1 quả chuối cau bao nhiêu calo? Ăn chuối cau có béo không?

5/5 - (6 bình chọn)

Bạn có biết chuối cau bao nhiêu calo? Chuối cau là loại trái cây được nhiều người trên thế giới ưa thích bởi hương vị thơm ngon và bổ dưỡng của nó. FITI sẽ giải đáp câu hỏi ăn chuối cau liệu có tăng cân hay không trong bài viết dưới này, bạn hãy cùng tìm FITI hiểu về điều đó nhé!

Chuối cau là gì?

Chuối cau với tên khoa học là Musa acuminata là giống chuối hình cau, hướng tròn, dày mình và mập giống như quả cau Việt Nam. Chuối cau khi chưa chín thì khá giống chuối ngự. Đôi khi vẫn có trường hợp người ta mua nhầm 2 loại chuối này với nhau.

Có nhiều thông tin cho rằng, chuối cau thực chất có nguồn gốc từ Úc, dưới tên gọi là Dacca. Tuy nhiên, thông tin này vẫn chưa được kiểm chứng rõ ràng.

Chuối cau là loại quả quen thuộc ở Việt Nam
Chuối cau là loại quả quen thuộc ở Việt Nam

Ở Việt Nam, chuối cau được trồng hầu như ở khắp mọi nơi, là loại quả quen thuộc, và gần gũi với người Việt. Với sự thơm ngon của chuối cau thì nó không chỉ được ăn theo cách truyền thống mà còn được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp chế biến thực phẩm.

Tham khảo thành phần dinh dưỡng trong chuối cau 

Sau khi giải đáp chuối cau bao nhiêu calo, tiếp theo FITI sẽ phân tích về những thành phần khác và tác dụng của đối với cơ thể của loại trái cây này. Trong đó, ngoài hàm lượng calo thì chuối cau được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng (dựa trên hàm lượng hấp thu hàng ngày của cơ thể – RDI), có thể kể đến như:

  • Kali: 12%.
  • Vitamin C: 17%.\
  • Vitamin B6: 20%.
  • Magiê: 8%.
  • Manga: 15%.
  • Đồng: 5%.
  • Chất xơ: 3,1g.

Tác dụng của chuối cau đối với sức khỏe

Chuối có khá nhiều công dụng cho sức khỏe, vậy cụ thể các lợi ích đó là gì. Cùng FITI tìm đáp án ngay sau đây nhé!

Giàu vitamin C

Chuối cau giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng
Chuối cau giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng

Một quả chuối cau thông thường cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C. Vitamin C giúp tránh khỏi các bệnh nguy hiểm, bảo vệ thành mạch máu và kích thích sản xuất collagen.

TOP 9 Vitamin chống lão hóa đẹp da hiệu quả an toàn

Dồi dào kali

Một quả chuối cau chứa tới 442mg kali, tương đương với 10% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Khoáng chất này còn giúp cơ thể hoạt động năng suất, đảm bảo ổn định nhịp tim và huyết áp.

Nhiều chất xơ

1 quả chuối cau có thể chứa 15% chất xơ – thành phần quan trọng của đường tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng làm việc là tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra chúng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Đặc biệt, chất xơ trong chuối cao còn giúp duy trì cân nặng và giữ gìn vóc dáng. Vì chất xơ sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, không bị đói.

Tốt cho dạ dày

Bạn hay bị đầy bụng, khó tiêu hay ợ hơi, ợ chua thì chuối cau là một vị thuốc hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi những tình trạng này đó. Chuối cau sẽ giúp giảm tiết axit, làm cho những vấn đề liên quan đến dạ dày thực quản được cải thiện.

Chuối cau ngăn ngừa sỏi thận

Chuối cau có khả năng ngăn sự hình thành của sỏi thận
Chuối cau có khả năng ngăn sự hình thành của sỏi thận

Chuối cau với khả năng ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận, hỗ trợ duy trì canxi, giảm thiểu nguy cơ loãng xương. Bệnh nhân bệnh sỏi thận luôn luôn được bác sĩ khuyên dùng chuối cau trong bữa ăn.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Chuối giàu kali nên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, thành phần flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Chuối cau rất tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối cau giúp làm sạch đường ruột, cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, hạn chế các tình trạng táo bón.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ chuối cau

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ ăn chuối cau
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ ăn chuối cau

Ăn chuối cau chín vừa phải sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, thành phần bột khoáng trong chuối cau còn giúp làm giảm lượng đường.

Phát triển cơ bắp

Người tập gym khi ăn chuối sẽ giúp việc tiêu hóa tốt hơn, không chỉ hỗ trợ cơ bắp phát triển, đồng thời còn giảm tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện.

Giải đáp chuối cau bao nhiêu calo?

Bạn thắc mắc chuối cau bao nhiêu calo? Mỗi quả chuối cau dao động trong khoảng 100 – 110 calo, giàu protein, vitamin và chất khoáng. Đây được mệnh danh là một thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Mỗi ngày hãy bổ sung khoảng 1-2 quả chuối cau để cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết nhé.

