Cà phê sữa là một trong những loại thức uống được ưa chuộng và sử dụng khá phổ biến ở nước ta hiện nay. Cùng với sự ưa chuộng đó thì sẽ có nhiều vấn đề mà người sử dụng cần biết khi sử dụng loại thức uống này. Một trong số những vấn đề đó chính là cà phê sữa bao nhiêu calo. Vậy hãy cùng FITI khám phá cà phê sữa bao nhiêu calo ngay nhé.
Mục lục
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Có phải các bạn đã rất quen thuộc với việc order 1 ly cà phê sữa vào buổi sáng để nhâm nhi cho tỉnh táo không? Vậy cứ mỗi 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Mở đầu cho bài viết cùng FITI tìm hiểu 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo.
Ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Một vấn đề chung nhất mà chúng ta cần tìm hiểu sẽ là 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo. Tuy nhiên tùy vào cách pha, nguyên liệu của mỗi người sẽ tạo ra các loại cà phê sữa khác nhau như từ cà phê sữa nóng, sữa đá hay capuchino và bạc sỉu,…
Và mỗi loại cà phê với mỗi cách pha với lượng đường lượng sữa khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Một ly cà phê sữa thông thường sẽ chứa trung bình khoảng 100 – 180 calo.
Ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Để tìm hiểu về cà phê sữa bao nhiêu calo trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu cà phê sữa đá bao nhiêu calo. Theo thống kê thì 1 ly cà phê sữa đá sẽ có lượng calo thấp hơn khá nhiều so với các loại cà phê sữa khác. Trung bình thì lượng calo này sẽ dao động trên dưới 94 calo.
Ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Cà phê sữa bao nhiêu calo nếu như sử dụng sữa tươi thay cho sữa đặc? Theo tính toán thì loại cà phê sữa này sẽ chứa khoảng 134 calo.
Uống cà phê sữa có tốt không?
Trên đây là thông tin về cà phê sữa bao nhiêu calo cho mỗi loại cà phê riêng biệt. Ngoài việc dung nạp vào cơ thể lượng calo như trên thì liệu việc uống cà phê sẽ tác động như thế nào đến sức khỏe của chúng ta? Liệu rằng uống cà phê sữa có tốt cho sức khỏe của chúng ta hay không?
Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi
Một trong những công dụng thần kỳ và được nhiều người biết đến nhất của cà phê sữa là giúp thư giãn và giải tỏa tinh thần. Rõ ràng tinh thần của chúng ta sẽ được thư giãn khi nhâm nhi một tách cà phê sữa đúng không nào. Còn gì tuyệt hơn khi khởi đầu ngày mới bằng một tách cà phê sữa. Những lúc mệt mỏi hay áp lực các bạn hãy thử thả lỏng tâm trạng bằng 1 tách cà phê sữa, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn đấy
Giúp tăng tuổi thọ
Việc uống cà phê sữa một cách khoa học và hợp lý sẽ giúp các bạn cải thiện sức khỏe của bản thân. Đồng thời giúp loại bỏ các nguy cơ mắc những bệnh quan trọng và cải thiện tinh thần. Từ đó sẽ giúp các bạn sống vui sống khỏe và kéo dài, gia tăng tuổi thọ
Hỗ trợ giảm cân
Cà phê sữa có tới 0.9 – 1.3% cà phê, được đánh giá là rất cao. Caffeine là 1 hợp chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, hỗ trợ chuyển hóa axit béo trong máu và các tế bào thành năng lượng. Thế nên sử dụng cà phê sữa sẽ khiến lượng mỡ giảm đi mà ít tác động đến lượng cơ nạc.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khác
Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng cà phê sữa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư. Mà đặc biệt trong đó là ung thư gan và ung thư trực tràng. Đây là 2 căn bệnh ung thư thuộc top các nguyên nhân phổ biến gây tử vong do ung thư trên thế giới.
Cải thiện tình trạng hen suyễn
Phần lớn những loại thuốc dành cho bệnh nhân hen suyễn đều có caffeine. Và caffeine là một hợp chất có rất nhiều trong cà phê. cà caffeine có tác dụng làm giảm các triệu chứng ho và viêm phế quản.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Trong cà phê có chứa các chất chống oxy hóa tương đối cao. Nhờ vậy mà cà phê có khả năng phòng chống các bệnh về cao huyết áp và tim mạch. Yếu tố này có vai trò quan trọng trong việc chống nguy cơ đột quỵ. Loại thức uống này có vai trò giúp máu lưu thông đều cũng như ngăn ngừa xơ vữa động mạch hay tai biến mạch máu não.
Chống lại bệnh trầm cảm
Các cảm giác tiêu cực, áp lực hay mệt mỏi có thể được chế ngự khi các bạn sử dụng cà phê. Loại thức uống này chứa dopamine và serotonin, sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Uống cà phê nói chung và cà phê sữa nói riêng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
Uống cà phê sữa có béo không?
Nếu được chọn giữ cà phê đá và cà phê sữa, thì có lẽ các chị em sẽ chọn cà phê sữa hơn. Điều này là bởi vì vị của cà phê sữa sẽ thơm và ngọt và dễ uống. Tuy nhiên, do có chứa sữa, vì thế nên có nhiều bạn muốn biết cà phê sữa bao nhiêu calo và liệu uống cà phê sữa có bị béo không?
Vừa rồi là thông tin về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và từ đây các bạn có thể thấy lượng calo trong cà phê sữa là không cao. Mà trong loại thức uống này còn có thành phần caffeine khá cao. Nhờ vậy mà có thể giúp các bạn đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp chuyển hóa thành năng lượng cho quá trình sinh hoạt cũng như luyện tập. Từ đó giúp các bạn giảm cân và tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả.
Thêm vào đó cà phê còn giúp cho cơ thể tỉnh táo và hỗ trợ các hoạt động về mặt thể chất cũng như tinh thần. Thế nên nếu các bạn duy trì thói quen uống cà phê sữa mỗi sáng ngày sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng mỡ thừa. Nhờ vậy mà quá trình giảm cân của bạn cũng trở nên dễ dàng hơn.
Mặc dù vậy, nhưng nếu bạn uống quá nhiều cà phê sữa trong ngày và kéo dài như thế sẽ gây nên những tác động xấu cho sức khỏe và cân nặng. Lý do chủ yếu cho việc này là do trong cà phê có chứa cà caffeine. Đây là một chất kích thích mà nếu dùng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Nên cạnh đó thì sữa thì lại có chứa nhiều protein cùng với chất béo. Nếu như dùng quá nhiều sẽ có thể đe dọa đến cân nặng và sắc vóc của bạn đấy
Nói tóm lại là cà phê sữa có rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể cũng như là giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả này thì cần sử dụng một cách khoa học và hợp lý. Làm dụng cà phê sữa sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể và sức khỏe.
Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả
Để có thể uống cà phê sữa giảm cân ngoài việc hiểu được cà phê sữa bao nhiêu calo thì các bạn cũng cần biết cách sử dụng sao cho khoa học. Dưới đây sẽ là cách uống cà phê giảm cân hiệu quả và nhanh chóng:
Các bạn nên uống khi cà phê ngày sau khi vừa pha, lúc còn nóng. Vì như thế sẽ giúp tăng thêm nhiệt lượng cho cơ thể cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Sau khi ăn tối xong, các bạn có thể uống 1 ly cà phê sữa hoặc cà phê đá. Như vậy sẽ giúp cơ thể giải phóng chất béo, đồng thời giúp bạn kìm hãm cơn thèm ăn và hạn chế tính ăn vặt.
Khi uống cà phê xong, bạn nên các bài tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp các chất trong cà phê phân giải axit béo và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Đồng thời còn giúp đốt cháy các mỡ thừa trong cơ thể.
Các bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly cà phê sữa hoặc có thể là 3 ly cà phê đen trong 1 ngày.
Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Liệu rằng có phải chỉ cần biết cà phê sữa bao nhiêu calo là đủ? cà phê sữa là một loại thức uống quen thuộc và phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống cà phê sữa đúng cách. Vậy thì ngoài việc hiểu được cà phê sữa bao nhiêu calo thì các bạn cũng cần lưu ý một vài điểm sau đây để uống cà phê sữa đúng cách và an toàn.
Chọn loại sữa có chất béo ít
Sau khi biết được cà phê sữa bao nhiêu calo thì có nhiều bạn vẫn muốn giảm bớt lượng calo có trong loại thức uống này. Các bạn có thể giảm lượng calo bằng cách sử dụng sữa hạnh nhân thay cho sữa tươi nguyên kem. Vậy thì lượng calo trong cà phê sữa chỉ khoảng 50 – 60 cho 1 ly.
Chọn loại đường thích hợp
Cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào loại đường mà bạn sử dụng khi pha chế. Trong mỗi muỗng cà phê đường sẽ có khoảng 15 – 16 calo, tuy nhiên có ít người Việt Nam cho thêm đường vào cà phê sữa. Cà phê càng ngọt thì calo càng nhiều, vì thế nên chỉ nên uống từ 1 – 3 ly cà phê trong 1 ngày.
Các bạn có thể chọn đường ăn kiêng hoặc các loại đường nhân tạo. Điều này có thể giúp bạn uống cà phê sữa ngọt vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
Không nên dùng kem
Cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào thành phần mà các bạn sử dụng khi pha chế. Và tất nhiên nếu như dùng kem để pha cà phê thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Mặc dù loại thức uống này có vị ngọt của sữa, béo của kem và hương thơm cà phê được giữ nguyên. Nghe qua thì rất hấp dẫn, nhưng các bạn đang giảm cân thì không nên dùng đâu nhé.
Trong cà phê sữa kem sẽ có chứa lượng calo rất cao và lượng calo này đủ để phá vỡ hết tất cả những nỗ lực giảm cân của bạn từ trước đến giờ.
Nên uống có liều lượng
Như FITI đã chia sẻ từ đầu đến giờ, cà phê nói chung và cà phê sữa nói riêng là rất tốt cho sức khỏe. Và cũng có không ít bạn có thói quen uống cà phê vào mỗi bữa sáng, bữa phụ hoặc buổi tốt. Tuy nhiên, để có thể đảm bảo sức khỏe và cân nặng thì các bạn chỉ nên dùng tối đa 2 ly cà phê sữa hoặc 3 ly cà phê đen cho 1 ngày.
Đồng thời thì việc chọn size cho lý cà phê cũng rất quan trọng. Các bạn nên dùng ly loại nhỏ hoặc cỡ vừa thay cho ly to.
Nên kết hợp bài tập thể dục
Sau khi tìm hiểu cà phê sữa bao nhiêu calo và thấy được cà phê sữa có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân, mặc dù vậy thì các bạn cũng cần kết hợp giữa tập thể thao.
Chúng ta có thể thấy rằng 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chỉ có tác dụng hỗ trợ bạn 1 phần trong quá trình giảm cân. Phần còn lại thì các bạn cần phải kết hợp giữa việc ăn kiêng, tập luyện và kiên nhẫn trong thời gian dài.
Hơn thế nữa là các bạn cũng không nên uống cà phê khi đói, vì như vậy có thể gây hại đến dạ dày cũng như lẫn sức khỏe của bạn.
Không nên bảo quản cà phê trong bao bì không đảm bảo
Có một số bạn có thói quen đựng cà phê trong bao bì để mang ra ngoài, nhằm tiết kiệm chi phí bảo quản. Tuy nhiên, việc này sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn. Bởi vì với cách bảo quản này làm cà phê có nhiều cơ hội tiếp xúc với không khí. Từ đó, sẽ xảy ra hiện tượng oxy hóa rất nhanh và làm cho cà phê mất đi những dưỡng chất vốn có.
Hơn thế nữa là khi các dưỡng chất trong cà phê bị biến đổi sẽ khó tiêu hóa cũng như cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Bảo quản cà phê trong hũ thủy tinh là cách bảo quản tốt nhất.
1 ly cà phê nếu để quá 1 tiếng sẽ bắt đầu xuất hiện vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Nếu để cà phê quá 2 ngày sẽ có bắt đầu có vị chua do bị nhiễm khuẩn.
Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ
Trong cà phê có chứa rất nhiều caffeine, đây là một chất kích thích có khả năng giúp hệ thần kinh đẩy lùi cơn buồn ngủ. Vì thế nên, nhiều người sử dụng cà phê để giúp tinh thần được tỉnh táo để có thể làm việc hoặc học tập hiệu quả hơn.
Và cũng vì đặc điểm này mà bạn không nên dùng cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì như thế sẽ khiến bạn bị mất ngủ hay ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Uống cà phê trước khi đi ngủ khoảng 6 tiếng là thời điểm an toàn nhất cho giấc ngủ của bạn.
Chúng ta không thể phủ nhận vị ngon cũng như công dụng giúp chúng ta tỉnh táo của cà phê sữa. Tuy nhiên các bạn cần hiểu rõ về cà phê sữa trước khi sử dụng, đặc biệt là cà phê sữa bao nhiêu calo. Hiểu rõ cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp các bạn sử dụng cà phê đúng cách hơn và không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như vóc dáng. Đừng quên theo dõi FITI để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
> Tham khảo:
- Sữa tươi không đường bao nhiêu calo, Dùng giảm cân được không?
- Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Sữa đậu nành nào giảm cân?
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Nên uống trà sữa thế nào cho tốt?
- Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa cần chú ý những gì?
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
