Bánh flan bao nhiêu calo, ăn có béo không?

5/5 - (5 bình chọn)

Bánh flan là một loại bánh được làm từ trứng và sữa, bánh có vị ngọt và mềm xốp rất bắt miệng. Vì thế nên bánh flan thu hút được phần lớn người ưa chuộng từ trẻ em đến người lớn tuổi. Vậy nên cũng có không ít bạn quan tâm đến việc bánh flan bao nhiêu calo. Vậy thì hôm nay hãy cùng FITI khám phá xem bánh flan bao nhiêu calo nhé.

Bánh flan bao nhiêu calo?

Đầu tiên chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cem bánh flan bao nhiêu calo. Tuy nhiên với mỗi kích thước sẽ có một lượng calo khác nhau. Vậy thì chúng ta sẽ dùng 100g để ước lượng nhé. Theo các bạn thì 100g bánh flan bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bánh flan sẽ chứa khoảng 145 calo.

Bánh flan bao nhiêu calo
100g bánh flan có thể chứa tới 145 calo

Ngoài ra thì với mỗi cách chế biến khác nhau thì lượng calo có trong 100g cũng sẽ khác nhau. Ví dụ như bánh flan phô mai sẽ chứa 200 calo và bánh flan cà phê thì sẽ chứa 110 calo còn về bánh flan socola là 180 calo.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh flan như thế nào?

Sau khi tìm hiểu xong về bánh flan bao nhiêu calo rồi thì các bạn có muốn biết thành phần dinh dưỡng trong bánh flan như thế nào không? Ngoài 145 calo thì trong bánh flan còn có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như sau:

  • Lipid: 4g
  • Chất béo bão hoà: 1,8g
  • Cholesterol: 90 mg
  • Natri: 53 mg
  • Kali: 118mg
  • Carbs: 23g
  • Đường: 23g
  • Protein: 4,5g
  • Canxi: 83mg
  • Sắt: 0,4mg
  • Vitamin B12: 0,4 µg
  • Mangan: 9mg

Ăn bánh flan có tác dụng gì?

Bánh flan bao nhiêu calo
Bánh flan mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích

Trên đây là thông tin về bánh flan bao nhiêu calo. Với lượng calo và thành phần như thế thì liệu rằng loại bánh này sẽ mang đến cho sức khỏe của chúng ta những gì? Dưới đây sẽ là một số tác dụng mà bánh flan mang đến cho sức khỏe của chúng ta

Giải nhiệt mùa hè

Bánh flan là một loại bánh được kết hợp hoàn hảo giữa trứng và sữa. Khi ăn sẽ mang lại cảm giác tươi mát. Từ đó có thể giúp các bạn giải nhiệt vào mùa hè rất tốt đấy

Bánh flan giúp cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu và em bé

Nhờ vào trứng và sữa có trong bánh flan sẽ giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các chất này sẽ có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời còn giúp cải thiện hoạt động của trí não và đặc biệt là rất tốt cho các bé và phụ nữ mang thai

Săn chắc cơ bắp

Trứng gà là thành phần không thể thiếu trong bánh flan. Mà trong lòng đỏ của trứng gà lại có chứa nhiều chất béo rất tốt cho việc tăng trưởng cơ và đặc biệt là đối với những bạn đang tập thể hình. Với những bạn đang tập thì duy trì chế độ ăn 3 bánh flan/ 1 tuần sẽ có thể sở hữu 1 cơ bắp đẹp và săn chắc.

Giảm cân an toàn

Bánh flan có thể được sử dụng như một bữa ăn phụ, ăn nhẹ cực kì hiệu quả trong quá trình giảm cân. Bánh flan sẽ giúp các bạn tạo cảm giác no lâu và chặn những cơn thèm ăn bất chờ. Đây sẽ là một yếu tố rất quan trọng cho quá trình giảm cân của các bạn đấy

Chống bệnh tim mạch

Trong bánh flan có chứa trứng cùng với sữa, vì thế nên sẽ có những nhất tốt cho tim mạch. Đồng thời là làm giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó là giúp các bạn chống lại các vấn đề về tim mạch

Ăn bánh flan có béo (mập) không?

Sau khi tìm hiểu bánh flan bao nhiêu calo ở phần trên chúng ta có thể thấy bánh flan có lượng calo thuộc loại trung bình. Vì thế nên ăn bánh flan có dẫn đến tăng cân hay béo không sẽ còn phụ thuộc vào các các bạn ăn bánh flan đấy.

Bánh flan bao nhiêu calo
Ăn bánh flan đúng cách sẽ không bị béo hay tăng cân

Nếu như các bạn ăn bánh flan không bỏ hoặc bỏ ít cà phê thì có thể sẽ dẫn đến tăng cân. Nguyên nhân là do trong cà phê có chứa thành phần giúp giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Vì thế nên khi ăn bánh flan nên cho thêm cà phê vừa giúp dung hòa vị ngọt của bánh flan vừa giúp giảm cân nhé.

Thêm vào đó trong bánh flan còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và có khả năng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên các bạn nên ăn bánh flan một cách điều độ vừa phải và khoa học. Theo các chuyên gia khuyên rằng thì chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 chiếc bánh flan cho 1 tuần.

Ăn bánh flan nhiều có tốt không?

Sau khi tìm hiểu về bánh flan bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng thì chúng ta có thể nhận thấy đây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể xem bánh flan như một nguồn cung cấp năng lượng. Cùng với đó là có các vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên theo khuyến cáo thì các bạn chỉ nên ăn bánh flan từ 3- 4 chiếc trong 1 tuần. Và đặc biệt là với các bé thì không nên ăn sau 20h và quá 3 cái mỗi tuần. Điều này là bởi vì ăn kèm với bánh flan sẽ là cà phê, sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của các bé

Cách ăn bánh flan không bị béo

Với lượng calo như ở phần bánh flan bao nhiêu calo thì nhiều bạn sẽ quan ngoại rằng ăn bánh flan sẽ bị béo. Vậy thì làm thế nào để ăn bánh flan mà không bị tăng cân hay béo phì. Để có thể ăn bánh flan mà không bị béo hay tăng cân thì trong quá trình làm bánh flan các bạn chỉ cần bớt lượng sữa đặc.

Bánh flan bao nhiêu calo
Ăn bánh flan như thế nào để không béo các bạn đã biết chưa

Đồng thời hãy nhớ tăng thêm lượng cà phê của bánh nhé. Nhờ vào vị đắng của cà phê sẽ giúp trung hòa chất béo có trong bánh flan. Thêm vào đó là các bạn cũng có thể dùng sữa tươi không đường hay sữa ít béo thay cho sữa có đường nhé. Như thế là đã có thể giảm nguy cơ tăng cân rồi đấy. Còn về các thành phần khác có trong bánh flan như sữa tươi không đường và trứng gà sẽ không thể khiến bạn tăng cân.

Nên ăn bánh flan vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Bánh flan là một món ăn rất ngon và đặc biệt thích hợp để làm các bữa phụ. Vì thế nên các bạn có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên các bạn không nên ăn vào bữa tối trước khi đi ngủ. Bởi vì cà phê trong bánh flan có thể sẽ ảnh hưởng đến giấc dủng của bạn đấy. Ngoài ra cũng không nên ăn bánh flan sau 20h vì như thế sẽ rất dễ khiến các bạn bị tăng cân

Cách làm bánh flan tại nhà

Sau khi biết được banh flan bao nhiêu calo và những lợi ích mà bánh flan mang lại thì các bạn có muốn biết cách làm món bánh này không? Bây giờ FITI sẽ chia sẻ với các bạn cách làm bánh flan cực ngon mà lại vô cùng đơn giản tại nhà nhé.

Đầu tiên, thì các bạn sẽ đánh mịn hỗn hợp trứng gà, sữa tươi cùng với kem tươimuối và vani. Rồi sau đó đem đi đun sôi và hãy cho vào từng cốc nhỏ. Tiếp theo là đổ hỗn hợp caramen lên trên cùng rồi cho vào nồi để hấp. Các bạn hãy hấp trong khoảng 30 phút. Với vài bước đơn giản vậy là các bạn đã có ngay món bánh flan siêu hấp dẫn. Khi ăn các bạn cho thêm 1 ít cà phê và đá vậy là đã có thể thưởng thức một món bánh flan cực ngon.

Những lưu ý khi ăn bánh flan

Trong thành phần của bánh flan có chứa một lượng lớn trứng. Và theo khuyến cáo thì các bạn không nên ăn quá nhiều trứng nên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng là vì vậy. Các bạn chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 hộp bánh flan cho mỗi tuần thôi nhé.

Đối với các bé thì các bạn nên hạn chế cà phê cho vào bánh flan điều này là để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Thêm vào đó là các bạn cũng nên ăn kết hợp với hoa quả tươi, nhằm cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Và hãy nhớ thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý để không ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng nhé

Các câu hỏi khác liên quan đến bánh flan

Cùng với bánh flan bao nhiêu calo thì vẫn còn một số câu hỏi liên quan đến món bánh này. Sau đây FITI sẽ giải đáp một số câu hoit về bánh flan nhé

Bánh flan bao nhiêu calo
Bánh flan bao nhiêu calo

Bánh flan có thể bảo quản được trong bao lâu?

Điều này sẽ còn tùy thuộc vào cách bảo quản mà các bạn có thể sử dụng được từ 5 – 7 ngày. Và nếu như không được bảo quản đúng cách thì chỉ từ 1 đến 2 ngày là bánh đã bị hỏng.

Bảo quản bánh flan như thế nào là đúng nhất?

Để có thể bảo quản được tốt món bánh flan thì các bạn nên để bánh vào hộp đậy kín. Rồi sau đó để vào trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ phù hợp là khoảng 2 – 8 độ C.

Bánh flan là một loại bánh được nhiều người ưa chuộng nhờ vào vị ngon cuốn hút. Vì thế nên rất dễ dẫn đến việc ăn quá kiểm soát. Bài viết hôm nay chia sẻ với các bạn về bánh flan bao nhiêu calo. FITI mong rằng với bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu hơn về bánh flan cũng như bánh flan bao nhiêu calo. Từ đó sẽ có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Đừng quên theo dõi FITI để xây dựng một chế độ ăn lành mạnh nhé.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *