Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Lưu ý ăn sapoche không tăng cân

5/5 - (1 bình chọn)

Sinh tố sapoche là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng với hương vị ngọt ngào đặc trưng của trái sapoche. Tuy nhiên, đối với những người đang quan tâm đến việc duy trì vóc dáng hoặc giảm cân, việc tìm hiểu xem sinh tố sapoche bao nhiêu calo là điều cần thiết. Hãy cùng FITI khám phá trong bài viết dưới đây để có cái nhìn rõ hơn về lợi ích và những lưu ý khi thưởng thức món sinh tố này.

Tìm hiểu 1 sinh tố sapoche bao nhiêu calo? 

Câu hỏi thường gặp là sinh tố sapoche chứa bao nhiêu calo? Hồng xiêm (hay còn gọi là sapoche) là một trong những trái cây có hàm lượng calo khá cao. Mỗi 100g sapoche cung cấp khoảng 83 calo tương đương với lượng calo trong khoai lang hay chuối. Bên cạnh đó, sapoche còn chứa một lượng lớn chất xơ (5,6g/100g) giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và là một phương thuốc tự nhiên cho việc trị táo bón.

Sinh tố sapoche được chế biến từ quả sapoche kết hợp với các thành phần khác như sữa, đường, hạt chia,… Loại thức uống này không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Vì sapoche có lượng calo tương đối cao nên  nhiều người đang giảm cân quan tâm đến việc sinh tố sapoche bao nhiêu calo. Trung bình, mỗi 100g sapoche cung cấp khoảng 83 calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một ly sinh tố sapoche 250ml chứa khoảng 111 calo.

1 sinh tố sapoche bao nhiêu calo? 1 ly 250ml chứa 111 calo 
1 sinh tố sapoche bao nhiêu calo? 1 ly 250ml chứa 111 calo

Việc uống sinh tố sapoche có mập không?

Trái cây luôn là lựa chọn phổ biến của những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp cho chế độ ăn kiêng, đặc biệt là những loại trái cây có vị ngọt như sapoche. Đây là loại trái cây không được khuyến khích trong thực đơn giảm cân, đặc biệt với những người béo phì.

Đối với người trưởng thành, nhu cầu calo trung bình mỗi ngày là khoảng 1700-2000 calo (đối với nữ) và 1900-2200 calo (đối với nam giới). Mỗi 100g sapoche cung cấp khoảng 83 calo bao gồm cả đường và chất béo. Lượng calo này có thể không phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, khi đã biết sinh tố sapoche bao nhiêu calo thì bạn nên tránh uống quá nhiều sinh tố sapoche, điều đó dễ dẫn đến việc tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Uống nhiều sinh tố sapoche có thể gây tăng cân 
Uống nhiều sinh tố sapoche có thể gây tăng cân

Tóm lại, sinh tố sapoche có thể gây tăng cân nếu uống quá nhiều và không phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Lưu ý khi uống sinh tố sapoche không gây tăng cân 

Để thưởng thức sinh tố sapoche mà không lo về việc sinh tố sapoche bao nhiêu calo, bạn có thể áp dụng một số bí quyết giúp giảm thiểu lượng calo trong sinh tố mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon. 

  • Lựa chọn sữa ít đường: Thay vì sử dụng sữa đặc, bạn hãy chọn sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nhằm làm giảm lượng đường và calo.
  • Hạn chế thêm đường trắng: Nếu cần ngọt, bạn có thể sử dụng mật ong hoặc chất tạo ngọt tự nhiên (đường cỏ ngọt), nhưng chỉ nên dùng một lượng nhỏ vì mật ong cũng có calo.
  • Sử dụng trái cây ngọt tự nhiên: Bạn có thể thêm các loại trái cây ngọt tự nhiên như chuối, dứa, xoài nhưng cũng cần kiểm soát lượng sử dụng.
  • Điều chỉnh khẩu phần uống: Uống từ 200-250ml mỗi lần và 2-3 lần mỗi tuần là hợp lý.
  • Lựa chọn thời điểm uống hợp lý: Uống sinh tố vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho ngày mới hoặc giữa các bữa ăn để giảm cảm giác đói. Tránh uống sinh tố vào buổi tối muộn thì bạn sẽ không cần lo ngại “sinh tố sapoche bao nhiêu calo?”. 
Lưu ý để uống sinh tố sapoche không gây tăng cân 
Lưu ý để uống sinh tố sapoche không gây tăng cân

Lời kết 

Bài viết trên FITI đã giải đáp chi tiết câu hỏi sinh tố sapoche bao nhiêu calo nhiều người quan tâm. Sinh tố sapoche là một lựa chọn ngon miệng và bổ dưỡng nhưng nếu không kiểm soát lượng calo, nó có thể góp phần vào việc tăng cân. Mặc dù sapoche cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất có lợi cho cơ thể, nhưng với lượng calo khá cao, sinh tố sapoche có thể trở thành một nguồn calo đáng kể. 

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *