5/5 - (2 bình chọn)

Ăn cơm mỗi ngày sẽ rất dễ tạo cho chúng ta cảm giác ngán và đôi khi lại muốn tìm một món ăn nào đó để thay cơm 1 bữa. Có bao giờ các bạn dùng thử món bún thịt nướng như một bữa chính thay cho cơm chưa? Đây sẽ là một ý kiến không hề tồi đâu đấy. Nhưng trước tiên các bạn cần hiểu về bún thịt nước cũng như bún thịt nướng bao nhiêu calo. Vậy nên hãy cùng FITI tìm hiểu xem bún thịt nướng bao nhiêu calo qua bài viết hôm nay nhé.

Mục lục

Bún tươi bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu bún thịt nướng bao nhiêu calo thì các bạn nghĩ chỉ riêng bún tươi sẽ có bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100 gram bún tươi có khoảng 110 calo, tương đối thấp. Tuy nhiên, loại thực phẩm này không giúp bạn no lâu như cơm trắng hay cơm gạo lứt.

Bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Bún thịt nướng theo các bạn sẽ chứa bao nhiêu calo? Đây là một món ăn có thể nói là giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong bún thịt nướng có chứa chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất khác. Vậy bún thịt nướng bao nhiêu calo, liệu đây có phải một nguồn cung cấp năng lượng thích hợp?

Bún thịt nướng bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào các loại nguyên liệu và số lượng nguyên liệu. 1 phần bún thịt nướng sẽ chứa 556 calo với các nguyên liệu như sau:

Bun-thit-nuong-bao-nhieu-calo — Bún thịt nướng bao nhiêu calo với các nguyên liệu cơ bản?

200g bún tươi.
50g thịt lợn nạc.
2 cái chả giò.
30 gram giá đổ.
5 gram đường.
10 gram cà rốt.
20 gram dưa leo.
5 gram hành lá.
5 gram mỡ nước.
5 gram rau ăn kèm.

Khám phá 1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Theo các bạn khi mua 1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo? So với lượng calo vừa tìm hiểu ở trên thì 1 hộp bún thịt nướng sẽ chứa ít calo hơn. Cụ thể là 1 hộp bún thịt nướng sẽ chứa khoảng 451 calo.

Ăn nhiều bún thịt nướng có béo không?

Bún thịt nướng thực sự là một món ăn rất ngon và thu hút. Tuy nhiên có thể nói đây không phải là món ăn thích hợp cho những ai đang trong quá trình làm cân. Ăn quá nhiều bún thịt nướng sẽ rất dễ làm cho các bạn bị tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên nếu các bạn muốn ăn bún thịt nướng đù đang giảm cân thì nên ăn kèm với các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau củ quả chẳng hạn. Cùng với đó là không nên ăn quá 2 lần trong một tuần. Hơn thế nữa là các bạn nên kết hợp với việc tập luyện để đốt lượng calo dư thừa

Những ai được khuyến cáo không nên ăn nhiều bún thịt nướng?

Bún thịt nướng là một món ăn ngon và cũng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Và sau khi tìm hiểu bún thịt nướng bao nhiêu calo chúng ta có thể thấy đây có thể xem như một nguồn cung cấp calo dồi dào cho cơ thể.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng bún thịt nướng. Điều này xuất phát từ việc trong quá trình làm bún có sử dụng chất làm chua. Hơn thế nữa là có một số cơ sở làm bún không vệ sinh, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi sử dụng sẽ gây hại cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây sẽ là một số đối tượng được khuyến cáo không nên dùng bún nói chung và bún thịt nướng nói riêng

Những ai đang bị suy nhược cơ thể hoặc đang bị ốm hay sốt cao.
Phụ nữ đang mang thai và cả phụ nữ mới sinh em bé.
Những ai mắc các bệnh về hệ tiêu hóa nói chung và viêm loét dạ dày, đại tràng nói riêng.
Những ai đang trong quá trình giảm cân, siết cân cũng không nên ăn quá nhiều bún thịt nướng

Ăn bún thịt nướng giảm cân bằng cách nào?

Như đã tìm hiểu về bún thịt nướng bao nhiêu calo ở trên, chúng ta có thể thấy đây là một món ăn giàu calo. Vậy thì với các bạn đang giảm cân nếu muốn ăn bún thịt nướng thì phải làm sao? Các bạn đừng lo bây giờ FITI sẽ bật mí cho các bạn một số bí quyết giúp vừa ăn được bún thịt nướng vừa không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

Các bạn nên ăn bún thịt nướng và buổi sáng hoặc buổi trưa xem như đây là một nguồn cung cấp năng lượng cho hoạt động sống. Tránh ăn món ăn này vào buổi tối vì sẽ rất dễ dẫn đến tích lũy mỡ thừa đặc biệt là ở vùng bụng.
Nên ăn bún thịt nướng kèm với thật nhiều rau xanh và dưa leo. Các bạn cũng có thể ăn một ít trái cây hoặc salad trước khi ăn bún thịt nướng. Điều này sẽ giúp các bạn ăn bún thịt nướng ít lại
Nên có một chế độ luyện tập thích hợp và tăng cường việc tập luyện bù để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa.

Cách làm bún thịt nướng cực ngon tại nhà

Với các thông tin trên chúng ta đã biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo. Vậy các bạn có muốn biết cách làm món bún thịt nướng vừa ngon vừa đơn giản không? Hãy cùng FITI tìm hiểu cách làm món bún thịt nướng nhé

Chuẩn bị nguyên liệu

1 kg bún
500g thịt heo
6 tép tỏi
2 – 3 củ hành tím
2 cây sả
2 thìa mật ong
5 muỗng giấm
200 gram hành lá
100 gram đậu phộng rang sẵn
1 chén đồ muối chua
Rau sống và rau thơm
Các loại gia vị thường dùng

Cách thực hiện món bún thịt nướng tại nhà

Thịt heo thì các bạn sẽ mang đi rửa sạch sau đó thì tách phần thịt và phần da ra. Và cắt phần thịt thành từng miếng vừa ăn là được.

Tiếp theo là lấy 2 cây sả, hành tím, 6 tép tỏi và 1 quả ớt rửa sạch và băm nhuyễn để riêng từng loại.

Sau đó thì lấy 1/2 phần sả, tỏi, hành tím đã băm nhuyễn cho vào một cái túi vải rồi bóp hết nước ra lấy nước cốt hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Sau đó thì cho vào tô thịt đã cắt vừa nãy.

Rau sống, dưa leo, giá đổ sẽ được rửa sạch.

Với đồ chua các bạn có thể mua ở chợ hoặc tự làm tại nhà. Bạn sẽ bào đu đủ, cà rốt, củ cải trắng thành sợ rồi cho vào 1 cái bát. Sau đó cho 1/4 muỗng muối, 2 muỗng đường, 3 muỗng giấm rồi trộn đều lên. Sau 15 phút là đã có ngay 1 phần đồ chua hấp dẫn.

Sau đó thì trộn thịt với nước cốt đã chuẩn bị với

3 muỗng nước tương
1 muỗng nước mắm
2 muỗng dầu hào
2 muỗng mật ong
1 thìa bột ngọt
1 thìa hạt nêm
1/4 thìa ngũ vị hương

Và đợi ít nhất 30 phút, khi ướp thịt đừng quên đảo lại cho thịt thấm đều nhé.

Khi đã ướp thịt xong thì tiến hành đem xiên thành từng rồi đem nướng

Khi nướng thịt hãy lật trở đều thịt cho đến khi thịt có màu nâu đỏ cả hai bên là được.

Sau đó thì sẽ làm nước mắm ăn kèm. Các bạn cho 6 muỗng nước mắm cùng 5 muỗng đường và 200 ml nước sạch rồi đun lên cho đến khi thành một hỗn hợp. Sau đó cho thêm 3 thìa giấm ra chén rồi khuấy đều lên. Cuối cùng là cho ớt băm, tỏi băm nhuyễn rồi khuấy đều lên là được.

Bước cuối cùng là cho bún, rau, đồ chua, thịt nướng vào tô, cho thêm ít nước mắm chua ngọt. Vậy là đã có ngay 1 phần bún thịt nướng thơm ngon

Hàm lượng calo một số món khác từ bún

Ngoài bún thịt nướng bao nhiêu calo thì còn các món bún khác cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Vì thế nên sau đây FITI sẽ chia sẻ với các bạn lượng calo có trong một số món bún khác nhé:

Bún bò huế cung cấp khoảng 479 calo/ 1 tô
Bún bò huế có thêm giò cung cấp khoảng 622 calo/ 1 tô
Bún riêu cua cỡ vừa có chứa 414 calo/ 1 tô
Bún riêu ốc cung cấp 531 calo/ 1 tô
Bún xào có chứa 570 calo/ 1 tô
Bún mắm cung cấp mức năng lượng khoảng 480 calo/ 1 tô
Bún măng mang đến cho cơ thể bạn 485 calo/ 1 tô
Bún mọc chứa khoảng 514 calo/ 1 tô
Canh bún cung cấp khoảng 296 calo/ 1 tô

Bún thịt nướng hoàn toàn có thể dùng làm bữa chính thay thế cho cơm 1- 2 ngày trong tuần. Tuy nhiên các bạn cần hiểu rõ bún thịt nướng bao nhiêu calo, cũng như cách ăn hợp lý. FITI mong rằng bài viết hôm này sẽ giúp bạn biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo và có thể một vài thông tin bổ ích. Các bạn đừng quen theo dõi FITI để có thêm thật nhiều thông tin hay và bổ ích nhé.

Phạm Mạnh Di

Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.