Bánh chuối chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh chuối chiên có mập không? Bánh chuối chiên từ lâu trở thành một trong những món bánh ăn vặt đường phố khá được yêu thích tại Việt Nam. Đặc biệt những bạn trẻ sẽ rất yêu thích món ăn này. Để giải đáp thắc mắc lượng calo trong chuối chiên, hãy cùng FITI tìm hiểu những thông tin thú vị và hữu ích trong bài viết này nhé!
Mục lục
Đôi điều về món bánh chuối chiên bạn cần biết
Bánh chuối chiên là món bánh hấp dẫn, có lớp vỏ chiên giòn cùng phần nhân chuối chín ngọt lịm. Đây là món ăn vừa béo, vừa giòn và rất dễ gây nghiện. Tại Việt Nam, bánh chuối chiên dễ dàng tìm thấy tại vỉa hè, lề đường hay các cửa hàng chuyên bán bánh chuối.
Không những vậy, hiện nay món bánh chuối chiên còn được biến tấu thành nhiều dạng khác nhau như bánh chuối chiên mè, bánh chuối chiên sầu riêng. Mỗi loại bánh sẽ có hương vị và cách làm khác nhau. Vậy câu hỏi đặt ra là chuối chiên bao nhiêu calo và ăn có tốt cho sức khỏe không? Cùng FITI tìm đáp án ngay sau đây.
Bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Bánh chuối chiên là món bánh hấp dẫn, với lớp vỏ chiên giòn. Tuy nhiên, bạn có biết bánh chuối chiên bao nhiêu calo. Ăn bánh chuối chiên nhiều mập không?
Trong 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm trước khi thưởng thức món ăn nào đó. Nhất là đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng hay những người có cơ địa dễ tăng cân.
Đối với món ăn như bánh chuối chiên được chế biến từ dầu mỡ nên sẽ khiến cho nhiều người nghĩ rằng chuối chiên chứa khá nhiều calo cũng như độ béo. Thực tế thì lượng calo của cái bánh chuối chiên phụ thuộc vào kích thước cũng như trọng lượng bánh. Bên cạnh đó nó còn tùy vào lượng nguyên liệu của những thành phần trong bánh.
Trung bình một cái bánh chuối chưa chiên chứa khoảng 225 calo, sau khi chiên bánh với dầu thì lượng calo sẽ tăng lên vào khoảng 425 calo.
Đây là mức calo khá cao, nếu ăn 5 cái bánh liên tục thì bạn đã dư thừa lượng calo cần thiết cho cả ngày. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải tăng cường tập luyện nhiều để tiêu thụ calo nếu như không muốn bị tăng cân đấy!
Vậy 1 miếng bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Tương tự với giải đáp trên về một cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo ở trên thì bạn dễ dàng trả lời câu hỏi 1 miếng bánh chuối chiên bao nhiêu calo. Cần dựa vào miếng bánh chuối đó lớn hay bé, trọng lượng của miếng bánh đó ra sao để xác định lượng calo cụ thể.
Công dụng của bánh chuối chiên
Tuy được chế biến bằng dầu, tuy nhiên chuối chiên có khá nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn hợp lý. Hãy cùng FITI tìm hiểu những công dụng mà bánh chuối chiên mang lại cho cơ thể là gì nhé!
Giúp tăng trao đổi chất
Hàm lượng chất béo, tinh bột, đường trong bánh chuối chiên khá cao. Đó đó, khi bạn nạp vào cơ thể, những chất này sẽ cung cấp năng lượng giúp cho tế bào hoạt động nhanh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên ăn vừa đủ khoảng 1 cái/ngày để tránh tình trạng tiêu thụ nhiều chất béo, tinh bột hay đường từ bánh chuối chiên.
Tăng sức đề kháng
Chất đạm trong chuối chiên giúp cơ thể hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, nhờ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Vì thế tạo thành kháng thể để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân như vi khuẩn, virus,..
Bánh chuối chiên giúp cung cấp năng lượng
Đường và tinh bột sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành những dạng năng lượng cung cấp cho tế bào hoạt động. Đây cũng là lý do mà khi bạn đói, mệt mỏi thì chỉ cần một miếng bánh chuối chiên nhỏ cũng giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh hơn.
Ăn chuối chiên tốt cho sức khỏe tinh thần
Hàm lượng Carbohydrate trong chuối chiên sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh serotonin trong não bộ, đây là chất kích thích khả năng tập trung, thư giãn, vui vẻ, hạnh phúc và bình tĩnh.
Tăng cường sức khỏe xương
Chuối chiên hỗ trợ những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp canxi, giúp cho cơ thể hấp thụ tốt canxi. Đồng thời ngăn ngừa những chất ăn mòn, oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ cho xương chắc khỏe hơn.
Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong bánh chuối chiên
100g bánh chuối chiên có chứa khá nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể có thể kể đến như protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin, chất sắt, magie…Mặc dù nhiều dưỡng chất tuy nhiên lượng đường trong bánh chuối khá cao, vì vậy nếu như bạn ăn nhiều sẽ khiến hàm lượng glucozo tăng dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.
Ăn nhiều bánh chuối chiên có tốt cho sức khỏe không?
Ngoài câu hỏi 1 cái bánh chuối chiên có bao nhiêu calo thì ăn bánh chuối chiên có tốt không là câu hỏi mà nhiều nàng hỏi nhất khi muốn ăn món ăn vặt thơm ngon này.
Ngoài là một món ăn vặt được ưa chuộng, bánh chuối chiên là một món ăn dinh dưỡng, chứa các dưỡng chất cho sức khỏe. Tuy nhiên hàm lượng đường trong bánh chuối chiên khá cao nên người có bệnh lý và vấn đề về tiểu đường, tim mạch cũng nên lưu ý không ăn quá nhiều bánh chuối chiên.
Ăn bánh chuối chiên có gây mập hay không?
Vì bánh chuối có khá nhiều chiên dầu mỡ nên nhiều người lo lắng ăn bánh chuối sẽ béo. Theo giải đáp của nhiều chuyên gia về việc chuối chiên bao nhiêu calo thì đây là mức năng lượng khá thấp so với mức năng lượng chuẩn cho phép trong một bữa ăn chính 667 calo. Như vậy ăn bánh chuối chiên vừa đủ sẽ không béo. Nhưng nếu bạn ăn hơn 2 cái bánh chuối chiên lớn thì khả năng gây tăng cân chắc chắn sẽ xảy ra.
Một thực tế khác mà bạn cần nhìn nhận rõ ràng đó là mọi người chỉ ăn bánh chuối chiên vào bữa ăn vặt, bữa ăn phụ mà không thay thế cho bữa ăn chính. Do vậy, sử dụng bánh chuối trong những trường hợp này dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Như vậy, để có vóc dáng hoàn hoàn nhất thì bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 cái bánh mỗi tuần. Bởi vì bánh chuối chiên dù có thơm ngon nhưng nó được chiên bởi nhiều dầu mỡ, nếu sử dụng nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe người sử dụng.
Cách ăn bánh chuối chiên không để bị tăng cân
Sau khi đã biết câu trả lời chuối chiên bao nhiêu calo thì nhiều người tỏ ra bàng hoàng, lo lắng và muốn tìm những cách để ăn chuối chiên không gây béo phì hay ảnh hưởng đến vóc dáng. Dưới đây là một số cách có thể tham khảo để ăn chuối chiên không sợ mập như sau:
- Không nên ăn chuối chiên vào ban đêm vì đây là thời gian hệ tiêu hóa hoạt động chậm và không đào thải hết chất dư thừa ra bên ngoài. Do vậy dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa và không tiêu hao hết gây tăng cân.
- Chỉ nên dùng bánh chuối như một món ăn vặt bình thường và không được thay thế chuối chiên cho bữa ăn chính.
- Sau khi ăn chuối chiên nên bổ sung thêm nhiều rau, củ quả để giúp giảm nhiệt và thanh lọc cơ thể.
- Hạn chế ăn bánh chuối chiên bán ở ngoài hàng mà thay vào đó là bạn nên tự làm tại nhà để cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp nhất.
- Ăn bánh chuối chiên và kết hợp việc tập các động tác thể dục thể thao để giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe.
- Không nên ăn thường xuyên bánh chuối chiên mà chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần/tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 cái để cải thiện cân nặng.
Hướng dẫn cách làm bánh chuối chiên thơm ngon ít calo ngay tại nhà
Bạn đã biết chuối chiên bao nhiêu calo. Vì vậy cần hạn chế tối đa sử dụng bánh chuối chiên mua ngoài hàng bởi nguồn calo của chúng rất nhiều Đặc biệt, dầu được sử dụng để chiên đi chiên lại nhiều lần không tốt cho sức khỏe.
Để hạn chế tối đa lượng calo bạn nên ưu tiên làm bánh ngay tại nhà. Cách làm bánh chuối chiên tại nhà cũng vô cùng đơn giản. Bạn hãy thực hiện theo cách của FITI chia sẻ dưới đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Để làm bánh chuối chiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:
- Bột mì, bột gạo.
- Chuối mốc chín.
- Các gia vị khác như dầu ăn, đường, vani.
Các bước thực hiện
Khi đã chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu trên hãy thực hiện chiên bánh chuối theo bước sau đây:
- Bước 1: Trộn bột gạo và bột mì vào trong tô lớn sau đó cho nước lọc từ từ vào để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
- Bước 2: Cho thêm đường, muối, vani vào để tạo nên vị ngon hơn cho bánh.
- Bước 3: Chuối bóc vỏ, bổ đôi theo chiều dọc sau đó cho vào túi nilon ép để tạo thành lát chuối mỏng.
- Bước 4: Lăn chuối vừa ép qua bột đã pha, sau đó cho vào chảo dầu đang sôi.
- Bước 5: Khi bánh đã chuyển màu vàng ươm, lớp vỏ giòn rụm hãy vớt bánh ra và cho vào giấy thấm dầu. Ngay khi bánh rút hết dầu là bạn đã có thể thưởng thức ngay món bánh hấp dẫn, thơm ngon này.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chuối chiên bao nhiêu calo, ăn có mập không cũng như cách làm bánh chuối chiên ít calo ngay tại nhà. FITI hy vọng rằng những chia sẻ từ bài viết sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
