“Nhất dáng nhì da”- Đây là tiêu chí để đánh giá một người phụ nữ đẹp. Ngoài sở hữu thân hình thon thả, cân đối thì người có làn da đẹp cũng được đánh giá cao. Nếu da bạn đang gặp phải tình trạng như nổi mụn, mẩn ngứa, khô mốc, xỉn màu…Đừng vội tìm các loại kem dưỡng, serum hay bất kỳ một loại sản phẩm dưỡng da đắt tiền nào khác. Hãy thử các loại nước uống đẹp da an toàn cho sức khỏe mà FITI sẽ giới thiệu cho các bạn trong bài viết dưới đây. Những loại nước uống này giúp nuôi dưỡng da từ bên trong đem lại làn da tươi trẻ đầy sức sống.
Nước uống đẹp da an toàn cho sức khỏe
Mục lục
Vai trò của nước đối với làn da và sức khỏe chúng ta
Nước có một vai trò rất quan trọng đối với làn da. Da là cơ quan có diện tích lớn nhất trên cơ thể. Mỗi ngày cơ thể con người trung bình sẽ cần 2,5 lít nước (mỗi người cần 1 lượng nước cụ thể khác nhau) để bù lại lượng nước đã mất đi. Nếu thiếu nước, da sẽ không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. Không thể ở trạng thái tốt nhất và chức năng của da sẽ bị ảnh hưởng.
Nước chính là vị thần hộ mệnh rất quan trọng cho cơ thể và làn da của bạn. Nước có những lợi ích và vai trò như sau:
- Nước cung cấp độ ẩm cho da
- Giúp duy trì tính đàn hồi cho da căng bóng
- Ngăn ngừa nếp nhăn
- Cho cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp không tì vết
- Làm giảm mụn
- Uống nước đúng cách giúp giải độc
- Làm giảm bọng mắt
- Làm chậm quá trình lão hóa
- Tránh khô ngứa da, tạo độ căng bóng cho da, giúp da đều màu
- Giữ cho đôi môi luôn mềm mại, căng bóng và xinh đẹp
Nguyên tắc uống nước đúng cách để có một làn da khỏe đẹp
Mỗi người có một nhu cầu về uống nước khác nhau. Không thể lấy nhu cầu của người này để áp dụng cho người khác. Uống ít quá hay nhiều quá cũng đều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hãy áp dụng các nguyên tắc sau để uống nước đúng cách và có làn da đẹp:
- Nếu bạn là nhân viên công sở, làm việc trong môi trường điều hòa, không vận động nhiều. Bạn chỉ nên uống nhiều nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Nếu uống nhiều, nước có thể bị tích lũy trong thận gây ra hiện tượng phù nề.
Uống nước đúng cách để có làn da đẹp
- Đối với người vận động nhiều, đổ mồ hôi nhiều, có thể uống lượng nước nhiều hơn. Để đảm bảo cơ thể luôn cung cấp đủ nước, bù cho lượng nước đã mất.
- Không chỉ uống nước lọc, bạn có thể bù nước bằng cách uống các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây…
- Bạn có thể bổ sung nước bằng những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, bưởi…
- Buổi sáng ngủ dậy, bạn nên uống 1 ly nước ấm pha chút mật ong và chanh. Nó giúp loại bỏ các độc tố và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng.
- Trước khi ăn trưa, nên uống 1 ly nước lọc ấm để lót dạ. Điều này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong thức ăn.
- Buổi chiều, buổi tối bổ sung nước bằng nước lọc, nước ép trái cây, nước canh…Để cơ thể luôn được cung cấp nước đầy đủ.
Xem thêm: Tác hại của việc thức khuya tuyệt đối nên tránh
Danh sách các loại nước uống đẹp da an toàn cho sức khỏe
Để có một làn da khỏe đẹp thì tế bào da phải luôn được nuôi dưỡng tốt từ bên trong. Da phải có khả năng giữ nước, vitamin và các chất dinh dưỡng. Các loại nước uống đẹp da dưới đây không chỉ cung cấp nước. Nó còn cung cấp lượng enzymes, vitamin và khoáng chất vô cùng lớn cho làn da. Đặc biệt là các loại nước ép từ trái cây, từ rau củ quả. Hãy tham khảo các loại nước uống để có làn da đẹp dưới đây:
Nước ép cà rốt
Trong cà rốt có chứa vitamin A và C, giúp bảo vệ da khỏi viêm nhiễm. Trị các triệu chứng mụn trứng cá và mụn đầu đen hiệu quả. Uống nước cà rốt thường xuyên sẽ khiến tông da được cải thiện đáng kể. Các vết thâm do mụn cũng nhanh chóng được mờ dần.
Nếu không thích vị nước ép cà rốt nguyên chất, bạn có thể mix với các loại củ quả khác. Để tạo ra món đồ uống ngon lành, bổ mát và hợp khẩu vị. Bạn có thể chọn các loại mix cùng như cam, táo, dứa, gừng, chanh, sả, dưa leo…
Nước ép cà rốt giúp làn da sáng khỏe
Nước đậu đen rang
Đây là loại nước uống đẹp da phổ biến được sử dụng lâu đời của phụ nữ Á Đông. Trong hạt đậu đen chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước đậu đen còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Ngoài ra còn hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.
Cách làm nước đậu đen:
Rửa sạch khoảng 1 nắm đậu đen rồi để ráo. Tiếp theo làm nóng chảo và cho toàn bộ đậu đen vào rang lên. Khi hạt đậu có mùi thơm và khô đều thì tắt bếp. Để đậu đen một lúc cho nguội hẳn. Sau đó cho đậu vào nồi, đun sôi với khoảng 2 lít nước. Ủ nồi nước trong khoảng 30 phút, sau đó bật lửa nhỏ nấu tiếp cho đậu chín mềm và để nguội.
Cuối cùng là lọc bả và đem ra uống ngay. Nếu bạn nấu nhiều, hãy bảo quản trong tủ lạnh để không bị hỏng.
Nước bí đao
Đối với bí đao bạn có thể luộc ăn, đắp mặt nạ hay nấu nước uống đều rất tốt. Đây là cách làm đẹp da hiệu quả mà tiết kiệm kinh tế, bạn có thể áp dụng tại nhà. Bí đao chứa nhiều vitamin C,B1, B2, có tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc. Đặc biệt bí đao trị nám hiệu quả, làm dịu tình trạng bỏng rát do cháy nắng.
Bạn có thể mix nước ép bí đao + ½ quả chanh + 1 qua dưa lê và vài lá bạc hà. Hỗn hợp nước ép bí đao này có vị chua nhẹ. Giúp làm sáng da đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Những đồ ăn kiêng, thực phẩm ăn kiêng lành mạnh
Nước ép cam
Nước ép cam là loại nước ép phổ biến được nhiều người sử dụng nhất. Nước cam giúp ngăn ngừa làn da khô, bong tróc, nứt nẻ. Axit citric giúp hỗ trợ hình thành collagen và alastin, giúp cho bạn có làn da khỏe khoắn.
Nên uống 2 ly nước ép cam mỗi ngày để có làn da đẹp
Đặc biệt nước ép cam còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Đối với nước ép cam bạn chỉ nên uống 2 ly mỗi ngày. Nên uống vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn hàng ngày.
Nước ép cà chua
Trong cà chua chứa rất nhiều vitamin A,C và giàu chất chống oxy hóa. Vì thế nước ép cà chua là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho làn da căng bóng. Vitamin có trong cà chua giúp chống lại quá trình oxy hóa. Cải thiện tình trạng da mụn, tàn nhang, đem lại làn da trắng sáng, mịn màng.
Bạn có thể ép cà chua với một ít muối hoặc mật ong để làm giảm axit trong cà chua. Bạn nên uống mỗi ngày 1 ly, uống tốt nhất vào buổi sáng.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là loại củ quả có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Trong dưa chuột chứa dưỡng chất silica giúp cho làn da mịn đẹp tự nhiên. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp nên bạn có thể uống 2-3 ly mỗi ngày. Nên uống đều đặn vào mỗi sáng trước khi ăn. Đây là loại nước uống đẹp da đơn giản, dễ làm, đem lại hiệu quả tuyệt vời.
Nước ép dưa chuột giúp làn da mịn đẹp tự nhiên
Nước trà xanh
Trà xanh là một bí kíp dưỡng da rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của nhiều chị em. Ngoài uống trà, bạn có thể xông hơi bằng trà xanh để xoa dịu làn da bị kích ứng. Làm sạch lỗ chân lông, làm giảm thâm mụn và giữ nước cho da hiệu quả.
Xem thêm: Ăn kiêng 1 ngày bao nhiêu calo là phù hợp
FITI vừa chia sẻ đến các bạn những loại nước uống đẹp da, an toàn cho sức khỏe. Bạn chẳng cần phải mua các sản phẩm dưỡng da đắt tiền. Hay cũng không cần phải đến Spa để chăm sóc da. Chỉ ở nhà thôi, bạn vẫn có thể sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong nhờ các loại nước uống từ rau củ quả. Chúc bạn luôn trẻ trung và tràn trề sức sống như tuổi đôi mươi.
Xem thêm:
- Tác hại của việc thức khuya tuyệt đối nên tránh
- Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn kiêng gạo lứt
- Không ăn kiêng vẫn giảm cân với những cách khoa học này
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
