Ổi là một trong những loại trái cây vừa thơm ngon vừa giàu vitamin và dưỡng chất. Vì vậy, mọi người thường đặt nghi vấn liệu rằng ăn ổi có đẹp da không và ăn ổi nhiều có nóng không. Trong bài viết này, FITI sẽ cùng bạn giải mã vấn đề này, để bạn có thể thưởng thức ổi một cách thoải mái nhất nhé.
Mục lục
Một số tác dụng nổi bật của ổi
Hầu hết chúng ta đều biết, trong thành phần của ổi chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy thì, trước khi tìm hiểu ăn ổi có đẹp da không, chúng ta hãy cùng nhau điểm qua một vài lợi ích khác của loại trái cây này với cơ thể nhé.
Giảm lượng đường trong máu
Ổi được biết đến với khả năng ổn định đường huyết, giảm lượng đường trong máu – một lợi ích quý giá cho những ai đang muốn kiểm soát tình trạng đường huyết của mình. Nhờ vào lượng chất xơ dồi dào, loại quả này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn chặn sự biến động đột ngột. Thêm vào đó, chỉ số GI thấp của ổi giúp làm chậm quá trình tăng đường huyết, làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn của những người mắc bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu khoa học đã minh họa rằng, việc tích hợp ổi vào chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ đáng kể trong việc cải thiện sự kiểm soát đường huyết và phòng ngừa các vấn đề liên quan đến rối loạn lipid máu. Điều này làm nổi bật vai trò của ổi không chỉ như một phần của một lối sống lành mạnh mà còn như một phương pháp tự nhiên trong việc quản lý bệnh tiểu đường.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Không chỉ giúp giảm đường trong máu, ổi còn có thể tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Nhiều chuyên gia đã chứng minh được rằng, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và vitamin cao trong ổi sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Đồng thời, với lượng kali và chất xơ hòa tan phong phú trong ổi cũng góp phần cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch. Không chỉ vậy, chiết xuất lá ổi còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol LDL “xấu”, tăng cường cholesterol HDL “tốt”. Nhờ vậy mà sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, đã có một nghiên cứu kéo dài suốt 12 tuần trên 120 người và đã chứng minh được rằng ăn ổi chín trước bữa ăn sẽ làm giảm huyết áp tổng thể 8-9 điểm. Đồng thời còn giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và giúp tăng lượng cholesterol HDL “tốt” lên đến 8%.
Giảm các triệu chứng đau đớn của kỳ kinh nguyệt
Đối với các chị em, ăn ổi sẽ giúp giảm cường độ cơ đau bụng trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Theo một nghiên cứu trên 197 phụ nữ, thì việc dùng 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp bạn không còn nỗi lo về cơn đau ngày đèn đỏ. Thâm chí, loại “thần dược” này còn hiệu quả hơn cả thuốc giảm đau.
Tốt cho hệ thống tiêu hóa
Ổi là một trong những nguồn cung cấp chất xơ rất dồi dào cho cơ thể. Vậy nên, ăn nhiều ổi sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và hạn chế tình trạng táo bón. Chỉ với một quả ổi đã có thể cung cấp cho cơ thể bạn 12% lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài ra, ổi còn có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy khi bạn gặp các vấn đề về đường ruột.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân của rất nhiều người. Nguyên nhân là vì trong một quả ổi chỉ có 37 calo nhưng lại có tới 12% chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Vậy nên, ổi thường được sử dụng như một món ăn nhẹ ít calo. Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng có trong quả ổi còn có thể giúp bạn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, không chỉ giảm cân nhanh mà còn giúp tăng cường sức khỏe.
Chống ung thư
Đã có các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật, cho biết rằng ổi có khả năng ngăn ngừa ung thư, thậm chí còn giúp bạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nguyên nhân là nhờ vào lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong ổi giúp ngăn chặn quá trình gây hại của các gốc tự do lên tế bào.
Ngoài ra, cũng có các nghiên cứu cho thấy tinh dầu lá ổi giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư hiệu quả gấp 4 lần so với các loại thuốc điều trị.
Tuy nhiên, đây chỉ là kết quả từ kết quả nghiên cứu trong ống nghiệm và chưa có nghiên cứu sâu hơn để đưa ra kết quả cụ thể.
Tăng cường miễn dịch
Hàm lượng vitamin C trong cơ thể có liên hệ mật thiết đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi nồng độ vitamin C cao, cơ thể của bạn sẽ giảm nguy cơ nhiễm trùng, mắc bệnh vặt và hệ thống miễn dịch cũng được tăng cường. Và trong thành phần của quả ổi lại rất giàu vitamin, thậm chí là nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong quả cam.
Ăn ổi có đẹp da không?
Một làn da đẹp được quyết định bởi rất nhiều yếu tố như màu sắc da, độ mịn, độ bóng,… Và một loại thực phẩm có làm đẹp da không cần phải mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. Vậy thì liệu rằng ăn ổi có đẹp da không? Chúng ta sẽ cùng điểm qua một vài lợi ích mà loại trái cây này mang đến cho làn da nhé.
Ăn ổi giúp dưỡng ẩm cho da
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong thành phần của quả ổi có chứa đến 81% là nước. Nhờ vậy mà loại trái cây này có thể giúp cấp ẩm cho làn da của bạn một cách hiệu quả. Chính vì thế nên, nếu như bạn sử dụng nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp da dẻ ngày càng hồng hào, ẩm mượt và trông đầy sức sống.
Ổi giúp da trắng sáng, không bị khô
Nếu bạn muốn làm sạch da và dưỡng trắng một cách tự nhiên thì hãy thử dùng mặt nạ nước ép ổi. Để sử dụng loại mặt nạ ngày các bạn hãy kết hợp nước ép ổi cùng với lòng đỏ trứng gà và thoa lên mặt, massage đều. Sau một thời gian kiên trì thực hiện các bạn sẽ cảm thấy làn da trở nên trắng hồng, mềm mịn.
Dưỡng da khỏe mạnh và tươi trẻ
Các bạn hãy thực hiện rửa mặt với nước quả ổi và lá ổi luộc thường xuyên. Cùng với đó là đắp mặt nạ ổi hằng ngày, sau một thời gian sử dụng, làn da của bạn sẽ trở nên căng mọng, sáng khoẻ và rạng rỡ hơn rất nhiều đấy.
Ổi có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV
Trong thành phần của ổi còn có chứa một chất rất đặc biệt, chính là Lycopene. Đây được xem như là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, thành phần này còn giúp bảo vệ da bạn khỏi các tác nhân gây hại cho da từ môi trường bên ngoài. Vậy nên, dù là bạn uống nước ép ổi hay ăn ổi trực tiếp đều sẽ giúp chăm sóc da bạn một cách hoàn hảo nhất.
Ngăn chặn hình thành nếp nhăn và chống lão hóa da hiệu quả
Trong thành phần của ổi chứa rất nhiều các loại vitamin như A, B, C, Kali. Cùng với đó là hàm lượng các chất oxy hóa rất dồi dào. Từ đó, sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình đào thải độc tố cho cơ thể và loại bỏ các gốc tự do gây hại.
Nhờ vậy mà làn da của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh, hồng hào, sáng mịn. Đồng thời, còn hỗ trợ tích cực cho quá trình xóa mờ các vết chân chim hay nếp nhăn hiệu quả. Đây được xem như phương pháp giúp đẩy lùi quá trình lão hóa một cách hiệu quả.
Ăn ổi nhiều có nóng không?
Tiếp sau nội dụng ăn ổi có đẹp da không chính là câu hỏi ăn ổi có nóng không. Trên thực tế, trong thành phần của ổi có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, vì vậy mà có thể mang để rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe và làn da.
Tuy nhiên, theo Đông y, ổi là loại trái cây mang tính ấm. Vậy nên, nếu ăn quá nhiều ổi một cách không hợp lý, bạn sẽ rất dễ bị nóng trong người. Từ đó dẫn đến một số vấn đề như nổi mụn, táo bón, đau họng, nhiệt miệng,… Nói tóm lại, ổi là một loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe tổng thể và làn da. Tuy nhiên, khi ăn cần cân nhắc số lượng và ăn sao cho hiệu quả nhất.
Cách ăn ổi đẹp da, không gây nóng, nổi mụn
Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau làm rõ được hai vấn đề lớn trong bài viết này chính là ăn ổi có đẹp da không và ăn ổi có nóng không. Vậy thì làm sao để chúng ta có thể tận dụng tối đa các ăn ổi giúp làm đẹp da mà lại không gây nóng trong người? Dưới đây sẽ là 4 lưu ý giúp bạn ăn ổi đẹp da mà không gây nóng trong người:
- Không được ăn phần hạt ổi. Khi ăn ổi các bạn chỉ nên ăn phần vỏ ổi và thịt ổi. Bởi vì hạt ổi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón, nổi mụn mà thậm chí là gây viêm ruột thừa.
- Chỉ nên ăn các quả ổi đã già, chín, tránh các quả nòn non và xanh.
- Những ai đang bị suy nhược cơ thể không nên ăn ổi trực tiếp, thay vào đó thì hãy dùng nước ép ổi.
- Tuyệt đối không được ăn ổi khi đói vì có thể ảnh hưởng đến đường ruột, dạ dày và gây nổi mụn, tăng cân.
Những ai không nên ăn ổi?
Với các thông tin trên đây chúng ta đã có thể hiểu sơ về công dụng cũng như cách dùng ổi đúng cách. Tuy nhiên, trên thực tế ổi không phải tất cả chúng ta đều có thể ăn ổi một cách thoải mái. Và dưới đây là 3 đối tượng không nên ăn ổi:
Những người bị suy nhược
Đối với những người đang bị suy nhược cơ thể, hệ tiêu hóa sẽ không thể hoạt động như bình thường. Vậy nên, nếu như ăn ổi sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón. Đồng thời, hàm lượng đường có trong ổi được đánh giá là khá cao vậy nên những bệnh nhân mắc tiểu đường cũng cần cân nhắc trước khi sử dụng. Và hãy bổ sung ổi cho cơ thể một cách khoa học và hợp lý.
Những người gặp các vấn đề về dạ dày
Một điều hiển nhiên khi bạn ăn ổi chính là dạ dày sẽ phải hoạt động co bóp nhiều hơn so với bình thường. Và tất nhiên, đối với những ai đang có vấn đề về hệ tiêu hóa nói chung và dạ dày nói riêng là hoàn toàn không tốt. Bởi vì hoạt động co bóp mạnh mẽ sẽ có thể làm cho tình trạng bệnh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú
Đã có một vài nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất xơ dư thừa có trong ổi sẽ gây cản trở cho hoạt động tiêu hóa. Đồng thời, dẫn đến tình trạng đầy hơi, táo bón. Vì vậy mà các mẹ bầu và các chị em đang cho con bú nên hạn chế sử dụng ổi trong thực đơn hằng ngày của mình.
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xong về vấn đề ăn ổi có đẹp da không và ăn ổi có nóng không. Rõ ràng, chúng ta không thể phủ nhận công dụng thần kỳ của loại trái cây này đối với cơ thể và làn da. Tuy nhiên, nếu không sử dụng một cách hợp lý sẽ rất dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Thế nên, hãy theo dõi thêm các bài viết mới của FITI để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
Xem thêm:
- Giải đáp: Liệu uống bia có đẹp da không? Cách làm đẹp da với bia
- Ăn gì đẹp da? 19+ Thực phẩm càng ăn da càng sáng khỏe
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
