Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách giảm cân với cần tây

5/5 - (1 bình chọn)

Nước ép cần tây từ lâu đã trở thành một trong những thức uống “hot” trong làng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước ép cần tây còn được biết đến như một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy hãy cùng FITI tìm hiểu nước ép cần tây bao nhiêu calo và làm thế nào để sử dụng cần tây cho hành trình giảm cân của bạn trong bài viết dưới đây. 

Giải đáp nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Nước ép cần tây là một thức uống ít calo, lý tưởng cho những người đang tìm kiếm cách giảm cân lành mạnh. Trung bình, 100ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 10-15 calo, tùy thuộc vào cách chế biến và tỉ lệ nguyên liệu đi kèm.

Lượng calo thấp này chủ yếu đến từ carbohydrate tự nhiên và một lượng nhỏ protein. Ngoài ra, nước ép cần tây còn giàu chất xơ, vitamin A, K, C và các khoáng chất như kali, canxi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Nếu bạn pha chế nước ép cần tây nguyên chất, không thêm đường hay các chất tạo ngọt, đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát calo trong chế độ ăn hàng ngày.

1 ly nước ép cần tây bao nhiêu calo, 15 calo cho 100ml 
1 ly nước ép cần tây bao nhiêu calo, 15 calo cho 100ml

Việc uống nước ép cần tây giảm cân được không?

Để sở hữu vòng eo thon gọn, nước ép cần tây là lựa chọn lý tưởng. Với hàm lượng calo thấp, câu hỏi “100ml nước ép cần tây bao nhiêu calo?” càng khẳng định rằng đây là thức uống phù hợp cho chế độ giảm cân. Một ly nước ép cần tây nguyên chất không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bạn nên uống khoảng 500ml nước ép hoặc sinh tố cần tây mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng trước bữa ăn từ 10 đến 15 phút để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Nếu chưa quen với hương vị của nước ép cần tây, bạn có thể kết hợp với chanh, táo hoặc dưa leo nhưng để giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn nên ưu tiên uống nguyên chất.

Lưu ý, nước ép cần tây nên được dùng ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối đa. Nếu cần bảo quản dùng lâu, bạn hãy để trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ. Tránh để nước ép cần tây qua đêm vì sẽ gây mất chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ vi khuẩn phát triển.

Uống nước ép cần tây đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân 
Uống nước ép cần tây đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân

Lợi ích sức khỏe khi uống cần tây giảm cân mỗi ngày

Uống nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. 

  • Hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả: Nước ép cần tây chứa lượng calo cực kỳ thấp, chỉ khoảng 10-15 calo/100ml giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
  • Thải độc cơ thể: Cần tây có tác dụng lợi tiểu giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm tình trạng giữ nước, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
  • Tăng cường trao đổi chất: Các enzyme và khoáng chất trong cần tây thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong cần tây không chỉ hỗ trợ cảm giác no lâu mà còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm đầy hơi và táo bón – một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
  • Giảm cholesterol: Uống nước ép cần tây thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.
  • Hỗ trợ làm đẹp da: Khi cơ thể được thải độc và bổ sung nước, làn da sẽ trở nên sáng mịn hơn nhờ các chất chống oxy hóa có trong cần tây.
Nước ép cần tây giúp giảm cân và chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp 
Nước ép cần tây giúp giảm cân và chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp

Với lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, nước ép cần tây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Câu trả lời cho thắc mắc “nước ép cần tây bao nhiêu calo” chính là động lực để bạn bắt đầu hành trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe!

Một số điều lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân 

Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng calo thấp, câu hỏi “nước ép cần tây bao nhiêu calo” thường được nhiều người quan tâm khi sử dụng thức uống này. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn và tránh gặp những tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Ưu tiên uống nước ép cần tây buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước ép cần tây. Uống nước ép vào lúc này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất mà còn thúc đẩy quá trình thải độc và tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, khi biết rằng một ly nước ép cần tây chứa rất ít calo, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thêm thức uống này vào thói quen buổi sáng để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống nước ép cần tây nên ưu tiên uống buổi sáng 
Uống nước ép cần tây nên ưu tiên uống buổi sáng

Không thay thế nước ép cần tây cho bữa ăn 

Mặc dù nước ép cần tây hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lượng calo thấp, nhưng việc lạm dụng hoặc thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước ép là điều không nên. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, dù biết “nước ép cần tây bao nhiêu calo”, bạn vẫn nên sử dụng loại nước ép này một cách hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể thao đều đặn.

Không uống nước ép cần tây đã để lâu

Nước ép cần tây nên được uống ngay sau khi ép để đảm bảo giữ nguyên vẹn hàm lượng dinh dưỡng. Nếu cần bảo quản, bạn nên để nước ép trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ. Tránh để nước ép qua đêm hoặc bảo quản quá lâu, vì lúc này các chất dinh dưỡng sẽ bị suy giảm. Dù biết rằng “nước ép cần tây bao nhiêu calo” là một trong những lý do khiến thức uống này phổ biến, nhưng việc sử dụng nước ép đã để lâu có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Không sử dụng nước ép cần tây đã để lâu vì gây mất chất 
Không sử dụng nước ép cần tây đã để lâu vì gây mất chất

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn thắc mắc “nước ép cần tây bao nhiêu calo“, và những công dụng tuyệt vời mà loại nước ép này mang lại. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng nước ép cần tây đúng cách, tránh lạm dụng và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng như lối sống khoa học. Nước ép cần tây không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là chìa khóa giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn mỗi ngày. 

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *