Bánh Chưng là một loại bánh không thể thiếu trong ngày Tết ở nhiều nơi trên đất nước Việt Nam. Và đây cũng là một trong những loại bánh truyền thống và có mặt lâu đời ở nước ta. Tuy nhiên bánh Chưng bao nhiêu calo không phải ai cũng biết. Vậy nên hôm nay hãy cùng FITI tìm hiểu xem bánh Chưng bao nhiêu calo nhé.
Mục lục
Bánh Chưng là gì?
Trước khi tìm hiểu về bánh Chưng bao nhiêu calo các bạn cần hiểu bánh Chưng là gì trước đã. Bánh Chưng là một loại bánh không thể thiếu trong ngày Tết ở nhiều nơi trong nước ta. Hiện tại có hai loại lá được dùng để gói bánh Chưng là lá chuối và lá dong. Tuy nhiên, để cho chiếc bánh Chưng được thơm ngon thì người ta thường sẽ dùng lá dong để gói. Nguyên nhân của việc này là vì lá dong gói sẽ có màu đẹp cũng như là bắt mắt hơn so với lá chuối.
Thành phần có trong bánh Chưng gồm những gì?
Bánh Chưng là một loại bánh truyền thống và có nguồn gốc lâu đời. Vì thế nên nguyên liệu hay thành phần của bánh Chưng cũng không quá khó để tìm kiếm. Thành phần của bánh Chưng sẽ gồm có 2 phần chính. Phần đầu tiên là phần nhân với đậu xanh không vỏ và thịt ba chỉ. Và phần bên ngoài của bánh Chưng sẽ là gạo nếp. Sau cùng là được gói lại bằng lá dong hoặc lá chuối.
Trong 100g bánh Chưng bao nhiêu calo?
Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu em 100g bánh Chưng bao nhiêu calo nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g bánh Chưng sẽ có khoảng 181 kcal. Với 1 kcal sẽ tương đương với 1000 calo. Bên cạnh đó là từng loại bánh Chưng khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau:
- Bánh Chưng chay sẽ chứa khoảng 150 kcal
- Bánh Chưng nếp cẩm sẽ chứa khoảng 169 kcal
- Bánh Chưng cốm sẽ chứa khoảng 52 kcal
- Bánh Chưng gấc sẽ chứa khoảng 170 kcal
Ăn bánh Chưng sẽ mang lại tác dụng gì cho sức khỏe của chúng ta?
Trên đây là thông tin về 100g bánh Chưng bao nhiêu calo cho từng loại. Vậy thì bánh Chưng sẽ mang lại cho chúng ta những tác dụng gì?
Bánh Chưng giúp cơ thể thanh nhiệt và giải độc
Trong bánh Chưng có chứa đậu xanh. Nhờ vậy mà khi ăn bánh Chưng sẽ có thể giúp cơ thể thanh nhiệt, mịn da và giúp giải tất cả các chất độc. Đồng thời thì gạo nếp của bánh Chưng cũng có tác dụng trị chứng đổ mồ hôi, váng đầu và chóng mặt…
Bánh Chưng có thể bổ sung chất đạm cho cơ thể
Với phần nhân thịt lợn ở giữa thì có thể nói là bánh Chưng giống như 1 nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể. Chất đạm được xem như 1 dưỡng chất không thể thiếu cho mọi lứa tuổi.
Bánh Chưng có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm
Hạt tiêu có trong bánh Chưng chứa hoạt chất oleoresin. Thành phần này có công dụng giúp cơ thể kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả. Đồng thời còn giúp hỗ trợ quá trình làm đông máu.
Ăn bánh Chưng sẽ giúp ngừa chứng đầy bụng
Ngoài tiêu ra thì trong bánh Chưng còn có hành. Và loại thực phẩm này sẽ có tác dụng giúp sát trùng cũng như ngừa chứng đầy bụng và chậm tiêu hóa hay viêm nhiễm đường ruột,…
Ăn bánh Chưng rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp lợi tiểu
Lá dong dùng để gói bánh Chưng mang tính hàn và có tác dụng giúp thanh nhiệt cho cơ thể cũng như giúp giải độc và lợi tiểu. Thêm vào đó lá dong còn có chức năng giúp bảo quản bánh được lâu và giữ màu xanh, mùi thơm cũng như khai vị kích thích tiêu hoá.
Ăn bánh Chưng liệu có bị béo (mập) hay không?
Với thông tin về 100g bánh Chưng bao nhiêu calo như ở trên chúng ta có thể thấy lượng calo trong bánh Chưng là rất cao. Vì thế nên chỉ cần ăn khoảng 200g bánh Chưng là cân nặng của bạn đã có thể tăng vù vù rồi đấy.
Thêm vào đó là khi các bạn ăn bánh Chưng rán thì lượng calo nạp vào còn cao hơn. Khi rán lên phần vỏ ngoài của bánh sẽ rất gòn và kích thích ăn nhiều hơn. Từ đó là sẽ có thể dẫn đến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể đấy
Ăn bánh Chưng nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Để có thể tiêu thụ hết được 100g bánh Chưng với 181kcal thì các bạn cần đạp xe hoặc chạy bộ trong 24 phút không nghỉ hoặc có thể là 16 phút bơi lội… Một buổi tập luyện chăm chỉ trong phòng gym các bạn cũng chỉ có thể đốt tối đa 350kcal. Vì thế nên bạn không nên ăn quá nhiều bánh Chưng và mỗi ngày cũng chỉ nên ăn từ 100 đến 150g bánh Chưng. Đồng thời nên chú ý rèn luyện sức khỏe để có thể duy trì vóc dáng.
Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp không nên ăn quá nhiều bánh Chưng như:
- Những bạn đang bị béo hoặc béo phì
- Người đang mắc các vấn đề về cao huyết áp và tim mạch
- Phụ nữ đang mang thai
- Người đang mắc thận
- Người đang mắc dạ dày
Cách ăn bánh Chưng mà không bị béo hay tăng cân
Sau khi đã tìm hiểu xem 100g bánh Chưng bao nhiêu calo thì chắc hẳn sẽ có nhiều bạn lo lắng về cân nặng sau khi ăn bánh Chưng. Vì thế nên bây giờ FITI sẽ mách các bạn một số cách để ăn bánh Chưng không bị béo nhé
Không nên ăn bánh Chưng rán
Bánh Chưng rán sẽ có chứa rất nhiều chất béo. Vì thế nên khi ăn nhiều có thể sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng và tạo cảm giác khó chịu khó tiêu.
Không nên ăn bánh Chưng kèm với những món ăn giàu tinh bột
Trong bánh Chưng đã có chứa 1 lượng lớn calo như các bạn vừa chia sẻ ở phần 100g bánh Chưng bao nhiêu calo. Vì thế nên khi kết hợp cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột và chất béo sẽ giúp tăng lượng calo. Vì vậy sẽ dẫn tới nguy cơ tăng cân rất cao. Một số loại thực phẩm giàu tinh bột các bạn nên chú ý như sau: cơm, sôi, bánh mì,…
Nên ăn bánh Chưng cùng với các loại rau củ quả
Rau xanh sẽ là một giải pháp tuyệt vời để các bạn ăn cùng với bánh Chưng. Việc ăn kèm như thế vừa có thể giúp các bạn giảm cảm giác ngáy vừa có thể giúp giảm lượng calo. Các loại rau củ quả cũng rất tốt cho sức khỏe vì thế nên các bạn đừng ngần ngại khi ăn nhé.
Nên tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm đúng cách thì việc tập thể dục cũng cần được quan tâm. Tập thể dục là một trong những cách giúp các bạn có thể giữ dáng và giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể tập Gym hay tập Yoga hay các bài tập Cardio tại nhà vẫn có thể đạt hiệu quả tốt.
Ăn bánh Chưng vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Khi các bạn ăn bánh Chưng vào buổi tối có thể sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vù vù. Thêm vào đó là loại bánh này còn làm cho bụng bị đầy hơi, khó tiêu và gây ra chứng khó ngủ. Vì thế nên nếu như yêu thích món ăn này thì các bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Đồng thời thì chỉ nên ăn khoảng 100g bánh Chưng (khoảng 1/8 cái bánh) cho mỗi lần ăn.
Cách làm bánh Chưng cực đơn giản tại nhà
Bánh Chưng là loại bánh được làm từ các loại nguyên liệu vô cùng đơn giản như là: Gạo nếp, thịt ba chỉ và đậu xanh đã được tách vỏ. Bánh và các nguyên liệu khác sẽ được gói trong lá dong hoặc lá chuối. Sau đó, sẽ được luộc trong thời gian 5 tiếng. Rồi tiếp theo là ngâm trong nước lạnh khoảng 20 phút và được ép nước khoảng 5 đến 8 tiếng.
Bánh Chưng là sự kết hợp giữa hương thơm hòa quyện đến từ lá dong. Cùng với đó là ngọt bùi của đậu xanh kết hợp với vị ngậy béo của nhân thịt ba rọi. Thêm vào đó là gạo nếp dẻo ngon. Với tất cả những yếu tố trên sẽ tạo nên hương vị ngày Tết.
Những lưu ý khi ăn bánh Chưng là gì?
Sau khi đã biết được bánh Chưng bao nhiêu calo thì sau đây sẽ là một vài lưu ý khi ăn bánh Chưng:
- Các bạn không nên ăn quá nhiều bánh Chưng. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 100g đến 150g là đủ
- Nên đặc biệt chú ý tới các trường hợp không nên ăn nhiều bánh Chưng như FITI chia sẻ ở trên
- Nên ăn bánh Chưng kèm với rau xanh để giúp dễ tiêu hóa
- Không ăn bánh Chưng vào buổi tối
Cách ăn bánh Chưng không tăng cân
Để có thể ăn bánh Chưng không béo thì các bạn cần quản lý được lượng bánh Chưng nạp vào cơ thể. Cùng với đó các bạn cũng nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao. Điều này vừa giúp các bạn đốt cháy lượng calo dư thừa vừa giúp cải thiện vóc dáng.
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xong về bánh Chưng bao nhiêu calo. FITI mong rằng bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu hơn về bánh Chưng, cũng như bánh Chưng bao nhiêu calo. Từ đó có thể thưởng thức bánh Chưng hợp lý mà không ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng. Cuối cùng là các bạn đừng quên theo dõi FITI để có thể thật nhiều thông tin hay ho mỗi ngày nhé.
Xem thêm:
- 1kg bằng bao nhiêu calo, cách ăn giảm cân khoa học
- 100g khoai tây bao nhiêu calo, ăn giảm cân được không?
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
