Mãng cầu là một loại trái cây thơm ngon thường được ăn sống hoặc chế biến thành món sinh tố bổ dưỡng. Sinh tố mãng cầu không chỉ hấp dẫn người ăn bởi vị ngọt tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, câu hỏi “Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?” sẽ là một thắc mắc không thể bỏ qua. Bài viết này, FITI sẽ giúp bạn hiểu rõ về lượng calo trong sinh tố mãng cầu và hướng dẫn cách làm sinh tố giảm cân từ loại trái cây này.

Mục lục
Giải đáp 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?
Mãng cầu thường được sử dụng để ăn sống hoặc chế biến thành món sinh tố chua ngọt, mát lạnh. Tùy thuộc vào cách chế biến, hàm lượng calo trong món sinh tố mãng cầu sẽ có sự khác biệt.
Nếu bạn thắc mắc “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo”, thì thành phần chính của món sinh tố mãng cầu xiêm bao gồm 500g mãng cầu đã bỏ hạt và 50g sữa đặc. Mãng cầu xiêm cung cấp khoảng 330 calo từ 500g trái cây, trong khi 50g sữa đặc mang lại khoảng 160 calo. Tổng cộng, khi uống một ly sinh tố mãng cầu xiêm, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 490 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy vào các thành phần bổ sung như đường, trái cây khác hay các nguyên liệu khác mà bạn thêm vào.

Uống sinh tố mãng cầu xiêm có gây tăng cân không?
Uống sinh tố mãng cầu xiêm cũng có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mà không kiểm soát lượng calo, đặc biệt khi món sinh tố này chứa các thành phần bổ sung như sữa đặc hoặc đường. Nếu bạn thắc mắc “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo”, thì một ly sinh tố mãng cầu xiêm với thành phần 500g mãng cầu và 50g sữa đặc cung cấp khoảng 490 calo. Nếu bạn uống nhiều ly mỗi ngày mà không giảm bớt calo từ các nguồn thực phẩm khác, bạn sẽ dễ dàng nạp vào cơ thể một lượng calo vượt mức dẫn đến tăng cân.
Tuy nhiên, nếu bạn uống sinh tố mãng cầu xiêm và kết hợp với việc vận động thể chất hợp lý, thì sinh tố này sẽ không gây tăng cân đáng kể. Mãng cầu xiêm là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe nhưng như bất kỳ món ăn hay thức uống nào nếu tiêu thụ quá mức sẽ có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
Để tránh tăng cân, bạn có thể điều chỉnh công thức sinh tố mãng cầu xiêm bằng cách sử dụng các nguyên liệu ít calo hơn như sữa ít béo hoặc sữa không đường và hạn chế lượng đường hoặc sữa đặc trong công thức.

Những món sinh tố giảm cân từ mãng cầu dễ làm tại nhà
Sau khi biết được sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những món sinh tố mãng cầu thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sinh tố mãng cầu và bơ
Bơ là nguồn cung cấp chất béo đơn không no rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Khi kết hợp bơ với mãng cầu xiêm trong một món sinh tố, bạn không chỉ có một thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể thắc mắc “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?” Một ly sinh tố mãng cầu và bơ cung cấp lượng calo hợp lý giúp bạn giảm cân nếu sử dụng đúng cách.
Để giảm cân, bạn có thể uống sinh tố mãng cầu và bơ trước mỗi bữa ăn nhằm giúp hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Cách làm đơn giản: xay nhuyễn thịt mãng cầu, bơ, sữa tươi không đường trong khoảng 2-3 phút. Kiên trì uống mỗi ngày trong 1 tháng, bạn có thể giảm từ 2 đến 3kg một cách nhẹ nhàng và an toàn.

Sinh tố mãng cầu và xoài
Để làm sinh tố mãng cầu và xoài, bạn chỉ cần xay 100g thịt mãng cầu xiêm cùng một trái xoài chín và sữa không béo trong 3 phút. Tuy nhiên, bạn nên uống ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ được dinh dưỡng, vì nếu để lâu sinh tố sẽ mất đi các vitamin và khoáng chất.
Mãng cầu dầm sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với mãng cầu xiêm, món dầm này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn lợi khuẩn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Để làm món này, bạn cần 200g mãng cầu xiêm và một hộp sữa chua không đường. Dùng muỗng đánh đều hai nguyên liệu, bạn cũng có thể thêm đá nếu thích.

Lời kết
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo” và cách thưởng thức món thức uống thơm ngon này mà không lo tăng cân. Mặc dù sinh tố mãng cầu có lượng calo nhất định, nếu được sử dụng đúng cách và trong một chế độ ăn hợp lý, nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng hoặc hỗ trợ quá trình giảm cân.
Xem thêm:
- Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Lưu ý ăn sapoche không tăng cân
- 1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Uống giảm cân được không?

Xin chào! Tôi là Võ Thị Kim Ngọc – biên tập viên của website FITI, chuyên sâu về lĩnh vực dinh dưỡng, calo và sức khỏe. Với niềm đam mê nghiên cứu về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, tôi luôn cập nhật những thông tin khoa học mới nhất để mang đến cho độc giả những kiến thức hữu ích, giúp cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng.