Khi lên lịch tập các nhóm cơ tại nhà, ngoài việc chăm chỉ luyện tập thì chế độ dinh dưỡng là không thể bỏ qua. Đặc biệt, để các nhóm cơ phát triển tốt nhất thì gymer cần một chế độ ăn uống đầy đủ protein và carb. Vậy cụ thể carb là gì? Tác … Đọc tiếp Cách chia lịch tập các nhóm cơ trong 7 ngày