Mỡ bụng, béo phì là điều khiến không chỉ các chị em phụ nữ và cả cánh mày râu cũng cảm thấy khó chịu, mất tự tin. Ngoài các biện pháp giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể thao và ăn kiêng. Thì việc tận dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng là biện pháp tuyệt vời. Nó làm đẹp da và giúp thanh lọc, thải độc, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Trong bài viết này FITI sẽ gợi ý cho các bạn những loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nước uống giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gọn.
Mục lục
Tổng hợp các loại nước uống giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả cao
Mỡ bụng và thừa cân gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Nó làm con người ta có cảm giác mất tự tin. Thậm chí còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp…. Để giảm mỡ bụng nhiều chị em đã tìm đến các phòng luyện tập khổ cực để hi vọng giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, ngoài chế độ tập luyện thì cần phải có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Dưới đây là gợi ý các loại nước uống giảm mỡ bụng cho các bạn tham khảo.
Trà chanh gừng
Trà chanh kết hợp cùng gừng là thức uống giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn.
Chanh còn chứa nhiều axit giúp giảm tích trữ mỡ thừa hiệu quả. Vì thế chanh được sử dụng nhiều cho các mục đích giảm cân, giảm mỡ. Ngoài ra chanh còn chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da cho các chị em phụ nữ.
Gừng là nguyên liệu có tính nóng, có tác dụng chống viêm mạnh. Hơn nữa gừng chứa nhiều khoáng chất, vitamin, axit amin và chất chống oxy hóa. Nó giúp làm dịu các cơn đau nửa đầu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm chóng mặt…
Hướng dẫn cách làm:
Lấy 1-2 củ gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái thành từng lát mỏng. Sau đó cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm nước và xay nhuyễn ra. Lọc lấy phần nước và đổ bã đi.
Cho thêm 1 chén nước chanh vào khuấy đều lên và bắt đầu thưởng thức. Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong vào phần nước để dễ uống.
Xem thêm: Không ăn kiêng vẫn giảm cân với những cách khoa học này
Chanh và mật ong
Chanh và mật ong là nước uống giảm mỡ bụng được rất nhiều người áp dụng. Thức uống này đơn giản, dễ làm mà đem lại hiệu quả cao. Đây là bộ đôi hoàn hảo để đánh tan mỡ bụng, giảm cân và còn có tác dụng làm đẹp da.
Nước chanh và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là giúp đánh tan các chất béo dư thừa trong cơ thể.
Còn mật ong có tính chống viêm, ấm bụng, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đau. Đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C từ chanh được tốt hơn. Vì thế đây là bộ đôi nước uống giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Cách làm đơn giản như sau:
Cho 2-3 muỗng mật ong nguyên chất vào một cốc nước ấm. Dung dao cắt vài lát chanh mỏng rồi cho vào. Khuấy đều và đợi cho nước nguội chút và bắt đầu thưởng thức.
Bạn nên uống nước chanh và mật ong vào mỗi sáng sớm, vừa mới thức dậy để đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Nước trà xanh
Đây là loại nước uống giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước trà xanh được rất nhiều người sử dụng vì tính an toàn mà tốt cho sức khỏe.
Trong trà xanh có chứa các chất catechin hay còn gọi là epigallocatechin (EGCG). Chất này chống oxy hóa cực mạnh và nó có tác dụng làm cân bằng sự hấp thụ chất béo.
Cách làm:
Bạn lấy một nắm trà xanh tươi rửa sạch (hoặc trà khô) cho vào một cái ấm trà nhỏ. Sau đó đổ nước sôi vào, chờ khoảng 5-10 phút rồi lắc nhẹ là bạn có thể thưởng thức. Bạn có thể lấy một vài lá húng bạc hà cho vào để tăng thêm hương vị.
Đối với nước trà xanh, bạn không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ và không nên uống khi đói.
Xem thêm: Ăn kiêng 1 ngày bao nhiêu calo là phù hợp
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây tuy hơi khó uống nhưng đây là nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả. Cần tây là thực phẩm chứa nhiều calo âm (Calo âm tức là phải tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa và hấp thụ chúng). Ngoài ra nó còn giúp cải thiện và chuyển hóa lipid, làm giảm cholesterol xấu. Vì thế uống nước cần tây giúp cơ thể ít bị tích lũy mỡ thừa.
Nước ép cần tây giúp cơ thể ít bị tích lũy mỡ thừa
Cách làm:
Cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy xay mịn. Xay đến lúc nào nó nhuyễn hoàn toàn, cho thêm vài muỗng giấm táo vào, khuấy đều và thưởng thức.
Nước tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ thường được làm từ củ nghệ tươi nguyên chất 100%. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Ngoài ra nó có vị thơm nhẹ, không nồng gắt như nghệ tươi, do đó rất dễ uống.
Cách làm:
Bạn có thể pha cùng nước ấm và cho thêm mật ong vào cho dễ uống. Bạn nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút và duy trì hàng ngày.
Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại sữa hạt không đường hoặc trộn với sữa chua để uống. Vừa giảm mỡ bụng hiệu quả vừa đẹp làm đẹp da
Nước sả
Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Nước sả còn giúp làm dịu các cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt. Giúp ngăn ngừa tiết mồ hôi, do đó hạn chế gây ra các mùi cơ thể.
Cách làm:
Bạn lấy 2-4 củ sả, rửa sạch, để ráo. Đun sả với khoảng 1 lít nước và sử dụng trong ngày.
Lưu ý: Nên uống nước sả khoảng 30 phút trước bữa ăn. Bạn có thể cho thêm gừng, nước chanh hay mật ong để tăng hương vị thơm ngon. Hoặc bạn có thể nấu trà đào cam sả để thưởng thức.
Nước sả giảm mỡ bụng
Nước đậu đen rang
Đậu đen là loại hạt được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi có tác dụng kiểm soát quá trình tích mỡ thừa rất tốt. Chất chống oxy hóa trong đậu đen giúp bạn phòng tránh được các loại bệnh.
Bạn có thể chế biến nước đậu đen giảm mỡ như sau:
Lấy 100g đậu đen rửa sạch, bỏ hạt hư, để ráo nước. Tiếp theo làm nóng chảo và cho toàn bộ đậu đen vào rang lên. Khi hạt đậu có mùi thơm và khô đều thì tắt bếp để một lúc cho nguội hẳn. Sau đó cho đậu vào nồi, đun sôi với khoảng 2 lít nước. Ủ nồi nước trong khoảng 30 phút, sau đó bật lửa nhỏ nấu tiếp cho đậu chín mềm và để nguội.
Cuối cùng là lọc bả và đem ra uống ngay. Nếu bạn nấu nhiều, hãy bảo quản trong tủ lạnh để không bị hỏng.
Bạn cũng có thể làm bột đậu đen pha cùng nước ấm như sau:
Rang đậu đen cho chín, để nguội rồi xay mịn thành bột. Cất vào trong hộp thủy tinh đóng kín nắp, mỗi lần lấy ra vài thìa để sử dụng. Cách này giúp tiết kiệm thời gian và vô cùng tiện lợi.
Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng 1 tuần giảm cân nhanh chóng
Nước dứa ép
Dứa là loại quả được sử dụng nhiều trong các công thức nước ép rau củ quả giảm cân. Vì dứa nhiều nước, ít calo và làm giảm các cơn thèm ăn. Do vậy đây là nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước dứa ép giúp giảm cân, giảm mỡ bụng
Bạn có thể mix dứa với các loại nguyên liệu như rau xanh hoặc các loại của quả ít ngọt. Hạn chế uống mỗi nước dứa ép nguyên chất để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều đường.
Cách làm:
Bạn có thể ép dứa với các loại nguyên liệu như cà rốt, nước dừa, nha đam, chanh leo. Bạn ép xen kẽ các loại nguyên liệu trên, sau đó đổ ra cốc rồi thưởng thức. Hỗn hợp nước uống này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn làm đẹp da.
Trên đây là tổng hợp các loại nước uống giảm mỡ bụng mà FITI muốn chia sẻ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này bạn có thể dễ dàng làm cho mình những loại thức uống giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Để lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp đáng mơ ước. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
- Tác hại của việc thức khuya tuyệt đối nên tránh
- Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn kiêng gạo lứt
- Không ăn kiêng vẫn giảm cân với những cách khoa học này
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
