Nước ép dưa hấu là một loại thức uống lành mạnh, thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, FITI sẽ cùng bạn khám phá nước ép dưa hấu bao nhiêu calo và tìm hiểu công thức để chế biến một ly nước ép healthy, giúp bạn vừa giải khát vừa chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả!
Mục lục
Đáp án cho câu hỏi – Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo là một câu hỏi được nhiều người quan tâm, nhất là những ai đang giảm cân. Câu trả lời sẽ được giải đáp nhanh chóng ngay dưới đây.
Giải đáp 1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Nước ép dưa hấu chủ yếu chứa nước (chiếm tới 94%) nên rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng. Cụ thể, mỗi 50g dưa hấu tươi chỉ có khoảng 15 calo. Điều này giúp bạn kiểm soát cơn đói và không lo tăng cân. Hơn nữa, nước dưa hấu còn giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố hiệu quả.
Ngoài nước ép, sinh tố dưa hấu cũng được yêu thích. Khi làm sinh tố, chúng ta thường kết hợp dưa hấu với đường, sữa hoặc các loại trái cây khác. Lượng calo trong sinh tố sẽ thay đổi tùy theo nguyên liệu. Nếu thêm đường hoặc sữa, một ly sinh tố dưa hấu có thể chứa khoảng 145 calo. Tóm lại, nước ép dưa hấu là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân!
Giải đáp 100ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Nước ép dưa hấu là một thức uống giải khát phổ biến, chứa nhiều nước và vitamin nhưng lại có lượng calo tương đối thấp. Trung bình trong 100ml nước ép dưa hấu có khoảng 30-35 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy vào độ ngọt của quả dưa hấu, cách chế biến và việc thêm hay không thêm đường hoặc các chất phụ gia khác.
Với thành phần chính là nước (khoảng 90%), dưa hấu là một loại trái cây ít năng lượng nhưng lại giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, A, và các chất chống oxy hóa rất phù hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn lành mạnh.
Giải đáp 500ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Nếu 100ml nước ép dưa hấu cung cấp khoảng 30-35 calo, thì 500ml nước ép dưa hấu (không đường) sẽ chứa khoảng 150-175 calo. Đây vẫn là một lượng calo tương đối thấp so với nhiều loại nước ép khác, vì dưa hấu có hàm lượng nước cao và ít đường tự nhiên hơn một số loại trái cây khác.
Với 500ml nước ép dưa hấu, bạn sẽ nhận được một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng và làm mát cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo. Nước ép dưa hấu không chỉ là lựa chọn tốt để giải nhiệt mà còn hỗ trợ dưỡng ẩm, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số công thức nước ép dưa hấu healthy
Dưới đây là một số món đồ uống lành mạnh với dưa hấu mà FITI tổng hợp được. Bạn có thể tham khảo và tự tay thực hiện tại nhà.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có vị ngọt thanh, mát lạnh của dưa hấu sẽ giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng. Để kiểm soát một ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo thì bạn có thể tự làm nước ép tại nhà. Cách làm rất đơn giản, không mất nhiều thời gian và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn khi uống ngoài hàng quán:
Cách làm nước ép dưa hấu:
- Rửa sạch dưa hấu, gọt vỏ bên ngoài và bỏ hạt dưa. Số lượng dưa hấu tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của bạn.
- Cắt dưa hấu thành những miếng nhỏ để dễ cho vào máy ép.
- Cho dưa hấu đã cắt nhỏ vào máy ép để tách lấy nước.
- Bạn có thể uống ngay hoặc thêm đá viên nếu thích lạnh. Để tiện lợi, bạn có thể đổ nước ép vào chai và bảo quản trong tủ lạnh, dùng khi cần.
Sữa chua dưa hấu
Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với dưa hấu, bạn sẽ có món sữa chua dưa hấu vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân.
Cách làm sữa chua dưa hấu:
- Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường (chọn thương hiệu tùy ý) và 1/4 quả dưa hấu tươi.
- Rửa sạch dưa hấu, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng vuông nhỏ.
- Cho dưa hấu vào trộn nhẹ với sữa chua. Sau đó, bạn có thể để hỗn hợp trong tủ lạnh một lúc để đông lại, rồi thưởng thức khi món đã mát lạnh.
Nước Detox dưa hấu
Nước detox dưa hấu là một thức uống giải độc cơ thể, giúp thanh lọc, dưỡng ẩm và cung cấp nhiều vitamin thiết yếu. Với thành phần chính là dưa hấu giàu nước và khoáng chất, loại nước này không chỉ làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dưa hấu (không hạt)
- 1 quả chanh tươi
- Vài lá bạc hà tươi
- 1 lít nước lọc
- Đá viên (tùy thích)
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa hấu, bỏ hạt dưa và cắt thành miếng nhỏ. Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch để ráo.
- Cho dưa hấu và chanh đã cắt lát vào bình nước lọc. Thêm lá bạc hà vào để tạo hương thơm và tăng cảm giác mát lạnh.
- Đậy kín và để bình nước detox trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng để các nguyên liệu ngấm vào nước, giúp nước detox có hương vị tươi mát và thơm ngon hơn.
- Khi uống, bạn có thể thêm đá viên nếu thích uống lạnh. Món nước detox dưa hấu có thể dùng trong suốt ngày, giúp cơ thể luôn được dưỡng ẩm và thanh lọc.
Smoothie dưa hấu mix chuối, đậu nành
Smoothie dưa hấu chuối đậu nành là một món đồ uống giàu dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Sự kết hợp giữa dưa hấu thanh mát, chuối ngọt bùi và sữa đậu nành béo mịn tạo nên một ly smoothie thơm ngon và bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dưa hấu (không hạt)
- 1 quả chuối chín
- 200ml sữa đậu nành
- 1 ít đá viên (tùy thích)
- 1 thìa mật ong (tùy chọn)
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa hấu, bỏ hạt dưa và cắt thành miếng nhỏ. Chuối bóc bỏ vỏ, cắt thành lát mỏng.
- Cho dưa hấu, chuối, sữa đậu nành và đá viên vào máy xay sinh tố. Nếu muốn smoothie ngọt hơn, bạn có thể thêm 1 thìa mật ong.
- Bật máy xay và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và sánh lại.
- Đổ smoothie vừa hoàn thành ra ly và thưởng thức ngay. Ly smoothie này có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ, vừa ngon miệng vừa cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và protein.
Nước ép dưa hấu cà rốt
Nếu bạn đang tìm hiểu nước ép dưa hấu bao nhiêu calo và muốn thay đổi khẩu vị với nước ép dưa hấu cà rốt. Cà rốt là một nguyên liệu tuyệt vời với thành phần giàu vitamin và chất xơ, khi kết hợp cùng dưa hấu sẽ tạo ra một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và 1/4 quả dưa hấu, thêm một chút muối.
- Bước 2: Tiếp theo đem nguyên liệu rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ, đem thái lát nhỏ để ép lấy nước cốt dễ dàng hơn, để nước ép mịn hơn bạn bạn nên tách hạt dưa hấu đi.
- Bước 3: Sau đó bạn đem dưa hấu và cà rốt vào máy ép chuyên dụng để lấy nước ép, lọc bã. Chỉ những bước đơn giản thế thôi, bạn đã có ngay một ly nước ép dưa hấu tươi mát, thơm ngon. Để cho vị ngon hơn thì bạn có thể thêm một ít muối rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể thưởng thức nha.
Lời kết
Hy vọng bài viết trên đã cho bạn đáp án của câu hỏi nước ép dưa hấu bao nhiêu calo. Lượng calo có trong nước ép dưa hấu còn phụ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu đi kèm. Vì vậy nếu bạn muốn hạn chế lượng calo nạp vào thì không nên thêm đường hoặc sữa vì những thành phần này chứa lượng calo tương đối cao.
Xem thêm:
- 1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Uống giảm cân được không?
- 1 Ly trà vải bao nhiêu calo? Cách uống trà vải không mập
Tôi là Trần San Linh, là một huấn luyện viên chuyên nghiệp trong lĩnh vực Yoga tại Việt Nam.Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc đến cuối đời
