Há cảo bao nhiêu calo? Cách ăn há cảo không gây tăng cân

5/5 - (4 bình chọn)

Há cảo là một món ăn hấp dẫn với lớp vỏ dai mềm, phần nhân tôm thịt cùng các loại rau củ ngon ngọt. Vậy bạn có biết há cảo bao nhiêu calo? Món ăn này thường được chế biến bằng nhiều phương pháp như hấp hoặc chiên. Vậy món ăn này có nên có mặt trong thực đơn ăn kiêng của những người muốn giảm cân không? Khám phá há cảo bao nhiêu calo ngay sau đây cùng FITI bạn sẽ biết câu trả lời.

Há cảo bao nhiêu calo?

Há cảo là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc. Tuy nhiên hiện nay đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia. Món bánh này cũng có nhiều loại với phần nhân được làm từ các loại nguyên liệu khác nhau như các loại thịt, hải sản hay rau củ, Vậy những chiếc há cảo bao nhiêu calo? Dưới đây là một số thông tin về há cảo bao nhiêu calo mà bạn nên biết.

Há cảo hấp bao nhiêu calo?

Há cảo hấp bao nhiêu calo cho cơ thể?  
Há cảo hấp bao nhiêu calo cho cơ thể?

Hấp há cảo bao nhiêu calo? Hấp là hình thức chế biến truyền thống cũng là hình thức chế biến phổ biến nhất. Phương pháp này sẽ không làm tăng mức năng lượng của những chiếc há cảo lên quá nhiều. Vậy món há cảo bao nhiêu calo nếu đem đi hấp? 1 chiếc há cảo hấp cung cấp 41 calo.

Há cảo chiên có bao nhiêu calo?

Khác với há cảo hấp, chiên há cảo bao nhiêu calo? Há cảo chiên được chế biến bằng cách chiên rán nhiều dầu. Nên lượng calo của há cảo chiên tăng đáng kể. Theo cách tính calo thì 1 chiếc há cảo chiên sẽ có khoảng 58 calo.

Há cảo tôm có bao nhiêu calo?

Giải đáp há cảo tôm bao nhiêu calo?
Giải đáp há cảo tôm bao nhiêu calo?

Tôm là loại nhân khá phổ biến được nhiều người thích vì vị ngọt thơm đặc trưng. Một chiếc há cảo tôm cung cấp mức năng lượng không quá cao, tầm khoảng 42 calo cho 1 chiếc há cảo tôm.

Há cảo chay có bao nhiêu calo?

Há cảo chay là một món ăn dành cho những tín đồ ăn chay hoặc có thể được dùng trong các ngày rằm, tết. Mức năng lượng trong há cảo chay không quá cao. 1 chiếc há cảo chay cung cấp mức năng lượng là 35 calo.

Sủi cảo có chứa bao nhiêu calo? 

Há cảo bao nhiêu calo đã được giải đáp. Nếu như bàn về sủi cảo, món hình thức giống với há cảo chỉ khác là sủi cảo sẽ được luộc chín thay vì đem đi hấp. Do đó 1 phần calo sẽ bị tiêu biến cho nên lượng calo của nó được ước tính 35-40 calo.

Nếu bạn là tín đồ của những chiếc há cảo thơm ngon, chắc hẳn nhiều lần thắc mắc  há cảo bao nhiêu calo. Vậy những chiếc há cảo với mức calories như trên có thể khiến cho bạn mập lên không? Tiếp tục khám phá những nội dung dưới đây, chắc chắn bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Ăn há cảo hấp có mập hay không?

Câu trả lời  há cảo bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy lượng calo của há cảo không cao lắm. Nếu theo mỗi ngày 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo, chia ra ba bữa thì mỗi bữa được tính khoảng là 667 calo.

Ăn há cảo hấp có mập không và há cảo bao nhiêu calo?
Ăn há cảo hấp có mập không và há cảo bao nhiêu calo?

Từ đó, nếu bạn biết há cảo bao nhiêu calo thì khẩu phần ăn 15 há cảo chỉ có 615 calo/bữa. Lượng calo thấp so với năng lượng nạp 1 bữa, vì vậy ăn há cảo bạn sẽ không mập nếu như bạn ăn uống khoa học và hợp lý.

Ăn há cảo nhiều có tốt không?

Nhờ lớp vỏ bánh mềm mềm và nhân được nêm nếm đậm vị, há cảo là món ăn vô cùng hấp dẫn của nhiều người. Ăn há cảo bao nhiêu calo và ăn nhiều có tốt cho sức khỏe hay không? Đây là câu hỏi mà nhiều người vẫn hay thắc mắc.

Ăn há cảo nhiều có tốt hay không?

Lớp vỏ của há cảo được làm từ bột năng hay bột mì còn nhân bánh là sự kết hợp giữa các loại thực phẩm như thịt heo, tôm hay rau củ quả ngọt thanh. Đây là món ăn được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có sự cân bằng về các thành phần dinh dưỡng. Nó cung cấp đầy đủ các chất mà cơ thể cần như chất đạm, tinh bột, vitamin, chất béo và chất xơ. 

Một số loại há cảo cũng được thêm bột nở trong khi chế biến để giúp vỏ bánh nở xốp khi hấp hoặc chiên. Nếu ăn nhiều há cảo loại này, bạn sẽ có thể bị đầy bụng và bụng có khả năng bị tích tụ một lượng lớn chất béo từ dầu mỡ. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyên là bạn nên ăn há cảo với lượng vừa phải và không nên tiêu thụ quá nhiều.

Ăn một lượng vừa phải là khoảng bao nhiêu? Câu trả lời là bạn nên ăn 10-15 cái và ăn kết hợp các loại rau để tránh ăn quá nhiều há cảo. Khẩu phần này sẽ giúp bạn ăn một cách yên tâm mà không lo bị mập.

TOP 9 Vitamin chống lão hóa đẹp da hiệu quả an toàn

Bà bầu có ăn há cảo được không?

Bà bầu có thể ăn há cảo  
Bà bầu có thể ăn há cảo 

Theo như chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn há cảo. Vì há cảo mang đến lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho mẹ và thai nhi. Nhưng chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bà bầu không nên ăn quá nhiều tránh cảm giác bị đầy bụng.

Cách ăn há cảo để giảm cân, không lo bị béo

Giải đáp há cảo bao nhiêu calo bạn đã rõ. Mặc dù lượng calo không nhiều nhưng nếu bạn ăn há cảo thường xuyên thì vẫn bị béo và tăng cân. Chắc hẳn đây là điều mà nhiều người không muốn nên bạn cần biết cách điều chỉnh khẩu phần hợp lý và lưu ý với các điều sau đây:

  • Không nên ăn nhiều há cảo trong một bữa.
  • Kết hợp với những thực phẩm khác như rau củ để hạn chế việc ăn nhiều há cảo.
  • Hạn chế ăn há cảo chiên hay rán để giảm calo thấp nhất.
  • Uống nước trước và trong khi ăn há cảo để tạo cảm giác no.

Cách làm há cảo chay để giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân với há cảo thì món há cảo chay sẽ là lựa chọn lý tưởng. Chỉ với mức năng lượng 35 calo, há cảo chay sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và giúp bạn giảm cân. Cách làm há cảo chay như sau:

Cách làm há cảo chay giúp giảm cân tại nhà
Cách làm há cảo chay giúp giảm cân tại nhà

Nguyên liệu: 

  • 30 cái vỏ há cảo
  • 100gr bắp cải thảo
  • 1 củ cà rốt
  • 100gr nấm mỡ
  • 25gr nấm mèo khô
  • 25gr nấm hương
  • 15gr hành lá
  • 15gr tỏi
  • 10gr gừng
  • 10gr bột bắp
  • Gia vị: Hạt nêm chay, tiêu.

Cách làm món há cảo chay

FITI mách bạn 4 bước làm món há cảo chay đơn giản như sau:

Sơ chế nguyên liệu

  • Hành lá, tỏi làm há cảo cắt nhỏ. Gừng băm nhuyễn vắt lấy nước.
  • Ngâm nấm hương và nấm mèo trong nước lạnh khoảng 30 phút cho nở mềm.
  • Vớt ra rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ nấm hương và nấm mèo. Cà rốt gọt vỏ và cắt sợi rồi cắt hạt lựu nhỏ.
  • Rau cải thảo bạn làm sạch, cắt nhỏ vừa ăn. Nấm mỡ cũng làm sạch, cắt hạt lựu nhỏ.

Làm nhân

  • Cho nấm đã cắt vào tô, thêm cà rốt cùng hành cắt nhỏ vào.
  • Bắc chảo lên bếp, bật lửa vừa, bạn cho rau cải thảo và nấm mỡ đã cắt nhỏ vào, nêm thêm chút muối, 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay, cho phần tỏi băm và nước ép gừng vào, thêm ít tiêu cho thơm. Đảo đều tay cho hỗn hợp nhân há cảo chín đều.
  • Cho hỗn hợp cà rốt, nấm cùng hành vào tô rau cải đã xào, cho bột bắp vào. Sau đó trộn đều, nhân sẽ dẻo ngon hơn.

Thực đơn giảm cân với rau luộc đánh bay mỡ thừa đáng ghét

Gói há cảo

Gói há cảo đơn giản
Gói há cảo đơn giản
  • Đặt phần vỏ há cảo lên bàn tay, sau đó múc một muỗng nhân vừa phải cho vào giữa. 
  • Sau đó gấp phần vỏ, bấm nhẹ các mép vỏ để há cảo dính lại.

Hấp há cảo

  • Bắc nồi nước sôi, cho há cảo lên khay sau đó hấp khoảng 10 phút trong lửa vừa là há cảo sẽ chín, không hấp quá lâu vì có thể dễ làm há cảo bị nhão.
  • Sau 10 phút bạn lấy há cảo ra khỏi nồi, có thể để lên giấy nến lót để chống dính.

Xem thêm:

Thành phẩm

Há cảo chay mềm ngon cùng vỏ ngoài mềm dai, nhân nấm ngọt ngào, tự nhiên cực kỳ thanh đạm. Món ăn này sẽ làm phong phú thêm những bữa ăn chay trong gia đình bạn. Thưởng thức kèm một chút nước tương tỏi ớt cho món ăn thêm đậm vị nhé!

Há cảo bao nhiêu calo và ăn há cảo có mập không đã được FITI giải đáp chi tiết trên đây. Bạn có thể thấy rằng, há cảo tuy ngon nhưng vẫn có thể làm bạn tăng cân nếu như bạn không biết ăn uống hợp lý. Nhiều người bất chấp ăn cho thỏa thích nhưng hậu quả sau đó là phải tập luyện hà khắc mới có thể lấy lại vóc dáng. Tăng cân thì dễ, giảm cân lại thì là cả 1 quá trình nên đòi hỏi sự kiên trì và thời gian. FITI chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn nhé!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *