Rate this post

Vitamin PP là một thành phần không thể thiếu trong chăm sóc da, được biết đến với khả năng làm đẹp da hiệu quả. Sử dụng vitamin PP không chỉ giúp da trở nên mềm mại, sáng ngời mà còn tăng cường khả năng phòng vệ cho da. Cùng FITI tìm hiểu rõ về tính chất và tác dụng của vitamin pp làm đẹp da nhé!

Vitamin PP làm đẹp da và những điều cần biết

Mục lục

Vitamin PP là gì?

Vitamin PP còn được biết đến với tên gọi niacinamide hoặc nicotinamide, là một hình thức của vitamin B3 (niacin) – 1 trong 8 loại vitamin B thiết yếu cho sức khỏe.

Vitamin B3 là loại vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ các phản ứng hóa học cần thiết ở tế bào. Do là loại vitamin tan trong nước và không được dự trữ trong cơ thể, vì thế nên chúng ta cần bổ sung vitamin B3 đều đặn mỗi ngày.

Vitamin PP là loại vitamin B thiết yếu cho sức khỏe

Trong các loại thực phẩm như thịt và gia cầm, vitamin B3 thường xuất hiện dưới dạng vitamin PP, trong khi đó axit nicotinic, hình thức khác của vitamin B3, thường được tìm thấy trong thực phẩm nguồn gốc thực vật như quả hạch, hạt và các loại rau. Các sản phẩm ngũ cốc, dù là nguyên hạt hay đã qua chế biến cũng là nguồn cung cấp vitamin PP dồi dào.

Ngoài ra, cơ thể cũng có khả năng tự sản xuất vitamin B3 từ tryptophan, một loại axit amin có mặt trong hầu hết thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, quá trình này không hiệu quả lắm vì để tạo ra 1mg vitamin B3 cần tới 60mg tryptophan.

Tác dụng của vitamin PP trong việc làm đẹp da

Vitamin PP đem lại nhiều lợi ích nổi bật trong việc cải thiện và duy trì vẻ đẹp của làn da, nhờ vào khả năng tham gia vào các quá trình chuyển hóa da. Dưới đây là một số công dụng chính của vitamin PP làm đẹp da:

Ngăn chặn nếp nhăn và nám

Vitamin PP giúp làm mờ các vết thâm nám và hạn chế sự tạo thành melanin, từ đó ngăn chặn việc da bị sậm màu và giúp cải thiện tông màu da. Đồng thời, vitamin này còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp giảm thiểu nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi, làm da trở nên mềm mại, mịn màng và trẻ trung hơn.

Vitamin PP duy trì độ ẩm tốt nhất cho da

Làn da có khả năng tự duy trì độ ẩm nhờ vào lớp hàng rào bảo vệ tự nhiên. Vitamin PP đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường lớp hàng rào này, giúp da giữ ẩm tốt hơn. Nó tạo nên một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, giúp hạn chế sự mất nước qua da và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như gió, lạnh, nhiệt độ cao và ô nhiễm môi trường. Nhờ đó, vitamin PP giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ, đồng thời làm cho da trở nên mềm mại và mượt mà hơn.

Hỗ trợ điều trị mụn cho da

Vitamin PP làm đẹp da không chỉ cải thiện độ ẩm, ngăn chặn nám và tàn nhang mà còn hỗ trợ làm đẹp da bằng cách giúp điều trị mụn như sau:

Kiểm soát dầu trên da: Vitamin PP giúp giảm lượng dầu trên da bằng cách ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó giảm thiểu nguy cơ phát triển mụn.
Tính năng kháng viêm: Vitamin PP có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu sưng và viêm da, qua đó giảm bớt sự xuất hiện và nghiêm trọng của mụn.
Tăng cường bảo vệ da: Vitamin này cũng tăng cường hàng rào bảo vệ da, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các yếu tố khác có thể gây mụn.
Giảm sẹo mụn: Vitamin PP thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp giảm sự hình thành và rõ ràng của sẹo do mụn để lại trên da.

