Ăn chuối có béo không? Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

4.9/5 - (7 bình chọn)

Trong các thực đơn ăn kiêng của người giảm cân thì chuối là sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn của bạn. Với hàm lượng chất xơ cao, không chứa chất béo, giúp tăng cảm giác no và giảm thiểu lượng calo nạp vào mà cơ thể. Vậy thực đơn với chuối như thế nào để có hiệu quả giảm cân nhanh? Bài viết dưới đây, FITI sẽ chia sẻ tới bạn thực đơn ăn chuối giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mơ ước chỉ trong một thời gian ngắn.

Ẳn chuối giảm cân nhanh, vì sao?

Chuối là một loại quả phổ biến và có quanh năm nên cực kỳ dễ tìm mua. Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có khá nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số các khoáng chất khác. Tuy là vậy nhưng, nguyên nhân chính khiến ăn chuối trở thành một cách giảm cân được ưa chuộng là vì chúng có khá nhiều chất xơ nhưng vô cùng ít calo. Bởi vậy, lúc ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không có còn thèm ăn nữa. Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột – một trong số những thành phần chủ yếu gây béo đối với cơ thể – nên khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn những loại tinh bột tự sinh ra và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Từ đấy, cơ thể bạn có thể giảm cân mau chóng.

Nhiều chị em khi nghe tới chế độ ăn kiêng bằng chuối thì không khỏi nghi ngờ về hiệu quả của phương pháp này. Trên thực tế, việc ăn kiêng với chuối mang lại hiệu quả giảm cân thực sự ấn tượng nếu bạn áp dụng đúng. Chuối chứa hàm lượng chất xơ nằm trong top đầu của các loại thực phẩm. Khi ăn chuối, bạn sẽ không còn cảm giác đói và chỉ cần ăn một lượng vừa phải thức ăn vào cơ thể. Điều đó giúp kiểm soát calo đầu vào hiệu quả.

Norepinephrine trong chuối giúp phân giải chất béo
Norepinephrine trong chuối có tác dụng giúp phân giải chất béo

Thêm nữa, chuối chứa nhiều kali và ít chất béo nên giúp bạn kiểm soát mỡ hiệu quả, đồng thời có thể cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động mà không lo mất sức. Ngoài ra, hàm lượng norepinephrine cao trong chuối còn có một lợi ích tuyệt vời đó là phân giải chất béo. Ăn kiêng với chuối sẽ giúp ngăn ngừa sự tạo thành và tích tụ mỡ thừa để giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy đưa chuối vào thực đơn ngay.

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng khoai lang

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Trong chuối có chứa chất xơ, protein, vitamin (A, C, B6), sắt, kali, các loại đường tự nhiên và nhiều khoáng chất khác. Những dưỡng chất này luôn cao gấp từ 2-5 lần so với táo. Ăn kiêng với 2 trái chuối có thể giúp cơ thể bạn có được 90 phút luyện tập liên tục mà không hề mệt mỏi. Ngoài ra ăn kiêng với chuối còn giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cung cấp những vi khuẩn có lợi cho đường ruột và ngăn ngừa một số bệnh trong đường ruột.

Giá trị dinh dưỡng của chuối:

  • Giàu kalo, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động một cách khỏe mạnh 
  • Giảm cảm giác đói
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả 
  • Hỗ trợ tim mạch 
  • Cải thiện tiêu hóa 
  • Chống thiếu máu nhờ lượng sắt dồi dào
  • Ổn định huyết áp và đồng thời làm giảm nguy cơ đột quỵ 
  • Giảm căng thẳng, stress
  • Làm đẹp da
Chuối có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất
Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đăc biệt tốt cho sức khỏe.

Ẳn chuối có giúp tăng cân hoặc không?

Là một loại trái cây lành mạnh cho sức khỏe, chuối được rất nhiều người yêu thích nhờ thành phần dồi dào chất dinh dưỡng cân bằng và tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ. Nếu như ăn đúng cách, chuối sẽ giúp người gầy tăng cân và giúp người béo giảm cân như ý muốn một cách lành mạnh.

Thành phần trong chuối gồm 27g carbohydrate với 14g đường, lượng chất béo không quá cao và lượng chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein hết sức dồi dào. Ẳn chuối sẽ giúp đỡ cơ bắp của người tập thể hình hoặc vận động viên tăng theo hướng có lợi ích cho sức khỏe.

Tuy giàu dưỡng chất là thế nhưng hàm lượng này trong chuối không nhiều để có thể xây dựng cơ bắp phát triển cực tốt. Vì vậy, bạn cần ăn chuối liên kết với uống whey, protein và các thực phẩm chức năng khác. Ngoài ra, bạn cần xây dựng thực đơn bổ sung khá nhiều dinh dưỡng như đạm và protein, nếu như muốn ăn chuối tăng cân mau chóng.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Ẳn chuối giảm cân có thể coi là một biện pháp giảm cân cấp tốc vì chúng đem tới hiệu quả cực nhanh. Độc nhất, giảm cân bằng chuối theo cách của người Nhật đã trở nên cứu tinh cho khá nhiều người thừa cân. Cách thức ứng dụng vô cùng đơn giản:

  • Bữa sáng: Ẳn một trái chuối và uống một ly nước ấm. Không ăn gì cho tới trưa.
  • Bữa trưa: Ẳn 1 quả chuối trước bữa chính, để ý giảm xuống 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Sau buổi trưa, Nếu như cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không có được ăn các thực phẩm khác.
  • Bữa tối: Ẳn một quả chuối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa này.Với cách thức giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.
Hướng dẫn ăn chuối giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
Hướng dẫn ăn chuối giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Ẳn chuối gì giảm cân tốt nhất?

Chuối có rất nhiều loại, vậy chúng ta nên giảm cân bởi chuối gì cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn. Theo ấy, loại chuối tuyệt vời và cũng được dùng nhiều nhất trong biện pháp ăn chuối giảm cân là chuối tiêu. Đây là loại chuối thông dụng cực kỳ đơn giản tìm mua và giàu dinh dưỡng. Với chuối tiêu, bạn có thể chọn ăn chuối chín hay chuối xanh luộc đều có công dụng giảm cân như nhau. Đây là một điều tốt nhất vì bạn có thể thay đổi khẩu vị khi ngán. Ngoài ra, Nếu không thể tìm được chuối tiêu, bạn có thể thay thế bởi chuối sáp luộc cũng có hiệu quả giảm cân.

Ẳn chuối xanh có giúp giảm cân không?

Bên cạnh chuối tiêu có tác dụng giảm cân thì nhiều người còn sử dụng chuối xanh để giảm cân. Theo nghiên cứu, chuối xanh có chứa khá nhiều chất xơ và vitamin nên nó sẽ đánh bại lớp mỡ thừa cứng đầu lâu năm, đem tới cho chị em một vòng eo thon gọn. Rất nhiều người còn truyền tai nhau rằng, mỗi ngày ăn đều đặn 1 đến 3 quả chuối xanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 20 – 25% lượng chất béo. Thực tại thì chúng ta có nên ăn chuối xanh để giảm xuống cân hay không? Chuối xanh với vị chát có tác dụng giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn và nhiều công dụng khác đối với sức khỏe, làm sạch ruột, thải độc, thải chất béo ra khỏi cơ thể. Mặc dù chuối xanh sẽ giúp giảm xuống cân hiệu quả nhưng bạn cũng không có nên ăn liên tiếp trong khoảng thời gian dài vì nó sẽ gây phản tác dụng, chẳng hạn như táo bón. Trong 1 đợt giảm cân, bạn chỉ nên ăn chuối xanh khoảng 5 ngày.

Một vài cách ăn chuối xanh giảm cân mà bạn có thể tham khảo là:

  • Ẳn chuối xanh luộc hay đem xay nhuyễn chuối cùng với rất nhiều loại trái cây khác để phát huy tối đa công dụng chẳng hạn như ổi, táo, dứa hằng ngày để giảm cân.
  • Ẳn chuối nướng giảm cân: Nếu nhà bạn có bếp nướng hoặc các dạng bếp lò khác thì bạn sẽ chế biến chuối nướng vừa có mùi vị thơm ngon vừa giúp giảm cân. Thêm vào đấy, ăn chuối nướng sẽ giúp giữ nguyên hàm lượng chất xơ cần thiết để việc giảm cân sẽ dễ hơn. Để làm món chuối nướng, bạn hãy lột sạch vỏ chuối ra, mang găng tay và dùng vỉ nướng chu đáo để phòng tránh bị bỏng.
  • Giảm cân bằng phương pháp ăn gỏi chuối xanh: Đây là cách mới mẻ và hiệu quả đạt được là rất tuyệt vời. Để trộn gỏi chuối xanh, bạn hãy cắt chuối ra thành những lát mỏng và nhỏ, giữ nguyên vỏ để hạn chế tình trạng chuối bị mềm và nhũn đi. Tiếp đến, bạn hãy trộn chuối đã cắt với giấm, tỏi, hành, ớt và thịt heo đã được luộc cùng các loại gia vị tùy theo khẩu vị của từng gia đình. Món ăn này vừa giúp bạn giảm  cân cực tốt lại vừa không có bị ngán.

Ẳn chuối xanh sẽ đem tới kết quả giảm cân cao nhưng bạn cũng cần lưu ý rằng việc giảm cân còn phụ thuộc vào khẩu phần ăn uống và chế độ vận động, tập luyện thể thao. Bạn cần giảm thiểu ăn thực phẩm khá nhiều đường và dầu mỡ chứ không phải chỉ ăn mỗi chuối xanh để giảm cân. Ngoài ra, Nếu như muốn ứng dụng phương pháp ăn chuối giảm xuống cân thì bạn cần Nếu bạn quan tâm, có thể xem thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì chuối xanh có thể gây ra dị ứng với một số thể thể trạng dị ứng cao su, do đó bạn hãy cẩn trọng.

Chung quy lại, bạn không nên quá tin tưởng vào lời đồn đoán ăn chuối xanh luộc càng khá nhiều thì giảm càng khá nhiều cân. Trên mạng xã hội, có rất nhiều chị em chia sẻ rằng bản thân giảm được tận 11kg chỉ sau 2 tuần kiên trì ăn chuối xanh luộc nhưng thực tại thì chưa có ai kiểm chứng điều này. Bạn đừng quá ỷ lại vào việc ăn chuối xanh có thể giảm cân mà cần có cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý, luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày để giảm cân an toàn và đáng tin cậy, lành mạnh.

Ẳn chuối xanh giảm cân hiệu quả
Ẳn chuối xanh giảm cân hiệu quả

Nên ăn kiêng với chuối vào lúc nào để giảm cân?

Vì chuối giúp tăng cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Chính vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối giảm cân chính là sử dụng cho bữa sáng hoặc 30 phút trước các bữa ăn chính. Bạn có thể ăn chuối chín hoặc chuối xanh luộc đều được. Tuy nhiên, chuối xanh luộc có tác dụng hiệu quả tương đối nhanh hơn.

Top 3 cách giảm cân khi ăn kiêng bằng chuối

Có rất nhiều cách ăn kiêng với chuối giảm cân, dưới đây FITI sẽ gợi ý tới bạn những cách giảm cân khi ăn kiêng với chuối nhanh chóng, dễ làm và hiệu quả nhé.

Ăn chuối luộc giảm cân 

Bằng cách ăn chuối xanh luộc sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và không còn muốn ăn thêm nhiều thức ăn khác nữa. Chính vì vậy có thể ăn chuối luộc trước bữa ăn hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Lưu ý, bạn nên chọn quả chuối đã xanh già và nên cắt sát cuống, ngâm với nước cho chuối ra bớt nhựa ăn sẽ không bị chát.

Bằng cách ăn chuối xanh luộc sẽ giúp bạn tăng cảm giác no
Ăn kiêng với chuối – Bằng cách ăn chuối xanh luộc sẽ giúp bạn tăng cảm giác no.

Xem thêm: 13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng phi hành gia rất khoa học

Ăn chuối cùng sữa chua giúp giảm cân

Chuối chín trộn cùng sữa chua không đường là món ăn giảm cân được nhiều người áp dụng. Sự kết hợp của chuối chín cùng sữa chua giúp món ăn vừa thơm ngon, vừa có lợi cho đường ruột lại giảm cân nữa. Hãy bổ sung vào thực đơn ăn kiêng với chuối của mình nhé.

Sinh tố chuối hạt lanh – món đồ uống giảm cân

Sử dụng 1 trái chuối chín cỡ vừa và 1 quả cam cùng 1 thìa hạt lanh, bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Không những vậy, còn mang tới cho bạn tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra còn rất nhiều món ăn khác cùng với chuối mà bạn có thể sử dụng để giảm cân. Hãy tìm hiểu thêm và bổ sung đa dạng cho thực đơn ăn kiêng của mình nhé.

Một vài cách thức ăn chuối giảm cân cấp tốc khác

Ngoài phương pháp căn bản nêu bên trên, bạn có thể linh động chế biến một số món ăn với chuối bên dưới đây để thay thế cho chuối vào bữa trưa và bữa tối. Nhớ là chỉ nên dùng cho bữa trưa và bữa tối thôi nhé, còn bữa sáng vẫn giữ nguyên.

Sinh tố chuối và berry

Bạn cho 1 trái chuối chín, 1 chén berry nhỏ, 1 muỗng gừng băm nhỏ cùng 1 thìa mật ong vào xay đều là có thể thưởng thức. Phương pháp ăn chuối giảm cân này sẽ phát huy tác dụng siêu tốt bằng trong thành phần chúng có thêm gừng và mật ong đều có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Gỏi chuối xanh

Đã bao giờ bạn nghe về món gỏi chuối xanh chưa? Có lẽ rằng mọi người thường ít nghe về món này đúng không có nào? Nhưng mà để nói về việc ăn chuối giảm cân thì món gỏi chuối chính là một trong số những gợi ý không thể bỏ qua. Vậy thì ở sao mình lại không có liên kết món ăn này trong thực đơn hằng ngày để vừa làm phong phú nguyên vật liệu lại vừa giúp giảm cân hiệu quả nhỉ? Cách thức chế biến món gỏi chuối xanh được thực hiện như cách thức dưới đây!

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 3 quả chuối xanh, các nguyên liệu như chanh, ớt, các loại gia vị khác để nêm nếm món ăn
  • Bước 2: Đem rửa sạch chuối xanh, bạn bắt đầu cắt thành các lát nhỏ và mỏng để làm gỏi. Nhưng lưu ý bạn nên giữ lại nguyên vỏ để đạt hiệu quả cao hơn nhé.
  • Bước 3: Sau khi chuẩn bị xong, bạn hãy trộn chuối cùng với chanh, ớt và những loại gia vị khác cụ thể là nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu cho vừa ăn là được
  • Bước 4: Hoàn tất làm gỏi và để trong vòng 30 phút cho thấm gia vị, như vậy là bạn đã có thể thưởng thức món ăn lạ miệng lại vừa giảm cân hiệu quả rồi ấy
Gỏi chuối xanh
Gỏi chuối xanh

Món chuối luộc

một trong số những món ăn mang đến khá nhiều cảm xúc thuở nhỏ đấy chính là chuối luộc. Nghe có vẻ khá dễ đúng không có nào? Bạn chỉ cần chuẩn bị chuối, sau đó mang lên luộc như các hướng dẫn dưới đây, như vậy là bạn đã hoàn tất bước ăn chuối giảm cân rồi đấy. Và bạn biết không, ăn chuối xanh luộc giảm cân được coi là mẹo giảm cân dễ dàng nhất nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ cao, theo đấy, món này có thể giúp bạn đốt cháy 15 – 30% chất béo trong cơ thể để giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.

Cách thực hiện món chuối luộc như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 3 – 4 quả chuối xanh
  • Bước 2: Rửa sạch chuối, cắt bỏ 2 chóp đầu
  • Bước 3: Tiếp theo Đổ ngập nước vào nồi luộc chuối xanh
  • Bước 4: Sau đó đun chuối trong khoảng 10 – 15 phút
  • Bước 5: Cuối cùng là để ráo nước, Bóc bỏ vỏ và ăn ngay!

Phối hợp sữa tươi

Bạn nên nhớ đây là các loại sữa tươi không đường nhé. Vì căn bản những loại sữa tươi không đường sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Việc ăn chuối giảm cân với sữa tươi sẽ làm đa dạng thực đơn của bạn hơn, tránh gây ngán và tăng hiệu quả trong giai đoạn giảm cân tại nhà. Và hẳn nhiên, việc kết hợp với sữa tươi không có đường sẽ là phương pháp để giúp bạn ngăn chặn hấp thụ các chất béo không lợi ích cho cơ thể. Phương pháp thực hiện món này cũng khá dễ, chi tiết như sau:

  • Bước 1: Bóc vỏ mấy quả chuối đã chín vàng để làm sinh tố
  • Bước 2: Cho hỗn hợp chuối và sữa không có đường vào cối xay
  • Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra cốc và thưởng thức món ăn để giảm cân.

Dùng dấm chuối

Như bạn đã biết các loại rau muối chua có khá nhiều vi sinh có lợi cho cơ thể, và chuối cũng vậy. Việc sử dụng giấm chuối trong công đoạn giảm cân sẽ là một trong những cách thức rất hiệu quả để giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng của mình. Giấm chuối là một nguyên vật liệu được tạo thành từ công đoạn lên men của chuối và nước. Vì vậy, trong món này sẽ chứa một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ như giấm để giúp bạn giảm cân một phương pháp mau chóng và hiệu quả.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả bằng phương pháp lên men được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn cần phải chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín để làm giấm, 100g đường trắng, ấm nấu nước sôi, bình thủy chứa đựng nước nóng, nước dừa, rượu
  • Bước 2: Bóc vỏ quả chuối, sau ấy thái thành lát mỏng để ngâm thành giấm chuối
  • Bước 3: Xếp chuối vào hũ thủy tinh thật đều, bắt mắt, sau ấy đổ lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi và để nguội để phần chuối chìm dưới nước ấm
  • Bước 4: Đậy chặt hũ thủy tinh để chuối lên men ở mức độ sao cho hợp lý, bảo quản khu vực khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm hỏng chuối
  • Bước 5: Để sau khoảng 1 – 2 tháng, nước giấm phải có độ chua vừa phải, bạn lấy nước giấm chuối ra một hũ riêng để bắt đầu thực hiện giảm cân
  • Bước 6: Lấy 2 muỗng giấm chuối pha với 1 cốc nước ấm uống vào mỗi buổi sáng để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Liên kết dứa, cà chua

Như bạn đã biết, dứa đó là một trong số những nguyên liệu có thể giúp đỡ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Không có các vậy, nó lại còn được kết hợp với cà chua thì đây lại là một trong những cách tuyệt vời để bạn rà soát cân nặng của mình. Theo ấy, cách thức ăn chuối giảm cân liên kết với cà chua và dứa sẽ mang tới hiệu quả cao hơn rất nhiều lần so với những phương pháp thông thường. Bạn lưu ý nên thực hiện theo những bước dưới đây:

  • Bước 1: Bạn cần phải chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
  • Bước 2: Gọt vỏ dứa và lấy mắt sau đó rửa sạch lại với nước lạnh thông thường
  • Bước 3: Chuối chín bạn đem lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ để đơn giản xay nhuyễn
  • Bước 4: Cà chua đem rửa sạch cắt hình hạt lựu để cho vào vừa máy xay
  • Bước 5: Cho hỗn hợp trên vào cối xay, đem đi xay nhuyễn như một loại nước sinh tố
  • Bước 6: Đổ ra cốc và như vậy là bạn đã có được một ly nước ép giảm cân chất lượng
Chuối kết hợp dứa, cà chua
Chuối kết hợp dứa, cà chua

Chuối trứng gà

Bên cạnh các nguyên liệu trên thì trứng gà cũng là một trong số những loại thực phẩm có chứa đựng khá nhiều chất giúp đỡ giảm cân hiệu quả mà bạn không có nên bỏ qua. Bạn có thể sử dụng trứng gà thay cho bữa sáng hay có thể kết hợp việc ăn chuối giảm cân với trứng gà theo các gợi ý dưới đây để đạt hiệu quả cao trong khoảng thời gian ngắn:

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín và 2 quả trứng gà
  • Bước 2: Quả chuối bạn đem lột bỏ vỏ, sau ấy đem nghiền nhuyễn chuối
  • Bước 3: Trứng gà đem đập ra bát, sau đó bạn tách chỉ lấy phần lòng đỏ của trứng
  • Bước 4: Trộn đều chuối và lòng đỏ trứng gà, sau ấy tiến hành đem áp chảo
  • Bước 5: lúc thấy chín đều, bạn đem cho món ăn ra đĩa và bắt đầu thưởng thức

Chuối và khoai lang

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều về lợi ích của củ khoai lang trong việc giúp đỡ bạn giảm cân ở nhà đúng không có nào? Dễ nhất, bạn có thể ăn khoai lang luộc cho bữa sáng, hay cầu kỳ hơn, bạn có thể phối hợp khoai lang cùng cách thức ăn chuối giảm cân để đạt hiệu quả cao hơn trong việc rà soát cân nặng. Cách thực hiện như sau.

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối chín và 1 củ khoai lang
  • Bước 2: Bạn rửa sạch khoai lang sau đấy đem luộc chín đi
  • Bước 3: Bóc vỏ chuối, vỏ khoai lang và đem đi nghiền nhuyễn
  • Bước 4: Trộn đều chuối và khoai lang, sau đấy bạn có thể nướng lên
Chuối và khoai lang
Chuối và khoai lang

Bạn biết không, khoai lang cũng tương tự chuối, nó là một loại củ có hàm lượng chất xơ hoàn hảo và đựng một lượng nước cao để kích yêu thích hệ tiêu hóa hoạt động cực tốt hơn, để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Chuối và sữa chua

Như bạn đã biết, sữa chua là một trong những nguồn nguyên liệu mang tới hiệu quả giảm cân lý tưởng cho các bạn đang cảm thấy buồn chán về cân nặng của mình. Theo đấy, thành phần trong sữa chua sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một phương pháp hiệu quả trong khoảng thời gian ngắn nhất. Việc phối hợp giữa sữa chua và chuối sẽ tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động vô cùng tốt hơn để kích rất thích thời kỳ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, nâng cao hiệu quả giảm cân với những gì bạn đang cần. Phương pháp làm chuối và sữa chua giảm cân bạn có thể thực hiện theo trật tự dưới đây:

  • Bước 1: Vỏ chuối đem bóc vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ
  • Bước 2: Cắt nhỏ chuối đã chuẩn bị, sau đó trộn với sữa chua không đường
  • Bước 3: Thưởng thức món ăn giảm cân thơm ngon với chuối và sữa chua

Chuối chín luộc

Nếu các quả chuối xanh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả thì các quả chuối chín cũng không có ngoại lệ. Việc bạn cần làm chỉ là chuẩn bị các quả chuối chín chất lượng và sau ấy thực hiện theo cách thức ăn chuối giảm cân như lời khuyên dưới đây:

  • Bước 1: Chuối bạn hãy đem rửa sạch và chuẩn bị luộc
  • Bước 2: Cho chuối vào nồi và đổ ngập nước
  • Bước 3: Đun nước khoảng 5 – 10 phút
  • Bước 4: Để ráo nước và thưởng thức món ăn này thay bữa sáng
Chuối chín luộc
Chuối chín luộc

Những điều cần lưu ý khi chọn cách ăn chuối giảm cân

  • Không nên thay thế các bữa trưa và tối hoàn toàn bằng chuối để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
  • Mỗi ngày, bạn nên ăn 4 quả chuối để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả: 2 quả ăn vào bữa sáng, 1 quả vào bữa trưa và 1 quả vào trước bữa ăn tối.
  • Những người có chi phí sử hay đang mắc bệnh dạ dày, đường ruột không nên chọn cách thức giảm cân bằng chuối.
  • Hạn chế để chuối vào tủ lạnh rồi mới ăn vì bản thân chuối có tính hàn. Đồng thời những người có tính hàn cũng không nên áp dụng cách thức này.
  • Không nên lạm dụng ăn chuối xanh nhiều vì món ăn này sẽ khiến bạn bị khó tiêu, đầy hơi, Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe. Bạn chỉ nên ăn chuối xanh trước khi ăn bữa sáng và sau lúc ăn tối khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Bạn không có nên chỉ ăn chuối để giảm cân mà còn phải thêm vào vào thực đơn ăn uống của mình khá nhiều loại thực phẩm xanh sạch gồm các loại trái cây, rau củ quả, thực phẩm ít chất béo, chẳng hạn như thịt nạc, cá…
  • Nên để ý uống đủ nước và ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thường để bảo đảm cơ thể khỏe mạnh cũng như nâng cao hiệu quả giảm cân.

Ẳn chuối giảm cân vốn là một cách rất nổi tiếng, nhất là ở Nhật Bản và các nước châu Á. Chúng nguồn vốn thuận tiện tìm mua và phương pháp giảm cân bởi chuối cũng đơn giản ứng dụng nên đây thực sự là cứu cánh cho những ai đang mắc kẹt với thân hình phì nhiêu. Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một phương pháp hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Trên đây là những chia sẻ về ăn kiêng với chuối. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có cho mình được một thực phẩm để giảm cân hiệu quả và lành mạnh. FITI chúc bạn thành công và nhanh chóng sở hữu cân nặng nhưu mục tiêu đề ra của mình.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *