Trà tắc bao nhiêu calo? Cách uống trà tắc không mập

5/5 - (1 bình chọn)

Trà tắc là một loại đồ uống phổ biến tại Việt Nam, nổi tiếng với khả năng giải khát cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, với sự quan tâm ngày càng lớn về vấn đề kiểm soát cân nặng và sức khỏe, nhiều người thường băn khoăn không biết uống trà tắc bao nhiêu calo và liệu có thể thưởng thức loại đồ uống này mà không lo tăng cân hay không. Bài viết dưới đây, FITI sẽ giúp bạn hiểu rõ về lượng calo có trong trà tắc và chia sẻ cách uống trà tắc sao cho không ảnh hưởng đến việc duy trì vóc dáng.

Một ly trà tắc bao nhiêu calo? Cách uống trà tắc không mập 
Một ly trà tắc bao nhiêu calo? Cách uống trà tắc không mập

Cùng FITI tìm hiểu trà tắc bao nhiêu calo?

Trà tắc là một thức uống được nhiều người yêu thích, nhưng có không ít người quan tâm đến lượng calo trong mỗi ly trà để kiểm soát cân nặng. Lượng calo của trà tắc phụ thuộc vào các thành phần chính như đường, tắc (quất) và trà cùng tỷ lệ pha chế của từng người. Tuy nhiên, trung bình một ly trà tắc thông thường sẽ chứa khoảng 75 calo.

Ngoài ra, trà tắc còn cung cấp một số lợi ích khác cho sức khỏe. Thành phần của trà tắc có chứa các loại vitamin như vitamin A và vitamin C, giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ đào thải độc tố. Những yếu tố này làm cho trà tắc trở thành lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng mà vẫn có thể thưởng thức đồ uống yêu thích.

Trà tắc bao nhiêu calo, trung bình 1 ly khoảng 75 calo 
Trà tắc bao nhiêu calo, trung bình 1 ly khoảng 75 calo

Giải đáp băn khoăn – Uống trà tắc có mập không?

Theo nhu cầu calo trung bình của một người trưởng thành là khoảng 2.000 calo mỗi ngày, được chia thành ba bữa ăn, mỗi bữa khoảng 667 calo. Với mức calo chỉ 75, một ly trà tắc không đáng kể so với nhu cầu hàng ngày, nên không có khả năng gây tăng cân nếu uống điều độ.

Để thay thế một bữa ăn, bạn cần nắm rõ trà tắc bao nhiêu calo như chia sẻ ở trên. Theo đó, bạn sẽ cần uống hơn 8 cốc trà tắc, điều này gần như là không thể và cũng không ai muốn uống quá nhiều trà tắc để no bụng. So với 667 kcal của một bữa ăn, lượng calo trong một ly trà tắc là rất thấp. Vì vậy, có thể kết luận rằng uống trà tắc không gây tăng cân.

Điểm danh những công dụng của trà tắc với sức khỏe

Bên cạnh câu hỏi trà tắc bao nhiêu calo thì FIIT sẽ giới thiệu đến các bạn những công dụng tuyệt vời của việc uống trà tắc thường xuyên mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của trà tắc với sức khỏe và vóc dáng 
Công dụng của trà tắc với sức khỏe và vóc dáng

Giảm cân

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc “uống trà tắc có tăng cân không” thì những dưỡng chất được tìm thấy trong quả tắc đã được chứng minh là có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể thải độc. 

Trà tắc thường được pha từ trà xanh hoặc trà đen, cả hai đều có tác dụng kích thích trao đổi chất và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng calo trong trà tắc khá thấp, vì vậy nó là lựa chọn tốt cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.

Cải thiện làn da

Trà tắc chứa một lượng lớn vitamin C – một thành phần quan trọng giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Collagen là thành phần quan trọng giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi và sáng mịn. Nhờ vào việc tăng cường sản xuất collagen, trà tắc giúp da duy trì sức khỏe, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm đau họng, ngừa ho

Trà tắc có đặc tính kháng khuẩn nhờ vào nồng độ axit tự nhiên có trong quả tắc, giúp tiêu đờm và làm giảm viêm nhiễm trong hệ hô hấp. Khi kết hợp tắc với mật ong, bạn sẽ tăng cường tác dụng kháng khuẩn và giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, từ đó giảm đau họng và ngăn ngừa cơn ho.

Giảm đau bụng

Vỏ quả tắc chứa tanin là một hợp chất có khả năng làm giảm cơn đau bụng hiệu quả. Tanin giúp làm dịu các cơn co thắt và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Tăng cường sức khỏe tổng thể

Ngoài các lợi ích kể trên, uống trà tắc còn giúp bảo vệ đôi mắt nhờ vào các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tiểu đường bằng cách điều chỉnh mức đường huyết và cải thiện chức năng chuyển hóa.

Trà tắc có đặc tính kháng khuẩn nhờ vào nồng độ axit tự nhiên
Trà tắc có đặc tính kháng khuẩn nhờ vào nồng độ axit tự nhiên

Cách uống trà tắc không mập

Để uống trà tắc mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

  • Giảm lượng đường: Một trong những yếu tố chính làm tăng lượng calo trong trà tắc là đường. Để giảm calo, bạn có thể giảm hoặc thay thế đường bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hoặc siro không đường.
  • Chọn trà ít calo: Sử dụng trà xanh hoặc trà đen thay vì trà sữa hoặc các loại trà có nhiều hương liệu, vì trà xanh và trà đen có ít calo hơn và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Không uống quá nhiều: Dù trà tắc có ít calo, việc uống quá nhiều vẫn có thể làm tăng lượng calo tổng cộng trong ngày. Hãy uống trà tắc một cách điều độ, như một loại thức uống giải khát hoặc tráng miệng nhẹ nhàng.
  • Kết hợp với chế độ ăn hợp lý: Để giữ vóc dáng và không tăng cân, bạn cần kết hợp việc uống trà tắc với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên.
Để uống trà tắc không tăng cân cần giảm lượng đường thêm vào 
Để uống trà tắc không tăng cân cần giảm lượng đường thêm vào

Áp dụng những cách trên sẽ giúp bạn thưởng thức trà tắc mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Lời kết 

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “trà tắc bao nhiêu calo”. Để thưởng thức trà tắc mà không lo tăng cân, bạn nên giảm lượng đường, uống với mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Với những lợi ích và lượng calo thấp, trà tắc hoàn toàn là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát và duy trì sức khỏe.

Xem thêm: 1 Ly trà vải bao nhiêu calo? Cách uống trà vải không mập

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *