Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo không?

5/5 - (6 bình chọn)

Bánh kem là một trong những món bánh ngọt luôn nhận được sự yêu thích từ mọi người cho dù ở bất cứ lứa tuổi nào. Hình dung về món bánh kem và các nguyên liệu của nó sẽ khiến nhiều người nghĩ rằng món bánh này rất dễ gây tăng cân. Vậy chính xác 1 miếng bánh kem bao nhiêu calo và ăn vào có khiến người ta mập lên không cùng FITI khám phá ngay nhé.

Trong miếng 100g bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem (hay còn được gọi là bánh gato), nó là loại bánh ngọt được làm từ bột mì, đường, trứng, cùng với men nở và một số thành phần khác. Cho nên hàm lượng calo lúc này có trong bánh kem tương đối cao. 

Theo thông tin từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ cho biết rằng, trong 100g bánh kem có lượng calo khoảng 297 kcal. Tuy nhiên, so mức năng lượng này thì bánh kem còn có thể thay đổi hàm lượng calo phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến khác nhau của từng người làm bánh.

Trong một miếng 100g bánh kem sẽ có chứa 297 kcal 
Trong một miếng 100g bánh kem sẽ có chứa 297 kcal

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh kem

Như đã chia sẻ ở trên thì bánh kem thường được làm chủ yếu từ các nguyên liệu như bột mì, trứng, sữa, phô mai, whipping cream… Do đó mà trong bánh kem chứa các chất dinh dưỡng như các chất bột đường khá nhiều (khoảng hơn 30g tùy vào loại cốt bánh và phần kem bánh). Tiếp theo là các nhóm chất đạm, chất béo và natri,… Ngoài ra một số loại bánh kem khác còn chứa thêm một lượng nhỏ các chất xơ.

Hàm lượng calo chi tiết trong từng loại bánh kem

Sau đây sẽ là chia sẻ chi tiết về hàm lượng calo có trong các loại bánh kem phổ biến hiện nay được tổng hợp từ FITI.

Bánh kem sinh nhật bao nhiêu calo?

Bánh kem để chúc mừng sinh nhật hay bánh gato chính là loại bánh phổ biến có trong các bữa tiệc sinh nhật, vào các buổi đám cưới. Bánh thường được làm gồm: bánh mì, kem cùng với các nguyên liệu trang trí bên trên như hoa quả, socola,…

Bánh sinh nhật thường đặc trưng có vị ngọt, béo ngậy thơm ngon đặc trưng, bởi thế mà nhiều người đã lo sợ việc ăn bánh sinh bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập không? 

Theo đánh giá từ các chuyên gia về dinh dưỡng, trong 1 miếng bánh kem sinh nhật như vậy sẽ có khoảng 160 kcal và đồng thời kích thước của bánh càng lớn thì lượng calo càng cao.

Mỗi 1 miếng bánh sinh nhật như vậy sẽ có chứa khoảng 160 calo
Mỗi 1 miếng bánh sinh nhật như vậy sẽ có chứa khoảng 160 calo

Lượng calo có trong bánh su kem

Bánh su kem bên cạnh các loại bánh kem khác cũng là loại bánh được rất nhiều chị em chọn lựa bởi vị ngon miệng và mùi vị thơm béo đặc trưng cuốn hút. Bánh thường được làm chủ yếu bằng các nguyên liệu trứng, bột mì, sữa,…do vậy mà hàm lượng calo lúc này cũng sẽ có sự thay đổi tương đối lớn.

Theo như công bố, trong mỗi 100g bánh su kem (khoảng từ 1 – 2 chiếc bánh su) sẽ có chứa tới 330kcal. Lượng calo lúc này cao hơn rất nhiều so với 1 miếng bánh kem loại bánh sinh nhật.

Bánh kem xốp có bao nhiêu calo

Bánh kem xốp được tạo thành bao gồm các lớp bánh xốp được ép lại kèm theo ở giữa mỗi lớp là 1 lớp kem. Thống kê đã cho thấy, trong 100g bánh kem xốp thì sẽ có chứa khoảng 433 kcal, hàm lượng calo như vậy thường cao hơn cả calo trong trà sữa. Thế nhưng đây vẫn là loại bánh rất được ưa chuộng nhiều nhất bởi tính dễ ăn và tính tiện lợi của nó.

Bánh kem xốp là loại bánh dễ ăn và rất tiện lợi
Bánh kem xốp là loại bánh dễ ăn và rất tiện lợi

Lượng calo trong món bánh kem bắp

Bánh kem bắp những năm gần đây đã trở nên khá quen thuộc với người miền Nam, nó thường góp mặt trong các bữa tiệc sinh nhật hay liên hoan. Đặc trưng của loại bánh này chính là vị thơm ngậy của nhân bắp và kem có vị bắp khiến cho nhiều người chỉ ăn một lần là nhớ mãi hương vị.

Đối với các loại bánh kem bắp phổ biến hiện nay trong 100g bánh kem sẽ có tới 400 kcal, đây là một lượng calo cao do đó nó có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số cân nặng.

Bánh mì có nhân kem bao nhiêu calo

Bánh mì nhân kem thường được xem là loại bánh cực kỳ tiện lợi và rất dễ ăn đồng thời có vị ngon đặc trưng được nhiều người yêu thích. Bên ngoài sẽ là lớp bánh mì tùy vào sở thích của người ăn mà dùng bánh sandwich, bánh mì kẹo còn bên trong là phần nhân kem. Bánh mì có nhân kem được đánh giá là một trong những loại bánh sở hữu hàm lượng calo cao nhất. Trong một phần khoảng 100g bánh mì nhân kem sẽ có tới khoảng 400kcal, đây cũng là loại bánh có lượng calo cao thuộc top hàng đầu trong các loại bánh kem.

Bánh gấu loại nhân kem bao nhiêu calo?

Bánh gấu nhân kem là một trong những món bánh ăn vặt được nhiều người ưa thích đặc biệt là các bạn nhỏ. Với phần bên ngoài được làm từ bánh quy giòn hình có hình con gấu, bên trong là phần kem sữa béo ngậy khiến nhiều người phải nao lòng khi ăn.

Vậy trong món bánh kem chứa bao nhiêu calo? Theo tính toán thì cứ mỗi 26g bánh kem gấu sẽ có chứa một lượng khoảng 139 kcal, vậy thì cứ trong môt phần khoảng 100g bánh kem gấu sẽ phải chứa một lượng hơn 500 kcal. Có thể dễ dàng mà nhận thấy rằng hàm lượng calo trong món bánh kem gấu cao nhất trong tất cả các loại bánh kể trên. Vậy liệu ăn bánh kem gấu có khiến cho chúng ta bị tăng cân không?

Bánh kem gấu là món ăn vặt thơm ngon nhưng chứa nhiều calo
Bánh kem gấu là món ăn vặt thơm ngon nhưng chứa nhiều calo

Một cái bánh Tiramisu bao nhiêu calo?

Bánh Tiramisu là một món bánh thường được dùng để ăn tráng miệng thơm ngon lạ miệng với các thành phần tạo thành nó như bột, cacao, trái cây,bánh, kem, đường, sữa….. Trong ngày hè nắng nóng bạn có thể thỏa sức mà lựa chọn những chiếc bánh Tiramisu ăn sáng thật ngon miệng với nhiều vị khác nhau. 

Tuy nhiên, là một loại bánh ngọt cho nên Tiramisu cũng khó tránh khỏi vấn đề về hàm lượng calo của 1 miếng bánh thôi cũng khá lớn. Theo như nghiên cứu, mỗi một miếng bánh Tiramisu sẽ có chứa 165-250 kcal tùy vào từng loại thành phần có trong bánh.

Các loại bánh kem Lượng calo cung cấp
Bánh su kem 334 kcal
1 miếng bánh kem 297 kcal
1 cái bánh kem 2376 kcal
Bánh gấu 472 kcal
Bánh kem bắp 400 kcal
1 miếng bánh sinh nhật 397 kcal
100g bánh kem 297 kcal
1 cái bánh gato 1280 kcal
1 miếng bánh gato 160 kcal
Bánh tiramisu 165-250 kcal
Bánh su 112 kcal
1 cái bánh ngọt 300 kcal
100g bánh gấu 472 kcal
100g bánh sinh nhật 297 kcal
Bánh gấu  491 kcal

Bảng calo chi tiết cho các loại bánh kem thông thường

Ăn bánh kem có tác dụng gì?

Nhiều người không dám ăn bánh kem vì họ thường cho rằng món bánh này sẽ không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bản thân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học trong nước cũng như các nghiên cứu thế giới đã chứng minh được rằng thành phần dinh dưỡng của bánh kem sẽ đem lại những tác dụng có tính tích cực nhất định.

Cung cấp năng lượng

Bánh kem với hàm lượng calories và carb cao do đó nó có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta một nguồn năng lượng vô cùng dồi dào. Ăn bánh kem vào thời gian tầm buổi sáng hoặc những lúc cơ thể đang có cảm giác mệt mỏi sẽ giúp cho tinh thần của chúng ta phấn chấn, hồi phục được sức lực, đảm bảo cho các hoạt động tiếp theo của cơ thể con người được diễn ra một cách thuận lợi.

Bánh kem cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể
Bánh kem cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể

Xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh

Thành phần chính không thể thiếu trong các món bánh kem là trứng và sữa trong bánh kem bổ sung một lượng lớn protein có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và nâng cao được hệ miễn dịch cho cơ thể. Dưỡng chất này thường là nguyên liệu để có thể sản xuất ra các amino axit, góp phần vào sự hình thành và sự phát triển của cơ bắp.

Bên cạnh đó, protein cũng sẽ gây ảnh hưởng đến độ pH của các tế bào. Điều này sẽ ức chế sản sinh các yếu tố gây ra các cơn đau cơ, hỗ trợ phục hồi cơ bắp khỏi những sự tổn thương trong quá trình luyện tập.

Cải thiện tâm trạng

Một nghiên cứu khoa học khác tại Mỹ đã cho thấy rằng, khi ăn các loại đồ ngọt sẽ giúp bạn kiểm soát được tâm trạng và giảm thiểu sự căng thẳng đầu óc. Theo đó, lượng đường có trong món bánh kem khi vào cơ thể sẽ có thể kích thích sản sinh dopamine, một loại hoocmon có khả năng tạo được sự phấn chấn và thoải mái cho tinh thần chúng ta.

Bánh kem ăn vào giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn
Bánh kem ăn vào giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

Ăn bánh kem có khiến chúng ta béo lên không?

Sau khi xác định được chính xác bánh kem bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể kết luận được rằng việc ăn bánh kem có mập không hay ăn bánh kem có bị béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi người trung bình mỗi ngày cần nạp vào cơ thể một lượng thức ăn tương đương với 2000 kcal để có thể cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. 

Như vậy, trung bình cứ mỗi bữa ăn chúng ta cần một lượng thức ăn có khoảng 667 kcal. Nếu như bạn chọn chỉ ăn bánh kem và không cần ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, hãy so sánh lượng calo nạp vào với mức 667 kcal, nếu như nó cao hơn nghĩa là bạ sẽ tăng ký, còn thấp hơn thì nó sẽ không khiến bạn bị mập lên.

Như đã thống kê ở phía trên, mỗi một miếng bánh kem cung cấp khoảng 297 kcal. Để ăn no bánh kem bạn cần một khoảng thời gian là 6 miếng tương đương với 1.782 kcal/ bữa ăn, cao gần gấp 3 lần so với lượng kcal 1 bữa trung bình mỗi bữa là 667 kcal.

Ăn bánh su kem có bị mập không?

Quay trở lại cây hỏi bánh kem bao nhiêu calo để dễ hình dung hơn. Như vậy cứ mỗi một chiếc bánh su kem sẽ chứa khoảng 165.8 kcal. Nếu bạn lựa chọn để ăn bánh su kem no, bạn cần khoảng tầm 15 chiếc, tương đương với một lượng 2.474 kcal > 667 kcal/ bữa trung bình.

Bánh su kem chứa khá nhiều calo nếu ăn tới khi no
Bánh su kem chứa khá nhiều calo nếu ăn tới khi no

Ăn bánh kem xốp có bị mập không?

Tương tự như các loại bánh khác trong 100g bánh kem xốp sẽ chứa 433 kcal. Để ăn no, chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể một lượng khoảng 400g bánh xốp, nó tương ứng với 1.732 kcal/ 1 bữa > 667 kcal/ bữa trung bình.

Ăn bánh ngọt có bị mập lên không?

1 cái bánh ngọt có cỡ trung bình sẽ chứa một lượng khoảng 300 kcal. Bạn sẽ phải ăn khoảng 6 chiếc 1 bữa mới đủ để có thể lấp đầy dạ dày, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal > 667 kcal/ bữa trung bình.

Ăn bánh gấu có bị béo lên hay không?

Bánh gấu là món ăn vặt rất đỗi quen thuộc của rất nhiều người, không chỉ trẻ em mà ngay cả người lớn cũng rất yêu thích món ăn này. Bánh gấu sẽ cung cấp cho chúng ta 472 kcal/ 100g. Để ăn được bánh gấu no bạn sẽ cần khoảng 500g tương đương với 2.360 kcal > 667 kcal/ bữa trung bình.

500g bánh gấu sẽ chứa tới 2.360 kcalo
500g bánh gấu sẽ chứa tới 2.360 kcalo

Ăn bánh gato có bị béo không?

1 miếng bánh gato sẽ có chứa khoảng 160 calo. Nếu bạn ăn 1 bữa như vậy sẽ cần khoảng 1 chiếc bánh tương đương 8 miếng là 1.280 kcal. Lượng kcal này thường sẽ cao hơn rất nhiều so với lượng kcal trung bình mà một người cần ăn trong bữa là trong khoảng 667 kcal.

Ăn bánh sinh nhật có khiến tăng cân không?

Dựa theo thông tin trong mục bánh kem bao nhiêu calo từ các loại bánh thì trong 1 miếng bánh sinh nhật sẽ cung cấp cho chúng ta 297 kcal. Theo ước tính, bạn sẽ cần ăn khoảng 5 miếng bánh sinh nhật mới có thể no bụng cho một bữa chính, tương đương việc nạp vào cơ thể 1.485 kcal > 667 kcal/ bữa ăn trung bình.

Ăn bánh kem nhiều có tốt cho cơ thể không?

Bánh kem thường sẽ chứa nhiều đường và chứa nhiều chất béo cho nên vì nó sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới cân nặng và thể trạng của bạn. Nếu ăn bánh kem cùng với một lượng lớn bạn còn có một số nguy cơ đối mặt với bệnh tiểu đường, bệnh thừa cân, béo phì cùng với hàng loạt các biến chứng nguy hiểm mà những bệnh lý này có thể gây ra cho cơ thể.

Bánh kem thường ăn rất ngon và nó có khả năng chinh phục được khẩu vị khó tính của rất nhiều người nhưng nó không phải là món bánh mà bạn có thể chọn ăn một cách thường xuyên. Nếu bạn đang trong quá trình thực hiện các phương pháp giảm cân, hãy cân nhắc ăn bánh kem sao ăn vào với lượng hợp lý để không bị những ảnh hưởng xấu tới cân nặng cũng như sức khỏe của bạn.

Nên ăn bánh kem với một lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe
Nên ăn bánh kem với một lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe

Cách để ăn bánh kem không sợ bị béo

Bên cạnh việc tính toán kỹ bánh kem bao nhiêu calo thì FITI sẽ gợi ý cho bạn các cách ăn bánh kem để không sợ bị tăng cân.

Thời điểm ăn hợp lý

Ăn bánh kem tốt nhất và để không bị mập chính là sự lựa chọn thời điểm sử dụng sao cho phù hợp. Các bạn cần tuyệt đối không nên ăn bánh kem vào buổi tối hoặc vào đêm khuya.

Lúc này cơ thể chúng ta có thể sẽ tích trữ nguồn năng lượng dư thừa, gây nên sự hình thành các mô mỡ thừa. Thay vào đó, nên ăn nó vào buổi sáng hoặc vào bữa trưa để giúp cơ thể chúng ta no lâu và cấp năng lượng cho cả ngày.

Ăn với lượng nhỏ

Như đã đề cập ở trên việc chúng ta ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể sẽ mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ cơ thể như cải thiện tinh thần, cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Theo đó, các bạn chỉ nên ăn một lượng khoảng 50 đến 100g bánh kem sinh nhật. Và mỗi tuần chỉ nên ăn bánh kem từ 1 – 2 lần khi quá thèm, tuyệt đối không nên ăn món này quá thường xuyên.

Chỉ nên ăn bánh kem từ 1 - 2 lần/ tuần khi quá thèm
Chỉ nên ăn bánh kem từ 1 – 2 lần/ tuần khi quá thèm

Chọn bánh loại kem ít calo

Ăn các loại bánh kem được chế biến ít ngọt và các loại kem nhiều calo cũng sẽ giúp bạn đỡ lăn tăn bánh kem bao nhiêu calo. Đồng thời bạn cũng có thể chọn việc làm bánh kem tại nhà bởi vì đầy cũng sẽ là cách giúp bạn kiểm soát được hàm lượng calo tốt hơn.

Việc tự tay làm bánh kem có thể sẽ giúp chúng ta giảm thiểu được tình trạng phải nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Các bạn có thể thay thế việc sử dụng đường trắng bằng đường ăn kiêng, dùng bột yến mạch thay thế để làm cốt bánh. Bột yến mạch có khả năng giúp món ăn thêm phần lạ miệng, ngon và ngăn ngừa béo phì tốt hơn. Đồng thời sử dụng các nguyên liệu có tác dụng giảm cân sẽ giúp bạn làm món bánh kem như ý và kiểm soát được cân nặng.

Cùng với đó, sử dụng các loại trái cây tươi để trang trí bánh kem thay cho socola. Trái cây vừa giúp cơ thể no lâu và  vừa có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân tại nhà
Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân tại nhà

Tăng cường việc luyện tập thể dục

Các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình luôn khuyến cáo rằng, việc ăn kiêng của chúng ta chỉ đạt kết quả tốt nhất khi nó được kết hợp cùng với chế độ tập luyện phù hợp.

Theo đó, các bạn cần phải lưu ý ngoài việc ăn bánh kem với một lượng thích hợp và kết hợp nió cùng việc tập các bộ môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả như gym, yoga hay chạy bộ.

Cách làm tự bánh kem để giảm cân tại nhà

Sau đây sẽ là gợi ý 3 món bánh kem mà bạn có thể tự làm và thưởng thức ngay tại nhà với cách làm tương đối đơn giản

Bánh kem xoài bloom

Chiếc bánh kem xoài thường nổi bật với màu vàng tươi, rực rỡ và vô cùng đẹp mắt. Bánh cực mềm, vị béo của lớp kem, vị chua nhẹ của xoài cân bằng với vị ngọt từ bơ sữa tạo cảm giác rất hài hòa và ngon miệng khi thưởng thức.

Bánh kem xoài bloom thanh mát đầy màu sắc
Bánh kem xoài bloom thanh mát đầy màu sắc

Bánh kem dưa lưới

Bánh kem dưa lưới thường siêu đơn giản tại nhà với màu xanh lá bắt mắt độc đáo. Hương vị cốt bánh mềm mịn kết hợp với vị kem sữa trứng béo ngậy và vị dưa lưới tươi mát, ngọt thanh. Món bánh này còn đẹp mắt hơn khi kết hợp cùng một loạt topping dưa lưới bên trên.

Bánh kem bắp

Nếu ai là tín đồ của món bánh kem bắp thì không thể bỏ qua được cách làm bánh kem bắp ngon, đơn giản mà bạn cũng có thể tự làm bằng nồi cơm điện. Bánh có cốt bánh tươi xốp, mềm mượt, vị kem béo ngậy vừa đủ, vị bắp tươi ngọt vô cùng thơm ngon. Vậy là chúng ta không cần tốn một số tiền quá lớn để mua những chiếc bánh kem bắp được làm theo kiểu Pháp, bạn đã có thể tự làm rồi thưởng thức nó ngay ở nhà với gia đình rồi nhé.

Bánh kem bắp thơm ngon như món bánh “quốc dân” 
Bánh kem bắp thơm ngon như món bánh “quốc dân”

Các câu hỏi liên quan về món bánh kem

Bên cạnh câu hỏi bánh kem bao nhiêu calo, bánh sinh nhật bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm thì dưới đây sẽ là một số câu hỏi khác mà bạn đọc thắc mắc.

Ăn chay có ăn bánh kem được không?

Câu trả lời lúc này sẽ là tùy theo kiểu ăn chay hiện tại của từng bạn. Bánh kem thường có trứng và sữa ( đây là hai thành phần từ động vật).

Nếu bạn là người ăn chay thuần, không ăn được các món như trứng và sữa thì lúc này các món bánh kem được bày bán phổ biến khồn phải là món ăn phù hợp với bạn.

Tuy nhiên nếu là người ăn chay bán phần thì câu trả lời lúc này thỉnh thoảng vẫn có thể ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật nhưng hạn chế tối đa việc ăn thịt, cá. Cho nên nếu bạn đang ăn chay theo kiểu này thì vẫn có thể ăn được bánh kem.

Ăn chay thuần thì không nên sử dụng bánh kem có trứng sữa
Ăn chay thuần thì không nên sử dụng bánh kem có trứng sữa

Ăn bánh kem có bị nổi mụn hay không?

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng việc ăn bánh kem sẽ không sợ nổi mụn nếu có cơ địa không bị mẫn cảm với các thành phần sẵn có trong bánh kem. Những người thường bị dị ứng các thành phần ởtrong bánh khi ăn có thể làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, hệ tiêu hóa cũng sẽ ảnh hưởng theo đó và có nguy cơ nổi mụn.

Trên đây là những thông tin tổng quát liên quan về bánh kem bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn món bánh này. Hy vọng bạn đã có cho mình thông tin và sự hiểu biết nhất định để vừa có thể thưởng thức món bánh kem, vừa bảo vệ tốt được cân nặng và cả sức khỏe.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *