Bạn có biết sữa chua nha đam bao nhiêu calo không và tại sao đây là món ăn được hội chị em phụ nữ rất yêu thích. Hương vị thơm ngon, mềm mịn sữa chua, khi kết hợp với nha đam tự nhiên, tạo nên sự hòa quyện cuốn hút. Bài viết sau đây sẽ giúp giải đáp câu hỏi trên. Nếu bạn quan tâm về vấn đề này hãy đọc hết cùng FITI nhé!
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua nha đam
Nếu bạn đang thắc mắc sữa chua nha đam bao nhiêu calo thì bạn cần quan tâm đến thành phần của chúng. Theo đó, để sản xuất một hộp sữa chua nha đam cần những nguyên liệu như: đường, sữa chua cái, sữa, nha đam,…
Dinh dưỡng trong sữa chua nha đam rất đa dạng. Chúng chứa những thành phần dinh dưỡng nổi bật như: chất đạm, casein, nước sữa, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất, carbohydrates, probiotic lợi khuẩn…
Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?
Sữa chua nha đam bao nhiêu calo là chính xác nhất? Là một trong các sản phẩm sữa lên men được ưa chuộng nhất trên thế giới. Được dùng cho bữa ăn nhẹ và làm sốt cho một số món ăn khác. Sữa chua có nguồn dinh dưỡng rất cao, ngoài những lợi ích tốt bản thân sữa chua còn mang các hương vị rất ngon.
Nha đam kết hợp với sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, thường lượng calo của sữa chua nha đam khoảng 89 calo cao hơn một chút so với sữa chua không đường. Những ai muốn giảm cân, eo thon, dáng đẹp mà không thích ăn sữa chua không đường thì chắc hẳn sữa chua nha đam cũng là một giải pháp tốt nhé!
Ăn sữa chua nha đam có công dụng gì cho cơ thể?
Ai cũng biết rằng, sữa chua là món rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với hệ tiêu hóa. Hơn nữa, vào ngày hè oi ả, chỉ cần một hộp sữa chua nha đam là như mọi mệt mỏi đều tan biến, bạn sẽ được nạp năng lượng một cách rất hiệu quả.
Sữa chua nha đam còn mang lại nhiều tác dụng cho con người, cụ thể như sau:
Sữa chua nha đam giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua chứa lượng lớn lợi khuẩn và nhiều khoáng chất như kẽm, selen, … Khi chúng ta ăn sữa chua thường xuyên, những vi khuẩn có lợi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn có hại ăn mòn các cơ thể cũng như nó khó có cơ hội tấn công các tác động bên ngoài.
Sữa chua nha đam rất tốt cho hệ tiêu hoá
Ăn sữa chua thường xuyên giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa vì sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, lợi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm táo bón, giảm tiêu chảy do kháng sinh, từ đó sẽ cải thiện tiêu hóa.
Ăn gì tốt cho đường ruột? 20 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa
Sữa chua nha đam đẹp da
Là sản phẩm làm đẹp tự nhiên của người đam mê làm đẹp. Trong sữa chua có chứa nhiều axit lactic giúp cho làn da trở nên mịn màng, làm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da săn chắc và sáng bóng.
Ăn sữa chua nha đam giúp giảm cân
Sữa chua có thể là một món ăn vặt giảm cân hiệu quả, thay cho những loại ăn vặt có hàm lượng calo cao như kẹo hay nước ngọt,..Hương vị ngon hơn các món ăn vặt thông thường và đặc biệt giúp bạn giảm lượng lớn calo đấy nhé!
Sữa chua nha đam điều hòa huyết áp
Một công dụng ít ai biết đến của sữa chua nha đam đó là giúp điều hòa huyết áp. Ăn sữa chua nha đam mỗi ngày sẽ giúp cho nhịp huyết áp ổn định và điều này đặc biệt cực tốt đối với những người có tiền sử tăng huyết áp.
Sữa chua nha đam giúp cho xương chắc khỏe
Tình trạng xương yếu và dễ gãy phổ biến ở những người già và trẻ nhỏ, thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp làm tăng mật độ xương khớp do nó chứa hàm lượng canxi và protein cao.
Ăn nhiều sữa chua nha đam có mập hay không?
Bên cạnh câu hỏi sữa chua nha đam bao nhiêu calo thì ăn nhiều sữa chua có mập không cũng là một thắc mắc của rất nhiều khách hàng. Chỉ cần dựa vào lượng calo là chúng ta đã có thể xác định được nếu ăn nhiều có gây mập không.
Sữa chua nha đam có nhiều loại trên thị trường khác nhau. Đồng thời, ăn sữa chua có mập hay không phụ thuộc vào cách thưởng thức của bạn. Nếu bạn chọn sữa chua không đường thì sẽ không gây tăng cân dù bạn ăn ít hay nhiều. Ngược lại, nếu như chọn sữa chua nha đam nhiều đường thì khi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa lượng calo trong cơ thể. Liên tục bổ sung sữa chua nha đam nhiều đường trong suốt một thời gian dài sẽ khiến cơ thể mập ra.
Hướng dẫn cách sử dụng sữa chua nha đam để giảm cân, tăng cân hiệu quả
Sữa chua vừa có tác dụng giảm cân và giúp tăng cân. Tuy nhiên, làm sao để có thể khai thác những công dụng này đúng cách không phải ai cũng biết. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu của mình nhờ vào món ăn giảm cân này.
Hướng dẫn ăn sữa chua nha đam để giảm cân
Để giảm cân an toàn, nhanh chóng cùng sữa chua nha đam, bạn cần đảm bảo các bước dưới đây:
- Chỉ sử dụng loại sữa chua nha đam không đường hay ít đường để hạn chế tối đa lượng calo cũng như chất béo nạp vào cơ thể.
- Sử dụng loại sữa chua ít chất béo (bạn có thể tìm hiểu thêm trên nhãn dinh dưỡng)
- Kết hợp khoa học những loại thực phẩm khác như rau củ, hoa quả để cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể.
Hướng dẫn ăn sữa chua nha đam để giúp tăng cân
Nhiều người thường lầm tưởng rằng, việc tăng cân là nên ăn thật nhiều. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, bạn lại vô tình cung cấp quá tải các chất có hại cho sức khỏe. Vì vậy, đó không phải là một cách tăng cân chuẩn khoa học.
Việc tăng cân bằng sữa chua nha đam phải được thực hiện một cách có kế hoạch. Đầu tiên, bạn nên chọn loại sữa chua nha đam có nhiều calo để bổ sung năng lượng cho cơ thể, sau đó chọn lựa cách ăn phù hợp sau:
- Sử dụng sữa chua nha đam có đường.
- Sử dụng sữa chua nguyên kem để có thể bổ sung chất béo.
- Ăn sữa chua cùng với yến mạch và những loại hoa quả vào buổi chiều hoặc buổi tối.
- Kết hợp cùng các thành phần dinh dưỡng khác để thúc đẩy tăng cân nhanh nhất.
Những lưu ý quan trọng khi ăn sữa chua nha đam
Khi sử dụng sữa chua nha đam để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Nên chọn thời điểm ăn sữa chua nha đam hợp lý
Bên cạnh quan tâm sữa chua nha đam bao nhiêu calo, thì thời điểm ăn cũng là điều rất quan trọng. Có 2 thời điểm vàng bạn nên ăn sữa chua đó là:
Ăn sữa chua nha đam vào buổi xế chiều
Sau giờ lao động tay chân, khối óc mệt mỏi, việc nạp thêm năng lượng bằng hộp sữa chua sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thụ rất tốt những chất dinh dưỡng. Những thành phần trong sữa chua như vitamin khoáng chất hay thành phần Tyrosine trong sữa chua giúp bạn giảm căng thẳng, áp lực trong công việc, giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc tối ưu.
Ăn sữa chua nha đam buổi tối
Như đã chia sẻ về sữa chua nha đam bao nhiêu calo ở trên. Trước khi ngủ từ 2-3 tiếng bạn nên ăn một hộp sữa chua, việc ăn như vậy sẽ giúp cơ thể chúng ta hấp thụ tốt những chất dinh dưỡng, tăng canxi cao. Trong khoảng thời gian ngủ vào ban đêm thì lúc này cơ thể ta hấp thụ tốt nhất những chất dinh dưỡng đấy bạn nhé!
Không ăn quá nhiều sữa chua nha đam trong cùng một lần
Tuy đã biết sữa chua nha đam bao nhiêu calo nhưng bạn nên biết ăn sữa chua nhiều cũng không tốt cho sức khỏe hay ăn quá ít cũng không giúp cơ thể nạp đủ chất. Ta nên ăn sữa chua nha đam với lượng vừa phải. Theo đó, lượng phù hợp nhất để cơ thể của ta hấp thụ đó là 100g đến 250g mỗi ngày (khoảng từ 1 hộp đến 2 hộp/ ngày) nhé!
Có thể kết hợp thành nhiều món ăn và thức uống khác nhau
Đối với sữa chua nha đam bạn có thể sử dụng để chế biến các loại thức uống khác nhau. Tùy thuộc vào sở thích để chế biến những món ăn phù hợp.
FITI bật mí cho bạn một vài gợi ý món ăn cùng sữa chua nha đam thơm ngon, dễ thực hiện ngay tại nhà:
Giảm cân với sữa chua nha đam và chuối
Nếu là người thường xuyên quan tâm sữa chua nha đam bao nhiêu calo thì bạn có thể kết hợp nó với chuối. Chuối có nhiều vitamin, kích thích hệ tiêu hoá tốt đồng thời mang đến lượng chất xơ tốt cho giảm cân. Bạn có thể sử dụng thêm sinh tố sữa chua và chuối sau khi ăn.
Món yến mạch với sữa chua nha đam giảm cân
Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, có xuất xứ từ Anh, được dùng nhiều cho bữa sáng rất phổ biến. Đây cũng là thực phẩm vàng dùng để giảm cân rất tốt cho những ai đang ăn kiêng
Salad sữa chua nha đam giảm cân
Salad giúp cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin, rất thích hợp cho những ngày hè nắng nóng. Kết hợp cùng với sữa chua nha đam đem đến cho bạn một món ăn giúp giảm béo hiệu quả.
Không nên hâm nóng sữa chua nha đam
Việc hâm nóng sữa chua nha đam sẽ làm mất đi những lợi khuẩn cần thiết trong sữa chua và còn làm ảnh hưởng đến hương vị của sữa chua. Hãy bảo quản sữa chua nha đam ở nhiệt độ ngoài hay tủ lạnh phù hợp để thưởng thức trọn vẹn bạn nhé!
Bài viết trên đã cung cấp thông tin về sữa chua nha đam bao nhiêu calo. Sữa chua nha đam là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, bạn nên cho vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên cũng đừng quá lo lắng 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo hay ăn có mập không vì nó thực sự khó làm bạn béo được. FITI chúc bạn thành công với chế độ kiêng cùng sữa chua và sớm có lại được vóc dáng hoàn hảo.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
