1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có mập không?

Để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần biết 1 lon bia bao nhiêu calo và có chứa những chất kích thích hay không. Đối với những bạn ưu tiên sắc đẹp thì băn khoăn rằng uống bia có mập không. Chúng ta cùng FITI tìm hiểu 1 lon bia bao nhiêu calo nhé.

1 lon bia bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng bia khác nhau từ những nhà sản xuất trên toàn thế giới. Vậy 1 lon bia bao nhiêu calo? Thực tế, bia có thể được làm từ lúa mạch hoặc từ hoa quả lên men.

Do đó, tùy vào nguyên liệu làm bia mà lượng calo trong mỗi lon bia cũng khác nhau. Theo những nghiên cứu đã có, 1 lon bia với 300ml sẽ cung cấp từ 100 calo đến 420 calo. Cùng điểm qua lượng calo có trong các loại bia:

• 1 lon bia Tiger: 150 calo.
• 1 lon bia Budweiser: 134 calo.
• 1 chai Strongbow: 100 calo.
• 1 lon bia Sài Gòn: 150 calo.
• 1 lon bia Red Ruby: 150 calo.
• 1 lon bia Heineken: 150 calo. 

Dinh dưỡng có trong 1 lon bia

Nguyên liệu chính trong bia là lúa mạch, hoa bia, men bia và nước. Một số loại bia dùng lúa mì hoặc ngô thay cho lúa mạch. Độ cồn của lon bia dao động từ 3% đến 40% tùy các nhà sản xuất.

Những nguyên liệu lúa mạch, men bia, hoa bia cung cấp cho cơ thể các chất như: cacbohidrat, vitamin B, canxi và kali. Ngoài ra bia còn làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Giải đáp: uống bia có tăng cân/béo bụng không?

Bia rượu được xem như là điều khó tránh khỏi trong nhiều trường hợp, đặc biệt là các buổi tiệc, tụ họp cùng bạn bè. Hiện nay, cả phụ nữ và nam giới đều có thể sử dụng loại thức uống có cồn này cho mục đích công việc hoặc giải trí.

Ngoài vấn đề 1 lon bia bao nhiêu calo thì liệu uống bia có bị mập không có béo bụng không cũng đang được quan tâm. Thông thường đối với phụ nữ không nên uống quá 1 ly bia mỗi ngày và đối với nam giới quy định là 2. Một ly bia tương đương với 350ml.

Nếu bạn uống bia đủ không quá mức độ quy định sẽ không gây ảnh hưởng sức khỏe. Ngược lại nếu uống quá liều lượng sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật như xơ gan, ung thư gan, béo phì, tăng huyết áp…

Lý giải việc tăng cân do uống bia

Từ những thông tin 1 lon bia bao nhiêu calo phần nào đã lý giải được nguyên nhân của việc tăng cân hay béo bụng của người dùng. Cụ thể như sau:

Khả năng kích thích vị giác của bia 

Bia có khả năng kích thích vị giác làm cho bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đây cũng chính là lý do tại nhiều người thường uống thêm 1 ly bia trong mỗi bữa ăn.

Đối với việc uống bia kết hợp với các món ăn trên bàn nhậu, lượng calo mà cơ thể hấp thụ sẽ tăng lên khá nhiều. Việc uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng. Mức calo này tích tụ nhiều trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể bị hạn chế khi uống bia 

Lượng calo tồn dư bên trong cơ thể chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân khó kiểm soát. Đặc biệt hơn khi trong thành phần của bia có chất làm chậm quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Như vậy, khi uống quá nhiều bia, cơ thể không những hấp thụ lượng năng lượng lớn mà chúng lại không thể đốt cháy và đào thải. Do đó, người thường xuyên uống bia rượu có vòng bụng to, tăng cân nhiều là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Ngoài ra, cồn còn là chất tác động khiến cơ thể sản sinh Acetyl CoA. Uống càng nhiều acetyl CoA sinh ra càng nhiều, làm cho thời gian ngưng đốt cháy chất béo lại kéo dài thêm.

Bia khiến mỡ thừa bị tích trữ trong cơ thể

Nắm bắt được thông tin 1 lon bia bao nhiêu calo sẽ phần nào biết được tác hại khi uống quá nhiều. Bia làm thay đổi Hormone gây tích tụ mỡ thừa, điều này thường xảy ra ở nam giới. Khi uống bia sẽ khiến phytoestrogen tăng lên nhiều hơn, đồng thời hormone trong cơ thể thay đổi và mỡ bụng tích trữ nhiều hơn. Đấy cũng là lý do thường thấy bụng bia ở nam giới khá lớn. Nếu để vấn đề này diễn ra và không được kiểm soát thì khó tránh khỏi những vấn đề không lường đến sức khỏe.

Cách uống bia để không bị béo bụng, tăng cân

Bia có nhiều nguy cơ gây bệnh như thế nhưng lượng khách hàng tiêu thụ cũng rất lớn. Vậy từ những thông tin 1 chai bia bao nhiêu calo cùng tìm cách để uống bia không bị béo bụng hạn chế nguy cơ béo phì và các bệnh khác.

Chủ động kiểm soát lượng bia dung nạp vào cơ thể 

Giải đáp thông tin 1 lon bia bao nhiêu calo cùng tác hại của rượu bia, vậy lời khuyên đến mọi người chính là nên hạn chế sử dụng, hạn chế mức thấp nhất có thể. Bia sẽ là một thức uống lên men tốt, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích ăn ngon nếu dùng đúng liều lượng, đúng cách.

Để phát huy lợi ích tốt nhất bạn chỉ nên uống một lon bia mỗi ngày. Song nên uống bia kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh và khoa học sẽ giúp sức khỏe của bạn đi lên.

Nếu nạp một lượng lớn chất kích thích này trong một thời gian dài, tình trạng sức khỏe sẽ diễn biến xấu đi. Chưa kể đến những vấn đề phát sinh trong lúc bạn đang trong trạng thái say xỉn, không tỉnh táo.

Chọn đúng thời điểm uống bia 

Câu trả lời cho vấn đề 1 lon bia bao nhiêu calo đã cho thấy rõ nguyên tắc về thời điểm sử dụng. Đây là một trong những cách để duy trì một cơ thể với vóc dáng cân đối và một sức khỏe khỏe mạnh. Với bia cũng vậy, thời điểm thích hợp để uống trong ngày là vào buổi sáng.

Khi đó bia sẽ một phần kích thích vị giác giúp bạn ăn sáng tích cực và nạp đủ năng lượng cho một ngày mới. Đồng thời, lượng calo trong bia cũng sẽ được tiêu thụ trong quá trình làm việc, đồng thời tránh hình thành mỡ bụng.

Thiết kế chế độ dinh dưỡng khoa học 

Đối với bất kỳ thực phẩm nào, để giảm tích tụ mô mỡ đều cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Đặc biệt nên bổ sung nhiều các loại rau xanh, trái cây, các loại củ hay các loại hạt. Nếu lỡ một thời điểm nào đó bạn đã uống khá nhiều bia thì áp dụng chế độ ăn khoa học về sau sẽ phần nào giúp detox lại cơ thể, cải thiện lại vóc dáng.

Thiết kế chế độ tập luyện khoa học 

Bên cạnh việc hiểu được nguyên lý về calo và 1 lon bia bao nhiêu calo thì sắp xếp thực đơn ăn uống lành mạnh là cách để duy trì một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo. Đồng thời, kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ do uống bia. Vận động đốt cháy calo vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp nâng cao sức khỏe và ngăn chặn nguy cơ gây bệnh từ việc uống bia.

Thói quen tập luyện thể dục thể thao là một thói quen tốt và nên duy trì. Đây không chỉ là cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng béo phì do rượu bia mà còn góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Mối liên hệ giữa số đo vòng bụng và lượng bia nạp vào

“Bụng bia” là cụm từ khá quen thuộc bên cạnh câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo. Đây là từ khoá để đề cập đến những đấng mày râu có vòng eo quá cỡ do uống bia rượu quá nhiều. Tuy nhiên không phải tất cả những ai sử dụng bia cũng đều có “bụng bia”.

Khi bạn nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể, đương nhiên vòng bụng sẽ tăng lên. Với bất kì loại calo nào, dù là bia, các loại nước uống có đường hay từ thức ăn đều có thể làm tăng mô mỡ. Song rượu bia lại có một mối liên hệ đặc biệt với chất béo trong phần bụng.