Tăng sức đề kháng cho làn da

Sức đề kháng của làn da đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vẻ đẹp của da. Vitamin PP là một yếu tố không thể thiếu trong việc cải thiện khả năng này:

Củng cố hàng rào bảo vệ da: Vitamin PP làm đẹp da nâng cao chức năng của hàng rào bảo vệ da, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các tác nhân gây hại. Điều này giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh lý da khác.
Tính năng kháng viêm: Vitamin PP có tính kháng viêm, giúp giảm sưng và viêm trên da. Việc giảm viêm giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn trong việc bảo vệ da.
Tăng sản xuất ceramide: Ceramide là thành phần quan trọng của hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và dưỡng chất cho da. Vitamin PP giúp tăng sản xuất ceramide, củng cố hàng rào bảo vệ da, từ đó tăng sức đề kháng cho da.
Tăng cường chức năng tế bào da: Vitamin PP cũng cải thiện chức năng của các tế bào da, giúp chúng bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại một cách hiệu quả.

Nhìn chung, vitamin PP giúp tăng sức đề kháng của da qua việc củng cố hàng rào bảo vệ, kháng viêm, tăng sản xuất ceramide và tăng cường chức năng tế bào da.

Vitamin PP giúp tăng sức đề kháng cho làn da

Vitamin PP chống oxy hóa da

Vitamin PP làm đẹp da bởi chúng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của quá trình oxy hóa, ngăn chặn hư tổn từ tia tử ngoại và các nguyên nhân gây hại từ môi trường. Việc này giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Như vậy, rõ ràng là vitamin PP mang lại nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da, bao gồm việc duy trì độ ẩm, giảm thâm nám, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ điều trị mụn, cải thiện sức đề kháng và chống lại quá trình oxy hóa của da. Do đó, việc bổ sung vitamin PP vào chế độ chăm sóc da là điều cần thiết và hữu ích.

Cách sử dụng và liều dùng Vitamin PP

Bạn có thể bổ sung vitamin PP vào chế độ ăn hàng ngày hoặc qua các sản phẩm bổ sung theo liều lượng sau:

Trẻ em: Liều lượng từ 5 – 10mg mỗi ngày, có thể dùng một lần hoặc chia đôi trong ngày.
Phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người thiếu hụt dinh dưỡng: Liều lượng nên là 17 – 20mg mỗi ngày, có thể chia làm 1 hoặc 2 lần.
Người lớn: Liều lượng khuyến nghị là 13 – 19mg mỗi ngày, có thể chia làm 1 hoặc 2 lần.

Nếu không thể uống vitamin PP, bạn có thể sử dụng qua đường tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp với liều 25mg, không quá 2 lần mỗi ngày. Khi tiêm tĩnh mạch, tốc độ tiêm không nên vượt quá 2mg/phút.

Đối với bệnh nhân điều trị Pellagra:

Trẻ em: Liều thông thường là từ 100 – 300mg mỗi ngày, chia thành 3 – 10 lần.
Người lớn: Liều thông thường là 300 – 500mg mỗi ngày, có thể tăng đến tối đa 1500mg, chia làm 3 – 10 lần.

Đối với việc điều trị mụn trứng cá, sử dụng kem chứa vitamin PP bôi lên vùng da bị ảnh hưởng khoảng 2 lần mỗi ngày. Hiệu quả nên được đánh giá sau khoảng 8 – 12 tuần sử dụng.

Tác dụng phụ của Vitamin PP làm đẹp da

Khi dùng Vitamin PP, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như sau:

Ở liều lượng thấp, Vitamin PP thường không gây độc nhưng có thể khiến da trở nên đỏ rực. Tuy nhiên, tình trạng này thường giảm dần sau vài ngày sử dụng. Để giảm thiểu tác dụng này, bạn nên tránh uống rượu và thức ăn cay nóng.
Khi sử dụng ở liều lượng cao, bạn có thể gặp các tác dụng phụ như giãn tĩnh mạch, buồn nôn, bốc hỏa, ngứa, cảm giác rát, buốt và đau nhói trên da. Các trường hợp ít gặp khác bao gồm loét dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, tăng sắc tố vàng da, khô da, đau đầu, hạ huyết áp, mờ mắt, cảm giác hoảng loạn, lo lắng và rối loạn chức năng gan.

Tác dụng phụ của Vitamin PP có thể xuất hiện như buồn nôn, bốc hỏa

Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin PP làm đẹp da

Vitamin PP có thể bị phân hủy khi thực phẩm được nấu ở nhiệt độ cao hoặc trong thời gian dài. Để bảo toàn lượng vitamin PP trong thực phẩm và tối ưu hóa sự hấp thu của nó, bạn nên chú ý những điều sau:

Liều lượng: Tuân theo hướng dẫn của chuyên gia hoặc đóng gói sản phẩm. Việc sử dụng quá liều có thể gây tác động phụ không mong muốn.
Chăm sóc da cơ bản: Vitamin PP không thể thay thế các bước chăm sóc da cơ bản như làm sạch da hàng ngày, sử dụng kem chống nắng và duy trì chế độ ăn uống cân đối.
Kiểm tra thành phần: Hãy đọc kỹ thành phần của sản phẩm làm đẹp chứa vitamin PP để đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng hoặc có vấn đề gì liên quan đến thành phần khác.
Nấu chín thức ăn ở mức vừa phải: Khi chế biến thức ăn, hãy đảm bảo rằng thức ăn được nấu chín đủ mà không bị quá lâu hoặc ở nhiệt độ quá cao, điều này giúp giữ được lượng vitamin PP trong thực phẩm.
Ướp thực phẩm trước khi chế biến: Nếu cần phải nấu ở nhiệt độ cao, bạn có thể ướp thực phẩm với gia vị hoặc nước để bảo vệ một phần vitamin PP khỏi bị phân hủy.
Ăn thực phẩm tươi: Đối với một số loại thực phẩm như rau củ quả, việc ăn chúng tươi mà không cần chế biến nhiệt là cách tốt để duy trì lượng vitamin PP.
Tránh tác nhân gây hại: Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây hại cho da như ánh nắng mặt trời mạnh hoặc hút thuốc, vì chúng có thể làm giảm tác dụng của vitamin PP.

Những điều quan trọng khi sử dụng vitamin PP làm đẹp da

Thực phẩm giàu Vitamin PP

Sau khi hiểu rõ về lợi ích của Vitamin PP làm đẹp da, có phải bạn thắc mắc rằng làm sao để bổ sung vitamin PP? Loại vitamin này có ở rất nhiều ở trong các thực phẩm xung quanh chúng ta như:

Vitamin PP từ nguồn động vật: Thịt gà, thịt heo, thịt bò đều chứa Vitamin PP, đặc biệt là trong gan và thận. Đây là các bộ phận giàu Vitamin PP mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.
Hải sản: Cá ngừ, cá cơm, cá hồi là những loại cá chứa nhiều Vitamin PP. Ăn nhiều các loại cá này không chỉ giúp da đẹp mà còn giúp da trắng sáng, tăng độ đàn hồi và mịn màng.
Vitamin PP từ trái cây: Bơ là loại quả có hàm lượng Vitamin PP cao, giúp cải thiện tình trạng da xấu xí, không đều màu một cách hiệu quả.
Ngũ cốc và hạt: Các loại như đậu phộng, lúa mì, gạo lứt, đậu Hà Lan chứa lượng Vitamin PP dồi dào. Chọn những thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung Vitamin PP một cách tự nhiên và tiết kiệm.
Vitamin PP trong khoai tây: Đừng quên khoai tây là một nguồn Vitamin PP tuyệt vời. Hãy thêm khoai tây vào thực đơn của bạn để hưởng lợi từ loại thực phẩm ngon và giàu Vitamin PP này.

Từ bài viết trên, FITI đã trình bày những thông tin quan trọng về vitamin PP làm đẹp da và gợi ý những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này. Vitamin PP đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc da, vì vậy hãy bổ sung nó hàng ngày để đạt được làn da mịn màng và sáng hơn.

Xem thêm: