Dạo gần đây, chúng ta thường hay nghe rất nhiều người truyền tai nhau sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng nước uống giảm cân. Không chỉ phái đẹp mà cánh đàn ông cũng ưa chuộng và gật gù đồng tình về công dụng mà loại thức uống này mang lại. Với cách làm đơn giản, dễ uống lại có tác dụng giảm béo bụng, loại nước này nhanh chóng được nhiều người tin dùng. Bài viết này FITI sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm cân bằng các loại nước uống tự nhiên. Bạn hãy bắt đầu ghi chép lại và pha chế dùng dần.
Tổng hợp các loại nước uống giảm cân an toàn cho sức khỏe
Mục lục
Tổng hợp các loại nước uống giảm cân hiệu quả, an toàn
Các loại nước uống giảm cân hiệu quả thường được chế biến từ các loại rau củ quả quen thuộc với chúng ta. Vì nguyên liệu dễ kiếm lại dễ thực hiện nên trong mỗi gian bếp của mỗi gia đình thường xuất hiện loại nước uống này.
Tác dụng của loại thuốc này chính là giúp những người có vòng eo quá khổ có thể giảm được mỡ thừa một cách hiệu quả. Không chỉ vậy nó còn giúp da bạn trở nên khỏe đẹp. Vòng bụng săn chắc hơn hoàn toàn an toàn cho cơ thể bởi nguyên liệu của loại thức uống này được làm là từ trái cây, rau củ không có hóa chất gây nguy hại đến sức khỏe.
Uống cần tây giảm cân
Uống nước ép cần tây giảm cân hàng ngày là một trong những phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng. Hiệu quả của cần tây đã được chứng minh là giúp giảm béo và đốt cháy chất béo một cách tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Uống nước ép cần tây để giảm cân
Nguyên liệu và cách chuẩn bị rất đơn giản nhưng kết quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Sinh tố cần tây được biết có công dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với các loại sinh tố rau củ khác. Do trong cần tây có nhiều chất xơ giúp hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kết quả giảm cân tối ưu.
Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có thể cung cấp cho cơ thể tác dụng giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi, uể oải.
Bạn cần chuẩn bị khoảng 200gr cần tây, sau đó rửa sạch và ngâm muối khoảng 20 phút. Rửa lại bằng nước sạch rồi cắt khúc nhỏ để cho vào máy xay sinh tố cùng 500ml nước. Cuối cùng bạn lọc lại bằng rây hoặc khăn sạch rồi bỏ bã. Để nước dễ uống hơn bạn nên cho khoảng 2 thìa mật ong vào. Uống nước cần tây vào trước bữa ăn khoảng 30p để đạt kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Carb là gì? Cùng tìm hiểu các thông tin chi tiết
Nước rau má
Rau má là một loại rau thông dụng, không những có thể ăn hàng ngày mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều chứng bệnh như: mụn nhọt, hạ sốt, làm đẹp, tăng cường sức khỏe, giải độc. Đồng thời nước rau má xay còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Một ly nước ép rau má mỗi ngày có thể đốt cháy mỡ thừa
Trong đời sống, rau má có thể trộn rau má chung với các loại rau khác để ăn sống, nấu canh thịt nạc, luộc chấm mắm… và thông dụng nhất là nước ép rau má. Một cốc rau má để giải nhiệt cơ thể, nó sẽ mang lại cảm giác sảng khoái sau khi hoạt động ngoài trời nhiều giờ.
Các vitamin B, C và K trong rau má có thể làm giảm căng thẳng và ngăn chặn sự thèm ăn. Một ly nước ép rau má mỗi ngày có thể đốt cháy mỡ thừa và giúp giải độc gan. Đồng thời còn có thể giúp giữ cho làn da đẹp, thon gọn và khỏe mạnh.
Bạn chuẩn bị 100gr rau má, loại bỏ rễ và lá héo rồi phơi khô. Giã nát hoặc cho vào máy xay cùng 500ml nước sôi. Khuấy đều rồi lọc bỏ bã là bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon.
Detox chanh và bạc hà
Hiện nay, sử dụng nước detox giảm mỡ bụng đang là giải pháp được nhiều chị em tin tưởng. Cách pha thức uống phù hợp cho phương pháp giảm béo bụng này rất đơn giản.
Chanh tươi rất giàu vitamin C rất có lợi cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Lá bạc hà tươi mang lại sự tỉnh táo và hương thơm dễ chịu. Đồng thời mang đến sự hấp dẫn với tác dụng giảm cân của thức uống giảm cân này. Bạn có thể tự làm nước detox theo hướng dẫn dưới đây, sử dụng chanh và bạc hà để giảm mỡ bụng:
Chanh tươi rất giàu vitamin C rất có lợi cho sức khỏe
Chanh ngâm trong nước muối, tiếp đó rửa sạch và gọt vỏ chanh. Phần vỏ chanh bào mỏng, cho vào trong lọ thủy tinh. Cho thêm vài lá bạc hà, dùng nửa quả chanh vắt nước vào trong lọ. Sau đó, bạn cho nước vào (tùy vào khẩu vị từng người mà bạn cho lượng nước phù hợp). Cuối cùng là bạn để hỗn hợp nước trong ngăn mát trong 4h.
Bên cạnh tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng thì sản phẩm còn hỗ trợ cơ thể thải độc, thanh lọc các cơ quan, giúp giảm nóng nhiệt trong người, trị đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả. Với các thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm an toàn tuyệt đối. Bạn có thể an tâm sử dụng mà không phải lo lắng về các tác dụng phụ.
Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng 1 tuần giảm cân nhanh chóng
Giảm cân bằng đậu đen
Một chén đậu đen nấu chín đậu đen có 16 gram protein. Chúng còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá chống ung thư … nhưng chỉ có 1 gram chất béo. Ngoài ra, loại đậu này còn rất giàu chất xơ có tác dụng chống oxy hóa, tiêu mỡ. Do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Bạn có biết một chén đậu đen chỉ chứa 15gr protein cổng thông tin và không chứa chất béo bão hòa do đó rất an toàn để sử dụng trong quá trình giảm cân.
Đậu đen rất giàu chất xơ có tác dụng chống oxy hóa, tiêu mỡ
Nước đậu đen là một trong những loại thức uống được yêu thích khi bạn thực hiện cách giảm cân từ loại hạt này. Không quá khó để thực hiện, bạn chỉ cần 500g hạt đậu, bắt chảo nóng rồi bạn đổ số đậu đen này vào chảo rang cho đến vàng thơm. Bạn dùng 2lít nước thật sôi và cho đậu đen vừa rang vào ngâm rồi mỗi ngày dùng ít nhất 3ly.
Phần nước còn lại, bạn bảo quản để uống từ từ. Bạn cần lưu ý, uống liên tục không bỏ bữa ngày nào và nhớ uống trước bữa ăn của mình. Từ đó các chất có trong nước đậu đen lâu dài sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa.
Nước uống giảm cân trà xanh
Đã từ lâu trà xanh đã là loại thực phẩm nằm trong danh sách giảm béo bụng. Bởi trà xanh có tác dụng rất tốt đối với việc loại bỏ mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn nên nó giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, trong trà có chứa chất Cafein, chất này có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Từ đó, trà xanh giúp nhanh chóng tiêu hóa thức ăn ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ, đồng thời phân hủy các lớp mỡ thừa đang ẩn náu dưới da.
Bạn chỉ cần làm theo các bước sau đây là có thể chế biến cho mình một ly trà xanh giảm mỡ bụng tuyệt vời. Đầu tiên cho lá trà vào ấm trà, lưu ý bạn có thể cắt nhỏ lá trà xanh hoặc bỏ nguyên lá vào ấm đều được.
Nước uống giảm cân trà xanh
Để có nức uống giảm cân tiến hành cho nước sôi vào. Để ly trà của mình được thơm ngon các bạn hãy đổ nước đầu đi nước sau khi cho nước sôi vào. Tiếp theo bạn cho nước sôi vào ấm trà, lúc này bạn đợi khoảng 5 phút, sau đó có thể thưởng thức. Để có thể đẩy nhanh hiệu quả bạn hãy cho vào lát chanh khi uống trà. Nếu không quen uống nóng bạn nên cho thêm đá vào để dễ uống hơn.
Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng với ức gà trong 1 tuần rất hiệu quả
Trên đây là tổng hợp các loại nước uống giảm cân an toàn cho sức khỏe mà FITI chia sẻ đến bạn. Hy vọng các bạn có thể áp dụng và giảm cân thành công. Với công thức giảm cân đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm bạn nên áp dụng nhiều lần/tuần để có kết quả tốt nhất, chúc các bạn thành công.
Xem thêm:
- Bật mí việc ăn kiêng nên ăn những gì để giảm cân và giữ dáng hiệu quả
- Có nên ăn kiêng không tập thể dục không?
- Tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và bền vững
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
