Hầu hết tất cả chúng ta đều biết việc tập luyện yoga rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Tuy nhiên, các thông tin trên vẫn còn quá bao quát và không phải ai cũng hiểu rõ về các công dụng thật sự đó. Bạn có tự tin rằng mình đã hiểu rõ về yoga và các công dụng mà bộ môn này mang lại không? Hãy cùng FITI tìm hiểu và làm rõ 14 tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên trong bài viết này nhé.
Mục lục
Tác dụng của tập yoga với phụ nữ – sắc đẹp
Một trong số những tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên chính là sắc đẹp. Luyện tập yoga lâu dài sẽ giúp bạn duy trì trạng thái thư giãn và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời còn giúp các chị em đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, cải thiện vóc dáng và giữ dáng rất hiệu quả. Dưới đây là công dụng cụ thể của yoga đối với các chị em về mặt sắc đẹp:
Tập yoga làm đẹp da
Nhắc đến những lợi ích của yoga mang đến cho sắc đẹp thì nhất định phải nói đến khả năng làm đẹp da. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng làn da hồng hào từ sâu bên trong và làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, giúp cho làn da bạn được cải thiện một cách đáng kể.
Mặc khác, các động tác yoga còn có khả năng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy mà giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn và máu lưu thông đồng đều giúp cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho làn da. Ngoài ra, khi bạn luyện tập yoga thường xuyên còn có khả năng giúp cơ thể đào thải độc tố. Vì thế nên sẽ giúp làn da của bạn ngày càng tươi tắn, khỏe mạnh, láng mịn đặc biệt là rất ít nổi mụn. Và có được một làn da khỏe mạnh cũng là chìa khóa giúp các chị em trông tươi trẻ hơn so với tuổi thật.
Yoga giúp chị em giảm cân hiệu quả
Thêm một tác dụng của tập yoga với phụ nữ chính là đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Khi luyện tập yoga cũng là lúc cơ thể bạn vận động và gia tăng phần năng lượng tiêu hao. Nhờ vậy mà sẽ có sự chênh lệch giữa calo nạp vào và calo tiêu thụ. Đây cũng chính là công thực để giảm cân an toàn và hiệu quả.
Không chỉ vậy, các bài tập yoga còn có khả năng cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Quyết tâm và kiên nhẫn luyện tập yoga lâu dài không chỉ giúp giảm cân, giảm béo mà còn giúp định hình dáng người. Vì thế nên các bạn có thể dễ dàng nhận thấy những người luyện tập yoga thường xuyên sẽ có vóc dáng cân đối và trông rất khỏe khoắn.
Xem thêm: 14 bài tập Yoga giảm cân, giảm béo nhanh và hiệu quả tại nhà
Yoga giúp duy trì nét xuân chống lão hóa
Làm chậm quá trình lão hóa chính là một trong những công dụng thần kỳ của yoga trong công cuộc kéo dài vẻ thanh xuân của các chị em. Kết hợp giữa làn da tươi tắn, sáng mịn cùng với vóc dáng thon thả, khỏe khoắn sẽ giúp các chị em trông như thiếu như đôi mươi. Luyện tập yoga cũng chính là công thức làm giúp các chị em trung niên chống lại quá trình lão hóa và duy trì nét thanh xuân.
Tác dụng của tập Yoga với phụ nữ về phương diện sức khỏe
Tiếp theo đây sẽ là tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên về mặc sức khỏe. Không phải chứng minh quá nhiều, khi mà công dụng của yoga về mặt sức khỏe đã được khẳng định bởi rất nhiều nhân chứng sống. Và dưới đây là 11 tác dụng của việc tập yoga mang đến cho phụ nữ trung niên về phương diện sức khỏe.
Nâng cao sức khỏe xương
Luyện tập yoga lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Đồng thời, cũng có không ít bài tập yoga thích hợp cho những ai mắc các vấn đề về xương khớp. Chính vì thế nên việc luyện tập yoga rất thích hợp cho các bạn nhỏ đang trong quá trình phát triển, những ai pahir ngồi làm việc nhiều và những người lớn tuổi.
Tốt cho tim mạch
Bài tập yoga còn giữ vai trong quan trọng trong việc hạ huyết áp và cải thiện lượng lipid ở các bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành. Ngoài ra, bộ môn này còn góp phần làm giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường.
Tăng cường hệ miễn dịch
Suy giảm hệ miễn dịch sẽ làm các vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn. Từ đó, có thể khiến bạn thường xuyên mắc các bệnh từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là cảm vặt, ho, sốt, sổ mũi,… Tác dụng của tập yoga với phụ nữ là gì? Luyện tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, giảm lo lắng, mệt mỏi nên sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Kết quả là cơ thể bạn sẽ ngày càng khỏe hơn và tránh xa bệnh tật.
Giúp ổn định huyết áp và giảm mỡ máu
Đã có một nghiên cứu chứng minh được rằng những người phụ nữ từ 40 tuổi trở lên tập yoga trong 5 năm có huyết áp rất ổn định. Cụ thể là huyết áp và nhịp tim của họ sẽ thấp hơn so với những người cùng tuổi.
Đồng thời các nghiên cứu còn cho thấy rằng khi kết hợp yoga cùng với việc điều chỉnh lối sống sẽ có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là có thể làm chậm sự phát triển của các căn bệnh liên quan. Bằng chứng là một nghiên cứu ở 113 người mắc các bệnh tim mạch và thực hiện một tập luyện yoga kết hợp với lối sống lành mạnh trong vòng một năm. Kết quả là những bệnh nhân tham gia luyện tập yoga giảm đến 23% lượng mỡ cholesterol. Đồng thời, sự phát triển của các bệnh tim mạch không diễn biến nặng hơn ở 47% bệnh nhân.
Đặc biệt, yoga còn có công dụng vô cùng quan trọng đối với phụ nữ U60 trở lên, đã bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây cũng là lúc, các bệnh lý mãn tính ghé thăm, điển hình như tăng huyết áp, tăng mỡ máu và tiểu đường,… Thế mới nói, tác dụng của tập yoga với phụ nữ, phái đẹp là vô cùng to lớn.
Giảm mắc cảm cúm, cảm mạo
Như đã nói ở trên, một trong số những tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên chính là tăng sức đề kháng. Đây cũng là lý do làm cho các chứng cảm cúm, cảm mạo khó có thể xuất hiện ở những người thường xuyên tập luyện yoga. Trên thực tế, đã có một nghiên cứu được tiến hành trên 225 phụ nữ cao tuổi và chia thành hai nhóm, một nhóm tập yoga và nhóm còn lại thì không tập luyện trong 6 tháng. Sau thống kê đã cho thấy nhóm tập yoga có số lần mắc cảm cúm, cảm mạo ít hơn rất nhiều so với phần còn lại.
Không chỉ giúp tăng cường miễn dịch tập luyện yoga còn giúp tăng sức đề kháng, cải thiện lưu thông máu huyết và tăng tính dẻo dai, bền bỉ cho người tập. Nhờ đó mà cơ thể có thể kháng cự lại những loại vi khuẩn, virus hô hấp xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời còn giúp bản thân thích nghi tốt hơn đối với việc thay đổi thời tiết, đặc biệt là những khi giao mùa.
Cảm nhận hạnh phúc hơn
Thêm một tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên chính là giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Nguyên nhân là khi tập luyện bộ môn này thường xuyên sẽ giúp làm tăng các hormone hạnh phúc, gồm có oxytocin, serotonin, endorphin và dopamine,… Từ đó mà giúp người tập cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, đồng thời cũng tăng nguồn năng lượng tích cực.
Yoga giúp duy trì một tinh thần thoải mái
Luyện tập yoga không chỉ giúp các chị em duy trì vẻ đẹp thanh xuân mà còn giảm thiểu tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm, stress,… Với cuộc sống bộn bề, vội vàng như hiện tại việc có cho mình một tinh thần thư thả, thoải mái là điều rất khó. Tuy nhiên, FITI tin chắc rằng sau những buổi tập yoga tinh thần của bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể đấy.
Yoga giúp cân bằng nội tiết tố của nữ giới
Ngoài ra, tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên được quan tâm bật nhất chính là điều hòa, ổn định nội tiết tố. Khi đến độ tuổi tiền mãn kinh vào những ngày kinh nguyệt cơ thể của các chị em sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng. Đặc biệt là sự thay đổi bất thường của nội tiết tố, khiến phái đẹp chúng ta dễ mệt mỏi, nổi nóng, bốc hỏa,…
Mặc khác, việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ có thể giúp cơ thể duy trì nội tiết tố ở mức ổn định. Điều này được thể hiện rõ ở khả năng cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, ra nhiều máu ở kỳ nguyệt san. Nhờ vậy mà, nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp các chị em vượt qua những ngày rụng dâu một cách nhẹ nhàng, thoải mái.
Yoga cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đối với các chị em trung niên khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ rất dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Từ đó làm cho cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, dễ nổi cáu,… Những hãy yên tâm, luyện tập yoga sẽ có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng này một cách hiệu quả.
Luyện tập yoga vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ giúp các chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn. Đây cũng là lúc để cơ thể bạn thư giãn, phục hồi một cách tối đa. Bạn sẽ có thể cảm nhận hiệu quả bằng việc thức dậy vào sáng hôm sau một cách thoải mái và tràn đầy sức sống.
Tác dụng của tập yoga với phụ nữ – giúp giảm các triệu chứng mãn kinh
Luyện tập yoga sẽ giúp giảm các triệu chứng như đau nhức cơ thể, đau lưng, đau mỏi vai gáy, rụng tóc, dễ bốc hỏa,… Đây đều là những trạng thái thường gặp ở những chị em bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Vì thế nên, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng luyện tập yoga sẽ giúp các chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách suôn sẻ.
Yoga trong phòng ngừa bệnh tật
Một có thể đẹp trước hết phải là một cơ thể khỏe mạnh về cả tinh thần lẫn thể chất. Và tất nhiên, việc luyện tập yoga hoàn toàn có thể đảm bảo cả 2 tiêu chí trên. Việc rèn luyện cơ thể nhờ bộ môn này không chỉ giúp các chị em trung niên giữ gìn sức khỏe mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện và phát triển thân thể. Từ đó, phái đẹp hoàn toàn có thể tự tin với một cơ thể khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.
Ngoài ra, luyện tập yoga thường xuyên còn giúp cơ thể bạn tránh xa được rất nhiều bệnh tật, đặc biệt là đối với phụ nữ trung niên. Điển hình trong đó là các bệnh cảm cúm, cảm mạo, tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… Và nếu như các bạn đã mắc phải các căn bệnh trên do cao tuổi thì yoga sẽ có thể giúp làm chậm sự phát triển của bạn và hỗ trợ điều trị rất hiệu quả.
Vậy là FITI đã bật mí đến các bạn 14 tác dụng của tập yoga với phụ nữ trung niên. Với các thông tin trên đây chúng tôi mong rằng sẽ có thể giúp bạn hiểu hơn về yoga cũng như công dụng của bộ môn này. Nhìn chung, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định luyện tập yoga là một trong những phương pháp giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy theo dõi thêm các bài viết mới của FITI để chúng tôi có thể đồng hành cùng các bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe và cải thiện tinh thần.
Tôi luôn quan niệm rằng “Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời. – Publilius Syrus“. Chính vì thế mà Trang luôn cố gắng nổ lực để tập luyện, ăn uống một cách Healthy để giữ cho mình một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp và một tinh thần thoải mái.
