm hiểu ngay trong bài viết này.
Mục lục
Chạy bộ nên mua giày nào và giày chạy bộ là gì?
Khảo sát cho thấy, chạy bộ là một trong những lựa chọn tập thể dục yêu thích của nhiều người vì không cần nhiều dụng cụ hay thiết bị. Điều quan trọng là bạn cần chọn cho bản thân đôi giày vừa chân, phù hợp. Một đôi giày chạy bộ tốt luôn là điều kiện đầu tiên để bạn chạy bộ hiệu quả.
Cho dù đó là những hoạt động tăng cường sức bền hàng ngày hay những hoạt động rèn luyện chuyên môn nghiêm túc. Giày chạy bộ phù hợp với bạn nhất không nhất thiết phải là loại đắt tiền mà là khi đi giày bạn cảm thấy thoải mái. Nó phù hợp với mục đích, đặc điểm, thói quen chạy của bạn và đôi khi là mức kinh phí bạn bỏ ra.
Giày chạy bộ là loại giày được thiết kế đặc biệt để chạy bộ. Nhiều người cho rằng ngoài việc chạy bộ, loại giày này còn có thể sử dụng song song với các hoạt động khác như đi tập gym. Chỉ khi được sử dụng cho mục đích này, chúng mới có thể bảo vệ tốt nhất cho bàn chân. Kết quả của nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy giày chạy bộ không tốt cho bất kỳ môn thể thao nào ngoài chạy bộ.
Nếu bạn muốn một đôi giày với nhiều chức năng toàn diện hơn và ít chú trọng vào việc chạy, bạn có thể chọn giày thể thao. Nhưng khi bạn nghiêm túc với việc chạy bộ, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài giày chạy bộ nếu không muốn gặp phải chấn thương đáng tiếc trong quá trình tập luyện.
Xem thêm: Chế độ ăn kiêng low carb để giảm cân có hiệu quả không?
Phân loại cách loại giày chạy bộ
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại giày chạy bộ khác nhau. Vì vậy, hãy chọn loại phù hợp nhất theo nhu cầu của bạn. Có hai loại giày chạy bộ mà chúng ta thường biết: giày chạy bộ thông thường và giày chạy vượt địa hình.
– Giày chạy giúp chuyển động linh hoạt: Những đôi giày chạy bộ này thường cứng và nặng. Chúng thường có lớp đệm dày hơn các loại giày khác. Đây là loại giày phù hợp với các vận động viên điền kinh. Thiết kế đặc biệt giúp bàn chân linh hoạt hơn khi chạy mà không hề gặp phải bất kì chấn thương nào.
– Giày đặc biệt giúp cố định bàn chân: Không ai có một cơ thể hoàn hảo. Có người có bàn chân lệch, có người chân trái to hơn chân phải. Loại giày chạy bộ này giúp họ cố định bàn chân ổn định để khi chạy họ không gặp bất cứ trở ngại nào.
– Giày cân bằng bàn chân: Những đôi giày này phù hợp với những người khi chạy hay bị lệch chân. Đệm của loại giày này cũng không quá dày và thường làm bằng chất liệu vải cao cấp tránh gây gò bó bàn chân.
– Giày ít đệm: Đế của những đôi giày chạy bộ này thường có ít hoặc không có đệm và hỗ trợ. Chúng bao phủ và thay đổi theo từng chuyển động của đôi chân, khiến bạn có cảm giác như đang chạy chân trần. Đồng thời vẫn bảo vệ tốt cho đôi chân của bạn.
Cách chọn giày chạy bộ phù hợp
Giày chạy bộ được thiết kế đặc biệt để bạn chạy êm ái, không làm đau chân khi chạy, tránh chấn thương cho bàn chân và gót chân một cách hiệu quả. Vì vậy, tùy vào mục đích, địa hình chạy bạn cân nhắc chọn mẫu, size giày cho phù hợp.
Xem thêm: Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng if – Intermittent Fasting
Kích cỡ bàn chân
Chọn cỡ giày chạy bộ đúng cỡ chân là yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày chạy bộ. Nếu bạn chọn những đôi giày thông thường rộng hơn một chút thì đi sẽ thoải mái và không bị kích mũi chân. Nhưng nếu giày chạy bộ quá rộng hoặc quá chật sẽ khiến bạn không thoải mái khi chạy. Điều này ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện, thậm chí có thể gây chấn thương.
Vì vậy, chọn giày chạy bộ phải phù hợp với dáng chân, kích cỡ bàn chân. Khi thử giày, bạn nên chọn tất hay đi. Vì khi đi giày, bạn không thể đi chân không được. Thêm một mẹo chọn giày nữa là có thể nhét ngón trỏ vào giữa gót giày và gót chân là đôi giày phù hợp nhất với đôi chân của bạn.
Thử thực tế
Mặc dù bạn đã biết size chân của mình và hay mua giày kiểu “auto size 36 hoặc 37”. Tuy nhiên, khi mua giày phục vụ việc chạy bộ thì không nên dùng cách này. Lý do vì mỗi hãng lại có quy chuẩn size giày riêng. Vì vậy, để không bị đau chân khi mới đi bộ 10 phút thì bạn nên ghé cửa hàng để chọn giày phù hợp nhất.
Chọn theo chất liệu
Hiện nay, giày chạy bộ được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như vải cotton, đệm mút hay cả giày cao su. Khi chọn giày bạn cần lưu ý, mỗi lần chạy bộ cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi.
Lòng bàn chân cũng tiết ra nhiều mồ hôi nên bạn phải chọn một đôi giày có độ thoáng khí tốt để chạy trong thời gian dài. Một đôi giày thấm mồ hôi tốt nhưng vẫn đảm bảo thoáng khí là giải pháp cho vấn đề này.
Chọn theo hãng
Tất nhiên, giày chạy bộ cần hỗ trợ quá trình chạy tốt nhất. Với sự phát triển nhanh chóng của ngành thời trang, các nhà sản xuất giày chạy bộ cũng phải bắt kịp xu hướng. Giày chạy bộ ngày nay hầu hết được thiết kế theo xu hướng thời trang để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Tùy vào mức kinh phí bạn có thể chi trả mà chọn hàng giày phù hợp với mong muốn của bạn.
Chọn theo khối lượng
Nhiều người chọn giày chạy bộ siêu nhẹ vì chúng giảm mất sức khi chạy. Tuy nhiên, để giảm trọng lượng, loại giày chạy bộ này cần có đế tương đối mỏng. Do đó, độ bền của chúng rất kém, đế nhanh mòn và trơn trượt. Những đôi giày nặng hơn có đế dày hơn và thích hợp để chạy đường dài. Loại này có tuổi thọ cao hơn, ít phải thay thế, tiết kiệm chi phí.
Xem thêm: Cách ăn kiêng với trứng luộc có giảm cân không?
Top 3 loại giày chạy bộ nên mua nhất hiện nay
Chạy bộ là việc rèn luyện sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy mà giày chạy bộ sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình ấy. Không giống như những mẫu giày thời trang, giày chạy bộ giúp bảo vệ đôi chân chúng ta được an toàn. Thế nên, bạn đừng tiếc tiền khi đầu tư vào sản phẩm này.
Theo tình hình tài chính của mình mà lựa chọn mức giá phù hợp, đừng tham lam mà mua phải những đôi giày kém chất lượng. Đừng lãng phí tiền bạc vào những đôi giày chạy bộ đắt tiền. Bạn hãy chọn giày của các thương hiệu chất lượng có uy tín lâu năm. Việc này giúp bạn mua được đôi giày bền, đẹp và hợp thời trang.
Giày chạy bộ của Adidas
Adidas là một trong những “gã khổng lồ” trong lĩnh vực thời trang giày thể thao. Adidas UltraBOOST là mẫu giày chạy bộ rất thành công và bán chạy của Adidas. UltraBOOST sử dụng vải Primeknit mềm mại, đàn hồi và đế giữa để hỗ trợ năng lượng tối đa.
Đây là đôi giày chạy bộ yêu thích của bạn khi tập luyện dài ngày. Đồng thời, UltraBOOST là mẫu giày chạy bộ Adidas chính hãng có mức giá hợp lý trong phân khúc thị trường này.
Giày chạy bộ Nike
Nói đến giày thể thao, đặc biệt là giày chạy bộ thì không thể không nhắc đến Nike. Các sản phẩm của hãng này được rất nhiều người yêu thích bởi mẫu mã và chất lượng. Nike Joyride Run Flyknit là bước đột phá công nghệ của Nike, sử dụng đế giữa mới có tên Joyride.
Joyride được thiết kế đặc biệt cho giày chạy bộ để tạo sự thoải mái tối đa cho bàn chân bằng cách hấp thụ lực va chạm và trở lại theo cách mới. Có lẽ đây sẽ là mẫu giày đình đám trong làng chạy bộ mà nhiều người khó lòng bỏ qua.
Asics Gel-Nimbus 21
Gel-Nimbus 21 được sản xuất bởi Asics. Thiết kế đặc biệt có khả năng hạn chế thương tổn khi va đập mạnh. Không chỉ vậy, sản phẩm còn được trang bị lớp FlyteFoam tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.
Bạn đọc vừa cùng FITI tìm hiểu thông tin chạy bộ nên mua giày nào? Hy vọng bài chia sẻ của chúng tôi giúp bạn có thêm kinh nghiệm chọn được đôi giày ưng ý nhất.
Xem thêm:
- Bật mí việc ăn kiêng nên ăn những gì để giảm cân và giữ dáng hiệu quả
- Có nên ăn kiêng không tập thể dục không?
- Tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và bền vững
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