Uống bia có liên quan đến vòng eo nhiều hơn vì khi bạn uống bia, gan sẽ tập trung đốt cháy bia thay vì chất béo. Tuy nhiên gan ưu tiên đốt cháy bia là để tránh các bệnh khác như huyết áp cao, xơ gan, tim mạch. Chính vì vậy, calo trong bia chưa được đốt cháy mà tiếp tục nạp vào sẽ gây thừa calo và trở thành bụng bia.

Bụng bia có nguy hiểm không?

Bụng bia hay tích tụ mỡ bụng liên quan đến vấn đề sức khỏe như gây các bệnh: tiểu đường, tăng huyết áp, xơ gan, tim mạch. Nếu mỡ xuất hiện tại đùi hay bên hông sẽ không mang đến rủi ro nhiều như ở bụng.

Khi mỡ tích tụ ở bụng sẽ nằm bên cạnh hoặc bao quanh những cơ quan nội tạng. Điều này rất không an toàn cho các cơ quan này và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác khi các cơ quan nội tạng không hoạt động bình thường.

Mỡ nội tạng trong bụng thường được tính dựa vào chu vi vòng eo. Khi chu vi vượt quá 89cm ở nữ và 101cm ở nam sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, các hội chứng chuyển hóa chung và nguy cơ tử vong.

Top các bài tập bụng tại nhà đơn giản, dễ hiểu

Câu hỏi thường gặp về việc sử dụng bia 

Bia trên thị trường hiện nay rất nhiều, lượng tiêu thụ cũng cao, tuy nhiên nó luôn có 2 mặt lợi và hại. Một số câu hỏi khác thường gặp cần được giải đáp ngoài những câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo, 1 cốc bia bao nhiêu calo để uống bia mang lại hiệu quả, không gây nên các vấn đề sức khỏe.

Phụ nữ uống bia nhiều có tốt không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, đối với phụ nữ chỉ nên uống khoảng 1 lon/1 ngày, tương đương với 330ml. Với 150 calo từ 330ml bia kết hợp với ăn uống lành mạnh trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống nhiều chắc chắn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Ăn no khi uống bia: nên hay không? 

Khi ăn no, bạn sẽ không uống được bia nhiều nữa, từ đó giảm lượng bia nạp vào cơ thể. Ngoài ra bia được lên men từ lúa mạch, hàm lượng cồn trong bia ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.

Vì vậy, khi ăn no trước khi uống bia sẽ giúp dạ dày ổn định và kích thích tiêu hóa hiệu quả hơn. Sữa, dưa leo, các loại hạt hay lòng trắng trứng sẽ là giải pháp an toàn, giúp bạn chống lại cơn say hiệu quả hơn.

Bao nhiêu lượng bia cho 1 tuần? 

Với những chia sẻ 1 lon bia bao nhiêu calo thì một ngày nên uống 1 lon bia, một tuần uống 7 lon. Thay vì uống bia chúng ta nên uống các loại nước trái cây khác, như vậy sức khỏe sẽ được nâng cao. Theo chuyên gia dinh dưỡng một tuần chỉ nên uống nhiều nhất 2 lon bia.

Phương pháp cải thiện vòng eo khi uống bia 

Để giảm bụng bia hiệu quả, việc cấp thiết nhất là giảm lượng bia nạp vào cơ thể. Đồng thời bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều chất xơ và vitamin. Song bạn nên chuyên cần tập thể dục thể thao để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

TOP 9 Vitamin chống lão hóa đẹp da hiệu quả an toàn

Tầm ảnh hưởng của bia đối với phụ nữ mang thai 

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai không nên uống bia dù rất ít. Trong bia có nồng độ cồn và nó sẽ làm cho lượng máu đi nuôi thai nhi bị giảm đi. Từ đó có thể dẫn đến con sinh ra bị non yếu, thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bia còn ảnh hưởng không tốt đến phát triển não bộ thai nhi.

1 lon bia bao nhiêu calo được FITI chia sẻ trên đây chắc hẳn giúp quý bạn đọc giải đáp được thắc mắc. Đồng thời chúng tôi cũng đưa ra những gợi ý ăn uống để tránh ảnh hưởng xấu từ việc uống bia. Từ đó, xây dựng cho mình thói quen ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.