Sắt là một thành phần quan trọng đối với cơ thể. Việc bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể sẽ tạo điều kiện tốt cho quá trình phát triển cả thể chất và tinh thần. Hiện nay, người ta còn truyền tai nhau về công dụng thần kỳ trong việc chăm sóc làn da của chất sắt. Vậy liệu rằng uống sắt có đẹp da không, thực hư như thế nào? Qua bài viết ngày hôm nay, FITI sẽ cùng các bạn giải mã sự thật về vấn đề này.
Mục lục
Uống sắt có đẹp da không?
Trước khi tìm hiểu uống sắt có đẹp da không thì việc hiểu rõ về sắt và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe là hết sức quan trọng. Sắt không chỉ là một khoáng chất thiết yếu mà còn là yếu tố chính cấu thành nên hemoglobin, một loại huyết sắc tố quan trọng. Hemoglobin mang lại màu đỏ cho máu và có vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển Oxi và CO2 trong cơ thể. Một hàm lượng hemoglobin ổn định và cao trong cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình vận chuyển Oxy đến tất cả các cơ quan, từ đó nâng cao hiệu quả của quá trình trao đổi chất và cải thiện sức đề kháng. Kết quả của điều này không chỉ là sức khỏe tốt hơn mà còn biểu hiện qua làn da tươi tắn và rạng rỡ hơn. Như vậy, khi cơ thể chúng ta có đầy đủ sắt thì làn da sẽ hồng hào và tươi tắn.
Tuy nhiên, liệu rằng đối với các mẹ bầu thì uống sắt có đẹp da không? Thật ra, dù không để chăm sóc da thì chất sắt cũng rất quan trọng với các mẹ bầu. Việc để cho cơ thể thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu mà còn dẫn đến nhiều tác hại xấu cho cả mẹ và bé.
Uống sắt trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp giảm nguy cơ nổi mụn và viêm da. Ngoài ra, bổ sung sắt đầy đủ cùng giúp các bà bầu giảm được tình trạng rụng tóc, khô môi và có được một là da khỏe mạnh.
Đối với các bé gái bị thiếu sắt, da sẽ trở nên nhợt nhạt, sạm da, vàng da, hay sậm màu. Thậm chí, còn có thể dẫn đến nhiều vùng da ở những vị trí khác nhau trở nên xanh xao. Từ đó, làm cho không ít bạn nhỏ ở độ tuổi dậy thì rơi vào tình trạng tự ti.
Nhìn chung, sắt là một thành phần rất quan trọng và cần được bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Dù là trẻ em, người lớn, mẹ bầu hay người cao tuổi đều cần phải uống sắt đầy đủ.
Những tác dụng của sắt
Ngoài vấn đề uống sắt có đẹp da không thì nhiều chị em phụ nữ cũng quan tâm đến những tác dụng của chúng. Với các thông tin trên, chúng ta dễ dàng nhận thấy được tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể. Dưới đây là 3 tác dụng đặc biệt mà chất sắt mang đến cho cơ thể bạn:
Chất sắt và sức khỏe làn da
Khi bạn uống hoặc ăn các loại thực phẩm giàu sắt, các tết bào sẽ tiến hành hấp thụ vi chất này trong quan quá trình tiêu hóa. Tiếp đó, sắt sẽ được giải phóng vào máu, sau đó gắn vào các protein và vận chuyển đến gan. Sắt cũng chính là thành phần thiết yếu trong quá trình tạo ra huyết sắc tố của tủy xương và tế bào hồng cầu. Toàn bộ quá trình kể trên đều có ảnh hưởng đến cấu trúc và bề mặt của làn da bạn.
Một làn da thiếu sắt có thể dễ dàng nhận biết thông qua trạng thái da như nhợt nhạt, xỉn màu, sạm, vàng và thiếu sức sống. Sắc da xanh xao có thể xuất hiện ở nhiều vị trí của cơ thể, điển hình là mặt. Tình trạng này có thể làm cho các bạn nhỏ đang trong độ tuổi dậy thì xuất hiện tâm lý bất an, tự ti về ngoại hình của bản thân. Ngoài ra, nếu da của bạn thường xuyên xuất hiện các vết bầm không rõ lý do, thì đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt.
Vai trò của sắt đối với mái tóc
Một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt chính là tóc khô, thiếu độ bóng và rất dễ gãy rụng. Bởi vì khi thiếu sắt, cơ thể sẽ thiếu hụt ferritin – một loại protein quan trọng trong quá trình dự trữ và giải phóng chất sắt. Vậy nên, nếu muốn có một mái tóc chắc khỏe, các bạn nên bổ sung đầy đủ chất sắt cho cơ thể.
Chất sắt và sự chắc khỏe của móng tay
Ngoài việc giúp có một làn da hồng hào, một mái tóc chắc khỏe, sắt còn góp phần làm cho móng tay được khỏe mạnh hơn. Móng tay được tạo nên từ rất nhiều lớp keratin – là một loại protein cứng và dạng sợi có công dụng bảo vệ cho các mô mềm được an toàn. Nếu bị thiếu sắt, móng tay bạn sẽ giòn, dễ gãy, khô và sần sùi, mất thẩm mỹ.
Phụ nữ nên uống sắt khi nào?
Ngoài uống sắt có đẹp da hay không thì bạn cũng cần quan tâm việc chúng ta nên uống sắt khi nào. Sắt đóng một vai trò quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, nhất là khi họ trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Trong giai đoạn này, cơ thể mất đi một lượng tế bào hồng cầu, yêu cầu cần phải được bổ sung liên tục, không chỉ để thay thế lượng hồng cầu mất mát mà sắt còn hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu tự nhiên.
Đối với phụ nữ trưởng thành và các bạn gái ở độ tuổi thanh thiếu niên, lượng sắt khuyến nghị hàng ngày dao động từ 10 đến 15 mg. Để tối ưu hóa việc hấp thụ sắt, cách tốt nhất là tiêu thụ vào buổi sáng trên bụng đói.
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt tăng lên đáng kể, lên tới ít nhất 27mg mỗi ngày – gần gấp đôi so với bình thường. Bổ sung sắt qua các sản phẩm dành cho bà bầu là cách hiệu quả để đáp ứng nhu cầu này. Nếu không đủ sắt, phụ nữ mang thai có thể phải đối mặt với nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.
Đối với những phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén hoặc có dạ dày nhạy cảm, việc bổ sung sắt vào cuối ngày có thể giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu không gặp vấn đề với dạ dày, việc bổ sung sắt vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất.
Biện pháp hỗ trợ giúp da đẹp nên hàng ngày
Bên cạnh thông tin uống sắt có đẹp da không, các bạn có thể áp dụng thêm các biện pháp sau để có một làn da đẹp:
Uống nhiều nước
Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần phải được cung cấp từ 1,5 đến 2 lít nước. Điều này là để cho cơ thể có thể thực hiện các chức năng sinh hoạt một cách thuận lợi. Đồng thời, đây cũng là yếu tố quyết định về việc làn da của bạn có được cung cấp đủ nước để ẩm mượt hay không. Một làn da được cung cấp đủ nước bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thông qua độ căng bóng, đàn hồi và đầy sức sống.
Ngoài ra, nước còn giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình bài tiết và đào thải độc tố. Thông qua đó, cơ thể của bạn sẽ được thanh lọc và giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Đây cũng là bí quyết để nhiều chị em sở hữu một làn da khỏe đẹp.
Tập thể dục
Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày cũng được xem như một phương pháp giúp làn da của bạn đẹp hơn mỗi ngày. Trong quá trình bạn tập thể dục, lưu lượng máu của bạn cũng sẽ tăng lên. Nhờ vậy mà, lớp biểu bì dưới da sẽ nhận được nhiều dinh dưỡng hơn. Từ đó, làn da của bạn sẽ trông trẻ trung, khỏe khoắn và sáng mịn hơn.
Hạn chế ăn uống đồ cay nóng
Nhìn chung, chế độ ăn uống sẽ tác động rất nhiều để làn da của bạn. Việc ăn uống đồ cay nóng thường xuyên sẽ khiến làn da của bạn dễ bị nổi mụn. Từ đó, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác, tệ hơn nếu như bạn không biết chăm sóc đúng cách.
Một số loại thực phẩm tốt cho da các bạn có thể cân nhắc như: trái cây, rau củ, các loại hạt, khoai lang, trà xanh, đậu,… Các loại thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn ngày càng khỏe mạnh, sáng mịn và tràn đầy sức sống.
Bảo vệ da hàng ngày
Ngoài việc chăm sóc da từ bên trong, các bạn cũng cần chú ý để công đoạn bảo vệ da trước khi ra ngoài. Dưới các tác nhân như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,… sẽ có thể khiến làn da của bạn “héo úa”. Một số vấn đề có thể xảy ra nếu bạn không bảo vệ tốt cho làn da của mình chính là:
- Đen da
- Nám, sạm da
- Nổi mụn
- Tàn nhan
- Đồi mồi
Vậy nên, trước khi ra ngoài các bạn nên sử dụng kem chống nắng, che chắn cẩn thận để bảo vệ làn da của mình.
Vậy là chúng ta đã có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi uống sắt có đẹp da không. FITI mong rằng với các thông tin trong bài viết này sẽ có thể giúp ích cho các bạn. Cùng với đó, chúng tôi cũng mong rằng các bạn có thể tìm ra những phương pháp hợp lý trong công cuộc chăm sóc làn da và sức khỏe. Và nếu cần tìm hiểu thêm các thông tin về vấn đề này thì bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi. Ngoài ra, các bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với FITI để được giải đáp các thắc mắc một cách tận tình.
Xem thêm: Điểm danh 14 loại thực phẩm bổ sung sắt tốt cho cơ thể
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