Chuối luộc bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?

Ăn chuối cau có béo hay không?

Ăn chuối cau có béo không là một vấn đề được nhiều người quan tâm bên cạnh câu hỏi “Chuối cau bao nhiêu calo?”. So với những loại trái cây khác thì chuối có hàm lượng calo khá cao, đặc biệt đối với chuối chín nên chắc hẳn vẫn có nguy cơ khiến cơ thể tăng cân nếu như ăn không kiểm soát.  

Theo chuyên gia, bạn nên ăn chuối cau vừa chín tới để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ở mức thấp nhất. Bên cạnh đó, hàm lượng kháng tinh bột sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa ở ruột non, cùng chất xơ tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần kháng tinh bột ức chế quá trình lên men, tạo thành hợp chất giúp đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả. Điều này giúp cho bạn có thể sử dụng chuối như một loại thực phẩm giảm cân.

Để giảm bớt nỗi lo ăn chuối thì bạn nên ăn một lượng vừa phải, kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học nhằm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Giá chuối cau bao nhiêu?

Giá chuối cau còn tùy từng thời điểm sẽ có thay đổi nhất định, nhưng nhìn chung sẽ không quá chênh lệch. Thường chuối cao có giá dao động ở mức 15.000 – 30.000 VNĐ/kg. Thậm chí còn có thời điểm còn rẻ hơn.

Chuối cau có giá thành khá rẻ trên thị trường
Chuối cau có giá thành khá rẻ trên thị trường

Khi mua chuối cau bạn nên chọn những nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng như ở siêu thị, cửa hàng hoa quả sạch để có thể an tâm hơn về chất lượng nhé.

Các món ngon làm từ chuối cau

Sau đây là những món ngon từ chuối cau FITI gửi đến bạn tham khảo:

Bánh chuối hấp

Bánh chuối hấp thơm ngon, hấp dẫn
Bánh chuối hấp thơm ngon, hấp dẫn

Bánh chuối hấp là đặc sản của người dân Nam bộ được nhiều người yêu thích. Nguyên liệu đơn giản chỉ bằng vài quả chuối, bột gạo, bột năng, nước cốt dừa là bạn đã có thể chế biến thành những chiếc bánh chuối hấp thơm ngon. Những miếng bánh chuối hòa với vị béo của nước cốt dừa và chút đậu phộng rang đã đủ để đốn tim bao người.

Kem chuối cau

Thay vì mua kem chuối ngoài hàng để ăn sao bạn không tự làm chúng ở nhà để có thể tiết kiệm chi phí mà vô cùng an toàn.

Món kem chuối vừa thơm vừa béo, vị ngọt nhẹ thanh vị bùi của đậu phộng cùng với ngọt thơm dừa sẽ là một món ăn giải nhiệt hoàn hảo trong ngày hè nóng bức. Thêm vào đó kem chuối còn có thể bảo quản lâu trong ngăn đá tủ lạnh mà không bị mất hương vị thơm ngon ban đầu của chuối.

Muffin chuối

Muffin là một món bánh mì phổ biến ở những nước phương Tây. Nó có cách chế biến đơn giản và cũng có thể biến tấu dễ dàng nhiều hương vị khác nhau. Nếu bạn còn dư chuối chín ở nhà thì hãy thử ngay món bánh này nhé. Bạn có thể nướng bánh bằng lò nướng hay có thể hấp là đã làm được món ăn bổ dưỡng này rồi.

Muffin chuối dễ chế biến tại nhà
Muffin chuối dễ chế biến tại nhà

Vào ngày vào đông se lạnh thì một miếng muffin chuối cho bữa sáng hay dành cho các bữa phụ sẽ vô cùng hoàn hảo. Miếng bánh mềm mại mang một vị ngọt đặc trưng của chuối kết hợp cùng với một ly sữa hoặc tách trà là sự kết hợp tuyệt vời.

Hướng dẫn ăn chuối đúng cách, khoa học

Chuối là một loại trái cây bổ dưỡng và cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý nên ăn chuối đúng cách để đảm bảo hiệu quả tốt nhất để tăng/giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe:

  • Kết hợp chuối trong khẩu phần ăn mỗi ngày để cân bằng được dinh dưỡng cũng như calo.
  • Hạn chế ăn chuối buổi sáng sớm để tránh tình trạng buồn ngủ.
  • Tránh ăn chuối khi bụng đói vì sẽ gây chướng bụng hoặc ảnh hưởng tim mạch.
  • Không ăn chuối quá chín hay quá sống để tránh bị khó tiêu.
  • Nên ăn chuối trước bữa ăn khoảng 15 phút, và ăn nhẹ trước tập thể dục 30 – 60 phút.

Trên đây là tất cả các thông tin về chuối cau bao nhiêu calo, cũng như ăn chuối có thể giúp giảm cân hay không. Có lẽ bạn biết cách giảm cân với chuối mà không cần lo ngại về hàm lượng calo trong chuối sẽ gây mập hay béo phì rồi đúng không. Đừng quên đọc những bài viết khác của FITI để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *